Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
03.04.2024 18:40
Дневник питания за 03.04.2024
Уютного доброго вечера!
Немного цветов вам в ленту🌸🥀💐😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
 0 0 0 0
Твородная запеканка
270
 484.1 57 17 23
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
 100.1 7.2 7.7 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
15
 34.5 4.6 1.7 0.2
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]
18
 76.9 2 2.9 10.6
Малосольный огурец
100
 16.4 1 0.2 2.8
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 928 780 73 35 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
350
 139 14 4.9 8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
 13.6 1 0.6 0.7
Холодец индейка
150
 131 18.5 5.1 2
Рулет кабачковый
60
 50.3 2.9 2.5 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубика
70
 27.3 0.7 0.4 4.6
Итого 900 363 37 13 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Кефир+Какао
140
 111.9 7.6 5.5 6.4
Итого 490 111 7 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Жарка)
150
 29.4 4.1 0.4 2.1
Яичный белок куриный (Жарка)
110
 52.7 12.2 0.2 1.1
Малосольный огурец
80
 13.1 0.8 0.2 2.2
Минтай (Жарка)
130
 74.5 16.7 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 670 171 33 1 6
Итого за день 3338 1427 152 55 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Марина
02.04.2024 14:34
Дневник питания за 02.04.2024
Приветик от меня🙋♥️❗
Сегодня в первой половине дня нашагала неплохо 11840, слетала на треню и обратно, но фиксировать в дневник тренировок не буду, пусть уйдёт в дефицит😜
У нас весна с уличной температурой лета☀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
74
 108.8 22.3 1.5 0
Руккола
135
 33.8 3.5 0.9 2.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)
55
 10.2 0.7 0 1.6
Яйцо куриное (Жарка)
104
 157.9 13.2 11.4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
100
 189 7.1 1.6 22.6
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]
18
 76.9 2 2.9 10.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
 100.1 7.2 7.7 0.1
Итого 951 740 59 29 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
350
 139 14 4.9 8.1
Холодец индейка
150
 131 18.5 5.1 2
Редис
120
 24 1.4 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Голубика
70
 27.3 0.7 0.4 4.6
Омега-3 [Doppel Herz]
2
 20 0.4 2 0.2
Итого 1044 344 35 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
130
 80.4 17.8 1 0
Морская капуста (ламинария) свежая
120
 29.9 1.1 0.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 112 18 1 4
Итого за день 3195 1197 113 43 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Марина
01.04.2024 11:59
Дневник питания за 01.04.2024
Сегодня ещё и день рождения коньяка🤣
Так что "не ради пьянства окрянного, а здоровья для"🥃
Чин-чин😜🔥🥰♥️💟❗❗❗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Шпинат (Жарка)
50
 9.8 1.4 0.1 0.7
Руккола
70
 17.5 1.8 0.5 1.4
Морская капуста (ламинария) свежая
120
 29.9 1.1 0.2 3.6
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Тыквенный рулет
100
 104.8 12.9 3.6 4.5
Итого 1000 461 48 21 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
350
 139 14 4.9 8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
 13.6 1 0.6 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Гуляш мой
120
 133 9.4 9 3.4
Шиповник мой напиток
150
 33.8 0.5 0.2 5.7
Итого 790 346 26 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
25
 87.8 0 0 21.4
Заправка для Фунчозы [Сэн Сой]
20
 32 0.2 1.2 5.1
Минтай (Тушение)
150
 99 21.9 1.2 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
 17.4 0.6 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 565 239 22 2 29
Итого за день 3055 1047 98 38 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Марина
31.03.2024 17:55
Дневник питания за 31.03.2024
Так будьте ж здоровы, живите богато😄
А мы уезжаем до дома, до хаты😘
Спасибо, МЗР)
Учёт и контроль - благодаря тебе👌🥰❗❗❗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Минтаевые котлеты
150
 171.8 24.8 7.1 2.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]
