Евгений
14.01.2024 19:19
Углеводов опять многовато, но умные люди говорят не критично по
отношению к белкам и жирам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 465 | 26 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 477 | 16 | 7 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 848 | 20 | 44 | 87 |
| Итого за день | 2279 | 1790 | 62 | 69 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
13.01.2024 16:35
Старый новый год прошёл почти без углеводов... Прикольно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Олень, (лань), запеченный |
250
|
395 | 75.5 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 598 | 91 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 199 | 4 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
400
|
461.2 | 69.9 | 19.9 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
375
|
240 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
205.8 | 15.4 | 15.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 1032 | 86 | 49 | 1 |
| Итого за день | 2914 | 1830 | 182 | 78 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
12.01.2024 23:55
Углеводов многовато получилось сегодня... Остальное более менее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 699 | 26 | 38 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 452 | 15 | 7 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 507 | 16 | 20 | 62 |
| Итого за день | 2047 | 1659 | 58 | 66 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
11.01.2024 18:13
Хороший день... Раньше бы съел всю сковородку картошки, а теперь
разделил на два раза...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
320
|
614.4 | 9 | 30.7 | 75.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 1007 | 27 | 61 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
320
|
614.4 | 9 | 30.7 | 75.2 |
| Итого | 837 | 789 | 12 | 37 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2002 | 1821 | 40 | 99 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений
09.01.2024 22:42
Много углеводов и натрия получилось... А калории ниже среднего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
395
|
296.3 | 7.9 | 1.6 | 62.4 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Кета соленая |
75
|
138 | 18.2 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 564 | 27 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 452 | 15 | 7 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 507 | 16 | 20 | 62 |
| Итого за день | 2642 | 1524 | 58 | 36 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
08.01.2024 17:38
Калории 80%... Углеводы 111%... Интересный денёк получился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 537 | 26 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 452 | 15 | 7 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 519 | 43 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2259 | 1509 | 86 | 44 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
08.01.2024 05:17
Белков много получилось, а углеводов мало... Мясной день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Олень, (лань), запеченный |
250
|
395 | 75.5 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 601 | 91 | 22 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, только мясо, тушеное |
250
|
592.5 | 76.1 | 29.7 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 713 | 77 | 36 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 560 | 18 | 20 | 74 |
| Итого за день | 2487 | 1876 | 187 | 79 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгений
06.01.2024 14:57
Вот ведь подстава - один кусок торта - 666 калорий, а два в итоге
1.333...
Сразу не посчитал блин...
Сразу не посчитал блин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
415
|
323.7 | 5 | 19.5 | 32 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 538 | 21 | 34 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вина десертные |
100
|
172 | 0.5 | 0 | 20 |
| Колбаса вареная, диетическая |
160
|
272 | 19.4 | 21.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 618 | 23 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Воздушная пшеница |
20
|
70.8 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Торт миндальный |
285
|
1333.8 | 22.2 | 81.8 | 127.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 1429 | 25 | 82 | 147 |
| Итого за день | 2527 | 2586 | 70 | 144 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгений
05.01.2024 20:02
Многовато углеводов, а в остальном нормально... Мандаринов
надарили...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 532 | 26 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 452 | 15 | 7 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Воздушная пшеница |
20
|
70.8 | 2.4 | 0.3 | 15.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 578 | 18 | 20 | 77 |
| Итого за день | 1867 | 1562 | 60 | 47 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Евгений
04.01.2024 17:21
Всё нормально... Мороженое почти 300 калорий вышло... Офигеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
170
|
297.5 | 44.8 | 13 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 546 | 62 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
80
|
277.6 | 12.1 | 1 | 58.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 374 | 12 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
117
|
297.2 | 3.5 | 16.4 | 32.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 779 | 19 | 36 | 89 |
| Итого за день | 2109 | 1700 | 93 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
