Мила
21.06.2024 10:59
Ребёнок вчера вечером проткнул рот (верхнее нёбо) металлической
соломкой, пока пил йогурт. Дернулся со стула и вуаля, катастрофа,
которой мы давно боялись. Отделались перепугом и небольшим
количеством крови. Дырка оказалась неглубокой, решили в больницу не
ехать. Ночь промучались, слава богу в наше время хорошие
обезболивающие. Муж сказал выбросим все трубочки, давно пора
было.
С у тра приезжал наш семейный врач, сказал повезло, дал рекомендации и сказал, что видел похуже - когда дети ходят по комнате играясь и с ножами и вилками, и всякое на его веку было.
Берегите своих деток!
С у тра приезжал наш семейный врач, сказал повезло, дал рекомендации и сказал, что видел похуже - когда дети ходят по комнате играясь и с ножами и вилками, и всякое на его веку было.
Берегите своих деток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20.4 | 68.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 1895 | 2139 | 75 | 150 | 100 |
| Итого за день | 1895 | 2139 | 75 | 150 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
18.06.2024 22:06
Наконец-то более менее выспалась. После завтрака ходили гулять с
сыном на море, копали из песка лабиринт. После прогулки сильне было
ни на что, вместо обеда мороженое и фрукты. Позднее закончила заказ
из трех картин, приготовила тыквенные оладья, сама ела мамин суп с
фрикадельками. Потом лежала, крутила ленту инстаграма и публиковала
рилс. Ощущение непродуктивно прожитого дня, но кажется хотя бы
отдохнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Галеты из Риса и Чечевицы [Азбука Вкуса] |
10
|
22.3 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
85
|
396.1 | 11.6 | 38.8 | 0 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
150
|
211.5 | 5 | 5.5 | 34.7 |
| Суп с фрикадельками |
100
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.3 |
| Суп с фрикадельками |
400
|
366.4 | 36 | 17.6 | 15.6 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Тыквенные оладьи |
50
|
70.9 | 2.7 | 2.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1805 | 1632 | 75 | 110 | 83 |
| Итого за день | 1805 | 1632 | 75 | 110 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Мила
18.06.2024 12:19
Встала в 8. Сегодня нужно было ехать в город, у меня было 2 группы
студентов. Создавали красоту 😊 Утром не было времени на завтрак, на
ходу сжевала три галеты с к веганской колбасой и побежала на
транспорт. На обед ничего не хотелось, купила авокадо, три банана и
вишни. Дома была около 21. Муж готовил вешенки, кукурузу и
гуакамоле с кукурузными чипсами. Дополнила бокалом вина. Спать ушли
в полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Колбаса Оливье Веганская [Vegafood] |
80
|
60.8 | 1.6 | 4.8 | 2.8 |
| Галеты Овощные [Бондюэль] |
15
|
12.5 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Банан |
3
|
207.4 | 3.2 | 1.1 | 45.4 |
| Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль [СладКо] |
10
|
48 | 0.5 | 2.6 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино белое Совиньон [Напитки алкогольные] |
200
|
162 | 0 | 0 | 4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
30
|
28.8 | 1 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 1351 | 571 | 7 | 9 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
200
|
66.6 | 5.8 | 0.4 | 8.2 |
| Авокадо |
200
|
424 | 4 | 40 | 12 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 550 | 568 | 11 | 40 | 36 |
| Итого за день | 1901 | 1140 | 18 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мила
18.06.2024 11:40
Сегодня я проснулась в 7 утра и начала день со стакана воды и
овсянки с ягодами на завтрак. На работу поехала на велосипеде,
наслаждаясь утренней свежестью. В обед съела салат с курицей и
авокадо, зелёный чай. После работы пошла на йогу, а вечером
приготовила ужин: гречку с овощами и рыбой. На десерт съела немного
тёмного шоколада и выпила травяной чай, завершив день чтением книги
перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
150
|
522.8 | 18.3 | 9.2 | 91.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
200
|
143.8 | 1.4 | 9 | 13 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1850 | 1550 | 84 | 53 | 177 |
| Итого за день | 1850 | 1550 | 84 | 53 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Мила
07.06.2024 21:20
Хотелось бы поинтересоваться, помимо кбжу и витаминов, кто нибудь
интересуется подсчетами аминокислот?
После долгого пребывания на веганском и вегетарианском питании, последовали кое-какие проблемы со здоровьем. Не знаю, было ли питание причиной проблем, но вследствие этого стала глубже интересоваться составом еды и поняла, что на вегетарианстве у меня был выраженный дефицит аминокислот. Стала изучать каждую и узнала, что большая часть из содержится в животных продуктах - конкретно мясе, сыре и рыбе. Конечно, они есть в меньшем количестве в других продуктах, но набрать дневную норму весьма сложно. Вероятно, нужно было бы съедать 100-200 гр различных семян в день, что не кажется очень разумным.
Дефицит аминокислот приводит к снижению иммунитета, ослаблению памяти и умственной деятельности, увеличивает риск развития депрессии и многое другое.
Есть ли еще люди, которые интересуются данной темой?
Хотелось бы также услышать опыт других вегетарианцев.
После долгого пребывания на веганском и вегетарианском питании, последовали кое-какие проблемы со здоровьем. Не знаю, было ли питание причиной проблем, но вследствие этого стала глубже интересоваться составом еды и поняла, что на вегетарианстве у меня был выраженный дефицит аминокислот. Стала изучать каждую и узнала, что большая часть из содержится в животных продуктах - конкретно мясе, сыре и рыбе. Конечно, они есть в меньшем количестве в других продуктах, но набрать дневную норму весьма сложно. Вероятно, нужно было бы съедать 100-200 гр различных семян в день, что не кажется очень разумным.
