Рацион получился неплохой. Баланс нутриентов -89%. КБЖУ - в зеленом коридоре. Да, друзья, питание приходится планировать по верхней калорийности коридора Морозы стоят за - 30 град. Кардио провожу на свежем воздухе. Расход калорий увеличен, поэтому максимальная калорийность в питании. К стати, обнаружил в сети новую для себя систему кардио - тренинга. Со следующей недели начну ее применять.  Прикреплен дневник питания

Рацион получился не плохой: баланс нутриентов - 92%; КБЖУ - в зеленом коридоре. Энерго - баланс: Б-30,2%; Ж - 27,3%; У- 42% Прикреплен дневник питания

Рацион сбалансирован неплохо. Нутриенты -93%; КБЖУ - в зеленом коридоре. Жиров -27,6%; дефицит калорий: - 807. Отвес: -1 кг. Всем терпения и удачи в делах. Прикреплен дневник питания

Рацион получился сбалансированным. Рейтинг нутриентов - 92% Жиров -29,3%. Углеводов -90% от нормы. Белок и жиры в зеленом коридоре. Силовую тренировку сегодня не проводил - мышцы отдыхают. На руках стали последнее время локтевые суставы побаливать. Придется в рацион включить желатин.Вес приходит в норму (после зажора). Прикреплен дневник питания

КБЖУ - в зеленом коридоре. Нутриентный баланс - 82% Дефицит калорий - 600 ккал.  Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. баланс нутриентов -88%. Думал, что по жирам не влезу( жареная семга и сало свиное). Но, когда все в меру, перебора не может быть. Жиру скушал 25% от общего рациона ( норма - 30%).Калорийность рациона, белок и угли в зеленом коридоре, т.е. в норме. А вот с весом... беда. Нарушил режим, получил на весах+ 1,5 кг ( вода скопилась). Теперь пахать ( как папа Карло) придется.  да прибудет с нами сила. Прикреплен дневник питания

Друзья, у меня горе. Умерла  27.11.2014 г. моя близкая родственница ( жены , брата , жена) Ей всего было 54 года. 2  сентября прооперировали. (Удалили камни  в желчном пузыре). Ребята, у меня и мама и  сестра опереированны, и жили долго. Ольгу оперировали 2  сентября 2014 г. После операции она не встала.  Она подполковник МВД ( в отставке). Сердце и все остальное, как часики, работали((заключение терапевта).БОГ им судья. Сердце кровью обливается. 2014 год у брата жены  - ушла жена(27.11.14 г. ), ушел сын (33 года) 26.04. 14 г. ПЬЮ водку. НЕДОЛГО!!!!

КБЖУ - в зеленом коридоре. Рейтинг нутриентов -87%. Мороз -33 град. Приходится согреваться чайком с медом. добавил в рацион корень сельдерея. Прочитал об этом продукте. Очень полезен для здоровья. Прикреплен дневник питания

Баланс нутриентов -84%. Белок и угли в зеленом коридоре. Жиров ниже 30%. Погода: сибирская зима -14 град, солнечно. Кардио провел успешно. Удачи всем. Прикреплен дневник питания

КБЖУ - в зеленом коридоре. Баланс нутриентов - 84%. Дефицит калорий - 790 ккал. Прочитал вчера очень много полезного о свином сале. На улице морозец сибирский. Решил я попробовать усилить рацион. Засолил кусочек свинушки ( кстати, по гороскопу. я кабан). Рекомендации следующие: ежедневно по 9-12 гр соленого сала употреблять на завтрак. Плюсы: нормализует работу сердца, мозга, содержит полезные жирные кислоты, создает ощущение сытости, не переходит в подкожный жир.  Прикреплен дневник питания