По ощущениям - переела. По факту - немного недоела даже до базового. Но в меня больше не влезло, итак уже и булочку заточила и на жирность молока не смотрю. И даже прошлогоднюю шоколадку распечатала, хотела сделать белковый коктейль типа с тертым шоколадом, но шоколад в блендере не растерся (удивительно, да?), съела из стакана комок шоколадный, допив белок на молоке. Кстати, вкус коктейля даже с той крошкой, что получился не ахти, интереснее было с добавлением четверти ложки растворимого кофе.

День 7 из 7 наблюдательного замера глюкозы, на этом по глюкозе всё пока, полоски закончились.

Натощак - 5,6, через 2 часа после завтрака - 5,9, через 2 часа после обеда - 5,7. Пообедала я в 20 часов, так что ужин не лезет в эти сутки. Понимаю, что по ккал мало, но так вышло, занималась своими делами, потом спать захотела и не заметила как подкрался поздний вечер.
В общем, получается что. Если вдруг глюкоза в крови немного выше 7 ммоль, что случается либо при сильном переедании, либо на стрессе - аппетита нет, при такой глюкозе я чувствую, будто поела буквально полчаса назад, даже если прошло уже намного больше времени. Что лишний раз меня убеждает - не хочешь есть, значит не надо. Как и не надо слушать тех, кто говорит, что есть надо по 5-6-7 раз в день. Для чего, чтобы глюкоза всегда была на высоких показателях? Чтобы от инсулина ткани совсем не отдыхали? Чтобы времени было только на готовку и жевание, а не чтение/работу/сон, например? Не, не мое это и организм такому противится. Аппетит надо "нагуливать", я считаю. Чтобы даже безвкусная еда елась с удовольствием.

День 6 из 7 наблюдательного замера глюкозы.

Натощак - 5,3, через 2 часа после завтрака - 6,3, через 2 часа после обеда - 6,1, после ужина не измеряла, нет смысла в этом.

День 5 из 7 наблюдательного замера глюкозы.

Натощак - 5,7, через 2 часа после завтрака - 5,9, через 2 часа после обеда - 7,8

День 3 из 7 наблюдательного замера глюкозы.

Натощак - 5,2, через 2 часа после завтрака - 6,8, через 2 часа после обеда - 7,3
И вот что допишу к этому дню, чтобы яснее понимать цепочки взаимодействия.
Ночь была не очень спокойная, ввиду событий прошлого вечера, спала урывками, переживала, в 4 утра примерно над нами кружились вертолеты (наш поселок стоит у магистрального шоссе), доспала до 11-ти примерно. Встала не так чтобы невыспавшаяся, ну так, немножко разбитая, не знаю как объяснить. Глюкоза крови показала себя как гуд, аппетит был хорошим. Села завтракать, читать новости. Уже доедала буквально последний кусок - мама из кухни кричит - ПОЖАААР. Я думала, она преувеличила как всегда, выхожу быстро из комнаты, еще не загоняясь на эту тему... А реально на кухне горит что-то. Я сначала не поняла что даже, потому что мама любит поставить чайник на плиту и пойти завалиться и уснуть, думала чайник спалила. Смотрю - удлинитель горит в розетке. Сразу побежала в трусах прям электричество вырубила, затушили. До сильного пожара, прям чтобы нельзя было зайти оставалось ну... полминуты. Над этим удлинителем у нас висит полка для боковины холодильника с держателем полотенец в рулоне и прихватки на крючках висят. Полотенца уже занялись и бутылки с химией начали плавиться прямо над этой розеткой :( Пол тоже уже занялся от накапавшего пластика, у нас там ламинат недорогой постелен. Мультиварка тоже стояла впритык, у нас маленькая кухня, 4кв.м. Короче, у меня естественно шок, пульс, стресс, все дела... Затушили сами. Замеряю сахар после завтрака и он несоразмерно углеводам выше чем обычно, так скажем. Некритично, но результат интересен. Вот. И целый день на нервах, тошнит, пообедала опять же поздно, ужин, скажем так, уже без аппетита особо, просто чтобы желудок не болел. Замеряю сахар потом - еще выше, чем после обеда. Вот она - сила стресса, что называется. Завтра позавтракаю еще одним бананом, с него так высоко быть не должно, я уже замеряла полгода назад на нем же, показатели были хорошие, лично у меня только с винограда глюкоза держится очень долго в крови, через 3 часа после 150гр винограда сахар был 8,5. Но я и не люблю виноград, ем его от силы раз в год пару ягод, если где встречается просто в блюде.
Вот. Мой первый такой длинный тут пост. Я не ною, не подумайте, это просто мои заметки-рассуждалки. Которые лично меня навели на убеждение, что есть надо по аппетиту, а не расписанию по чьим-то там курсам или хотелкам или "так принято". Пока так.

День 3 из 7 наблюдательного замера глюкозы.

Натощак - 5,7, через 2 часа после завтрака - 6,1, через 2 часа после ужина - 6,2

2й из 7 день замера глюкозы.
Натощак - 5,8 ммоль, через 2 часа после завтрака - 6,0, через 2 часа после обеда - 6,6.

Давно ничего тут не писала. Сделала передышку почти. Начиная с сегодняшнего дня мне надо сделать самоконтроль глюкозы по схеме: 1 раз натощак+ через 2 часа после приема пищи. Срок годности полосок 09-2024, аппарат contour plus.

Замеры такие на сегодня: натощак - 5,7 ммоль, после завтрака - 6,0, после обеда - 5,6. Больше есть не планирую.

--------------------------------------------------
Фото просто для красоты и настроения ;) с просторов интернета.

Начала выходить на базовую калорийность и вес пошел вверх (((

Ну сегодня как-то так. Слегка переела. На улице одновременно и красиво, снег шел хорошо так, но и невылазно - чистят на отстань (другое слово) и все пешеходные заваливают снегом, у подъездов тоже наваливают, так и оставляют. Не посыпают вообще, а под снегом лед.