Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Мой завтрак : 1.Салат из морской капусты -100гр. 2. Хлеб ржаной из обдирной муки - 25 гр. 3. Куриное яйцо, сваренное в крутую - 75 гр. 4.Сыр пошехонский -15 гр. 5. Печенье овсяное -20 гр. 6. Кофе сваренный из натуральных зерен - 200 гр. Итого:355 гр. 282 ккал. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Ребята,  у меня победа! Вес "качался" на качелях 23 дня. И все таки я его победил. Снизил калорийность на 700 калорий  и добавил нагрузок. И обмену некуда было деваться. За день -1кг. Хорошоооо. Два дня сидел на белке. Завтра сделаю загрузку жирком и углеводом. А потом опять разгрузочный день, два на белковой еде. Это и есть БУЧ. Белково углеводное чередование. У кого проблема с обменом, пишите, обсудим. Да прибудет с нами сила. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

БЖУ - :bravoейтинг нутриентов -95%, а лишние калории сжигать на тренировках. Другого пути нет. Да прибудет с нами сила! Прикреплен дневник питания

Сегодня загрузка.КалоражБЖУ - не приведи Господи, зато рейтинг по нутриентам, аж 91% Обмен буксует - зараза! Завтра сяду на белок и воду. Прикреплен дневник питания