Марина
30.11.2024 09:43
Всем привет! Форум врачей в Сочи))
Здесь бабье лето🌹💕👍🥰💝🌴🌿🔥
Рациончик с дефицитом, но калорий очень много, удержаться невозможно)
Не беда, -- отработаю💯❗
Здесь бабье лето🌹💕👍🥰💝🌴🌿🔥
Рациончик с дефицитом, но калорий очень много, удержаться невозможно)
Не беда, -- отработаю💯❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
193
|
118.9 | 4.6 | 2.7 | 16.4 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
28
|
77.8 | 1.9 | 1 | 13.2 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
131
|
281.7 | 37.7 | 13.4 | 2.8 |
| КальмарФарширГрибами |
172
|
216.5 | 27 | 8.6 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Мини Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино] |
18
|
77.4 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 549 | 786 | 73 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
94
|
246.3 | 20.8 | 18 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 248 | 20 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
128
|
130.7 | 22.1 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
16
|
9.1 | 1.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
195
|
136.5 | 2 | 6.2 | 18.5 |
| Итого | 557 | 453 | 34 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 24 | 55 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗапекТворогБананМорковь |
143
|
226.2 | 30 | 6.9 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Добрянка Мини Фундук [Акконд] |
13
|
67.6 | 1.2 | 3.8 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 554 | 498 | 36 | 28 | 22 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3528 | 2042 | 166 | 94 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
28.11.2024 17:27
Сегодня на ужин фаршировала кальмары грибами и яйцом+моцарелла
вовнутрь, чтоб тянулась😊и снаружи, чтоб вкуснее)
Давно не делала их, но по спецзаказу для детей повторяю, немного изменив рецепт, чтобы не было очень калорийно
Вот такие "поросятки"🤪
Давно не делала их, но по спецзаказу для детей повторяю, немного изменив рецепт, чтобы не было очень калорийно
Вот такие "поросятки"🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
243
|
149.7 | 5.8 | 3.4 | 20.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
127
|
273.1 | 36.5 | 13 | 2.7 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
12
|
14.8 | 3 | 0.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Крокант [Яшкино] |
35
|
196 | 2.3 | 13.2 | 17.4 |
| Итого | 626 | 737 | 56 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Деликатесная [Мясницкий Ряд] |
80
|
96 | 8 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 80 | 96 | 8 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
173
|
103.3 | 4.3 | 3.5 | 12.8 |
| Хек (Запекание) |
174
|
136.6 | 26.6 | 3.4 | 0 |
| ВИНЕГРЕТ |
148
|
91.2 | 3.6 | 2.1 | 12.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 581 | 413 | 35 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КальмарФарширГрибами |
149
|
187.6 | 23.4 | 7.5 | 6.3 |
| СалатОгурцыПомидоры |
68
|
22.6 | 0.7 | 1.2 | 2.7 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 230 | 252 | 24 | 8 | 19 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3017 | 1499 | 124 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина
27.11.2024 18:36
Всем доброго вечера))
Погода удивляет слякотью и холодом после 20-тиградусного тепла, даже собака гулять отказывается..Но в рйоне восьми км нагуляли)
Никак не научусь готовить понемногу, как размахнусь😁❗...потом второй день доедать приходится😊
Душевного тёплого вечера))🙏
Погода удивляет слякотью и холодом после 20-тиградусного тепла, даже собака гулять отказывается..Но в рйоне восьми км нагуляли)
Никак не научусь готовить понемногу, как размахнусь😁❗...потом второй день доедать приходится😊
Душевного тёплого вечера))🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
106
|
42.4 | 3.3 | 0.2 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
106
|
111.5 | 23.3 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
24
|
67.2 | 6.6 | 4.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
89
|
53.1 | 2.2 | 1.8 | 6.6 |
| Печень свиная |
33
|
36 | 6.2 | 1.3 | 1.6 |
| Свинина, сало |
8
|
59.8 | 0.4 | 6.4 | 0 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
268
|
187.6 | 2.7 | 8.6 | 25.5 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 693 | 683 | 51 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
154
|
91.9 | 3.9 | 3.1 | 11.4 |
| Хек (Тушение) |
279
|
219.1 | 42.6 | 5.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
159
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
12
|
48 | 5.5 | 0.5 | 4.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| СалатОгурцыПомидоры |
158
|
52.5 | 1.6 | 2.7 | 6.3 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
29
|
35.7 | 7.3 | 0.7 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
88
|
22.3 | 1.9 | 0.3 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 1105 | 702 | 69 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КабачокЖареный |
89
|
82 | 1.9 | 3.6 | 9.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] |
18
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 114 | 128 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1912 | 1514 | 124 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
26.11.2024 17:25
Прогулки по Красной радуют своей сказочностью, -- работа кипит,
готовятся новые инсталляции, арки, большие новогодние шары,
преображается Александровский бульвар!
