Марина
23.02.2024 09:04
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Морковный [Kuzina] |
50
|
202 | 3.6 | 11.7 | 20.6 |
| Итого | 50 | 202 | 3 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
236
|
143.3 | 9.9 | 0.9 | 23.6 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
98
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Итого | 454 | 303 | 36 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
35
|
127.8 | 9.6 | 14.1 | 0.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Шея Свиная Сырокопчёная [Старая Станица] |
50
|
234 | 4.5 | 24 | 0 |
| Итого | 438 | 563 | 15 | 42 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
210
|
254.1 | 33.6 | 10.5 | 6.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
84
|
199.9 | 5.1 | 18.6 | 2.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
4
|
216 | 7.6 | 3.6 | 38.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 471 | 687 | 47 | 32 | 52 |
| Итого за день | 3613 | 1854 | 111 | 92 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 16000
1
Марина
21.02.2024 20:09
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт сметанный |
50
|
155.4 | 3 | 6.7 | 20.9 |
| Итого | 50 | 155 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
167
|
197.1 | 34.3 | 6.6 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
202
|
122.6 | 8.5 | 0.8 | 20.2 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
101
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Итого | 470 | 338 | 44 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
263
|
118.1 | 5.5 | 3.4 | 15.8 |
| Итого | 263 | 118 | 5 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 106 | 239 | 13 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 403 | 123 | 9 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.66
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 9 | 25 | 3 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
150
|
177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 350 | 283 | 36 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3452 | 1287 | 116 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Количество шагов: 9400
2
Марина
20.02.2024 16:22
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
101
|
119.2 | 20.7 | 4 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Гороховое пюре на воде |
203
|
123.2 | 8.5 | 0.8 | 20.3 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
107
|
20.3 | 1.9 | 0 | 2.4 |
| Итого | 414 | 292 | 31 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
55
|
130.9 | 3.4 | 12.2 | 1.9 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3.5
|
189 | 6.7 | 3.2 | 33.6 |
| Итого | 100 | 319 | 10 | 15 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
252
|
113.1 | 5.3 | 3.3 | 15.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 322 | 197 | 16 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Тыква |
125
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 525 | 121 | 9 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
138
|
213.9 | 17.4 | 14.6 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
378
|
105.8 | 6.8 | 0.8 | 17.8 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
97
|
40.7 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
162
|
61.6 | 2.9 | 0 | 9.7 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
37
|
88.1 | 2.3 | 8.2 | 1.3 |
| Итого | 1225 | 688 | 37 | 25 | 71 |
| Итого за день | 4397 | 1663 | 108 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 10 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
5
Марина
20.02.2024 07:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1810 | 43 | 2 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Гороховое пюре на воде |
212
|
128.7 | 8.9 | 0.8 | 21.2 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
107
|
20.3 | 1.9 | 0 | 2.4 |
| Итого | 422 | 297 | 32 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 79 | 257 | 8 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
254
|
114 | 5.3 | 3.3 | 15.2 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 304 | 174 | 13 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Тыква |
106
|
23.3 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 506 | 116 | 9 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 320 | 229 | 14 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
132
|
204.6 | 16.6 | 14 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Морковь |
251
|
87.9 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
65
|
27.3 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 978 | 434 | 28 | 15 | 44 |
| Итого за день | 4419 | 1553 | 107 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5800 |
5800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество шагов: 5800
Время: 15 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
3
Марина
18.02.2024 17:48
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 1310 | 134 | 10 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
162
|
196 | 25.9 | 8.1 | 4.9 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Каша тыквеная с полентой |
155
|
69.6 | 3.3 | 2 | 9.3 |
| Итого | 800 | 392 | 35 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
65
|
154.7 | 4 | 14.4 | 2.3 |
| Икра Красная Имитированная [Балтийский берег] |
95
|
28.5 | 1.9 | 8.6 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Итого | 199 | 345 | 11 | 25 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
300
|
162 | 9.3 | 7.5 | 14.1 |
| Итого | 315 | 200 | 14 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
153
|
53.6 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Тыква |
119
|
26.2 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
148
|
229.4 | 18.6 | 15.7 | 1.7 |
| Итого | 780 | 398 | 27 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 118 | 20 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3504 | 1588 | 119 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Тренировка №1 18:39 19:38
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
240 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
4320 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
2400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598 ккал
Время: 15 мин
Повторения: 840 раз
Тоннаж: 11640 кг
Количество шагов: 9200
1
Марина
18.02.2024 08:00
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 610 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
166
|
200.9 | 26.6 | 8.3 | 5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
168
|
87.4 | 5 | 4.2 | 7.6 |
| Конфета Медунок [Славянка] |
10
