Mavca
12.09.2025 22:24
Уа, завтра выходные)))) Несмотря на сладкое сегодня я в дефиците и
это большой плюс))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
292
|
158.3 | 7 | 3.5 | 24.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
29
|
88.5 | 2.7 | 1.7 | 14.4 |
| Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром |
20
|
23.2 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 309 | 10 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
111
|
87.7 | 18.6 | 0.4 | 2.4 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
10
|
34.9 | 0.2 | 0.9 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 303 | 21 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром |
39
|
154.4 | 8.4 | 9.4 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
156
|
70.2 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
60
|
175.8 | 5.4 | 2.4 | 32.6 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
11
|
18.6 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
23
|
30.4 | 5.1 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пончики Берлинские с Ванильным Кремом |
58
|
208.8 | 4.1 | 12.2 | 19.7 |
| Итого | 650 | 756 | 35 | 33 | 82 |
| Итого за день | 2008 | 1369 | 67 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mavca
10.09.2025 22:04
Воде бы на работе сижу за компом, тяжести не тягаю, по этажам не
бегаю, а как прихожу домой, будто катком переехали и сил ни на что
нет(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша |
292
|
158.3 | 7 | 3.5 | 24.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 364 | 189 | 7 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
300
|
402 | 7.5 | 23.1 | 40.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 657 | 529 | 8 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
160
|
126.4 | 26.9 | 0.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
56
|
261 | 3.5 | 16.3 | 28.1 |
| Слойка |
20
|
111.6 | 1.5 | 7.7 | 8.8 |
| Итого | 619 | 902 | 50 | 46 | 74 |
| Итого за день | 1640 | 1621 | 66 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Mavca
24.07.2025 00:41
Сегодня светофорчик))) Погода прохладнее становится не желает,
надеюсь прорвемся, ну или поджаримся под летним солнышком:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
114
|
203.9 | 20.6 | 6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
22
|
63.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Печенье сдобное |
39
|
175.9 | 2.5 | 6.6 | 26.7 |
| Итого | 475 | 446 | 23 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
35
|
142.1 | 2.9 | 7.4 | 15.1 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
65
|
138.5 | 9.2 | 7.4 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 780 | 595 | 20 | 32 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Запеканка |
112
|
200.4 | 20.3 | 5.9 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сырный соус |
6
|
11.8 | 0.6 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
104.5 | 8.1 | 7.4 | 1.4 |
| Печенье сдобное |
39
|
175.9 | 2.5 | 6.6 | 26.7 |
| Итого | 633 | 674 | 35 | 29 | 66 |
| Итого за день | 1888 | 1715 | 79 | 74 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
22.07.2025 23:57
Выходные как-то быстро закончились(( А на улице жара и выходить из
дома совсем нет желания
Очепятки исправлены....... Наверное
Очепятки исправлены....... Наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
25
|
79.8 | 3.3 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| кекс Столичный по ГОСТу |
53
|
195.9 | 3 | 9.2 | 25.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 488 | 607 | 23 | 31 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
400
|
509.6 | 27.6 | 32 | 27.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
97
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
13
|
70.5 | 0.5 | 4 | 8.1 |
| Печенье сдобное |
41
|
184.9 | 2.6 | 6.9 | 28.1 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 1057 | 1000 | 35 | 54 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
57
|
251.4 | 2.9 | 8.7 | 40.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 387 | 254 | 2 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 138 | 64 | 0 | 0 | 13 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2220 | 1928 | 61 | 95 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mavca
18.07.2025 23:08
Завтра суббота, а значит день будет веселый.