Всем теплого, уютного вечера🍁🌹💕❗
Всем теплого, уютного вечера🍁🌹💕❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета Горячего Копчения [Русское Море] |
135
|
244.4 | 33.8 | 12.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
37
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
7
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 567 | 367 | 42 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
153
|
145.9 | 33.2 | 1.2 | 0.6 |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
400
|
238.8 | 10 | 8 | 29.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
134
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
12
|
41.9 | 5.6 | 0.6 | 4.7 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
227
|
158.9 | 2.3 | 7.3 | 21.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
27
|
90.5 | 23.8 | 0.9 | 0 |
| Зефир Ванильный [Балаковский Кондитер ] |
38
|
120.1 | 0.3 | 0 | 31 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 998 | 828 | 77 | 19 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
254
|
154.9 | 1.8 | 1.1 | 22.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
123
|
49.2 | 3.8 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 427 | 283 | 12 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2272 | 1482 | 132 | 42 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
23.11.2024 11:05
Сегодня в гостях у сына я "главный по тарелочкам" Вчера готовила
мясную солянку, смелИ уже🤣, сейчас достала из духовки куру Стараюсь
не уйти в зажОр😆
Погода рросто сказка, очень тепло и много гуляем, вчера вечером были на горе Мэздах
Люблю Адыгею ❤️
Погода рросто сказка, очень тепло и много гуляем, вчера вечером были на горе Мэздах
Люблю Адыгею ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с Айвой |
125
|
315.1 | 22.3 | 22.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 273 | 483 | 25 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
211
|
287 | 46 | 10.1 | 0 |
| СалатОгурцыПомидоры |
350
|
116.2 | 3.5 | 6 | 14 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко (Запекание) |
135
|
54.7 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 874 | 557 | 51 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик в кляре |
189
|
265.2 | 27.2 | 8.1 | 19.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
111
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2 |
| ОладушкиБанан |
78
|
94.1 | 12.6 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 453 | 392 | 42 | 10 | 30 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 1433 | 119 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина
20.11.2024 17:25
Нашла на меня такая вот блажь сегодня, -- так захотелось клубники и
малины, как летом😊❗ Такое вот прощальное свидание с ягодам🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Балованная!
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Балованная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
198
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
115.5 | 9 | 7.5 | 3.1 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
99
|
171.3 | 28.3 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
33
|
91.7 | 2.2 | 1.2 | 15.6 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
119
|
232.4 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Паштет Печеночный [Агрокомплекс] |
25
|
82.5 | 4.5 | 7.5 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
15
|
65.3 | 0.8 | 2.8 | 9.4 |
| Итого | 541 | 817 | 62 | 45 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
55
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лайм |
13
|
3.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Итого | 638 | 131 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
142
|
93.7 | 20.8 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
189
|
41.6 | 4.7 | 0.2 | 7 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 31.5 | 7.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
152
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кисло-Сладкий Соус [Махеевъ] |
30
|
27.9 | 0.1 | 0 | 6.9 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Печенье без сахара с семенами льна и отрубями |
13
|
53.3 | 1.3 | 1.7 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Псиллиум Шелуха [Mute Superfood] |
20
|
8.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1106 | 550 | 70 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2285 | 1499 | 135 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Марина
19.11.2024 10:39
Оказывается, не опубликовала вчерашний рацион) Вечером гуляли с
внуками по улице Красной, команда Галицкого украшает город к Новому
году, и на душе тепло)
Прекрасного сегодня!
