Виля
25.07.2025 20:48
Добрый июльский ☔🌻🌧️вечер. Уже почти 20.00 час, а за окном еще
солнце светит, хоть пол часа назад шел проливной дождь.
Сегодня и вчера много ходила. С самого утра пошла за молочными продуктами : маслом, сметаной, сливками, огурцами, помидорами на хоз. мобильный базарчик. По пути еще и заглянула к бабуличкам с чистами косыночками свежих ягод. Купила пол литра черники. У нас очень дорого , 5 эвро пол литра 😁 но хочется,,,😉. Позавчера купила литр красного крыжовника - 3 эвро. Потом еще сьездила на другой базар за чесноком, рыбкой . А вчера была на большом базаре - купила ребрушки и замариновала, сельдь - тоже заготовки в маринадах .
Вчера и сегодня получились " базарными" днями, но изредка надо. Вчера прошлась 12600 шагов, сегодня пока 9670 ш., Но еще время есть...
Мне это уже рекорд, хоть и настрой на высоте, а ножкам бо-бо... 😥😡😂
Сегодня и вчера много ходила. С самого утра пошла за молочными продуктами : маслом, сметаной, сливками, огурцами, помидорами на хоз. мобильный базарчик. По пути еще и заглянула к бабуличкам с чистами косыночками свежих ягод. Купила пол литра черники. У нас очень дорого , 5 эвро пол литра 😁 но хочется,,,😉. Позавчера купила литр красного крыжовника - 3 эвро. Потом еще сьездила на другой базар за чесноком, рыбкой . А вчера была на большом базаре - купила ребрушки и замариновала, сельдь - тоже заготовки в маринадах .
Вчера и сегодня получились " базарными" днями, но изредка надо. Вчера прошлась 12600 шагов, сегодня пока 9670 ш., Но еще время есть...
Мне это уже рекорд, хоть и настрой на высоте, а ножкам бо-бо... 😥😡😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
20
|
69.8 | 4.2 | 5.8 | 0.4 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
47
|
83.7 | 7.3 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 104 | 157 | 11 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
41
|
82.2 | 5.7 | 5.9 | 1.7 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 4000 IU |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с глюкозамином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с L- Glicin |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Клетчатка CleanMe |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2492 | 127 | 5 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Филе минтая в сухарях |
198
|
247.5 | 25.7 | 1.6 | 31.7 |
| @ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
37
|
133.6 | 2.8 | 13.7 | 0.9 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
24
|
83.8 | 5 | 7 | 0.5 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Черника |
99
|
43.6 | 1.1 | 0.6 | 7.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
14
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| @ Мороженое KLASIĶA |
236
|
507.4 | 5 | 30.7 | 52.9 |
| Итого | 779 | 1127 | 42 | 61 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чиаббата |
76
|
144.4 | 4.6 | 0.8 | 30.4 |
| @ Йогурт Vilvi с черникой |
253
|
197.3 | 7.6 | 5.1 | 30.1 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
75
|
133.5 | 11.6 | 9.5 | 0.2 |
| Итого | 404 | 475 | 23 | 15 | 60 |
| Итого за день | 3779 | 1887 | 83 | 99 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Виля
22.07.2025 22:50
Уже недельку днем воздух нагрева́еться до 26 - 29 градусов . Мне
вообще "хана" 😤😥🥵 . И ночъю́ ду́шно , держи́ться около́ ²0 . -
Раньше хоть хорошо перено́си́ла до 26, а сейча́с 22 - уже худо .
Хорошо хоть дождичек и́ногда́ раду́ет.
Гуля́ть вы́ходила только на ча́сик .
Еще веду́ то́лько для контроля впредь : белка мало, углей норм, если мину́соватъ клетчатку.
Всем приятного о́тдыха ✨
Гуля́ть вы́ходила только на ча́сик .
Еще веду́ то́лько для контроля впредь : белка мало, углей норм, если мину́соватъ клетчатку.
