Виля
04.07.2024 23:10
🌱Сегодня по калориям получился перебор, а БЖУ - все хорошо. Так как
заранее не считала, то ещё совсем не плохо 😉.
Какой- то сонный день сегодня. Наверно, потому что организм почуял кайф - много раз начинало капать, а иногда и дождичек проявлялся. Всем легче, а я как не старалась , не уснула 😅🤗.
Какой- то сонный день сегодня. Наверно, потому что организм почуял кайф - много раз начинало капать, а иногда и дождичек проявлялся. Всем легче, а я как не старалась , не уснула 😅🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
11
|
38.4 | 2.3 | 3.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 36 | 165 | 6 | 15 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1858 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
32
|
104.4 | 0.7 | 10.7 | 1.4 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| @ Фаршированный перец |
235
|
372.7 | 13.4 | 28 | 16 |
| Черешня |
151
|
78.5 | 1.7 | 0.6 | 16 |
| Итого | 592 | 667 | 17 | 49 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
102
|
272.3 | 25.6 | 18 | 0 |
| Майонез [Hellmann's] |
22
|
147.6 | 0.1 | 16.1 | 0.6 |
| @ Хлеб ржаной Tikra |
32
|
72 | 1.7 | 0.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 234 | 502 | 27 | 34 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Филе минтая в сухарях |
203
|
253.8 | 26.4 | 1.6 | 32.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| @ Масло EKO кокосовое Coconut oil |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 220 | 406 | 26 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3433 | 1764 | 78 | 119 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Виля
03.07.2024 23:09
Ох 🥹🤪, как сегодня вкусно поужинали : драники из свежей картошки .
Первый раз в этом году ! Так уж хотелось, то чтоб было " правильней
" и здоровей себе отжала картофель от крахмальной жидкости и
добавила псиллиум. Получился праздничный для души ужин.
Какой будет результат завтра покажут весы 🤣🫢🤣
Какой будет результат завтра покажут весы 🤣🫢🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
43
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
15
|
52.4 | 3.2 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 32 | 139 | 5 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1897 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
55
|
179.4 | 1.2 | 18.3 | 2.4 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 30% жирности |
24
|
70.3 | 0.6 | 7.2 | 0.7 |
| @ Хлеб с кефиром 350 г. |
16
|
44.6 | 1.4 | 0.6 | 8.5 |
| @ Суп со свежей батвинкой |
334
|
78.5 | 7 | 3.7 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Черешня |
198
|
103 | 2.2 | 0.8 | 21 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
100
|
222 | 20.6 | 15.3 | 0.5 |
| Итого | 896 | 726 | 34 | 46 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сметана 30% жирности |
31
|
90.8 | 0.7 | 9.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| @ Картофельные блины - драники |
367
|
536.2 | 12.5 | 30.5 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
139
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 659 | 643 | 14 | 39 | 55 |
| Итого за день | 3850 | 1530 | 53 | 100 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Виля
03.07.2024 12:44
🌸🌿💦 Добрый приятный день желаю всем ! Вчера пол дня по делам , а
пол - на свое удовольствие ... После педикюра как на крыльях 😉
почувствовала себя ! Два месяца после частичного удаления ногтя на
ноге, пока он не пророс, не имела такой возможности 🫣
А ещё чуток по прохладнее и дышится прекрасно 😮 То и прогулялись за пару дней, сверх 9800 шагов.
