Имени Нет
02.05.2024 22:15
Может быть и перебрала сегодня, но чувствую себя хорошо, доделаю
работу и спокойно лягу спать. Кроме рыбы все было вкусное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из груш и яблок натуральное тм "фрутоняня", 100 г |
200
|
104.8 | 0 | 0 | 26.2 |
| Творог 9% [Домик в деревне] |
150
|
219 | 21.5 | 13.5 | 3 |
| Булочка ржано-пшеничная с отрубями |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 22 |
| Сыр Тильзитский полутвердый |
33
|
108.9 | 8.8 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 833 | 541 | 33 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Филе Порционное в Панировке [Окей] |
184
|
386.4 | 20.4 | 11.4 | 40.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
237
|
64 | 3.1 | 0.2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 836 | 589 | 23 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Кольцо творожное" [ВкусВилл] |
135
|
383.4 | 11.7 | 22.7 | 33.1 |
| Лепешка с сыром и зеленью |
175
|
365.2 | 18.2 | 15.9 | 37.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 752 | 29 | 38 | 71 |
| Итого за день | 2379 | 1883 | 87 | 87 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Имени Нет
01.05.2024 22:49
КД начались и на ужин чет жрямкнуть захотелось. Вместо одного
бутерброда к каше сделала два. О чем сейчас жалею, т.к. уже более
4х часов прошло, а у меня чувство, что я только что поела и
переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из груш и яблок натуральное тм "фрутоняня", 100 г |
200
|
104.8 | 0 | 0 | 26.2 |
| Творог 9% [Домик в деревне] |
150
|
219 | 21.5 | 13.5 | 3 |
| Булочка пшеничная на закваске [Рузский хлебокомбинат] |
50
|
130 | 3.8 | 1.5 | 25.5 |
| Сыр Тильзитский полутвердый |
41
|
135.3 | 11 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 841 | 593 | 36 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
97
|
194 | 6.4 | 1.1 | 39.8 |
| Сыр Тильзитский полутвердый |
96
|
316.8 | 25.7 | 24.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кетчуп [Heinz] |
20
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 685 | 38 | 26 | 73 |
| Итого за день | 1604 | 1278 | 74 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Имени Нет
01.05.2024 01:13
Вымоталась в последние дни и чуть не проспала важные дела сегодня.
Надеюсь дадут поспать хотя бы 7 часов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
275
|
503.3 | 51.2 | 9.9 | 50.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 785 | 612 | 52 | 10 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл филадельфия с форелью [Вкусвилл] |
212
|
328.6 | 17.4 | 8.1 | 46.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 612 | 332 | 17 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
82
|
92.7 | 19.4 | 1.6 | 0.3 |
| 8 Овощей [Hanna's Farm] |
200
|
126 | 6.8 | 0.6 | 23.6 |
| Соевый Соус [Камако] |
20
|
13 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
44
|
88 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 370 | 470 | 30 | 18 | 45 |
| Итого за день | 1767 | 1416 | 100 | 37 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Имени Нет
29.04.2024 20:51
Рыба - адская гадость... Купила весы со скидкой хорошей. Больше
всего боялась, что они нерабочие, но вроде все окей, просто коробку
раздербанили и поцарапали прежние покупатели. И вернули продавцу.
Сопряглись, вес соответствует действительности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Сыр Тильзитский полутвердый |
40
|
132 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Булочка цельнозерновая |
50
|
100 | 3 | 0.5 | 20 |
| Яблоко Ред Делишес |
220
|
122.3 | 0.4 | 0.5 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 880 | 524 | 28 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
178
|
201.1 | 3.3 | 7.5 | 27.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
115
|
176 | 28.3 | 6.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
165
|
38 | 3 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 858 | 419 | 34 | 13 | 33 |
| Итого за день | 1738 | 944 | 63 | 34 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Имени Нет
28.04.2024 23:07
Вот так по кол-ву пищи нормально и комфортно. Не выспалась сегодня.
