Сегодня день загрузки. Калорийность -101%. Пищевой перегрузки не ощущается ( все сгорает на тренировке) Рацион получился не плохой. Баланс нутриентов -85%. Жиров набрал по норме ( не более 30%) Белки и угли в зеленом коридоре. Отвес - 600 гр. Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. Баланс нутриентов -82%. Особенно порадовал энергетический баланс: белок - 35,9%; Жир - 21,1%; угли - 43%. Белки и углеводы в зеленом коридоре. Кардио тренировку сегодня пришлось перенести - мороз: - 32 град. Хорошо провел силовую тренировку. Дефицит калорийности обеспечен. Вес как всегда на качелях. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -83%. Белок в зеленом коридоре. Дефицит калорий более 700 ккал. Энерго-баланс: жиры до 30% Все идет по плану. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -85% КБУ - в зеленом коридоре. По жиру - недобор. Энерго баланс по жиру не более 30%. Калорийность -98% Дефицит калорийности не большой. Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс -81. Дефицит калорий  радует. Хорошо провел физ нагрузку. Пробовал провести круг с гантелями. Получилось не очень... в общем есть к чему стремиться, что постигать. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов - 81% белок и жиры в зеленом коридоре. Сегодня удалось поднять углеводы до 75%. Вес пошел вниз. Отвес - 1,2 кг. Самое важное: дефицит калорий за 700 ккал, значит - 100 гр жира. Да прибудет с нами сила! Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. Баланс нутриентов -81%  Дефицит калорий за 600 ккал.Силовую тренировку перенес на завтра т.к. сегодня магнитная буря ( по сообщению Гидромета). Хорошо провел кардио тренировку. Погода отличная. Солнечно, мороз - 23 град. Сибирская зима Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс -90%. Белки и жиры в зеленом коридоре. Прикреплен дневник питания

Сегодня получился хороший рацион. Баланс нутриентов -94% Белок и жиры в зеленом коридоре.Дефицит калорий рациона  за 600 ккал. Друзья, в МЗР почти год. Только сегодня в разделе статей. Физиология прочитал статью ( заставила нужда - плато) Понял, что нужно менять тактику борьбы за стройное тело. Рекомендую прочитать ее всем жителям МЗР. Без этого материала весь смысл борьбы с весом теряет свое основное назначение. Статья называется: Лишний вес или лишний жир? Прикреплен дневник питания

Сегодня нутриентный баланс -90%. Белки в зеленом коридоре. Вес пошел на снижение. Прикреплен дневник питания