Прекрасного сегодня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштетПеченьГоаяжья |
172
|
310.5 | 17 | 21.8 | 11.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| морковь по корейски |
62
|
69.4 | 0.7 | 5.6 | 4.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
34
|
94.5 | 2.3 | 1.2 | 16 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| АдыгэСыр |
35
|
96.6 | 5.8 | 5.3 | 6.4 |
| Итого | 754 | 863 | 41 | 53 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
287
|
324.3 | 67.7 | 5.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
131
|
23.6 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Кисло-Сладкий Соус [Махеевъ] |
35
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
7
|
28 | 3.2 | 0.3 | 2.8 |
| Печенье без сахара с семенами льна и отрубями |
20
|
82 | 2 | 2.7 | 12.3 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 810 | 636 | 76 | 8 | 61 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1499 | 117 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
15.11.2024 21:47
Сегодня была на ИГ, действительно, ккал меньше и чувства голода
нет)
А вообще, сегодня было некогда есть🤪
Прошла (за весь день по часам) 24,2 км, поплавала 50 мин, в сауне 20 мин😆 и попала в Левита на Барре🤣Ну не уходить же! Выдержала)
А потом уговорили остаться на растяжку,... В итоге выползла из зала 🥳🥳🥳
Геройское чувство❗❗❗😆😉
ВСЕМ -- ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ🌹🌹🌹
А вообще, сегодня было некогда есть🤪
Прошла (за весь день по часам) 24,2 км, поплавала 50 мин, в сауне 20 мин😆 и попала в Левита на Барре🤣Ну не уходить же! Выдержала)
А потом уговорили остаться на растяжку,... В итоге выползла из зала 🥳🥳🥳
Геройское чувство❗❗❗😆😉
ВСЕМ -- ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
145
|
192.9 | 29.6 | 8.3 | 0 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
15
|
60 | 6.9 | 0.7 | 6 |
| АдыгэСыр |
44
|
121.4 | 7.3 | 6.7 | 8.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
43
|
119.5 | 2.9 | 1.5 | 20.3 |
| Итого | 262 | 535 | 50 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп. |
200
|
139.2 | 5 | 6 | 16 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
72
|
95.8 | 14.7 | 4.1 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
47
|
57.8 | 11.8 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
76
|
12.2 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Форель Х/К Филе-Кусок [Делси] |
56
|
84 | 12.3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
43
|
119.5 | 2.9 | 1.5 | 20.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Груша азиатская (китайская) |
247
|
103.7 | 1.2 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 972 | 683 | 50 | 17 | 68 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1219 | 101 | 37 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина
14.11.2024 17:47
Выставка Ван Гога
(...водил меня Серёга)
Какие разные чувства и мысли, способы выразительности, ...гениальность
От наполненных воздухом, светом, энергией одних --
до чувства полной безысходности последних работ
Цветущий миндаль -- как гимн жизни и радости, и рядом последеяя картина Пшеничное поле, где отражены глубокие душевные бури
Рядом с картинами -- ароматы под стеклянной колбой, и по Qr-коду можно услышать пение птиц, шум деревьев или колосьев ... Зрение, слух, обоняние🤗= интересные впечатления)
(...водил меня Серёга)
Какие разные чувства и мысли, способы выразительности, ...гениальность
От наполненных воздухом, светом, энергией одних --
до чувства полной безысходности последних работ
Цветущий миндаль -- как гимн жизни и радости, и рядом последеяя картина Пшеничное поле, где отражены глубокие душевные бури
Рядом с картинами -- ароматы под стеклянной колбой, и по Qr-коду можно услышать пение птиц, шум деревьев или колосьев ... Зрение, слух, обоняние🤗= интересные впечатления)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АдыгэСыр |
63
|
173.9 | 10.4 | 9.6 | 11.5 |
| ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок |
75
|
101 | 6.5 | 6.2 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
30
|
83.4 | 2 | 1.1 | 14.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Морковь по-Корейски [Магнит] |
57
|
51.3 | 0.9 | 2.9 | 5.1 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| АдыгэСыр |
38
|
104.9 | 6.3 | 5.8 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 452 | 742 | 47 | 39 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РассольникСвинина |
362
|
300.1 | 14.8 | 22.1 | 10.5 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок |
82
|
110.4 | 7.1 | 6.7 | 5.1 |
| АдыгэСыр |
88
|
242.9 | 14.5 | 13.4 | 16.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| ОладушкиБанан |
25
|
30.2 | 4.1 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 614 | 883 | 46 | 60 | 39 |
| Итого за день | 1066 | 1625 | 93 | 99 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина
13.11.2024 22:30
Сегодня день был длинным)
Всё, как люблю,. -- сходила на работу, потом - в бассейн, погулять...
Попробовала сделать по рецепту подруги "адыгэсыр"😆Завтра попробую, он пока прессуется в холодильнике)
А пока -- спокойной ночи, добрых снов
Всё, как люблю,. -- сходила на работу, потом - в бассейн, погулять...
Попробовала сделать по рецепту подруги "адыгэсыр"😆Завтра попробую, он пока прессуется в холодильнике)
А пока -- спокойной ночи, добрых снов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горбуша (Запекание) |
94
|
119.4 | 17.7 | 5.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Фасоль печеная с грибами |
154
|
231 | 12.3 | 2.3 | 40 |
| Хлеб Мультизерновой [Слободской Хлеб ] |
32
|
54.1 | 1.8 | 1.9 | 7.6 |
| ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок |
66
|
88.8 | 5.7 | 5.4 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 814 | 780 | 53 | 30 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
102.9 | 3 | 0.4 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
132
|
127.8 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
70
|
40.6 | 2.2 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 342 | 304 | 34 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
83
|
105.4 | 15.7 | 4.8 | 0 |
| Фасоль печеная с грибами |
123
|
184.5 | 9.8 | 1.8 | 32 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.3 | 4.7 |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
52
|
30.2 | 1.7 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 497 | 409 | 30 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1653 | 1493 | 117 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
