Блог Mavca

Mavca

11.06.2025 22:11

Дневник питания за 11.06.2025

Сегодня получился светофорчик)))) День без происшествий уже большой успех, так что жить можно, а там решим что делать дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс Столичный по ГОСТу	38	140.5	2.1	6.6	18.4
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	382	265	7	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	6	32.5	0.5	2	3.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	624	432	17	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	14	55.9	1.2	1.5	9.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	122	54.9	3.7	1.8	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Майонез, с солью	9	22.5	0.1	1.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	49	74	14.2	1.5	0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	52	165.9	6.8	1.1	30.6
Морковь, консервированная	25	5.8	0.1	0	0.9
Глазунья	90	171.3	12.9	13	0.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Творог 2% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	227	2.3	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	869	822	64	26	78

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2175	1520	89	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

07.06.2025 21:43

Дневник питания за 07.06.2025

Пока так, позже только вода может прибавиться)))) День был загружен, завтра еще смена и на выходные:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	221	2.2	0	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	43	106.6	3.8	1.5	18.8
Сухари сливочные	21	83.8	1.8	2.3	14
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	422	373	9	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	311	273	14	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	52	165.9	6.8	1.1	30.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	43	108.4	7	5.5	7.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	6	1	0.1	0	0.1
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	154	104.7	7.7	4.9	5.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	73	32.1	0.7	0.1	6.6
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	133	59.9	4	2	6.4
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	783	752	33	25	94
Итого за день	1516	1399	57	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Mavca

07.06.2025 00:42

Дневник питания за 06.06.2025

Медленно, но верно движение в правильном направлении))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	128	57.6	3.8	1.9	6.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	122	104.9	22	0.7	1.8
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	72	31.7	0.6	0.1	6.5
Сухари сливочные	21	83.8	1.8	2.3	14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	567	337	28	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Котлеты, курица, по 2-20	58	128.8	10.6	6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	478	346	13	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	43	106.6	3.8	1.5	18.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Морковь, консервированная	18	4.1	0.1	0	0.6
Глазунья	50	95.2	7.2	7.2	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Апельсиновый сок, необработанный	210	94.5	1.5	0.4	21.4
Халва подсолнечная ванильная	27	139.4	3.1	8	14.6
Сухари сливочные	21	83.8	1.8	2.3	14
Итого	435	667	25	30	73
Итого за день	1480	1351	67	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

28.05.2025 11:29

Дневник питания за 27.05.2025

Обед примерный, но сегодня на весах без изменений, значит не все так страшно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	27	86.1	3.5	0.6	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	25	84.5	1.6	2.8	13.1
Итого	584	523	31	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	150	364.5	18.2	17	31.5
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Вино столовое красное 13,2% об.	110	93.5	0.1	0	2.9
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	40	144	3.6	10.4	8.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	25	84.5	1.6	2.8	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	790	1229	41	55	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	38	128.4	2.4	4.2	20
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	681	459	18	27	35
Итого за день	2055	2212	90	103	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

26.05.2025 23:56

Дневник питания за 26.05.2025

Из хорошего ушла в 0))) Сейчас главное не набрать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	195	220.4	25.4	11.7	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Облепиха (Мытьё, нарезка)	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	26	87.9	1.6	2.9	13.7
Итого	481	382	27	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.5	0	3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая	82	242.7	10.6	21.2	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	38	128.4	2.4	4.2	20
Итого	985	746	18	43	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	79	252	10.3	1.7	46.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	53	140.5	7.5	11.4	2.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	36	4	0.3	0	0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	9	1.4	0.1	0	0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	61	98.9	7.3	7.6	0.4
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	200	28	0	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	13	37.1	0	0	9.6
Итого	791	806	29	46	67

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2657	1935	74	105	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

25.05.2025 22:58

Дневник питания за 25.05.2025

Купила любимый творог по скидке, но фрукты все каменные, а я за собой заметила, что если куплю чтобы полежало и дозрело, дозревает до степени компоста:-o, поэтому уже стараюсь брать на день два, чтобы сразу схомячить))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	48	153.1	6.2	1	28.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Облепиха (Мытьё, нарезка)	18	14.8	0.2	1	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	24	81.1	1.5	2.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	429	379	10	9	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	65	219.7	4	7.2	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая	75	222	9.7	19.4	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	625	623	16	38	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	52	165.9	6.8	1.1	30.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	24	2.6	0.2	0	0.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	61	98.9	7.3	7.6	0.4
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	80	39.2	0	0	10.4
Марс	43	196.5	1.6	8	29.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	106	47.7	3.2	1.6	5.1
Итого	666	862	26	49	77

