Марина
01.03.2024 10:13
Доброго дня!
Сегодня и начало весны, и день кошек,
и день комплиментов🥰
Успехов вам -- шикарные , бесподобные, милые, великолепные, очаровательные, восхитительные, талантливые, умные, здоровые красоточки!!! 🥰☀️☀️
Сегодня и начало весны, и день кошек,
и день комплиментов🥰
Успехов вам -- шикарные , бесподобные, милые, великолепные, очаровательные, восхитительные, талантливые, умные, здоровые красоточки!!! 🥰☀️☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
47
|
74.7 | 13.7 | 1.8 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
39
|
41.7 | 6.6 | 1.6 | 0.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сорбет Черная Смородина [Icecro] |
25
|
7.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Шиповник мой напиток |
250
|
56.3 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 936 | 479 | 32 | 12 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха лосось |
400
|
211.6 | 25.2 | 8.8 | 7.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
55
|
58.9 | 9.3 | 2.2 | 0.4 |
| Шиповник мой напиток |
200
|
45 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 755 | 341 | 37 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Тушение) |
55
|
69.6 | 12.3 | 2.3 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
120
|
34.9 | 2.9 | 0.4 | 4.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 230 | 24 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2903 | 1051 | 94 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина
29.02.2024 07:37
Доброе утро! Радуемся новому дню))
И обязательно будем здоровы))
И обязательно будем здоровы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
55
|
87.5 | 16 | 2.1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
15
|
54.3 | 1.1 | 0.4 | 10.9 |
| винегрет домашний |
150
|
126 | 3 | 7.5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 972 | 353 | 26 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха лосось |
400
|
211.6 | 25.2 | 8.8 | 7.2 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Шиповник мой напиток |
100
|
22.5 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 840 | 539 | 44 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
65
|
82.3 | 14.6 | 2.7 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
120
|
36 | 2.5 | 0.3 | 4.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
35
|
16.1 | 3.7 | 0.1 | 0.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 680 | 399 | 22 | 7 | 59 |
| Итого за день | 3292 | 1292 | 93 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
28.02.2024 12:44
Всем привет!
Полёт нормальный))))))))))))))))))))))))))
Хорошего настроения!
Полёт нормальный))))))))))))))))))))))))))
Хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
65
|
175 | 14.8 | 0.9 | 26.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
75
|
129 | 19.3 | 4.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 923 | 467 | 45 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
400
|
158.8 | 16 | 5.6 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
53
|
84.3 | 15.4 | 2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
32
|
99.8 | 2.9 | 0.3 | 21.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Шиповник мой напиток |
80
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 703 | 497 | 36 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
10
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Шиповник мой напиток |
80
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 207 | 386 | 7 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2633 | 1350 | 89 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина
26.02.2024 20:59
Кедровый жмых… он же кедровая мука, кедровый протеин, сухое
кедровое молочко. Сейчас о кедровом жмыхе в России наслышаны все,
кто смотрит в сторону здорового образа жизни. Его можно встретить
не только в рекомендациях диетологов, но и в блюдах вегетарианских
кафе, во многих кофейнях в качестве молочка для кофе и латте. При
том, что в дореволюционные времена, то есть меньше ста лет назад,
наши предки знали его и ценили. Кедровым молочком вскармливали
младенцев, поднимали на ноги после болезней, а кедровая каша и
вовсе была делом обычным.
Жмых, действительно, продукт уникальный. У него нет противопоказаний по здоровью, он не вызывает аллергии и каких-либо побочных эффектов, его невозможно переесть, а польза для организма колоссальная.
И по вкусу -- как лакомство, сладковато-ореховый)
Жмых, действительно, продукт уникальный. У него нет противопоказаний по здоровью, он не вызывает аллергии и каких-либо побочных эффектов, его невозможно переесть, а польза для организма колоссальная.
