Блог Евгений

Евгений

01.01.2024 15:38

Дневник питания за 01.01.2024

Прикольно... Калории 99.9% не смотря на праздник... Полёт нормальный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	80	268.2	9	2.6	52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	187.5	297.6	24.1	21.8	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	587	631	34	26	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	277.6	12.1	1	58.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Оливье	150	124.1	6.8	6.3	9.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	450	121.5	0.8	0	3.3
Итого	1110	693	25	21	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Печенье сдобное	76	342.8	4.9	12.8	52.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	676	554	16	22	68
Итого за день	2373	1879	76	69	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгений

31.12.2023 14:10

Дневник питания за 31.12.2023

По жирам перебор, а так нормально остальное... Калории правда 104%... Много ходил, так что думаю сгорели эти 4%...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	330	89.1	0.6	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	905	320	18	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	416	798.7	11.6	39.9	97.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	62.5	109.1	9.1	7.8	0.5
Итого	1178	1332	33	77	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	205.8	15.4	15.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	475	300	15	25	0
Итого за день	2558	1952	67	118	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

30.12.2023 18:32

Дневник питания за 30.12.2023

Углеводы 107%... Остальное более - менее в норме...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	390	292.5	7.8	1.6	61.6
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1210	498	9	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	460	26	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Печенье сдобное	76	342.8	4.9	12.8	52.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	776	554	16	22	68
Итого за день	2511	1513	52	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

29.12.2023 18:45

Дневник питания за 29.12.2023

Интересные результаты... Жиров много , а углеводов мало...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	225	607.5	26.9	31.7	45.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	825	607	26	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	65	113.8	1.2	10.6	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	505	406	17	35	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	60.8	274.2	3.9	10.2	41.6
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	760	486	15	20	57
Итого за день	2090	1500	60	87	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

28.12.2023 17:56

Дневник питания за 28.12.2023

Хороший день... 1.233 калории хватило выше крыши... Всем успехов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Икра кабачковая по 1-92	325	253.5	3.9	15.3	25
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	810	476	20	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	277.6	12.1	1	58.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	277	12	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	177	201.8	35.4	3.5	5.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	897	479	47	13	37
Итого за день	2087	1233	80	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгений

27.12.2023 18:33

Дневник питания за 27.12.2023

Что - то сегодня совсем мало калорий без кефира получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	460	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	277.6	12.1	1	58.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Халва тахинная шоколадная	27	134.5	3.5	7.6	13.1
Итого	407	412	15	8	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	360	246	2	6	43
Итого за день	1292	1118	44	32	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Евгений

26.12.2023 17:27

Дневник питания за 26.12.2023

Всё нормально... По белкам только перебор сегодня получился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	245	333.2	51.2	14.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	740	646	68	38	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	800	507	27	5	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	870	443	43	11	36
Итого за день	2410	1596	138	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгений

25.12.2023 17:14

Дневник питания за 25.12.2023

После тренировки и 6.000 шагов не дождался обеда... Но всё в пределах номы калорий...
Большие порции в прошлом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	107.5	238.7	19.6	11.2	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	572	453	36	25	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	50	65	1.3	0.1	13.9
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Итого	330	372	19	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	800	559	26	11	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	740	392	14	16	43
Итого за день	2442	1777	96	67	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгений

24.12.2023 17:07

Дневник питания за 24.12.2023

Ура!!! Визит гостей с кучей еды по случаю дня рождения дочери не испортил особо результаты дня... По калориям перебор 3%...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	460	26	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	850	590	28	12	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	227	65.8	0.5	0	3.7
Блины, по 2-174	129	243.8	6.6	4	42.1
Котлеты, курица, по 2-20	107.5	238.7	19.6	11.2	14.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	763	548	26	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Пряники заварные	24	87.8	1.4	1.1	18
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	774	330	14	12	39
Итого за день	2912	1929	95	57	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Евгений

23.12.2023 18:33

Дневник питания за 23.12.2023

Всё отлично!!! Калории 94.4%... Удачи вам в правильном питании!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	187.5	297.6	24.1	21.8	1.3
Бекон	41.5	163.1	5.7	15.4	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	929	675	32	37	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Кукурузные хлопья	100	347	15.1	1.3	73.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	590	28	12	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 2% жирности	177	201.8	35.4	3.5	5.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	847	510	48	14	43
Итого за день	2526	1776	108	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4