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2020	1865	54	96	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Mavca

21.03.2025 00:48

Дневник питания за 20.03.2025

Сегодня напал жор, но иногда можно и расслабиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья	125	237.9	17.9	18	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Пирожное песочное с кремом	39	189.2	2	11	20.3
Зефир, глазированный шоколадом	26	103	0.6	3.2	17.8
Сосиски, свиные	48	155.5	5.7	14.8	0
Кетчуп	21	21.2	0.2	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	247	2.5	0.3	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	160	86.4	5.2	2.8	9.1
Итого	693	848	33	50	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Картофель	173	179.6	3.3	2.2	34.3
Холодец куриный	156	111.2	13.7	4.1	4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
кекс Столичный по ГОСТу	27	99.8	1.5	4.7	13.1
Шоколад сладкий	7	38.5	0.2	2.4	4
Итого	717	479	20	13	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	21	5.7	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.9	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сарделька (сосиска), куриная	36	80.3	5.6	5.8	1
Соус Сливочно-Чесночный	8	19.2	0.1	1.6	0.9
Итого	558	150	9	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	132	137	2.5	1.7	26.1
Холодец куриный	190	135.5	16.7	4.9	5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Зефир, глазированный шоколадом	22	87.1	0.5	2.7	15
Пирожное песочное с кремом	25	121.3	1.3	7.1	13
Итого	393	528	22	16	69

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3261	2007	85	89	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

18.03.2025 23:21

Дневник питания за 18.03.2025

Мои котики, когда собираюсь перекусить)) Вот загадка пылесоса они бояться, а как вытаскиваешь комбайн, который шумит не меньше, а то и больше, они все на кухне)))) Котлеток ждут:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	96	152.4	11.5	3.8	18.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	140	75.6	4.6	2.5	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	498	269	16	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	119	84.8	10.5	3.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Пюре	284	148	2.8	0.3	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Финики (Мытьё, нарезка)	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	137	52.1	1.1	0.3	10.3
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Сырник	120	190.4	14.4	4.8	22.7
Облепиха (Мытьё, нарезка)	14	11.5	0.2	0.8	0.8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	1086	755	35	16	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.3	0	1.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	42	58	4.8	3.3	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.9	0.2	0	1.1
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
кекс Столичный по ГОСТу	29	107.2	1.6	5	14
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Итого	665	387	14	24	27

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2549	1412	66	46	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

17.03.2025 23:35

Дневник питания за 17.03.2025

Погода сегодня отличная, так что вечерняя прогулка прошла хорошо))) Главное, что сегодня голода не ощущается ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	102	161.9	12.2	4.1	19.3
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	10	27.1	0.7	0.3	5.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	154	83.2	5	2.7	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Итого	524	294	18	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазунья	94	178.9	13.4	13.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Перец сладкий желтый	21	5.7	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	15	20.7	1.7	1.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырник	96	152.4	11.5	3.8	18.1
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	32	50.9	0.3	0	12.6
Итого	686	478	29	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый	180	178.2	7.2	2.1	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Каша	217	111.5	3.9	2	19.5
Итого	1060	570	17	9	102
Итого за день	2270	1343	65	35	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

12.03.2025 22:49

Дневник питания за 12.03.2025

Мой светофор сегодня))) Жаль нет галочки о прогулки на 30 минут, которая заполняла бы шкалу витамина D. Прогулка была, так что шкалу считаю заполненной))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	175	78.8	5.3	2.6	8.4
Ватрушка, по 2-194	103	263.7	12.3	6.6	38.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	51	183.6	4.6	13.2	11.2
Итого	589	528	22	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Булгур, приготовленный	138	114.5	4.3	0.3	19.4
Минтай запечённый	141	205.9	17.3	14	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Паштет печеночный, консервы	49	147.5	5.7	13.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики (Мытьё, нарезка)	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Зефир	19	61.9	0.2	0	15.2
Итого	761	903	35	41	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	51	70.4	5.8	4	2.6
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	7	18.1	0.5	0	4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шиповник сухой	4	11.4	0.1	0.1	1.9
Итого	575	294	15	14	24

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2325	1726	73	78	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.