Виля
12.09.2024 23:52
✨✨✨Всем сладких снов ✨✨✨
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
75
|
187.5 | 20.9 | 11 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 430 | 322 | 22 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет, из ливерной колбасы |
22
|
67.1 | 2.7 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| @ Салат со свеклой |
68
|
68.1 | 1.7 | 4.1 | 4.9 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
6
|
19.5 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
36
|
321.1 | 0.1 | 35.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
275
|
148.5 | 8.3 | 3.6 | 19 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 858 | 952 | 20 | 75 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
21
|
4.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1834 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Филе минтая в сухарях |
154
|
192.5 | 20 | 1.2 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| @ Торт вафл. Селга |
11
|
60 | 0.5 | 3.6 | 6.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 361 | 21 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3479 | 1641 | 65 | 115 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виля
12.09.2024 00:19
Чуток перебор получился 🤔😔🤢, но знаю кто виноват в этом и ....
Прощаю 🤣🥰❕
Опять готовила кальмары, но в этот раз на сковороде " кальмар по - корейский" и только примерно на глаз посчитала продукты, когда взвесила порцию на ужин, не соевого соуса, не кокосовое масло , не лук порей, эритроль, петрушку не посчитала... Было вкусно и я очень спешила 🤯😜👀 ...
Хорошего отдыха и сладких снов 🌜✨🤗❕❕❕
Опять готовила кальмары, но в этот раз на сковороде " кальмар по - корейский" и только примерно на глаз посчитала продукты, когда взвесила порцию на ужин, не соевого соуса, не кокосовое масло , не лук порей, эритроль, петрушку не посчитала... Было вкусно и я очень спешила 🤯😜👀 ...
Хорошего отдыха и сладких снов 🌜✨🤗❕❕❕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
445
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
160
|
400 | 44.6 | 23.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 701 | 534 | 49 | 36 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
345
|
163.5 | 7.6 | 10.7 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| @ Салат со свеклой |
127
|
127.3 | 3.2 | 7.7 | 9.1 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
44
|
133.8 | 6.7 | 11.3 | 0.9 |
| Итого | 630 | 523 | 19 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1649 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Салат с кукурузой |
134
|
304.9 | 8 | 21.2 | 19.8 |
| Кальмар, все виды, жареный |
30
|
52.5 | 5.4 | 2.2 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
21
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
56
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
106
|
114.5 | 1.9 | 0.2 | 24.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
42
|
216.8 | 4.9 | 12.5 | 22.7 |
| Итого | 562 | 728 | 22 | 36 | 78 |
| Итого за день | 3542 | 1788 | 90 | 108 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Виля
07.09.2024 23:04
Сегодня больших планов не имели, то поехали прогуляться по местам
проживания в детстве . Время от времени всегда возвращались
посмотреть на изменения, ведь все меняется... Поехали и
прогулялись... Правда , повернули по другим улочкам старого
города.
Натопала сверх 9000 тыс. шагов и на душе легко стало- план выполнен 👻✨❗
Приятных выходных и хорошей погоды !
Натопала сверх 9000 тыс. шагов и на душе легко стало- план выполнен 👻✨❗
Приятных выходных и хорошей погоды !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
16
|
54.1 | 4 | 4.4 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
16
|
55.8 | 3.4 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 571 | 230 | 7 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
348
|
165 | 7.7 | 10.8 | 9.4 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
38
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Паштет, из ливерной колбасы |
99
|
302 | 12.3 | 25.2 | 3.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Итого | 681 | 760 | 35 | 53 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
113
|
65.5 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо |
57
|
75.2 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
27
|
125.8 | 4.4 | 12 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 316 | 614 | 35 | 45 | 14 |
| Итого за день | 3468 | 1606 | 78 | 120 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Виля
06.09.2024 23:14
✨☘️🤗 Добрых и приятных выходных всем!
Сегодня прогуливаясь нашла красоту - свежесть 😂😍 , цветущую рядом с жилой многоэтажкой. Меня удивил такой красивый цвет, но казалось, что они цветут раней весной 🤔🥴
Сегодня прогуливаясь нашла красоту - свежесть 😂😍 , цветущую рядом с жилой многоэтажкой. Меня удивил такой красивый цвет, но казалось, что они цветут раней весной 🤔🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 533 | 185 | 10 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез [Hellmann's] |
13
|
87.2 | 0.1 | 9.5 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
24
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
80
|
168.8 | 23.6 | 7.6 | 0 |
| @ Суп с фасолью |
197
|
93.4 | 4.3 | 6.1 | 5.3 |
| @ Псиллиум |
5
|
8.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
38
|
111.3 | 0.9 | 11.4 | 1.2 |
| паштет |
20
|
45.1 | 2.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 887 | 600 | 35 | 38 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2093
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Магнезиум цитрат 2.5 г. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2107 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| @ Каппучинно Сосоа |
13
|
49.5 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
11
|
22.8 | 1 | 0.3 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| @ Мороженое пломбир |
65
|
145 | 2.3 | 8.7 | 16.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
87
|
405.4 | 14.1 | 38.8 | 0 |
| Итого | 229 | 808 | 31 | 62 | 30 |
| Итого за день | 3756 | 1597 | 77 | 116 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виля
05.09.2024 22:57
✨🤣🍃 Приятного вечерка всем ! ☘️☘️☘️
Сегодня был запланирован день "загрузки" 👻, так и сделала - угостилась даже вафельным тортиком . Если серьёзно, то пока осталась без МЗР, то все равно старалась примерно придерживаться того питания , которое мне стало привычным и знакомым по показателям. И вес чуток уменьшился, но минимально. Загрузка , надеюсь, поможет как и всегда в прошлом 🤔👀😜 и впредь опять смогу экспериментировать разнообразием в продуктах.