17
 72.6 1.9 2.7 10
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Паштет Печеночный с Куриной Печенью [Perva]
40
 104.4 2 10 1.6
Итого 997 382 30 21 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинские рулетики
100
 126.8 9.6 7.9 5.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
 89.4 18.7 1.5 0.3
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
 6.9 0.6 0.2 0.3
Кальмар (Припускание)
30
 26.1 4.6 0.6 0.6
Яйцо куриное (Варка)
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Крабовые Палочки [Albatros]
30
 30 1.7 0.2 5.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
20
 22.4 0.5 0.2 4.3
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
15
 2.1 0.1 0 0.6
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 465 545 44 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
 78 10 3.9 0
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Пекинские рулетики
50
 63.4 4.8 4 2.8
Минтаевые котлеты
145
 166 23.9 6.8 2
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
40
 9.2 0.9 0.2 0.3
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Итого 405 468 40 15 11
Итого за день 2567 1396 116 59 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Марина
30.03.2024 14:32
Дневник питания за 30.03.2024
Мы в гостях в солнечной Алыгее😜🥰🎉
Сыр, вино, фрукты, солнце и горы... Прощай, баланс🙃🤣🤪
Наверстывать упущенное будем в понедельник
Всем ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ♥️🔥😘💐🌹🌼💟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Кальмар (Припускание)
40
 34.8 6.2 0.7 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
 55.5 4.5 4.1 0.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
10
 36.2 0.8 0.3 7.3
Крабовые Палочки [Albatros]
30
 30 1.7 0.2 5.4
Майонез
5
 25 0.2 2.6 0.2
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Финик, королевский
20
 55.4 0.4 0 13.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 732 332 17 15 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Редис (Мытьё, нарезка)
70
 14 0.8 0.1 2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Вино, десертное, сладкое
280
 448 0.6 0 38.3
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Минтаевые котлеты
80
 91.6 13.2 3.8 1.1
Итого 635 933 47 23 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтаевые котлеты
200
 229 33 9.4 2.8
Морская капуста (ламинария) свежая
150
 37.4 1.4 0.3 4.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
80
 18.4 1.7 0.4 0.7
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
 73.6 15.4 1.2 0.3
Итого 570 437 67 12 8
Итого за день 2637 1702 133 51 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Марина
27.03.2024 22:46
Дневник питания за 27.03.2024
Сегодня весь день весёлая возня, детский смех, прогулки)) Мои любимые внуки на каникулах💟☀️👌😻🤗💐🔥🎉🎉🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
35
 14 1.1 0.1 2.3
Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами
150
 276 13.2 17.7 16.1
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]
17
 72.6 1.9 2.7 10
Икра горбуши зернистая, соленая
15
 34.5 4.6 1.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 977 495 28 29 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
222
 127.2 28.6 1.4 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
75
 49.5 0.7 3.5 3.2
Салат из свежих огурцов по 1-60
75
 39 0.9 3 2
Картофель печеный, кожура, без соли
125
 247.5 5.4 0.1 47.7
Твородная запеканка
60
 107.6 12.7 3.8 5.1
Клубника
65
 26.7 0.5 0.3 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
5
 27 0.3 1.8 2.4
Итого 877 626 49 13 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
330
 217.9 48.3 2.6 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
80
 26.4 1.4 0.2 4
Шпинат (Тушение)
150
 32.2 4.1 0.4 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 760 278 53 3 7
Итого за день 3014 1401 131 46 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
26.03.2024 21:41
Дневник питания за 26.03.2024
Ура! Сегодня вечером была баня👍🙋❤️
Конечно, перебрали с калориями, Но!
Веники, парилка и купель были супер!
