Мила
03.07.2024 21:51
Вторник. Пару дней пью л-триптофан и габа перед сном - эффект отличный, больше нет долгих попыток уснуть, если проснулась ночью. Один габа уже не работала. 😌
Днём ходила на педикюр.
После гуляли с сыном на площадке. Он познакомился с мальчиком своего возраста и долго играл. Я могла передохнуть 😇

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
130
200.2 39.5 3.5 0
Печень куриная (Запекание)
125
160.1 23.7 6.9 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Д витамин
1
0 0 0 0
Дрожжи неактивные Engevita
1
17 1 0.3 1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)
30
153 2 9 15.9
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
30.06.2024 19:28
Дома штормит, терпение оставляет желать лучшего. Но мне повезло и муж с ребенком уехали к родственникам. А у меня выходной 🤩🤩🤩 впервые за долгое время чувствую себя отдохнувшей и восполнившейся любимыми спокойными делами. Вот бы каждую неделю выдавался такой денек. Глядишь и силы бы мои восполнились. Еще и ужин оказалось не надо делать. Сама поела, что нашла. Оказывается горький какао без подсластителя действительно ничего! 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
1.2
43.2 1.5 3.1 0.9
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Д витамин
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
130
117 24.7 1.2 0.1
Морковь
63
22.1 0.8 0.1 4.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Яичный желток куриный (Жарка)
2
101.9 4.9 8.9 1.1
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Черешня
25
13 0.3 0.1 2.7
Дрожжи неактивные Engevita
1
17 1 0.3 1
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Мила
30.06.2024 19:23
Отдыхала от дома, провела день в студии. Хотела покрасить пол, но случилась бело-золотая стена на кухне. Не могу понять нравится мне или нет, хотелось немного спокойнее что-ли, не так контрастно. Буду на нее смотреть, возможно сделаю немного светлее мой золотой.

Смотрю по своему дневнику, что в большинстве дней у меня профицит калорий и вес должен уменьшаться, но он почему-то стоит 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д витамин
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Галеты
15
59 1.5 1.5 9.8
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
200
278 13.7 12.1 24.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Черешня
130
67.6 1.4 0.5 13.8
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Хумус
100
229 7.4 17.1 9.5
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Дрожжи неактивные Engevita
1
17 1 0.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Мила
28.06.2024 20:54
Сегодня впервые за больше чем год сделала на маникюре ногти с цветом, до этого долго ходила с прозрачным лаком. Это к переменам 😄 только цвета не цветные - черный, белый и серый 🙈 что-то по Фрейду?
А еще несколько лет не делала лазанью и вот решилась, долго стояли безглютеновые пласты лазаньи, ребёнок увидел и запросил. Надо ли говорить, что он в итоге только один кусочек попробовал? 😂
Если не считать сливочного масла, получился веганский вариант. Только «бешамель» по рецепту из овсяного молока и овсяной муки не хотел загустевать. В итоге очень прилично вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Конопля, семя сушеное лущёное
7
38.7 2.2 3.4 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Д витамин
1
0 0 0 0
Omega 3 vegan
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
200
278 13.7 12.1 24.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
200
278 13.7 12.1 24.6
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Суп с куриным феле
250
97.8 7.5 1.5 13.8
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мила
27.06.2024 11:38
Покрыла картины лаком, чтобы завтра отдать заказчику. Сын начал заболевать. Муж решил с ним гулять после обеда. Просила одеть тепло, чтобы не спровоцировать еще больше простуду. Он, конечно, не послушал. Их не было 3 часа, полураздетые гуляли у моря на ветру, бродили по воде, а на улице эти дни прохладно. Результат не заставил себя ждать. Уже вечером в ванной у него начался сильный насморк и ночью температура. Муж своей вины не признает, любой разговор с ним это повод для ссоры 😔
Отчет за вторник не пишу, но мы выходили немного подышать и вот как я одеваю сопливого ребенка, когда другие бегают раздетыми 🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Дрожжи неактивные Engevita
1
17 1 0.3 1
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
180
250.2 12.7 5 29
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Яйцо перепелиное
6
90.7 6.4 7.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
100
31.3 2.9 0 4.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Брокколи (Тушение)
30
9.5 0.8 0.1 1.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
30
27 0.6 0 5.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли
30
27.9 0.8 0 5.7
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мила
27.06.2024 11:32
Сегодня спала около 4 часов, сын заболел и всю ночь кашлял и капризничал. Утром приехала мама с ним сидеть, а я на работу. Утром группы не было, рисовала для себя. В обед ходила на массаж, кайфовала. Вечером Санита приходила порисовать, очень приятно пообщались и провели время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
276 11.3 14.4 22.9
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Мясной салат с солеными огурцами
250
158.8 14.5 7.8 7.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
80
392.8 6 19.1 47.4
Банан
3
207.4 3.2 1.1 45.4
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
24.06.2024 11:56
Вечером праздновали Янов день и Лиго, ездили к родителям мужа. С едой, конечно, перебор, как всегда в гостях. Еще и пиво (ну раз в год позволительно 😄), традиция вроде как. Дома были после полуночи, с мужем был уговор, что укладывает ребенка спать, если возвращаемся так поздно. Я не любитель ночных посиделок в гостях. Мне нужен нормальный режим. Благо, сын с утра спал до 10.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
102 5.8 8.5 0.6
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
500
215 2.3 0 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Соевый жмых, обезжиренный
50
168.5 24.6 1.2 17.9
Вода
500
0 0 0 0
оливье
200
190 14 8 14
курица жаренная
150
375.3 36.9 25.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Мила
22.06.2024 20:52
Сегодня весь день провела в студии. Начала новую картину, насладилась процессом, результатом осталась недовольна.
Настроение подавленное. Раздумья о жизни.
Сняла рилс, несвойственный моему контенту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
6
90.7 6.4 7.1 0.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Хумус
40
91.6 2.9 6.8 3.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
100
304.9 12.5 3.3 56.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
80
392.8 6 19.1 47.4
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Вода
500
0 0 0 0
Д витамин
1
0 0 0 0
Omega 3 vegan
1
0 0 0 0
Zn
1
0 0 0 0
Se + C coral club
1
0 0 0 0
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Дрожжи неактивные Engevita
1
17 1 0.3 1
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Мила
21.06.2024 21:26
Дела так себе. Много недопонимания с окружающим миром. А может с внутренним.
Ездили в дом бабочек с сыном и межапарк Дзинтари на лазилки. Много времени посвятила рационам и исследованиям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
3
36.7 2.7 1.7 1.9
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Какао-порошок
1
26 2.2 1.4 0.9
Сахар, коричневый
1
11.4 0 0 2.9
Овсяное молоко
100
51.6 1.4 0.7 9.8
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Хумус
40
91.6 2.9 6.8 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Мила
21.06.2024 11:07
В последнее время часто начинаю заполнять рационы, но не довожу до конца, остаются наполовину заполненные. Все хочу создать свой идеальный рацион и следовать ему, но куча других дел и забот не позволяет это реализовать. Но я в процессе, и с каждым днём все ближе к этому 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные оладьи
200
283.6 10.8 9.2 38.4
Хумус
50
118.5 3.9 8.9 4.8
Галеты
15
59 1.5 1.5 9.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Варенье из сливы
50
144 0.2 0.2 37.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги