Всем привет,

Никак не бьется у меня прогнозируемое изменение веса и фактическое. Я насыщаюсь и чувствую себя хорошо с калоражем, которого должно хватать только на поддержание жизнедеятельности в состоянии овоща, хоть и хожу по 15-18 тыс в день. Хотелось бы разобраться. Возможных причин вижу несколько:
Усредненный показатель ОО не совпадает с моими реальными энергозатратами без движения.
Я некорректно заношу продукты (вроде верно все заношу, но хз).
Мой подход списывания 5000 шагов как бы на статус «низкая активность» дает серьезное расхождение. Я заношу в дневник шаги, вычитая из данных браслета 5000.
Глючат часы и неправильно считают.
Организм радуется, что я вернулась к обычному питанию и просто сам приходит к нормальному состоянию в удобном ему темпе
Комплекс причин.

Попробую разобраться. Для начала, изменила активность на «отсутствие активности» и буду заносить все шаги из данных браслета. Если прогноз и факт приблизятся друг к другу, значит я понимаю низкую активность не так, как авторы мзр 😂
Походила с двумя разными браслетами, считают одинаково. Исключила неисправность часов.

Дальше посмотрим. Всем уютного и теплоносителя воскресения 🌺

Настроение отличное, солнце радует. Гулять - одно удовольствие!
Всем отличных выходных 💥

Добрый день, всем,
Продолжаю наблюдать за своими ощущениями на пути к здоровью.
На данный момент, мне комфортно с моим рационом, так как окончательно плюнула на попытки натянуть сову на глобус (набрать калорий согласно рекомендации мзр)
Отпустила в свободное плавание углеводы и стараюсь не проваливать белки и жиры. В результате, угли всегда в подвале, но мне комфортно. Бывает, что угли подпрыгивают, если хочется макарон, каши, овсяноблина. Предполагаю, что хочется= сигналит тушка, и раз это совпадает с моими желаниями - ем 😂
Слежу за содержанием микронутриентов. Допью курс B комплекса и D3 и сдам расширенный анализ крови, посмотреть, что там с нутриентами. Потом хочу через месяц повторить анализ, чтобы понять хватает ли их в режиме сбалансированного питания без доп витаминов в таблетках. Заодно эндокринолога помучаю, так как наследственность хромает.
Контролирую баланс калий/натрий и по прежнему приучаю себя к менее соленой и острой пище. Есть прогресс, по ощущениям.
НС пока в процессе восстановления, состояние шаткое, но работаю над этим.
Стараюсь больше гулять, даже через не хочу, ибо знаю, что через пять минут прогулки начну кайфовать и самочувствие улучшится. Копчик только зараза все еще болит.
Вес и объемы уходят

Что то настроение на нуле, такая серость за окном. Хочется снега и солнца 🙂

Всем привет,
Блин, раскатала губу и заказала стейки на сегодня. Стейки привезли и я их отправила обратно, кто это назвал стейками рибай, не знаю.
А мои уже ждут ((( в магазине тоже ничего приличного не было. Времени сегодня нет совсем, работы много. Я доем печень, а домашние сосиски.
Активность обычная запланирована, посмотрим, как по времени успею.

Вес и объемы уходят по-тихоньку. МЗР теперь считает мне норму по калориям ровно такую, какую я и ем, чтобы чувствовать себя комфортно. Правда это без учета активностей. Активность в профиле выставлена - тюлень. На нее по прежнему списываю 5000 шагов из нахоженных за день. Тут часто обсуждаются вопросы калорийности и скорости похудения. На мой взгляд, это всё очень условно, так как в первую очередь надо слышать свой организм, конечно, если ощущения не искажаются мозгом (всякие РПП).
Пока не планирую менять настройки и калории, на них смотрю, скорее справочно. В основном корректирую рацион с точки зрения БЖУ и микронутриентов. Ну и на свои ощущения обращаю внимание. Скорость похудения по местным меркам высоковата, подумала об этом и решила, что проблем нет, так как:
Я сытая
Мне вкусно
У меня есть силы и улучшается настроение
Ко мне начинает возвращаться ощущение: что бы поделать и куда бы пойти. (Ловлю себя периодически шагающей по дому во время совещаний и просто так).
Знаю, что буду делать с возможными косметическими дефектами.
Это супер результат, учитывая, что месяц назад я была в глубокой апатии и депрессии, не было сил даже зубы чистить.
Всем отличного настроения и успехов в достижении целей.

Сегодня день лени у меня, вчера день расслабона, так душевно с мужем вечер провели. Оба дня рацион в перекосе: вчера вино перекосило всё, сегодня лень и отсутствие прогулок. Не смогла себя выгнать на улицу, такой мрак там целый день - темно, ветер дождь - бррр. Может всё таки выползу на пол часика подышать, пока муж на хоккее. Но в целом, в выходные удалось отдохнуть и это круто.

Всем добрый вечер,

Что то сегодня сил нет ни на что, работа все соки вытянула. Ничего не успела из запланированного, может заставлю себя вечером подольше погулять с собаками, чтобы хоть 10ку натопать. Посмотрю по состоянию своему, когда выйду на улицу.

Открыла для себя сироп топинамбура. Калорий и углеводов меньше, чем в сахаре. Удобно добавлять в каши, запеканки, блины. Даже показалось, что овсяноблин более пластичный с этим сиропом получился.

День сегодня с самого утра пошел не по плану, и план по еде тоже съехал. Но дело житейское )))
Посмотрела сводный отчёт за 14 дней: не добираю витамины B и пнжк с мнжк. Поделитесь, пжлст, кто чем их набирает?

Я пока принимаю B комплекс, но не буду же его пить постоянно.