Всем приятного о́тдыха ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
57
|
114.3 | 7.9 | 8.2 | 2.3 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| @ Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 4000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2233 | 213 | 7 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
11
|
38.4 | 2.3 | 3.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Черешня |
114
|
59.3 | 1.3 | 0.5 | 12.1 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
34
|
122.7 | 2.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 269 | 427 | 17 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
170
|
110 | 7.1 | 5.3 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
103
|
161.2 | 3.8 | 13 | 7.2 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
112
|
199.4 | 17.4 | 14.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
16
|
55.8 | 3.4 | 4.6 | 0.3 |
| @ Халва |
63
|
340.2 | 6.4 | 23.4 | 26.1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| @ Мороженое 85г. |
85
|
113.9 | 0.9 | 0.3 | 27.2 |
| Итого | 691 | 1027 | 40 | 63 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| @ Печень трески конс. |
40
|
172.8 | 3 | 17.2 | 1.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| @ Хлеб ржаной СЯНОЛЮ БИРЖУ |
11
|
30.1 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 499 | 18 | 42 | 11 |
| Итого за день | 3428 | 2166 | 84 | 158 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Виля
22.07.2025 00:06
Всем добро́го вечерка́ и́ли уже сладки́х снов🌛😤.
После выходных с хо́рошим настроением взялась за чистку линолеума, Это́ было вместо́ зарядки, так как во время ремонта постелили светло- кремовый линолеум, а он за́ года стал по́ кра́я́м и углам пачкаться . Постаралась не плохо , попотела от души . Еще и стены кухни́, коридора "зацепи́ла" , вообщём добро́е дело сделала. Как будто светлее стала 🌝😂 .
И еще вышла на прогулку́ после обеда .
После выходных с хо́рошим настроением взялась за чистку линолеума, Это́ было вместо́ зарядки, так как во время ремонта постелили светло- кремовый линолеум, а он за́ года стал по́ кра́я́м и углам пачкаться . Постаралась не плохо , попотела от души . Еще и стены кухни́, коридора "зацепи́ла" , вообщём добро́е дело сделала. Как будто светлее стала 🌝😂 .
И еще вышла на прогулку́ после обеда .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| @ Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 4000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2372 | 183 | 5 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
15
|
52.4 | 3.2 | 4.4 | 0.3 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
133
|
208.1 | 4.9 | 16.8 | 9.3 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Черешня |
54
|
28.1 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 283 | 588 | 23 | 47 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
41
|
18.5 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сметана 30% жирности |
5
|
14.7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
216
|
139.8 | 9.1 | 6.7 | 11.4 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
10
|
34.9 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| @ Хинкали с мясом VÍÇÍ |
248
|
535.7 | 21.1 | 24.8 | 57 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 614 | 891 | 45 | 45 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
6
|
10.3 | 1.7 | 1.6 | 1 |
| @ Салат БЕЛЫЙ |
243
|
380.3 | 9 | 30.6 | 17 |
| @ Печень трески конс. |
47
|
203 | 3.5 | 20.2 | 1.8 |
| @ Желе со вкусом ви́шни |
63
|
49.6 | 1 | 0 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 469 | 655 | 15 | 52 | 33 |
| Итого за день | 3738 | 2318 | 90 | 163 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Виля
20.07.2025 22:01
Два дня не выходила на долгую прогулочку , по дому сегодня
протопала только около 5000 шагов, но еще не поздно ,то могу и
прогуляться если приму предложение🤣 😜. Второй день ем по привычке
(без МЗР конроля , просто заполняю дневник), но уже вижу - белка
мало, жиру много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
63
|
126.4 | 8.8 | 9.1 | 2.6 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2304 | 171 | 8 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Черешня |
58
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Творожный Сыр |
96
|
217.9 | 5.8 | 20.2 | 3.4 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
19
|
66.3 | 4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 293 | 464 | 11 | 41 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
18
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
36
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
61
|
82.4 | 11 | 4.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
354
|
229 | 14.9 | 11 | 18.8 |
| Итого | 507 | 455 | 29 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
109
|
49.1 | 0.8 | 0.2 | 9.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| @ Картофельные блины - драники |
339
|
547.8 | 12.2 | 36.3 | 43.1 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
32
|
115.5 | 2.5 | 11.8 | 0.8 |
| Огурцы квашенные |
63
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 633 | 803 | 17 | 54 | 58 |
| Итого за день | 3737 | 1894 | 67 | 135 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Виля
20.07.2025 16:53
Всем доброго дня ✨! 10 месяцев перерыв по техническим причинам, и
совсем отучилась правильно питаться, соблюдая макро- и микро-
потребности своего организма. Калорий как бы и примерно и считала,
но в результате прибавка + 4 кг. Много, но и по-меньше было
возможности чуток физический заниматься после обезбаливающей
терапий (гормонами) .
