Блог
Войти
Мила
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мила
01.11.2024 20:04
Дневник питания за 31.10.2024
Стыд и позор, на утро запор. Вот что значит 200% жира в день 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Миндаль
35
 213.2 6.5 18.8 4.6
Шоколад сладкий
25
 137.5 0.8 8.5 14.4
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 355 748 22 59 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
50
 184 7.1 3 28.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
 210.4 43.9 3.5 0.8
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
10
 55.3 3.2 4.9 0.5
Итого 1769 453 54 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Сосиски, молочные
200
 522 22 47.8 0.8
Итого 230 639 32 55 1
Итого за день 2354 1841 109 126 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
01.11.2024 10:03
Дневник питания за 28.10.2024
С двухразовым питанием не получается прийти к своему эталонному меню. Ну не могу я столько съесть, чтоб закрыть все потребности 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
 152.5 6.2 1.6 28.3
Паштет, из ливерной колбасы
70
 213.5 8.7 17.8 2.4
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яйцо перепелиное (Варка)
2
 30.2 2.1 2.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1711 618 24 42 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
 201 1.5 1.2 45.9
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
 294.6 4.5 14.3 35.5
Итого 380 617 9 26 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Помидор (томат), парниковый
65
 9.1 0.4 0 2.5
Гранат
30
 21.6 0.2 0.2 4.4
Тунец натуральный. Консервы
130
 124.8 29.3 0.9 0
Итого 295 226 32 1 19
Итого за день 2386 1462 66 71 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
31.10.2024 13:59
Дневник питания за 29.10.2024
Как-то не удается сбалансировать питание по полной. То перекосы в стороны белка, то жиры.. и при этом пытаюсь догонять углеводы, хотя и так выбрана низкоуглеводная диета в настройках.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Хурма
144
 96.5 0.7 0.6 22
Итого 1144 96 0 0 22

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
74
 281.2 17.4 22.8 2.5
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Облепиха
20
 16.4 0.2 1.1 1.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
150
 220.5 45.2 3.1 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Итого 511 753 71 29 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
80
 217.1 18.2 1.2 33.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
70
 59.5 0 0 1.8
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Д витамин
1
 0 0 0 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
8
 33.4 0.8 3 0.7
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 386 735 49 28 57
Итого за день 2041 1585 120 58 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
31.10.2024 13:58
Дневник питания за 30.10.2024
Была у врача, который подтвердил, что при АИТ нежелательно стимулировать иммунитет, потому что он и так ведёт себя агрессивно и поедает свой же организм. А это именно то, чем я озабочена последние полтора года. И что теперь…перестать пить витамины и забить на питание? 😏😢

План

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
30
 21.6 0.2 0.2 4.4
Облепиха
30
 24.6 0.4 1.6 1.7
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Огурец парниковый
22
 2.4 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
47
 12.7 0.6 0 2.5
Морковь
23
 8.1 0.3 0 1.6
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Киноа, приготовленная
200
 240 8.8 3.8 37
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
130
 191.1 39.2 2.7 0
Итого 522 512 50 8 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Миндаль
35
 213.2 6.5 18.8 4.6
Итого 210 452 9 28 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Сельдерей (Тушение)
70
 8.3 0.6 0.1 1.3
Оливковое масло
1
 152.7 0 17 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
 139.4 18.6 7.2 0
Брокколи, вареная, с солью
150
 52.5 3.6 0.6 5.8
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
 137.2 12.5 8.8 1.1
Д витамин
1
 0 0 0 0
Итого 558 606 38 34 32
Итого за день 2290 1571 98 70 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Мила
27.10.2024 10:11
Дневник питания за 26.10.2024
При всем моем двухразовом питании, явный перебор с жирами и калориями 🙈
Отличный выходной с прогулкой с семьей в межапарке Дзинтари 🩵