Долго не могла заснуть, заснула в 3 ночи с лишним, а в 4 утра
начали уже написывать в мессенджеры. Отключить-то отключила, но уже
проснулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Домик в деревне] |
150
|
219 | 21.5 | 13.5 | 3 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Кекс с цукатами [Рузский хлебозавод] |
80
|
328 | 7.4 | 8.6 | 55 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 763 | 678 | 30 | 22 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
46
|
92 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Перец сладкий красный |
227
|
61.3 | 3 | 0.2 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 731 | 266 | 13 | 9 | 32 |
| Итого за день | 1494 | 944 | 43 | 32 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Имени Нет
27.04.2024 22:57
Нереально тяжело есть мясное/белковое каждый прием пищи. Я не
понимаю, как вообще выживают спортсмены-кочеры, которые белка
впитывают и по 300гр и даже больше. Тяжелее мяса только бухать,
наверное.
Еще и невкусное всё.
Еще и невкусное всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
210
|
123.9 | 0.6 | 0.4 | 24.7 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сырок Творожный с Кокосом [Фермерская Коллекция] |
45
|
184.5 | 3.6 | 12.6 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 599 | 22 | 33 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные |
167
|
415.2 | 25.7 | 24.9 | 21.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
105
|
242.6 | 25.2 | 15.8 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 472 | 711 | 53 | 40 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] |
75
|
75.8 | 6.8 | 1.4 | 8.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Сок Апельсиновый [Tropicana] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 417 | 376 | 15 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1734 | 1687 | 91 | 93 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Имени Нет
26.04.2024 23:22
Фух, блин, как я сегодня устала. И морально и физически. Ужинать
приходиться уже на ночь, иначе вообще никак, обедала в 7 вечера.
Чай даже некогда уже пить, я просто вырубаюсь, а его ждать надо
пока остынет. Водичкой запью и норм.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника [Hanna's Farm] |
300
|
120 | 1.5 | 1.2 | 25.5 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Варенец Термостатный 4% [Село Зеленое] |
200
|
126 | 5.2 | 8 | 8.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 412 | 21 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] |
125
|
126.3 | 11.3 | 2.4 | 14.9 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 531 | 28 | 38 | 20 |
| Итого за день | 1632 | 943 | 49 | 56 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Имени Нет
25.04.2024 22:38
Я не пропадала. Просто все по-прежнему. Вес вроде и падал до весны,
а сейчас опять вернулся к тому, что был осенью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
47
|
94 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| Колбаса Варено-Копченая Астория [Черкизово] |
52
|
140.9 | 7.3 | 12 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 899 | 518 | 26 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Тоскана [Белая Дача] |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Крабовые Палочки "Снежный Краб" [Русское Море] |
125
|
126.3 | 11.3 | 2.4 | 14.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Зефир Ванильный [Сокол] |
45
|
134.1 | 0.3 | 0 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 948 | 611 | 28 | 30 | 58 |
| Итого за день | 1847 | 1129 | 55 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Имени Нет
06.04.2024 00:06
Третий день кружится голова и спать хочу 24/7. Я просто гипотоник и
давление бывает падает. Пью чай и кофе, все равно как мешком
прибабахнутая, только еще и голова болеть начинает, если
переборщить с крепостью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Щелковохлеб] |
45
|
90 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 797 | 495 | 28 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Ванильно-Клюквенный [Шармель] |
42
|
139 | 0.4 | 0 | 33.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN" |
50
|
215 | 40 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 292 | 474 | 46 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
135
|
294.3 | 25.1 | 21.6 | 0 |
| 8 Овощей [Hanna's Farm] |
200
|
126 | 6.8 | 0.6 | 23.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Итого | 358 | 565 | 32 | 37 | 24 |
| Итого за день | 1447 | 1534 | 107 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Имени Нет
29.03.2024 12:29
Моё меню. Кажется еще чуть-чуть и я открою в себе вечный двигатель.
Ну или формулы сайта кривые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Вишня Замороженная без Косточки [Hanna's Farm] |
150
|
90 | 2.3 | 0.3 | 19.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
30
|
162 | 3.3 | 11.4 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 780 | 594 | 29 | 35 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевские Дамплинги со Свининой и Овощами [Bibigo] |
207
|
469.9 | 14.3 | 28.4 | 41.6 |
| Кукуруза Сладкая [Праздник Урожая] |
172
|
135.9 | 3.6 | 3.1 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 879 | 610 | 17 | 31 | 66 |
| Итого за день | 1659 | 1205 | 47 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