А ещё чуток по прохладнее и дышится прекрасно 😮 То и прогулялись за пару дней, сверх 9800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
62
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
15
|
52.4 | 3.2 | 4.4 | 0.3 |
| @ Сыр Жагарес 45 % творожный |
17
|
42.2 | 3.2 | 3 | 0.6 |
| Итого | 57 | 217 | 10 | 19 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1705 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
222
|
115.4 | 2.4 | 0.9 | 23.5 |
| @ Фаршированный перец |
332
|
526.6 | 18.9 | 39.5 | 22.6 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Смородина красная |
22
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
135
|
440.4 | 2.8 | 45 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 811 | 1105 | 25 | 85 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свинина, лопатка бескостная |
154
|
286.4 | 26.8 | 19 | 0 |
| Итого | 240 | 295 | 27 | 19 | 1 |
| Итого за день | 3367 | 1640 | 63 | 125 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Виля
02.07.2024 08:18
✨✨✨Понедельник. Жара 32 градуса и 3 минутки счастья 💦💦💦 с дождичком
! Даже не успели с кофе выйти на балкон... 👻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
62
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 42 | 155 | 9 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
100
|
25.3 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
30
|
39 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
65
|
195.7 | 7.5 | 18.3 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
56
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Итого | 551 | 583 | 22 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
150
|
38 | 1.9 | 0.1 | 7.4 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Язык свиной, тушеный |
84
|
227.6 | 20.2 | 15.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
115
|
387.6 | 2.5 | 40.3 | 3.7 |
| Итого | 425 | 843 | 38 | 70 | 12 |
| Итого за день | 3206 | 1603 | 71 | 117 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Виля
30.06.2024 22:20
✨✨✨ Опять от жары пряталась все воскресение дома и ещё лучше в
душе💧. Ещё 2 дня обещают 32 градуса , а потом... Хоть уже трудно
верить 😥🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
131
|
68.1 | 1.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
101
|
252.5 | 28.2 | 14.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Паштет печеночный, консервы |
34
|
102.3 | 3.9 | 9.6 | 1.2 |
| Какао-порошок |
19
|
54.9 | 4.6 | 2.9 | 1.9 |
| @ Каппучинно Сосоа |
14
|
53.3 | 0.8 | 1 | 10.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 504 | 839 | 48 | 48 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1970 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Фаршированный перец |
320
|
507.5 | 18.2 | 38.1 | 21.8 |
| @ Варенье малиновое 430г. |
18
|
49.3 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
54
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| @ Бульон свин. жирный |
96
|
94.1 | 2.2 | 9.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 643 | 795 | 24 | 56 | 45 |
| Итого за день | 3712 | 1656 | 73 | 106 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Виля
29.06.2024 22:57
✨✨✨ Третий день подряд опять мучаемся от жары ( 33 градуса ) 🤪🥵 и
без дождя . И ночью держится 20...
Кажется, что даже дома сегодня мало двигаемся от такого состояния, а есть то все равно хочется 😂😜 Вчера ещё с утра до обеда не мало прогулялись, а вернулась после 12 часов, то уже было 7300 шагов.
А сегодня дома прошла только 4300 шагов, а ещё только почти 23 часа , может ещё нашагаю ☺️👻
💥 фото " не приклеивается "опять 😭🥳💥
Кажется, что даже дома сегодня мало двигаемся от такого состояния, а есть то все равно хочется 😂😜 Вчера ещё с утра до обеда не мало прогулялись, а вернулась после 12 часов, то уже было 7300 шагов.
А сегодня дома прошла только 4300 шагов, а ещё только почти 23 часа , может ещё нашагаю ☺️👻
💥 фото " не приклеивается "опять 😭🥳💥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
62
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Черешня |
54
|
28.1 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
62
|
188.5 | 9.4 | 15.9 | 1.3 |
| Итого | 324 | 485 | 21 | 39 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1691 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат "зеленый" |
144
|
182.4 | 1.7 | 16.8 | 5.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
98
|
269.5 | 20.8 | 19 | 3.6 |
| Язык свиной отварной |
42
|
126.9 | 11 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
180
|
45.6 | 2.3 | 0.2 | 8.9 |
| @ Фаршированный перец |
80
|
126.9 | 4.6 | 9.5 | 5.4 |
| @ Бульон свин. жирный |
35
|
34.3 | 0.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 579 | 785 | 41 | 58 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
74
|
183.5 | 13.1 | 14.4 | 0 |
| Халва без добавок |
33
|
154.8 | 4.1 | 7.1 | 18.5 |
| Итого | 286 | 397 | 19 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3484 | 1691 | 81 | 121 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
25.06.2024 21:27
✨✨✨ Булгур - новинка в моем рационе 👻🍃
Лето в этом году мне очень нравится - пару дней теплее, даже жарко 32- 35 , потом дождик опять освежает природу и опять есть возможность отдохнуть 🥵😥😂. Потом опять продолжается лето...