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
70
 16.1 2 0.2 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Д витамин
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
1
 152.7 0 17 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
70
 63 2.8 1.1 10
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1523 618 21 40 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
 196 17.9 12.5 1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Конопля, семя сушеное лущёное
10
 55.3 3.2 4.9 0.5
Шоколад полугорький
25
 137.3 1.1 8.9 13.1
Облепиха
17
 13.9 0.2 0.9 1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
 487.5 62.5 24.5 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
6
 25.6 0.3 2.5 0.3
Итого 627 1127 94 59 49
Итого за день 3150 1745 115 99 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
26.10.2024 21:40
Дневник питания за 20.10.2024
Замечательное отдыхательное воскресенье, если забыть что не проходит пока синусит в компании со спазмом шеи. Вынужденный отдых. Встала в 12:00 впервые за ооочень долгое время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Семена льна
0.5
 27.5 0.9 2.2 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
180
 189.4 39.5 3.2 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
20
 61 2.5 0.7 11.3
Брокколи (Тушение)
150
 47.4 4 0.5 5.5
Морковь (Тушение)
65
 20.7 0.8 0.1 4.1
Миндаль
80
 487.2 14.9 43 10.4
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Вода
700
 0 0 0 0
Д витамин
1
 0 0 0 0
Итого 1521 1260 83 72 68
Итого за день 1521 1260 83 72 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мила
26.10.2024 21:35
Дневник питания за 25.10.2024
Офигенно вкусный завтрак в 12:00 😍 курица с киноа и свежими хурмой и ягодами ❤️
При том, что ем 2 раза в день, явный перебор с жирами и калориями 🙄

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
50
 184 7.1 3 28.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
 390 50 19.6 0
Облепиха
40
 32.8 0.5 2.2 2.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Хурма
135
 90.5 0.7 0.5 20.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 7.5 4.8 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Морковь
24
 8.4 0.3 0 1.7
Зелёный Чай [Tess]
1
 0.1 0 0 0
Оливковое масло
12
 107.8 0 12 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 729 1004 67 48 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Козий сыр Bettine pearls
20
 54.4 3.2 4.2 0.6
Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли
50
 234.5 19.3 12.7 6.3
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
50
 138 1.9 7.8 15.1
Руккола
50
 12.5 1.3 0.3 1
Итого 400 703 40 45 27
Итого за день 2129 1708 107 94 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
23.10.2024 20:17
Дневник питания за 08.10.2024
Да, при очистке огурцов от кожуры содержание витамина К снижается, так как основная его часть находится в кожуре. Однако огурцы сами по себе содержат относительно небольшое количество витамина К по сравнению с другими источниками, такими как зелёные листовые овощи (шпинат, петрушка), которые содержат его намного больше. Если тебе важен витамин К, можешь включить больше таких овощей в рацион, не беспокоясь о потерях при очистке огурцов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
150
 252 35.7 11.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Свекла (Тушение)
150
 57.3 2.1 0.1 11.9
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 910 956 68 47 58
Итого за день 910 956 68 47 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Мила
23.10.2024 19:59
Дневник питания за 22.10.2024
Пробую перейти к 2 разовому питанию в 11 и в 18. Ложусь спать около 22. Утром упражнения. Появилась легкость в теле и ясность в сознании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кокосовая стружка, подслащенная
10
 45.6 0.3 2.8 4.2
Конопля, семя сушеное лущёное
10
 55.3 3.2 4.9 0.5
Облепиха
15
 12.3 0.2 0.8 0.9
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное
5
 75.6 5.4 5.9 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
 174.3 6.1 3.1 30.6
Итого 1151 458 18 23 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Лещина (лесной орех)
20
 130.6 2.6 12.5 1.9
Какао-порошок
20
 57.8 4.9 3 2
Масло какао
5
 45 0 5 0
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Итого 255 405 8 21 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
 120 4.4 1.9 18.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
 207.9 27.6 10.8 0
Брокколи, вареная, с солью
75
 26.3 1.8 0.3 2.9
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 412 369 34 13 24
Итого за день 1818 1233 61 57 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
23.10.2024 19:46
Дневник питания за 23.10.2024
Отхожу от затянувшейся болезни. Сон не очень, хотя вчера перед сном пила габа. Днём много усталости. Второй день почти по часу выделяю на упражнения и йогу дабы не вернуться к проблемам с шеей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
50
 306.5 2.1 32.9 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Руккола
100
 25 2.6 0.7 2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Галеты
20
 78.6 1.9 2 13.1
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
 82 4.9 6.8 0.4
Итого 1510 910 25 68 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладости, белый шоколад
50
 269.5 2.9 16 29.5
Миндаль
50
 304.5 9.3 26.9 6.5
Итого 100 574 12 42 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Итого 300 265 37 3 21
Итого за день 1910 1750 75 114 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
1 248
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
13 65
Yanito
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12 61
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
Автор Татьяна
210.7
13.8
4.5
37
13
1 3
Салат с козьим сыром
Автор Oksana
192.7
6.5
14.1
9.6
7
1 2
Яблоки в тесте
Автор Елена Э.
95
3
0.8
18.6
4
3 6