Сегодняшний светофорчик, не очень полезный, но на данный момент он меня устраивает))
Сегодняшний светофорчик, не очень полезный, но на данный момент он меня устраивает))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
95
|
150.8 | 11.4 | 3.8 | 18 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке |
67
|
81.1 | 2.2 | 1.9 | 13.8 |
| Итого | 497 | 263 | 15 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
63
|
144.9 | 6.6 | 12.2 | 1.6 |
| Майонез, с солью |
14
|
35 | 0.1 | 3 | 2.1 |
| Венские вафли |
45
|
201.5 | 4.1 | 9.5 | 24.4 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 751 | 517 | 12 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
64
|
147.2 | 6.7 | 12.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
61
|
120.2 | 3.7 | 0.7 | 24.3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
6
|
18.7 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
41
|
191.5 | 2.5 | 7.7 | 27.9 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 851 | 773 | 22 | 37 | 85 |
| Итого за день | 2099 | 1554 | 49 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
16.07.2025 23:37
Мой светофорчик))) Ждем окончание жары, скоро должна пойти черника,
надеюсь, к тому времени, наступит прохлада:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
195
|
409.1 | 26.3 | 13.3 | 45 |
| Варенье из черной смородины и яблок |
23
|
28.9 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс творожный |
24
|
89.4 | 2 | 4.1 | 11.1 |
| Итого | 596 | 669 | 33 | 24 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
100
|
207 | 3.5 | 11 | 22.9 |
| Нектарин |
131
|
57.6 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 351 | 321 | 5 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
49
|
182.6 | 4 | 8.4 | 22.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
185
|
138.8 | 3.9 | 1.5 | 27.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
121
|
242 | 35.3 | 10.1 | 0 |
| Не определен! |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
33
|
178.9 | 1.3 | 10.1 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 831 | 745 | 44 | 30 | 71 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2078 | 1735 | 83 | 66 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
13.07.2025 23:15
Обещанного дождя не случилось, поэтому запекаемся дальше, вес встал
и двигаться отказывается, но мы его сдвинем, хоть не сейчас, но со
временем победим))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
16
|
43.4 | 1.2 | 0.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
101
|
45.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Сырник |
91
|
144.4 | 10.9 | 3.6 | 17.2 |
| Итого | 538 | 236 | 13 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Печенье сдобное |
55
|
248.1 | 3.5 | 9.2 | 37.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
80
|
222.4 | 7.8 | 19.4 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 746 | 709 | 13 | 40 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
54
|
97.2 | 13.3 | 3.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Варенье из сливы |
31
|
89.3 | 0.1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 795 | 716 | 42 | 28 | 72 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1662 | 68 | 72 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mavca
12.07.2025 22:27
Светофорчик))) Погода летняя, но для меня очень душно((( Завтра
обещают еще повышение температуры, так что надо будет пережить этот
день)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
97
|
153.9 | 11.6 | 3.9 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
17
|
54.2 | 1.5 | 3.9 | 3.1 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
89
|
40.1 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 533 | 251 | 14 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
80
|
222.4 | 7.8 | 19.4 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 801 | 555 | 11 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
54
|
97.2 | 13.3 | 3.8 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
127
|
184.2 | 26.7 | 6.4 | 3.8 |
| Варенье из малины |
33
|
90.1 | 0.2 | 0.1 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
504
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 854 | 726 | 44 | 33 | 60 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2488 | 1533 | 70 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
11.07.2025 23:33
Обещали жару, а по факту штормовой ветер, но прогулка
состоялась)))) Надо набирать клетчатку, уже неделю ждут купленные
фрукты, но, видимо, не дождутся своего часа, надо включать их уже в
рацион, а то лето уже скоро кончится:cry:А я про них забываю(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
100
|
158.7 | 12 | 4 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
16
|
51 | 1.5 | 3.7 | 3 |
| Итого | 446 | 213 | 13 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
83
|
230.7 | 8.1 | 20.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 277 | 334 | 9 | 29 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
300
|
3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Варенье из малины |
36
|
98.3 | 0.2 | 0.1 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
53
|
95.4 | 13 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 659 | 657 | 43 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Female |
30
|
114 | 21.6 | 1.9 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
149
|
67.1 | 4.5 | 2.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 181 | 26 | 4 | 9 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2381 | 1389 | 92 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mavca
11.07.2025 08:34
День предстоит долгий, на улице хмуро, но главное, что настроение
хорошее и задача его сохранить))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
184
|
275.1 | 21.5 | 8.8 | 27.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
27
|
73.2 | 2 | 0.7 | 14.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 419 | 28 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
202
|
68.1 | 1.4 | 4 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Глазунья |
116
|
220.7 | 16.6 | 16.7 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 443 | 19 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
39
|
70.2 | 9.6 | 2.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
60
|
259.8 | 2.6 | 14.7 | 29.3 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 701 | 655 | 16 | 36 | 65 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1518 | 64 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