Дефицит аминокислот приводит к снижению иммунитета, ослаблению памяти и умственной деятельности, увеличивает риск развития депрессии и многое другое.
Есть ли еще люди, которые интересуются данной темой?
Хотелось бы также услышать опыт других вегетарианцев.
1
11
Мила
07.06.2024 21:07
Подскажите идеи для драников?
Что можно добавить, чтобы разнообразить обычный рецепт из картофеля?
Я пробовала добавлять кабачок, тыкву, лук, яйца, сыр. Что добавите?
Что можно добавить, чтобы разнообразить обычный рецепт из картофеля?
Я пробовала добавлять кабачок, тыкву, лук, яйца, сыр. Что добавите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
| Итого за день | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
07.06.2024 00:07
Помидоры фаршированные тофу
помидор — 6 шт
· тофу — 100 г
· соевый майонез или соевая сметана — 50 г
· чеснок — 3 зубчика
· столовая зелень по вкусу — пучок
· соль и специи — по вкусу
Способ приготовления:
1. Аккуратно срежьте макушки помидоров и выньте мякоть.
2. Тофу разомните, смешайте с мякотью сердцевины помидоров, внесите специи, измельченный чеснок и соль.
3. Начините этим фаршем помидоры, сверху полейте соевым майонезом или сметаной, украсьте зеленью.
помидор — 6 шт
· тофу — 100 г
· соевый майонез или соевая сметана — 50 г
· чеснок — 3 зубчика
· столовая зелень по вкусу — пучок
· соль и специи — по вкусу
Способ приготовления:
1. Аккуратно срежьте макушки помидоров и выньте мякоть.
2. Тофу разомните, смешайте с мякотью сердцевины помидоров, внесите специи, измельченный чеснок и соль.
3. Начините этим фаршем помидоры, сверху полейте соевым майонезом или сметаной, украсьте зеленью.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Итого | 1550 | 528 | 21 | 13 | 76 |
| Итого за день | 1550 | 528 | 21 | 13 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
06.06.2024 23:53
Хумус из гречки и оливок
250 г зеленой гречки
4 зубчика чеснока
1 ч. л. пасты тахини
цедра 1 лимона
сок 1/4 лимона
2 ст.л. оливкового масла
1/2 пучка эстрагонa
1/2 пучка петрушки
150 мл овощного бульона
горсть зеленых оливок без косточек
свежемолотый черный перец
В самом конце добавьте измельченные оливки и перемешайте. Подавайте хумус на зерновом хлебе с вялеными томатами.
250 г зеленой гречки
4 зубчика чеснока
1 ч. л. пасты тахини
цедра 1 лимона
сок 1/4 лимона
2 ст.л. оливкового масла
1/2 пучка эстрагонa
1/2 пучка петрушки
150 мл овощного бульона
горсть зеленых оливок без косточек
свежемолотый черный перец
В самом конце добавьте измельченные оливки и перемешайте. Подавайте хумус на зерновом хлебе с вялеными томатами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
100
|
486 | 16.5 | 30.7 | 7.7 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
200
|
80 | 1.8 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 500 | 806 | 27 | 34 | 59 |
| Итого за день | 500 | 806 | 27 | 34 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
06.06.2024 23:51
Сыроедческий оливье
Огурец свежий
Горошек размороженый
Авокадо
Зелень
Морковь
Майонез: замоченный лен с водой вместе, чеснок, сок лимона, перец. Чёрная соль/с запахом яиц. В блендере.
Огурец свежий
Горошек размороженый
Авокадо
Зелень
Морковь
Майонез: замоченный лен с водой вместе, чеснок, сок лимона, перец. Чёрная соль/с запахом яиц. В блендере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты |
600
|
360 | 2.2 | 0.8 | 87.4 |
| Итого | 1527 | 735 | 13 | 15 | 130 |
| Итого за день | 1527 | 735 | 13 | 15 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
02.06.2024 20:46
Спаржевое велюте
Спаржа - 600 г
Вода - 1,5 л
Картофель - 3 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Тимьян - 1 веточка
Соевое молоко - 100 мл
Соль по вкусу
Приготовление:
Отрезать от спаржи нижнюю грубую часть (примерно 1/3 от размера) и нарезать нежную часть кубиками. Картофель очистить от кожуры и также мелко нарезать. Закипятить воду, добавить в неё лавровый лист, тимьян, спаржу и картофель. Варить 20 минут, затем удалить из супа лавровый лист и тимьян и промиксировать его. Затем разогреть соевое молоко и добавить его в суп, размешать, если необходимо, добавить соль.
Спаржа - 600 г
Вода - 1,5 л
Картофель - 3 шт.
Лавровый лист - 1 шт.
Тимьян - 1 веточка
Соевое молоко - 100 мл
Соль по вкусу
Приготовление:
Отрезать от спаржи нижнюю грубую часть (примерно 1/3 от размера) и нарезать нежную часть кубиками. Картофель очистить от кожуры и также мелко нарезать. Закипятить воду, добавить в неё лавровый лист, тимьян, спаржу и картофель. Варить 20 минут, затем удалить из супа лавровый лист и тимьян и промиксировать его. Затем разогреть соевое молоко и добавить его в суп, размешать, если необходимо, добавить соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
| Итого за день | 650 | 488 | 31 | 13 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