|
47.6 | 0.8 | 2.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Какао |
312
|
267.4 | 15.6 | 12.5 | 22.8 |
| Зачарованные [Акконд] |
12
|
42.1 | 0.2 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 971 | 678 | 49 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Горбуши [Первый Рыбный] |
205
|
196.8 | 19.3 | 8.2 | 51.3 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
153
|
53.6 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 718 | 339 | 26 | 8 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
50
|
59 | 10.3 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 62 | 10 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Яблоко |
395
|
185.7 | 1.6 | 1.6 | 38.7 |
| Груша |
570
|
267.9 | 2.3 | 1.7 | 58.7 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
49
|
117.1 | 9.8 | 8.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
69.2 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Карпаччо из Мяса Цыплят-Бройлеров [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
150 | 24 | 6 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
45
|
162 | 14.9 | 12.2 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
500
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1752 | 1159 | 68 | 58 | 99 |
| Итого за день | 4401 | 2279 | 155 | 101 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1440 кг
1
Марина
17.02.2024 09:28
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.8 | 3.2 |
| Итого | 170 | 168 | 18 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 3 | 30 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
110
|
20.9 | 2 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
0.5
|
27 | 1 | 0.5 | 4.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Курица с овощами и аджикой |
822
|
665.8 | 71.5 | 30.4 | 23.8 |
| Итого | 948 | 737 | 75 | 33 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Liebendorf] |
25
|
82.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Вино Столовое Белое Сухое [Tini] |
500
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Белпер Кноле [Избенка] |
55
|
200.9 | 15.1 | 22.2 | 0.8 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
| Оливки Вяленые с Косточкой [Marmarabirlik] |
54
|
196.6 | 1 | 19.8 | 3.1 |
| Яблоко |
550
|
258.5 | 2.2 | 2.2 | 53.9 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
80
|
191.2 | 16.1 | 14.1 | 0 |
| Итого | 1614 | 1200 | 61 | 70 | 88 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
32
|
76.2 | 2 | 7.1 | 1.1 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 58 | 184 | 5 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4694 | 2426 | 169 | 123 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11750 |
11750 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
720 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
360 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
20:00 |
|
Время конца |
21:31 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 962 ккал
Количество шагов: 11750
Время: 5 мин
Вес отягощения: 2 кг
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 1440 кг
1
Марина
16.02.2024 09:34
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| торт черемуховый со сметаной |
100
|
265 | 3.3 | 19.4 | 23.2 |
| Итого | 103 | 295 | 3 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
100
|
19 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Курица с овощами и аджикой |
450
|
364.5 | 39.2 | 16.7 | 13.1 |
| Итого | 606 | 562 | 46 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белпер Кноле [Избенка] |
13
|
47.5 | 3.6 | 5.2 | 0.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 113 | 94 | 4 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 735 | 201 | 10 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
76
|
181.6 | 15.3 | 13.4 | 0 |
| Итого | 76 | 181 | 15 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1347 | 81 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 11200
3
Марина
14.02.2024 15:54
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Каша тыквеная с полентой |
320
|
143.7 | 6.7 | 4.2 | 19.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 335 | 238 | 8 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
100
|
19 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Курица с овощами и аджикой |
409
|
331.3 | 35.6 | 15.1 | 11.9 |
| Итого | 588 | 607 | 45 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.4 | 5.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 310 | 294 | 22 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
230
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 10.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 440 | 145 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 545 | 305 | 14 | 8 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
74
|
176.9 | 14.9 | 13 | 0 |
| Итого | 194 | 233 | 15 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3712 | 1920 | 118 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 537 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 331 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
2
Марина
13.02.2024 17:56
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
12
|
64.8 | 1 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 12 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
5.33
|
28.2 | 0.5 | 2 | 1.6 |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 259 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
102
|
19.4 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
3
|
162 | 5.7 | 2.7 | 28.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Курица с овощами и аджикой |
400
|
324 | 34.8 | 14.8 | 11.6 |
| Итого | 581 | 600 | 44 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
120
|
62.4 | 3.6 | 3 | 5.4 |
| Итого | 220 | 183 | 19 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
270
|
162 | 2.2 | 1 | 36.1 |
| Тыква |
132
|
29 | 1.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 402 | 191 | 3 | 1 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
0.66
|
25.1 | 3.2 | 0.3 | 1.8 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 209 | 131 | 9 | 5 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
295
|
138.7 | 1.2 | 0.9 | 30.4 |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
75
|
179.3 | 15.1 | 13.2 | 0 |
| Итого | 655 | 451 | 17 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3639 | 1889 | 110 | 68 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 525 ккал
Количество шагов: 11000
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 3000 кг
1