Баня сделала мой день счастливым🤣💟💯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Шпинат (Жарка)
150
 29.4 4.1 0.4 2.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
25
 87.8 0 0 21.4
Горбуша соленая
50
 84.5 11.1 4.5 0
Яичный желток куриный (Жарка)
25
 85 4.1 7.4 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
100
 47.9 11.1 0.2 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Клубника
87
 35.7 0.7 0.3 6.5
Итого 1087 372 31 12 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш мой
255
 282.5 19.9 19.1 7.1
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Черемша
18
 6.3 0.4 0 1.1
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Кефир+Какао
150
 119.9 8.1 5.9 6.9
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]
30
 129.9 26 2 2
Итого 803 601 60 28 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Клубника
90
 36.9 0.7 0.4 6.8
Итого 490 36 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
65
 87.7 12 4.4 0
Осетинский Пирог с Сыром [Максо]
50
 91 5.9 7.5 11.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Патиссоны Маринованные [Fine Life]
40
 13.6 0.6 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Запеканка творог-морковь-яблоко
150
 203.6 24 5.7 13.1
Мартини Бьянко
175
 253.8 0 0 29.8
Итого 930 663 43 17 59
Итого за день 3710 1674 135 59 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина
25.03.2024 22:07
Дневник питания за 25.03.2024
Всё сегодня хорошо, только беготня весь день, некогда написать " пару слов о спорте "🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
390
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
106
 160.9 13.5 11.6 0.7
Шпинат (Жарка)
150
 29.4 4.1 0.4 2.1
Тыквенный рулет
150
 157.2 19.4 5.4 6.8
Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D]
60
 111 1 11.4 1.2
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
 65.5 5.5 4.8 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 936 553 45 35 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Протеиновое Тирамису
1
 157 6 10 10.4
Итого 40 157 6 10 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец куриный
300
 202.8 41.4 3 2.7
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
 21 1.8 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 638 234 43 4 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
100
 169 22.1 9 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
150
 102 6.7 1.2 9.7
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Шпинат
30
 6.9 0.9 0.1 0.6
Черемша
18
 6.3 0.4 0 1.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
 105.3 0 0 25.7
Морская капуста (ламинария) свежая
100
 24.9 0.9 0.2 3
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]
15
 64.9 13 1 1
Итого 463 483 44 11 41
Итого за день 2977 1428 139 61 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина
24.03.2024 10:04
Дневник питания за 24.03.2024
Хорошего дня))
Поменяла в еастройках активность еа "Умеренно высокую" -- теперь буду есть больше😄
Успехов Вам и приближения к цели🙋👌💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
35
 109.2 3.2 0.4 23.2
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром]
40
 80 3.4 6.4 1.8
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Тыквенный рулет
130
 136.2 16.8 4.7 5.9
Итого 842 459 33 19 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Лук репчатый (Жарка)
110
 33.5 1.5 0.2 6.3
Печень куриная
45
 61.9 9.2 2.7 0.3
Помидор (томат), парниковый
55
 7.7 0.3 0 2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
 125.9 27.3 1.6 0.5
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Черемша
15
 5.2 0.4 0 0.9
Руккола
15
 3.8 0.4 0.1 0.3
Икра горбуши зернистая, соленая
20
 46 6.1 2.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Шиповник мой напиток
150
 33.8 0.5 0.2 5.7
Итого 775 457 53 16 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески
40
 158.4 3.6 16 2
Минтай (Тушение)
400
 264.1 58.5 3.2 0
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
150
 18 0.8 0.8 2.3
Брокколи (Тушение)
150
 47.4 4 0.5 5.5
Кефир+Какао
142
 113.5 7.7 5.5 6.5
Клубника
170
 69.7 1.4 0.7 12.8
Итого 1052 671 75 26 29
Итого за день 3369 1588 163 62 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Марина
23.03.2024 09:52
Дневник питания за 23.03.2024
Крокус Сити
Скорбим.....................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Биточки Нежные [Мираторг]
45
 126 4.5 7.2 10.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
30
 108.6 2.3 0.8 21.8
Авокадо
55
 88 1.1 8.1 1
Икра горбуши зернистая, соленая
25
 57.5 7.7 2.9 0.3
Помидор (томат), парниковый
44
 6.2 0.3 0 1.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 559 406 17 20 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)
150
 112.8 23.6 1.5 1.2
Суп-пюре овощной
350
 235.9 15.4 8.1 23.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1032 447 44 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
170
 112.2 24.9 1.4 0
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Кефир+Какао
128
 102.3 6.9 5 5.9
Итого 398 255 32 6 13
Итого за день 2789 1109 94 41 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 13
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0