✅Сон 8.5 часов
✅Шаги 11 тыс.
✅Дневник питания (вчера хаос немного был, холодильник заморозил мои овощи и пришлось срочно их спать и усиленно есть, а вечером одна из лагерных мам праздновала день рождения. Так что случились вино и сыр, хорошо без торта🙈)
✅Зарядка
✅Тренировка

Рубеж из 21 дня, который сама себе поставила, пройден. Даже не ожидала, что меня хватит на такой срок с ответами. Обычно это вообще не моя тема и отчёты и контроль меня угнетали🙈
Но не в этот раз! Видимо сыграло роль, что здесь такая поддерживающая атмосфера и есть отклик. Ну и может мозги дозрели до дисциплины. Так я вообще приверженец мягкого подхода к ЗОЖ, ибо строгий провоцирует рпп.

Итак день 22/21
✅Сон 8.5 ч (в спорт лагере отбой до 23 подъем в 7.15, но почему то спать тааак охота. Видимо свежий воздух влияет)))
✅Шаги 10.5 тыс (ходить тут некуда, поэтому как пони - ходу по кругу, выгляжит глупо, но эффективно🤣)
✅Дневник питания (вношу, нопо ощущениям каллрийность по факту меньше того, что в дневнике. Ощущения голода и сытости другие, нежели обычно с такими кбжу)
✅Зарядка
✅Тренировка
Со спортом проще, когда все занимаютс вокруг. Сразу хочется не отставать.

Вот такие дела. Уже любопытно, как отреагирует тело и вес на эти 10 лагерных дней. Пока день 3 и уже чувствую мышцы во всех неожиданных местах😁😁😁

✅Сон 8.5 часов (в детском лагере это соблюдать не сложно, есть отбой и подъем😁)
✅Шаги 12 тыс.
✅Дневник питания (подсчитывала как могла местный паек. По вкусу очень много соли и однообразно, мало овощей, нет фруктов. Пришлось за ними сходить. Но по калориям получается больше, чем ожидала. Фото еды выложу.
✅Зарядка
✅Тренировка. Присоединилась к старшей группе танцующих. У балетного станка и портерная гимнастика. Ещё завтра не наступило, а уже чувствую все мышцы🙈

❌сон 7.5 часов
✅Шаги 10 тыс (на территории лагеря, куда приехали с дочкой, ходить негде, так что ходить буду вокруг него🙈)
✅Дневник питания
✅Зарядка
✅Тренировка

Москлвска жара ударила по мне🙈

✅ Сон 8 часов (благо поставили кондиционер в спальне в этом году)
✅Шаги 10 тыс (пришлось сделать много дел на улице, шагов то прошла, но перегрелась и вечером поднялась температура, пришлось пить аспирин и спать)
✅Дневник питания
✅ зарядка (но урезанный вариант)
❌Тренировка

Завтра предстоит поездка на 10 дней с ребенком на спорт сборы, там питание 3раза без выбора. Размышляю, тмеет ли смысл вести дневник😬🙈

✅Сон 8 ч
✅ Шаги 11.8 тыс (заставила всех идти гулять вечером))
✅ Дненивк питания
✅Зарядка
✅Тренировка (жара, поэтому на гибкость и суставы)

❌Сон 6 ч. (Дел навалилось, что поздно легли)
❌Шаги 5.5 ч. (7 часов сидя в поезде не способствовали шагам )
✅Дневник питания
✅Зарядка
❌Тренировка

Не оч удачно, но причины объективные.

✅Сон 8.5 часов
✅Шаги 10 тыс.
✅Дневник питания
✅Зарядка
❌ Тренировка, времени катастрофически не хватило, внезапно навалилось все в один день. И похоже завтра будет ещё хлеще🙈

Заметила, однако, что без зарядки уже не те ощущения и ее прямо хочется утром сделать. Заставлять себя силой не приходится. В отличие от тренировки🙈

Сегодня весь день чувствую усталость. Не смотря на это на морально-волевых старалась задачи свои закрыть.

✅Сон 8 часов
✅Шаги 10 тыс
✅Дневник питания (с дефицитом, после вчерашней еды в общепите как-то не голодно)
✅Зарядка
✅Тренировка (правда видео зависло за 10 минут до конца из-за грозы. Так что сделала не до конца)

День в поездке с детьми и родителями, мини отпуск в макро "отпуске"🙈
❌ Сон, 6 часов, перед поездками не спится вечно(((
✅Шаги 13.6 тыс, но темп везде медленный был
✅Дневник питани (насколько точно записала ресторанную еду - сложно оценить🙈)
❌Зарядка
✅Тренировка (на гибкость и мобильность суставов). Ноги прямо сказали спасибо за это😊

Но в целом не довольна, не выспалась, погода подвела, от общепита тяжесть в ЖКТ(((

Зато красота конечно. С детьми и мамой возле коссовского дворца.