Марина
03.03.2024 19:24
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
108
|
360.7 | 28.9 | 27.2 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
44
|
147 | 11.8 | 11.1 | 0 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Итого | 377 | 613 | 41 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
168
|
184.8 | 26.9 | 8.4 | 5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
154
|
104.7 | 4.6 | 6.2 | 7.1 |
| Итого | 322 | 289 | 31 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные Конфеты [Mamba] |
25
|
97 | 0 | 1.4 | 21.2 |
| Гороховое пюре |
154
|
96.7 | 6.9 | 0.6 | 15.7 |
| Индейка с овощами |
205
|
155 | 18.2 | 5.3 | 7.6 |
| Итого | 384 | 348 | 25 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
48
|
114.2 | 2.9 | 10.7 | 1.7 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
77
|
32.3 | 1.1 | 0 | 7 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
266
|
29.3 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
290
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 811 | 448 | 18 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3504 | 1837 | 127 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 17:15 18:23
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
600 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
3000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 840 раз
Тоннаж: 12240 кг
Количество шагов: 8800
2
Марина
03.03.2024 08:23
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
20
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
16
|
53.4 | 4.3 | 4 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
17
|
56.8 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 345 | 381 | 21 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2210 | 137 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
168.6 | 9.6 | 7.8 | 14.7 |
| Карамель Кремка [KDV] |
5
|
19.1 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 305 | 187 | 9 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
193
|
185.3 | 18.1 | 7.7 | 48.3 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
186
|
52.1 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
172
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
114
|
47.9 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Итого | 1013 | 407 | 28 | 8 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
655
|
307.9 | 2.6 | 2 | 67.5 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
58
|
17.4 | 1.2 | 5.2 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
190 | 24 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
70
|
133 | 14 | 2.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
114
|
272.5 | 22.9 | 20.1 | 0 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
27
|
98.6 | 7.4 | 10.9 | 0.4 |
| Итого | 1987 | 1177 | 74 | 47 | 99 |
| Итого за день | 5860 | 2290 | 145 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
4800 |
8000 |
12800 |
Время |
60 |
180 |
240 |
Вес отягощения |
13 |
13 |
|
Перепад высот |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 12800
Время: 240 мин
Вес отягощения: 13 кг
Перепад высот: 3 м
2
Марина
02.03.2024 11:47
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
739
|
471.5 | 53.9 | 14.8 | 29.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 898 | 691 | 60 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 110 | 121 | 17 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
67
|
223.8 | 18 | 16.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
71
|
133.5 | 0.7 | 10.9 | 0.4 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
86
|
205.5 | 17.3 | 15.1 | 0 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
31
|
103.5 | 8.3 | 7.8 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1390 | 857 | 45 | 52 | 41 |
| Итого за день | 4703 | 1852 | 135 | 85 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12400 |
12400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 12400
2
Марина
29.02.2024 19:36
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
255.8 | 29.3 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 606 | 631 | 41 | 25 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
110
|
121 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 121 | 17 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 555 | 166 | 9 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
67
|
159.5 | 4.1 | 14.9 | 2.3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
45
|
150.3 | 12.1 | 11.3 | 0 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 372 | 551 | 22 | 28 | 50 |
| Итого за день | 3453 | 1514 | 92 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 8800
2
Марина
29.02.2024 03:09
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
30
|
13.5 | 0.6 | 0.4 | 1.8 |
| Зефир с Клубникой [Сладкие Истории] |
15
|
48 | 0.2 | 0 | 12 |
| Итого | 45 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
401
|
255.8 | 29.3 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
47
|
111.9 | 2.9 | 10.4 | 1.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 597 | 597 | 40 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
225
|
117 | 6.8 | 5.6 | 10.1 |
| Итого | 375 | 282 | 30 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 640 | 206 | 9 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
74
|
176.1 | 4.5 | 16.4 | 2.6 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
4
|
184 | 7.2 | 1.6 | 35.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
121
|
46 | 2.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
225
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 796 | 477 | 17 | 18 | 61 |
| Итого за день | 4263 | 1669 | 100 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 12600
2
Марина
27.02.2024 18:17
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
254
|
114 | 5.3 | 3.3 | 15.2 |
| Итого | 254 | 114 | 5 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и аджикой |
403
|
257.1 | 29.4 | 8.1 | 16.1 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 552 | 385 | 33 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
225
|
117 | 6.8 | 5.6 | 10.1 |
| Итого | 375 | 282 | 30 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