Мне понравилась предложение Ирины 🌺 тут в М З Р попробовать крупу булгур в плов и я , не дожидаясь пока опять буду готовить плов , нашла и испробовала. Нравится перловка, теперь и булгур
И я даже сама удивилась 🤔😉почему я ее до сих пор не попробовала... В магазинах давно видела, но так как я не очень часто ем крупу , а точнее куда - то вмешиваю , например, в фаршированный красный перец, тефтели, запеканку , то и опоздала 🤣👍 но попробувала и впредь буду готовить.
Лето в этом году мне очень нравится - пару дней теплее, даже жарко 32- 35 , потом дождик опять освежает природу и опять есть возможность отдохнуть 🥵😥😂. Потом опять продолжается лето...
Мне понравилась предложение Ирины 🌺 тут в М З Р попробовать крупу булгур в плов и я , не дожидаясь пока опять буду готовить плов , нашла и испробовала. Нравится перловка, теперь и булгур
И я даже сама удивилась 🤔😉почему я ее до сих пор не попробовала... В магазинах давно видела, но так как я не очень часто ем крупу , а точнее куда - то вмешиваю , например, в фаршированный красный перец, тефтели, запеканку , то и опоздала 🤣👍 но попробувала и впредь буду готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
62
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Черешня |
89
|
46.3 | 1 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб чиабатта |
29
|
76 | 2.2 | 1.1 | 13.9 |
| Булочка калорийная |
23
|
77.5 | 1.7 | 2.3 | 12.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
59
|
44.3 | 1.2 | 1.9 | 5.4 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
61
|
200.8 | 1.3 | 20.4 | 3 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
59
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
159
|
353 | 32.8 | 24.3 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 741 | 1162 | 56 | 77 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1609 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
183
|
381 | 22.4 | 32.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
21
|
36.7 | 3.1 | 2.6 | 0.2 |
| Свиной жир, приготовленный |
2
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
8
|
26.4 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 229 | 503 | 26 | 41 | 5 |
| Итого за день | 3133 | 1687 | 83 | 120 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Виля
22.06.2024 22:55
✨✨✨Разгрузочный день с уменьшенной калорийностью 😏🤔🥵
В пятницу много дел сделано, почти 11700 шагов "натоптала" и еще в такую жару, которую не переношу... Как выжатый лимон вернулась, влезла под душ и ожила... То еще и вечерком дома прибралась 😉 Ай да молодец 👻👍
В пятницу много дел сделано, почти 11700 шагов "натоптала" и еще в такую жару, которую не переношу... Как выжатый лимон вернулась, влезла под душ и ожила... То еще и вечерком дома прибралась 😉 Ай да молодец 👻👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Сардельки свиные |
126
|
405.7 | 12.7 | 39.8 | 2.3 |
| Килька балтийская горячего копчения |
114
|
184.7 | 24.3 | 9.7 | 0 |
| @ Салат "зеленый" |
60
|
56 | 1.1 | 4.6 | 2.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 747 | 1015 | 53 | 76 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1955
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1964 | 21 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3211 | 1037 | 53 | 78 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Виля
20.06.2024 19:39
✨✨✨ Всем хорошего настроения 🌸😂.
Погода хороша для прогулки, 23 градуса , слабый приятный ветер-ветерок. После обеда освободилась от внеплановых гостей и вышли на прогулочку .
Напротив шел сосед и с приятной улыбкой как бы поздравил " С приближающимся Новым годом, Виль 😜" Ответила в шутку "Приглашаю в роли Деда Мороза с подарками"... Думаю про себя😉то письмо с поздралнеием в мае🎉, то сосед поздраляЕт в июне 🤔🎋
Потом поняла❗Сегодня и завтра Летнее Солнцестояние и Солнышко замерло в зените, а потом покатиться 🌞🌝 и продолжительность дня будет сокращаться 🤔😉.
Калорий набрала не из-за солнышка, а просчиталась...с гостями.
Погода хороша для прогулки, 23 градуса , слабый приятный ветер-ветерок. После обеда освободилась от внеплановых гостей и вышли на прогулочку .
Напротив шел сосед и с приятной улыбкой как бы поздравил " С приближающимся Новым годом, Виль 😜" Ответила в шутку "Приглашаю в роли Деда Мороза с подарками"... Думаю про себя😉то письмо с поздралнеием в мае🎉, то сосед поздраляЕт в июне 🤔🎋
Потом поняла❗Сегодня и завтра Летнее Солнцестояние и Солнышко замерло в зените, а потом покатиться 🌞🌝 и продолжительность дня будет сокращаться 🤔😉.
Калорий набрала не из-за солнышка, а просчиталась...с гостями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
63
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Мороженое со красной смородиной |
60
|
195 | 1.3 | 19.8 | 2.9 |
| Итого | 655 | 195 | 1 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Домашний 45% 240 г. |
37
|
125.1 | 9.3 | 9.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| @ Плов домашний с лечо |
292
|
406.8 | 23.7 | 14.9 | 43.2 |
| Итого | 488 | 578 | 34 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1768 | 21 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черешня |
156
|
81.1 | 1.7 | 0.6 | 16.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
31
|
111.9 | 2.4 | 11.5 | 0.7 |
| @ Мороженое со красной смородиной |
60
|
195 | 1.3 | 19.8 | 2.9 |
| Смородина красная |
7
|
3 | 0 | 0 | 0.5 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| @ Свиной окорок в/с гор.коп. |
34
|
144.5 | 7.9 | 12.4 | 0.4 |
| @ Сырники вареные |
199
|
360.8 | 23.9 | 8.6 | 45.6 |
| Лисички |
43
|
8.2 | 0.6 | 0.5 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| @ Плов домашний с лечо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 951 | 38 | 56 | 71 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 83 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3664 | 1756 | 75 | 102 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Виля
18.06.2024 16:30
✨✨✨ Доброго всем дня ! 💥
Вчера вечерком так захотелось плова 🥵, что наверное если было б в холодильнике мясо, то и приготовила б, но к моему счастью 🫣☺️ что было куплено, все сьедено... То сегодня исправила положение и приятно и вкусно пообедали.
Вчера вечерком так захотелось плова 🥵, что наверное если было б в холодильнике мясо, то и приготовила б, но к моему счастью 🫣☺️ что было куплено, все сьедено... То сегодня исправила положение и приятно и вкусно пообедали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Плов домашний с лечо |
30
|
41.8 | 2.4 | 1.5 | 4.4 |
| Итого | 30 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ MilgamN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Омега-3 Fish Oils 200 капсул |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1684 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Плов домашний с лечо |
428
|
596.2 | 34.7 | 21.8 | 63.3 |
| @ Салат с сельдереем и морковью |
95
|
136.1 | 1 | 13.1 | 2.6 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 713 | 784 | 37 | 35 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Домашний 45% 240 г. |
35
|
118.3 | 8.8 | 9 | 0 |
| @ Свиной окорок в/с гор.коп. |
60
|
255 | 13.9 | 21.8 | 0.7 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 343 | 735 | 26 | 66 | 9 |
| Итого за день | 3159 | 1571 | 66 | 103 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
