| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1248 | 462 | 18 | 14 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хумус |
100
|
229 | 7.4 | 17.1 | 9.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Итого | 205 | 325 | 12 | 22 | 15 |
| Итого за день | 1453 | 787 | 30 | 36 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Итого | 1330 | 905 | 35 | 59 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
200
|
278 | 13.7 | 12.1 | 24.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Суп с куриным феле |
250
|
97.8 | 7.5 | 1.5 | 13.8 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1002 | 1029 | 29 | 43 | 98 |
| Итого за день | 2332 | 1934 | 64 | 102 | 148 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
180
|
250.2 | 12.7 | 5 | 29 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
6
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
31.3 | 2.9 | 0 | 4.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
30
|
27 | 0.6 | 0 | 5.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1515 | 1397 | 94 | 60 | 100 |
| Итого за день | 1515 | 1397 | 94 | 60 | 100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Мясной салат с солеными огурцами |
250
|
158.8 | 14.5 | 7.8 | 7.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Банан |
3
|
207.4 | 3.2 | 1.1 | 45.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1226 | 1692 | 79 | 75 | 167 |
| Итого за день | 1226 | 1692 | 79 | 75 | 167 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
102 | 5.8 | 8.5 | 0.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Соевый жмых, обезжиренный |
50
|
168.5 | 24.6 | 1.2 | 17.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| курица жаренная |
150
|
375.3 | 36.9 | 25.4 | 0 |
| Итого | 2137 | 1868 | 117 | 75 | 146 |
| Итого за день | 2137 | 1868 | 117 | 75 | 146 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
6
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Хумус |
40
|
91.6 | 2.9 | 6.8 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
80
|
392.8 | 6 | 19.1 | 47.4 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Se + C coral club |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1310 | 1854 | 58 | 105 | 159 |
| Итого за день | 1310 | 1854 | 58 | 105 | 159 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
3
|
36.7 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сахар, коричневый |
1
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Овсяное молоко |
100
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Хумус |
40
|
91.6 | 2.9 | 6.8 | 3.8 |
| Итого | 926 | 1486 | 85 | 96 | 69 |
| Итого за день | 926 | 1486 | 85 | 96 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
200
|
283.6 | 10.8 | 9.2 | 38.4 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 565 | 870 | 33 | 33 | 106 |
| Итого за день | 565 | 870 | 33 | 33 | 106 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20.4 | 68.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 1895 | 2139 | 75 | 150 | 100 |
| Итого за день | 1895 | 2139 | 75 | 150 | 100 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Галеты из Риса и Чечевицы [Азбука Вкуса] |
10
|
22.3 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
85
|
396.1 | 11.6 | 38.8 | 0 |
| Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности |
150
|
211.5 | 5 | 5.5 | 34.7 |
| Суп с фрикадельками |
100
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.3 |
| Суп с фрикадельками |
400
|
366.4 | 36 | 17.6 | 15.6 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Тыквенные оладьи |
50
|
70.9 | 2.7 | 2.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1805 | 1632 | 75 | 110 | 83 |
| Итого за день | 1805 | 1632 | 75 | 110 | 83 |