Ну вот, и к нам пришла настоящая, сибирская погодка. Вчера сделал пешую прогулку морозец: - 31 град. Сегодня с утра за окном - 41 град. Самочувствие нормальное т.к. высокое атм. давление (антициклон). Провел силовую тренировку. Рацион получился на 90% по нутриентам. В коридоре только зеленые полосы. Дефицит калорий почти 500 ккал. Всем удачи. Прикреплен дневник питания

Несмотря на праздник, рацион получился неплохой. Баланс нутриентов -86%. Количество жиров всего 29%. КБЖУ - в зеленом коридоре. Даже калорийность получилась: - 27ккал. Отвес: -800 гр. Спасибо метаболизму. Правильно работает. Прикреплен дневник питания

Да,друзья, подходит к завершению календарный год. Все мы прожили его по - разному. Так устроена наша жизнь Хочу от всей души поздравить всех жителей сайта с наступающим Новым годом!!! Здоровья, терпения и удачи!!! Сергею Ядрову дальнейших творческих успехов!!! Ольгу Бостон, персонально, с прошедшим днем Варения. У нас настоящий сибирский Новый год. За окном минус 28 град. и тишина. На завтрашний день сварил куриного филе, алтайской ядрицы и куриного белка, посолил небольшой кусочек семги.Праздник впереди, а о завтрашнем дне приходиться думать уже сегодня. Сегодня оторвусь за все дефициты ккал. которые создавал в течении всего года. + 253 ккал - это не так уже и много. Всем желаю добра и счастья!!! Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. КБЖУ - в зеленом коридоре. Баланс нутриентов -89%. Сегодня с сыном, дома, наряжали елочку. Помогал домашний питомец Василек. Ему 4 мес. Это его первый Новый год. Прикреплен дневник питания

Рацион получился сбалансированным - 92%. Дефицит калорий за 300. Отвес - 1,1 кг. Хочется сказать словами русской пословицы: "Время и труд - все перетрут". Да прибудет с нами сила. Прикреплен дневник питания

Рацион получился не плохой. Баланс нутриентов -94% БЖУ - в зеленом коридоре. Дефицит калорий за 700. В общем все движется по плану. Погода на балует. Сегодня 0 град. Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. Рейтинг нутриентов -88%. Белок и угли в зеленом коридоре. Дефицит калорийности за 300 ккал. Прикреплен дневник питания

Сегодня снизил калорийность рациона.Вес стоит. Будем ждать. Прикреплен дневник питания

Нутриентный баланс -88%. Дефицит калорий за 800. Все движется своим чередом. Погода радует. Кардио тренировки - одно удовольствие. Мороз: - 7-11 град. Думаю в январе, зимушка возьмет свое. Прикреплен дневник питания

Рацион получился неплохой. Энерго баланс: Б- 34,3%; Ж-21,5%; У-44,2%. Дефицит калорий за 800. Хорошо провел силовую и кардио. Да, друзья, после Новогодних праздников придется переходить на БУЧ - питание. По другому не сдвинуть вес. Работа предстоит серьезная. За год организм привык к определенному режиму. Его все устраивает. Нужен стресс. Прикреплен дневник питания