Всем добрый день,

Сегодня игралась с занесением в рецепты фаршированного перца. С точки зрения подсчета нутриентов, конечно, фигня получится. Попробую взвесить то, что получилось без жидкости, так думаю точнее выйдет.
С утра не выдержала и замерила себя во всех местах, хоть и собиралась это сделать через месяц после первых замеров. Объемы снижаются, хоть это закономерно и ожидаемо, я довольна, как слон.
Попробовала в выходные протеиновое мороженое вкусвилл мятная тыква, мне понравилось. Несладкое, как я и люблю, семечек тыквенных много и белка немало, сахара нет. Стаканчик - 84 кал.

Теплого и уютного воскресного вечера всем, что то организм мой бунтует по выходным, просыпаюсь позже и это хорошо, так как последние пол года просыпалась в 4-6 утра, но подъемы после 8ми утра сдвигают приемы пищи и как итог не ем, то что на ужин планирую. Сегодня попробую ужин таки съесть, надеюсь влезет, иначе недобор уже пугающий будет. В раздумьях о том, чем добирать белок, нашла в ВкусВилле протеиновое мороженое без сахара, калорий мало, белка много. Хочу попробовать ))

Всем доброго утра и отличного дня!

Три недели пытаюсь балансировать свой рацион и считать калории. Пока остановилась на комфортных 1400 кал в день и активности в виде прогулок. Так как рацион колбасило пока я разбиралась с нутриентами и своими ощущениями сытости и активность последнюю неделю снизилась из за ушиба, никаких полезных выводов из результата сделать не представляется возможным. Еще и вода точно лишняя уходила.
Общее состояние улучшилось, апатия меня отпускает, нервы вроде приходят в норму, но состояние очень шаткое пока. Пью комплекс витаминов B и витамин D3, от Д3 прям ощутимо лучше стало, как будто пелена спала. Думаю, что все в комплексе работает
За три недели ушло 4 кг,

Добрый вечер,

Сегодня целый день вносила изменения в дневник, а все потому что целый день все не по плану. Калораж и пропорции КБЖУ вроде соблюла, белки и витамины тоже минимум наела, ну и славно! 🙂
Ушибленный копчик не дает мне нормально ходить, хожу меньше, чем хотела бы, но тут ничего не поделаешь (

Всем доброго вечера, медленно втягиваю себя в активность. Пока получается, что с текущим расходом энергии, 1400 калорий плюс-минус, мне комфортно. А раз комфортно, то на них и останусь пока, хоть программа и считает, что этого мало.

Добрый вечер,

Сегодня день, как день. Работы много, еще заехала очередная строительная бригада, надеюсь дней за 10 управятся, если природа нам подыграет и не будет сильных дождей. Погуляла недолго, чтобы всё успеть.
Раздразнили меня тут тыквой, пойдём завтра с сыном тыкву покупать: супчик с карри сварганю, запеку на гарнир с бальзамиком, мёдом, чабрецом, грецким орехом и ялтинским луком. Это очень вкусно с запеченой курицей.
Всем тепла и уюта 🌺

Сегодня впервые приготовила овсяноблин на кефире с семечками по рецепту с мзр. Мне понравилось 🙂 с дорблю и свежим огурцом - очень вкусно. И невероятно сытно, в след раз порцию уменьшу, так как 6 часов есть не хотела, пришлось обед урезать и съехал кбжу. Потом ужин заменила сырниками со сметаной, так как очень захотелось, а значит надо 😅 и кбжу перекосился окончательно.
Всем отличного настроения 🌺

Всем хорошего настроения!
Погодка шепчет, серо, низкие тучи и дождь со снегом не способствуют поднятию настроя и прогулкам, но я особо и не могу сейчас бодро шагать. С копчиком, слава Богу, оказался сильный ушиб. Пью нимесил 1 раз в день и втираю мази с обезболивающими. Уже лучше себя чувствую, но сидеть пока не могу, и это очень неудобно. В субботу немного прошлась, очень медленно, странными мелкими шажочками, но как смогла. В воскресение было уже лучше и гуляла дольше. Питание съехало, есть не хочется. Но и калорий трачу меньше, чем до падения. Еще пью витамины B и Омегу3 (не вношу в рацион), они как раз по рациону и проседают. Думаю, норм будет. Планомерно снижаю количество потребляемой соли. Дается непросто, люблю соленое и острое, но нужно перестраиваться, отеки и проблемы с сосудами сами не пройдут. Незачем усугублять проблемы.
Решила как то упорядочить счет калорий/шагов. Две прошедшие недели ходила в среднем 15-16 тыс шагов и записывала в активности 10 тыс, остальное в счет тюленьего образа жизни шло ). Но разница по неучтенным шагам в разные дни могла достигать 5000 в день ( в один день 4000 неучтенных, в другой 9000). Анализировать результат и корректировать калораж/активность так не получится, поэтому решила, что теперь в счет тюленя буду списывать 5000, остальное вносить в дневник. Посмотрим, что из этого выйдет.
Всем добра и улыбок! 🌺🌺🌺

Вчера подскользнулась и грохнулась с размаху на копчик, подставив еще левое запястье, аж в глазах потемнело и тошнить начало. Хорошо, до дома доползла. Как назло утро и никого на улице не было, еле соскребла себя с асфальта. В итоге, день на смарку. Ничего из запланированного не сделала. Еда рацион тоже так себе получился, ибо его надо было еще достать, погреть, а я не могла. Вечером только муж накормил. Сегодня тоже день мимо (( могу лежать и стоять, пью нимесил, он хоть боль притупляет. Очень обидно, но ничего не поделаешь.

Всем доброе утро и хорошего дня 🌺

Вчера весь день и график съехал из за работы, но это часто бывает. В итоге, все приемы пищи сместились сильно и не добрала калорий, не хотелось есть особо к ужину и поздно уже было, пришлось урезать. Но не страшно. Пока получается есть в коридоре 1300-1500. Вес двигается скачками: три дня стоит, потом отвес за три дня разом. Вода, видимо уходит, отеки вечерние прошли совсем. Это отлично, так как к отекам я не склонна и они точно сигналили о проблемах. За 2 недели - минус 3 кг.