Блог Mavca

Mavca

11.07.2024 23:28

Дневник питания за 11.07.2024

Хорошая прогулка, погода приятная, вот на людей смотрю, кто-то в легком платье, а кто в толстовке, вот и не холодно же им, сама в куртку закуталась 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	149	65.6	1.3	0.1	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	166	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Яичница глазунья, по 1-312	94	228.4	12.1	19.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	28	130.8	1.7	5.3	19.1
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	405	762	20	44	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	21	67	0.5	0.2	16
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	28	130.8	1.7	5.3	19.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	118	53.1	3.5	1.8	5.7
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	118	53.1	3.5	1.8	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	483	403	10	14	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1739	1332	33	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

10.07.2024 01:12

Дневник питания за 09.07.2024

Погода потихоньку налаживается, если завтра все пойдет по плану, прогуляюсь, а то из дома совсем не выхожу(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	125	55	1.1	0.1	11.3
Творог влажный 1% жирности, с овощами	122	81.7	13.3	1.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	664	252	16	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	244	109.8	7.3	3.7	11.7
Сырник	247	392	29.6	9.9	46.7
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Варенье из малины	23	62.8	0.1	0	16.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Итого	1113	1094	49	37	144

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2377	1346	65	39	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

09.07.2024 00:28

Дневник питания за 08.07.2024

Понедельник - не самый приятный день, но отсчет до выходных начался))))
Очередное штормовое предупреждение, но все заканчивается обычным дождем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	107	47.1	1	0.1	9.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	165	94.1	6.8	2.5	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	689	256	9	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сырник	234	371.4	28.1	9.4	44.2
Изюм, золотистый, без косточек	23	69.2	0.8	0	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Печенье сдобное	38	171.4	2.4	6.4	26
Итого	1037	1191	51	56	120

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2326	1448	61	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

25.06.2024 13:25

Дневник питания за 24.06.2024

Очередная радуга, но за рамки не убежала)) Погода наладилась, значит будем много гулять))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Яичница глазунья, по 1-312	133	323.2	17.2	27.8	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	639	23	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Нектарин	174	76.6	1.8	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	552	116	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Яичница глазунья, по 1-312	123	298.9	15.9	25.7	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Итого	340	495	20	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	134	212.7	16.1	5.4	25.3
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	284	16	5	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2270	1536	62	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

21.06.2024 00:04

Дневник питания за 20.06.2024

Наконец-то сегодня вышло солнышко и ушел дождик):ура:))) Из минусов: вылетели голодные и злые комарики после дождя:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами 06.24	271	215.7	17.1	10.8	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1171	218	17	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	221	287.5	16.8	21.2	8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	303	17	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	62	346	4.6	23.9	27.4
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	120	445.2	6.4	18.1	62.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	487	795	11	42	90
Итого за день	2298	1318	45	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Mavca

20.06.2024 01:41

Дневник питания за 19.06.2024

Зеленых полосочку прибавилось))) надеюсь завтра вечером дождик решит взять перерыв))) Но есть и плюс огород поливать не нужно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Свинина с овощами 06.24	268	213.3	16.9	10.7	10.2
Итого	1768	222	16	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	134	268	39.1	11.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	15	4.1	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	328	338	40	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	167	562.8	12.7	16.7	89.8
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	105	35.7	0.2	0.1	8.3
Творог влажный 2% жирности	186	150.7	19.4	4.2	8.9
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	857	838	34	21	125
Итого за день	2953	1399	92	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

18.06.2024 23:00

Дневник питания за 18.06.2024

По тихому держусь в дефиците)) Сегодня Дождь и солнце, так что грибы в этом году должны быть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	480	0	0	0	0
Свинина с овощами 06.24	285	226.9	18	11.4	10.8
Итого	1665	235	18	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	270	464.4	32.4	17.3	43.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	113	155.9	12.9	8.9	5.8
Итого	383	620	45	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Нектарин	78	34.3	0.8	0.2	6.9
Творог влажный 4,3% жирности	211	206.8	23.5	9.1	7.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	415	304	24	9	29
Итого за день	2463	1161	87	47	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

18.06.2024 00:05

Дневник питания за 17.06.2024

Понедельник прошел сносно, осталось 4 дня)))) Всю неделю дожди, но надеюсь так же будут перерывы и можно будет погулять)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами 06.24	311	247.6	19.6	12.4	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	681	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	14	3.8	0.2	0	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	63	8.8	0.4	0	2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Яичница-болтунья	103	153.5	10.3	11.3	1.7
Варенье из малины	36	98.3	0.2	0.1	25.3
Сироп, кленовый	14	36.4	0	0	9.4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	19	87.4	1	3	13.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	140	46.2	4	2.3	1.7
Сырник	260	400.9	26.3	9.6	50.2
Итого	2646	1142	63	42	123
Итого за день	2646	1142	63	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

11.06.2024 00:53

Дневник питания за 10.06.2024

План прогулки сорвался, погода сегодня совсем не шепчет, но дела домашние тоже требуют внимания, главное, чтобы завтра солнышко выглянуло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	220	291.5	16.3	21.3	8.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Квас хлебный	199	53.7	0.4	0	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	447	17	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырник	319	506.3	38.3	12.8	60.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблочное повидло	33	82.5	0.1	0	21.5
Итого	682	690	38	12	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	92	223.6	11.9	19.2	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	500	349	15	19	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2230	1487	71	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

06.06.2024 23:13

Дневник питания за 06.06.2024

Отцветает сирень, но на смену заступает рапс ))) Сегодня обещал навестить дождь, но прошел мимо((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка творожная	115	242.2	14	3.5	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	245	14	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка творожная	147	309.6	17.9	4.4	49.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	179	358	52.3	14.9	0
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	69	120.1	4.6	0.8	23
Итого	704	799	74	20	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	155	258.9	17.1	7.8	29.8
Итого	455	261	17	7	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2174	1306	105	31	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1