Все будет хорошо 🤗, и начинаю опять - дневник за вчерашний денек.
Все будет хорошо 🤗, и начинаю опять - дневник за вчерашний денек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
42
|
84.3 | 5.8 | 6 | 1.7 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Творожный Сыр |
117
|
265.6 | 7 | 24.6 | 4.1 |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
36
|
61.6 | 10.1 | 9.7 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2406 | 668 | 25 | 62 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
86
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
36
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
403
|
260.7 | 16.9 | 12.5 | 21.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
28
|
94.4 | 0.6 | 9.8 | 0.9 |
| @ Паштет Каймишкас 500 г |
24
|
86.6 | 1.8 | 8.9 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 761 | 796 | 37 | 52 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Колбаса копченая КАДАГИО |
55
|
94.1 | 15.4 | 14.8 | 9.4 |
| Крыжовник |
35
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| @ Соус чили перца АЗИЯ |
117
|
159.1 | 0 | 0.6 | 37.4 |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Свинина, лопатка бескостная |
131
|
243.7 | 22.8 | 16.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 465 | 680 | 41 | 41 | 66 |
| Итого за день | 3632 | 2144 | 104 | 156 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Виля
01.11.2024 00:42
Добрый вечер 🍂 всем на МЗР 👋😌. С 12 часов со тримя получасовым
передышками гуляла по делам и нашагала сверх 10500 шагов.
Возвращаясь домой дошла до почтомата рядом и забрала посылку с
массажером 👍 . Не долго ждала, заказала в понедельник, а сегодня
уже дома распоковала и провела пробный сеанс и подошв, шеи , и
колен, где как эдемы ещё две горочки остались.
Сегодня полностью исполнила программу по шагам 👍, и массажем осталась очень довольной . Кайф вечерний 🍃 после прогулки 🤗😋😂
Сегодня полностью исполнила программу по шагам 👍, и массажем осталась очень довольной . Кайф вечерний 🍃 после прогулки 🤗😋😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
53
|
132.5 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
273 | 20.5 | 20.7 | 0 |
| Итого | 827 | 406 | 35 | 28 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
214
|
148.5 | 5.8 | 9.6 | 9.2 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
52
|
120.6 | 13.5 | 7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
29
|
49 | 5.2 | 2.6 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
99
|
40.1 | 0.4 | 0.3 | 8.3 |
| @ Сметанник мах |
201
|
681.4 | 24.1 | 24.1 | 90.5 |
| Итого | 759 | 1136 | 56 | 49 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1708 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
169
|
392.1 | 43.9 | 22.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 198 | 442 | 45 | 23 | 9 |
| Итого за день | 3492 | 1987 | 137 | 100 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Виля
31.10.2024 15:37
🌞 Всем доброго дня, активности и солнечного настроения ! Сегодня
ела без подсчёта б/ж/у и калорий , совсем не хотелось овощей и
фруктов свежих, то и не заставляла себя. На столе стояли и салатик
из моркови и сельдерея, и помидор и огурец , но никак не елось мне
по рекомендациям.
Правда, супчик с овощами и запечённые яблоки в обед было вкусно.
Первый такой осенний и пасмурный целый день провела дома из-за дождя , но на фото красное дерево, которое увидела и сняла вчера , но такую натуральную природную красоту не передаёт даже хорошая камера 😌 🍁🌿
Правда, супчик с овощами и запечённые яблоки в обед было вкусно.
