Холодно стало, осень настала.... и у меня хандра началась ( временно, конечно). БЖУ - в "зелени" и это радует. Калорий много - и это огорчает. В общем вес стоит - у нас плато. Надо подождать немного. Удачи всем, у кого все ништяк. Прикреплен дневник питания

Сегодня перебрал белков, зато рейтинг нутриентов - 91. Прикреплен дневник питания

Сегодня впервые за 265 дней получился вот такой рацион. Хотелось бы видеть это каждый день. Прикреплен дневник питания

Рацион сбалансирован. Белки и углеводы в зеленом коридоре. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион сбалансирован на 88 %. Дефицит калорийности: - 400 ккал. Снижение веса движется очень медленно. Вчера посетил местный Медицинский центр. Получил консультацию по снижению веса. Медленное снижение веса из - за интенсивного роста мышечной массы. Это хорошо. Мышцы, в дальнейшем будут сжигать подкожный жир. А худеть еще долго. Наберемся терпения и да прибудет с нами сила.  Прикреплен дневник питания

Рацион получился так себе. И вообще день не задался... Прикреплен дневник питания

КБЖУ не добрал до нормы , зато калорий дефицит получился не плохой. Рацион сбалансировал на 90%. Минус 300 гр Процесс движется. Удачи всем. Прикреплен дневник питания

Рейтинг нутриентов -94%. Не добрал углеводы. Белок в зеленом коридоре. Калорийность: -500 ккал. тренировка прошла по плану. Всем удачи в делах. Прикреплен дневник питания

Рацион получился сбалансированным. Рейтинг -92. Белок в зеленом коридоре. Кардио не проводил. Спонтанная боль в левой стопе. Силовую провел по полной программе. Прикреплен дневник питания

Рацион неплохой . Рейтинг нутриентов - 89%. Физические нагрузки сегодня не делал. День восстановления мышечной энергии. Прикреплен дневник питания