88
|
209.4 | 5.4 | 19.5 | 3.1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
4
|
184 | 7.2 | 1.6 | 35.2 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
82
|
180.4 | 14.8 | 5.7 | 0 |
| Морковь |
382
|
133.7 | 5 | 0.4 | 26.4 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
84
|
35.3 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
89
|
33.8 | 1.6 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1120 | 851 | 39 | 27 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4611 | 1817 | 120 | 60 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11700 |
11700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Количество шагов: 11700
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
1
Марина
27.02.2024 07:03
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Какао |
304
|
174.2 | 10 | 8.2 | 15.2 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 1921 | 351 | 21 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
255.2 | 29.2 | 8 | 16 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Итого | 1026 | 340 | 31 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
60
|
66 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
128
|
87 | 3.8 | 5.1 | 5.9 |
| Итого | 188 | 153 | 13 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.66
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 1.8 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
200
|
104 | 5.6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 209 | 129 | 8 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Морковь |
238
|
83.3 | 3.1 | 0.2 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
69
|
164.2 | 4.2 | 15.3 | 2.4 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 819 | 561 | 14 | 21 | 75 |
| Итого за день | 5014 | 1653 | 95 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 8000
2
Марина
25.02.2024 19:16
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
12
|
28.7 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
32
|
106.9 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
22
|
79.2 | 7.3 | 5.9 | 0 |
| Итого | 291 | 495 | 34 | 38 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1510 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
117 | 10.5 | 0 | 18.5 |
| Конфеты «Зернушка» 1шт=16г (Акконд) - 484 кк |
5
|
24.2 | 0.3 | 1.1 | 3.3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
140
|
95.2 | 4.2 | 5.6 | 6.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
130
|
143 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 775 | 379 | 35 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
37
|
88.1 | 2.3 | 8.2 | 1.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
77
|
23.1 | 1.5 | 6.9 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 219 | 7 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
128
|
28.2 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 128 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
282
|
79 | 5.1 | 0.6 | 13.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
130
|
54.6 | 1.8 | 0 | 11.8 |
| Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
148.8 | 12.1 | 10.2 | 1.1 |
| Красная Рыбка Сельдь Филе [Балтийский берег] |
65
|
143 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 1272 | 576 | 37 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 730 | 343 | 2 | 2 | 72 |
| Итого за день | 5446 | 2088 | 121 | 88 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1440 кг
1
Марина
24.02.2024 22:04
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
106
|
253.3 | 21.3 | 18.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1906 | 257 | 21 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Конфеты «Зернушка» 1шт=16г (Акконд) - 484 кк |
10
|
48.4 | 0.6 | 2.2 | 6.6 |
| Какао |
300
|
168.6 | 9.6 | 7.8 | 14.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.2 | 6 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 965 | 536 | 42 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
206
|
197.8 | 19.4 | 8.2 | 51.5 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
69
|
29 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
257
|
90 | 3.3 | 0.3 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
163
|
44 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1171 | 446 | 31 | 9 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.1 | 38.1 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
750
|
9.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
102
|
30.6 | 2 | 9.2 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
190 | 24 | 6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1.5
|
81 | 2.9 | 1.4 | 14.4 |
| Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы] |
70
|
133 | 14 | 2.1 | 0 |
| Итого | 1787 | 844 | 47 | 26 | 90 |
| Итого за день | 6139 | 2127 | 144 | 77 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Усилие |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Количество шагов: 2500
Время: 120 мин
Тоннаж: 720 кг
Повторения: 120 раз
1
Марина
24.02.2024 07:59
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чёрный Шоколад [Fin Carre] |
10
|
57.1 | 1 | 4.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 100 | 3 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
54
|
128.5 | 3.3 | 12 | 1.9 |
| Итого | 80 | 236 | 7 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Индейка, голень, только мясо |
135
|
159.3 | 27.7 | 5.4 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
360
|
218.5 | 15.1 | 1.4 | 36 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
106
|
20.1 | 1.9 | 0 | 2.3 |
| Итого | 754 | 506 | 45 | 10 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
54
|
196.6 | 1 | 19.8 | 3.1 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 724 | 686 | 18 | 44 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
96
|
229.4 | 19.3 | 16.9 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Чеддер [Сернурский Сырзавод] |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 343 | 514 | 36 | 32 | 19 |
| Итого за день | 4421 | 2140 | 120 | 105 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 15 мин
1
2