Сегодня был запланирован день "загрузки" 👻, так и сделала - угостилась даже вафельным тортиком . Если серьёзно, то пока осталась без МЗР, то все равно старалась примерно придерживаться того питания , которое мне стало привычным и знакомым по показателям. И вес чуток уменьшился, но минимально. Загрузка , надеюсь, поможет как и всегда в прошлом 🤔👀😜 и впредь опять смогу экспериментировать разнообразием в продуктах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
14
|
48.9 | 2.9 | 4.1 | 0.3 |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
18
|
60.8 | 4.5 | 5 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 222 | 7 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с фасолью |
363
|
172.1 | 8 | 11.3 | 9.8 |
| Сметана 30% жирности |
18
|
52.7 | 0.4 | 5.4 | 0.6 |
| @ Фаршированный перец (зелёный) |
249
|
247.3 | 26.6 | 11.7 | 8.5 |
| Слива (садовая) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| @ Сыр плавленый копч. 40% Pilos |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр плавленый Рамбино 250 г. |
27
|
72.1 | 3.2 | 5.6 | 2.2 |
| @ Паштет свиной @ |
34
|
79.9 | 3.1 | 7.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 908 | 696 | 42 | 41 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| @Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1638 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная |
159
|
295.7 | 27.7 | 19.7 | 0 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
50
|
100.5 | 13.8 | 4.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
35
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| @ Пасукос - пахта |
331
|
205.2 | 10.3 | 2.3 | 34.8 |
| @ Торт вафл. Селга |
149
|
812.1 | 6.4 | 49.2 | 84.9 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| @ Хрен КЕДАЙНЮ |
83
|
127.8 | 1.5 | 7.6 | 12.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия |
21
|
18.7 | 1.2 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 1772 | 73 | 99 | 140 |
| Итого за день | 3933 | 2694 | 123 | 162 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виля
05.09.2024 08:47
✨🌼☘️ Доброго и солнечнего дня всем 🍃🤗 🌺!
Рада вновь 😂 вернувшись на МЗР через несколько дней, так как закрылось мое прикрасное приложение и пропало ввообще. Даже скачать неоткуда было....
Рада вновь 😂 вернувшись на МЗР через несколько дней, так как закрылось мое прикрасное приложение и пропало ввообще. Даже скачать неоткуда было....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
58
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
478
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
17
|
57.5 | 4.3 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
19
|
66.3 | 4 | 5.5 | 0.4 |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
7
|
15.5 | 1.5 | 1 | 0.2 |
| Итого | 602 | 222 | 9 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез [Hellmann's] |
17
|
114.1 | 0.1 | 12.4 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
18
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) |
25
|
35 | 5.6 | 1.4 | 0 |
| Инжир |
45
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
67
|
217.3 | 1.4 | 22.2 | 3 |
| Итого | 259 | 415 | 8 | 36 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1890
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Фаршированный перец (зелёный) |
113
|
112.2 | 12.1 | 5.3 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
53
|
39.8 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
68
|
152.3 | 11.8 | 11.6 | 0 |
| Итого | 234 | 304 | 25 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная |
224
|
486.1 | 57.6 | 26.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Суп с фасолью |
340
|
161.2 | 7.5 | 10.5 | 9.2 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 667 | 689 | 65 | 40 | 11 |
| Итого за день | 3677 | 1635 | 109 | 114 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Виля
29.08.2024 23:32
За день прошагала сверх 10000 шагов и собиралась продолжить после
обеда, отдохнув , но было так душно, что только приоткрыла окно на
кухне, то повеело "паром" в лицо 😤🥵🤕.
Значит хватит и так 430 ккал минус ! ( фотка раньше снята).
Значит хватит и так 430 ккал минус ! ( фотка раньше снята).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Рамбино 45 % 150 гр |
17
|
59.2 | 3.9 | 4.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
86
|
296.7 | 52.1 | 9.8 | 0 |
| Мороженое пломбир |
56
|
129.9 | 2.1 | 8.4 | 11.4 |
| Итого | 330 | 588 | 59 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1685 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
195
|
360.8 | 41.5 | 21.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
106
|
494 | 17.2 | 47.3 | 0 |
| Итого | 603 | 938 | 60 | 69 | 17 |
| Итого за день | 3161 | 1528 | 120 | 101 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Виля
29.08.2024 16:21
🌞✨🌺 Красивый день вчера и сегодня, солнышко греет, тучки плывут
мимо, а ночью уже правда чувствуется осения прохлада... 🤔 .
Вчера прогуливаясь увидела каштаны, которые уже похоже собираются падать👇. Еще чуть-чуть 🤏 и посыпяться 🙋😂 и у меня это ассоциация со школой и новым учебным годом !
Только разница (пусть это было давно) , но мы ждали этих первых дней, встречи с друзьями, а сейчас не чувствуется какого-то настроения 😮💨😡🤢?
Вчера прогуливаясь увидела каштаны, которые уже похоже собираются падать👇. Еще чуть-чуть 🤏 и посыпяться 🙋😂 и у меня это ассоциация со школой и новым учебным годом !
Только разница (пусть это было давно) , но мы ждали этих первых дней, встречи с друзьями, а сейчас не чувствуется какого-то настроения 😮💨😡🤢?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
42
|
142 | 10.5 | 11.7 | 0 |
| Итого | 383 | 194 | 10 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с подосиновиками |
298
|
112.3 | 8.6 | 6 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
30
|
66.6 | 6.5 | 4.2 | 0.7 |
| @ Паштет свиной @ |
24
|
56.4 | 2.2 | 5.3 | 0.2 |
| @ Хлеб с кефиром 450 г. |
24
|
70.1 | 2.1 | 1 | 12.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
14
|
47.2 | 0.3 | 4.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 805 | 614 | 27 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Электролиты с глюкозамином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1585 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
92
|
334 | 16 | 29.8 | 0 |
| @ Халва |
38
|
205.2 | 3.9 | 14.1 | 15.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| @ Кальмар фаршированный |
93
|
173.6 | 12.1 | 12.6 | 3 |
| Итого | 349 | 766 | 32 | 61 | 21 |
| Итого за день | 3122 | 1579 | 70 | 115 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Виля
27.08.2024 14:28
✨✨ С новыми силами и хорошим 💖🌻🌼 настроением всех !
Кто-то уже писал о том, что осень тут как тут приближается, а я вчера вечерком наблюдала за наступлением вечерних сумерек... У нас уже в 20.30 час стало 🙃🤔🙈 темнеть и я подумала, что как-то в июне вообще не зажигали свет до 24.00 час. Только если уж ложились читать, то включался свет под носом 🥱🤣.
Кто-то уже писал о том, что осень тут как тут приближается, а я вчера вечерком наблюдала за наступлением вечерних сумерек... У нас уже в 20.30 час стало 🙃🤔🙈 темнеть и я подумала, что как-то в июне вообще не зажигали свет до 24.00 час. Только если уж ложились читать, то включался свет под носом 🥱🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Рамбино 45 % 150 гр |
27
|
94 | 6.2 | 7.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 146 | 6 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Слива |
95
|
43.7 | 0.7 | 0.3 | 9.5 |
| @ Карбонад |
156
|
474.9 | 22.3 | 35.6 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| @ Лисички тушёные |
88
|
192.7 | 5.7 | 17.3 | 3.4 |
| Итого | 421 | 801 | 36 | 59 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
17
|
3.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1523 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп с подосиновиками |
185
|
69.7 | 5.4 | 3.7 | 3.7 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
43
|
156.1 | 7.5 | 13.9 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 517 | 539 | 19 | 46 | 11 |
| Итого за день | 2844 | 1492 | 61 | 119 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Виля
26.08.2024 23:34
✨ Всем 😘🌱😂 ночь и утро приятное ! День всем спакойный и солнечный
🌞🌺 желаю ✨✨✨ !
В выходные время как всегда бегом по важным делам , вечерком посмеялась "в душ иду без задних ног" , а в понедельник я с утра шуткой "запланировала" днём отдыха после выходных 🥱🤣🥳 !
Ха-ха-ха 👻 это выглядело до обеда примерно так :
В выходные время как всегда бегом по важным делам , вечерком посмеялась "в душ иду без задних ног" , а в понедельник я с утра шуткой "запланировала" днём отдыха после выходных 🥱🤣🥳 !
Ха-ха-ха 👻 это выглядело до обеда примерно так :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
19
|
64.2 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 124 | 4 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
26
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| @ Кальмар фаршированный |
93
|
173.6 | 12.1 | 12.6 | 3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
28
|
94.4 | 0.6 | 9.8 | 0.9 |
| @ Сыр Рокишкио без лактозы 45% |
19
|
64.2 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| @ Паштет свиной @ |
68
|
159.8 | 6.1 | 15 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| @ Суп овощной с фасолью |
244
|
101 | 6.8 | 2.7 | 10.7 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| @ Хлеб с кефиром 450 г. |
10
|
29.2 | 0.9 | 0.4 | 5.4 |
| @ Халва |
53
|
286.2 | 5.4 | 19.7 | 21.9 |
| Итого | 744 | 1036 | 39 | 74 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1796 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Майонез [Hellmann's] |
13
|
87.2 | 0.1 | 9.5 | 0.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
93
|
304.1 | 13.5 | 26.5 | 2.9 |
| @ Хлеб ржаной Tikra |
6
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 263 | 503 | 21 | 42 | 8 |
| Итого за день | 3199 | 1673 | 65 | 128 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