И по вкусу -- как лакомство, сладковато-ореховый)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых Кедрового Ореха [Сибирские Продукты] |
15
|
60.8 | 5.1 | 3.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 662 | 402 | 27 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
450
|
178.7 | 18 | 6.3 | 10.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
90
|
109.1 | 15.6 | 3 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сорбет Черная Смородина [Icecro] |
25
|
7.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1070 | 468 | 38 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
60
|
123.6 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лепёшка из льняной муки |
10
|
10.8 | 0.9 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 315 | 348 | 22 | 19 | 15 |
| Итого за день | 2747 | 1219 | 88 | 62 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Марина
26.02.2024 11:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет домашний |
95
|
79.8 | 1.9 | 4.8 | 7.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
90
|
27 | 2.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Индейка, бедро, только мясо |
48
|
55.7 | 9.9 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых Кедрового Ореха [Сибирские Продукты] |
7
|
28.4 | 2.4 | 1.5 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 740 | 387 | 28 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
400
|
158.8 | 16 | 5.6 | 9.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93.6 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
| Овес, зерно сухое |
17
|
66.1 | 2.9 | 1.2 | 9.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 727 | 534 | 34 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
121
|
249.3 | 26.7 | 14.9 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 330 | 32 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2653 | 1255 | 94 | 54 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Марина
25.02.2024 20:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
102
|
152 | 10.2 | 11.2 | 1.6 |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
70
|
95 | 11.2 | 2.7 | 6.1 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1057 | 399 | 29 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuppa toscana |
400
|
201.6 | 15.6 | 3.6 | 25.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
15
|
24.3 | 3.4 | 1.1 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Горбуша (Запекание) |
106
|
134.6 | 20 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 643 | 484 | 44 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] |
10
|
63 | 0.1 | 6 | 2 |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана] |
83
|
33.2 | 5.8 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 441 | 20 | 13 | 53 |
| Итого за день | 3091 | 1324 | 94 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Марина
24.02.2024 12:15
Рациончик изменялся "по ходу пьесы"😄
Всё сдвинулось из-за раннего подъёма😳
Суп по-тоскански нравится, (бобовые с перловкой -- очень сытный) и завтра его буду)
Всё сдвинулось из-за раннего подъёма😳
Суп по-тоскански нравится, (бобовые с перловкой -- очень сытный) и завтра его буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
147
|
167.6 | 10.8 | 0.6 | 23.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
73
|
8.8 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Брокколи (Запекание) |
90
|
27.4 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1102 | 383 | 31 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuppa toscana |
444
|
223.8 | 17.3 | 4 | 28 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
70
|
95 | 11.2 | 2.7 | 6.1 |
| Какао-порошок |
24
|
69.4 | 5.8 | 3.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 609 | 547 | 39 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет домашний |
100
|
84 | 2 | 5 | 8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
15
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 335 | 298 | 21 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2746 | 1229 | 92 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
23.02.2024 13:57
С праздником))
Весна всё ближе🌿🌷
Стройности, радости, успехов и сил 💪😉🥰
Весна всё ближе🌿🌷
Стройности, радости, успехов и сил 💪😉🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
135
|
183.2 | 21.6 | 5.1 | 11.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
66
|
69.4 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Редис |
88
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1019 | 429 | 40 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuppa toscana |
365
|
184 | 14.2 | 3.3 | 23 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Тирамису [Даниссимо] |
10
|
13.9 | 0.5 | 0.6 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
7
|
20.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 719 | 577 | 43 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет домашний |
120
|
100.8 | 2.4 | 6 | 9.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Салат из Морских Водорослей Чука [Fish House] |
70
|
87.5 | 0.8 | 7 | 5 |
| Итого | 245 | 263 | 8 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Прямого Отжима Яблоко-Сельдерей [Магнит] |
100
|
46 | 0.7 | 1.1 | 8.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 178 | 82 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3211 | 1356 | 93 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
22.02.2024 21:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Чука [Fish House] |
80
|
96 | 0.9 | 8 | 5.7 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
125
|
169.6 | 20 | 4.8 | 10.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1202 | 667 | 44 | 35 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuppa toscana |
300
|
151.2 | 11.7 | 2.7 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| винегрет домашний |
50
|
42 | 1 | 2.5 | 4 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 475 | 380 | 28 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Крылышки Куриные Гриль [Окей] |
80
|
131.2 | 13.2 | 8.7 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 773 | 249 | 17 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3300 | 1300 | 90 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
16
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