Первый такой осенний и пасмурный целый день провела дома из-за дождя , но на фото красное дерево, которое увидела и сняла вчера , но такую натуральную природную красоту не передаёт даже хорошая камера 😌 🍁🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
461
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
468
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
203
|
140.9 | 5.5 | 9.1 | 8.7 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
61
|
141.5 | 15.8 | 8.2 | 0 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Псиллиум |
8
|
14.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Яблоко (Запекание) |
116
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 592 | 843 | 57 | 53 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
81
|
187.9 | 21 | 10.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
21
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Соус чили шрирача |
86
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.6 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| @ Филе минтая в горчичном соусе |
179
|
205.5 | 17.9 | 11.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 698 | 46 | 34 | 46 |
| Итого за день | 3599 | 1548 | 104 | 87 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Виля
25.10.2024 23:08
🍄🍃 Хороших всем наступающих выходных 👻💦 ! С утра попила вкусный
кофе после пока ещё лёгкой зарядки и пошла на прогулку. Конечно,
сперва прошлась по делам на базарчик за помидорами и мясом. Очень
хотела найти хорошие шампиньенчики, но красивых не нашла. Не беда,
купила тыкву , морковь из местного хозяйства и завтра будет
оранжевый тыквенный супчик.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
85
|
212.5 | 23.7 | 12.5 | 0 |
| Итого | 607 | 213 | 23 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Дыня |
448
|
156.8 | 2.7 | 1.3 | 33.2 |
| @ Сок дыни |
188
|
88.4 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| @ Салат с морковью кальраби капуста |
131
|
191.4 | 1.6 | 18.2 | 5 |
| @ Окорок свиной вяленый |
34
|
78.9 | 12.3 | 3.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
60
|
174 | 8.3 | 14.6 | 1.8 |
| Итого | 991 | 769 | 28 | 37 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| @ Сок дыни |
190
|
89.3 | 0.8 | 0 | 22 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Голубцы со свининой |
211
|
223.4 | 9.1 | 13.1 | 17.3 |
| Итого | 517 | 611 | 17 | 40 | 45 |
| Итого за день | 3739 | 1595 | 70 | 91 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виля
25.10.2024 01:00
Всем доброе утро 🍃🌺🤗 !
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
53
|
132.5 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 453 | 286 | 22 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
36
|
79.9 | 7.8 | 5 | 0.8 |
| @ Салат с крабов. палочками |
315
|
427.8 | 11 | 27.1 | 31.5 |
| Печень трески. Консервы |
51
|
312.6 | 2.1 | 33.5 | 0.6 |
| Дыня |
613
|
214.6 | 3.7 | 1.8 | 45.4 |
| Итого | 1015 | 1034 | 24 | 67 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
65
|
150.8 | 16.9 | 8.7 | 0 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
51
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| @ Свинина вяленая |
8
|
19.1 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 298 | 345 | 33 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3270 | 1668 | 80 | 105 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виля
24.10.2024 11:49
🍂🍁☘️Добрый осенний день всем 🌾🍄🍁🍃.
Опять не плохо потрудилась дома, ещё , кажется, решила некоторые вопросы бытового интернета. Вернее созвонилась, разузнала новые услуги у другого ... Вышла погулять, но прошлась 5500 шагов, не так много но стало темнеть. Поужинала и готовлю запись рациона в дневнике...
Опять не плохо потрудилась дома, ещё , кажется, решила некоторые вопросы бытового интернета. Вернее созвонилась, разузнала новые услуги у другого ... Вышла погулять, но прошлась 5500 шагов, не так много но стало темнеть. Поужинала и готовлю запись рациона в дневнике...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
200 | 22.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 477 | 320 | 26 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной с лечо |
179
|
48.9 | 3.2 | 1.1 | 6.3 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
38
|
114.4 | 4.4 | 10.7 | 1.3 |
| Килька балтийская горячего копчения |
135
|
218.7 | 28.8 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Язык свиной отварной |
47
|
142 | 12.3 | 10.3 | 0 |
| Ушки Свиные [Бычков] |
30
|
42 | 7.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 576 | 709 | 58 | 46 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
116
|
269.1 | 30.1 | 15.6 | 0 |
| Голубцы |
276
|
151.8 | 17.1 | 7.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Бульон говяжий |
130
|
16.9 | 2.6 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 761 | 602 | 52 | 33 | 21 |
| Итого за день | 3438 | 1633 | 136 | 103 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
