Сегодня ездила на выставку картин Табаки и Полиса, открыла для себя художницу с другой стороны благодаря документальному фильму. Получив дозу вдохновения поехала домой работать над портретом. Пока выходит плоско, котик меня вдохновлял больше 😀 работы непочатый край, но есть куда расти и хорошо, что есть заказы.

Ходили с сыном гулять в парк. Купили резиновых ящериц в магазине, на площадке вдоволь наигрались и набегались стреляя, кто выше, кто дальше. Одна даже застряла на дереве. Хорошо, что у меня был зонт, дотянулась им потрясти листву и получила ящерицу назад 😄 А зонт, кстати, похоже именно в этот день потеряли в парке или еще где-то.
На завтрак делала пиццу на сковороде из овсяной муки.

Почти не чувствуется отпуск, дел как всегда невпроворот. К тому же проведение занятий в студии никто не отменял. Утром ходила с сыном знакомиться с новым детским садом и воспитательницей. Нам понравилось. Сын выбирает няню вместо бабушки, пока я работаю, и мне так комфортнее и спокойнее. Рада, что они нашли общий язык.

Второй день не дойду до магазина за продуктами, подъедаю что есть. Сегодня даже не вышла из дому. Закончила один заказ, огромное облегчение от этого. Потом работала над другим.

Утром проводила занятия в студии. Была новенькая из Азербайджана, Оказалось ее направила ко мне американка, которая занималась ранее. Очень приятно и я чувствую себя теперь более уверенной в Английском. Наверное стоит сделать акцент на привлечение к занятиям иностранцев, кажется, я готова к новой главе.

Проснулась поздно. Решила дойти до лаборатории и сдать анализы, пока есть время. Сдала те, что прописали плюс холестерин. Даже подумать не могла, что он будет повышен 🤦🏼‍♀️ при всем моем якобы полезном питании и ограничениях, вот тебе… Обошла еще несколько магазинов, скупила необходимое для дома и котов. Завтракала уже около 15. Давно не ела белого хлеба, хотелось горячих бутербродов. Купила безглюьеновыц хлеб. Он оказался вкусным, но в горячем виде совершенно меня не порадовал 😔 Прозожу антипаразитарную программу, начала пить вермокс.

Сегодня был заключительный сеанс физиотерапии, очень понравился терапевт, она же занималась весной с сыном, позволила брать мне его с собой. На мое удивление, он совершенно наотрез отказался играть в игры или смотреть мультики, все эти разы по 40 минут лазил по шведской стенке и играл с атрибутами в кабинете 😍
В парке цветут какие-то невероятно ароматные кусты ☀️🌸

Сегодня у меня начал отпуск на основной работе в магазине. Хотела поехать с сыном в рундальский замок, но совершенно не было сил. Полдня просидели дома, шел дождь. Добрались только до библиотеки, заплатили за просроченную сдачу книг. Кажется, что никчемный день, но я понимаю, что если я не заставлю себя отдыхать, тело заставит. Сколько, типо, можно загоняться. Хорош хоть салата впрок наготовила, можно было над едой не париться 🤣
На фото центр Риги, около моего дома.

На аутоиммунном протоколе (АИП) можно пить чаи и травяные настои, которые не содержат кофеина и не провоцируют воспаление. Вот список чаёв, разрешённых на АИП:

Травяные чаи, разрешённые на АИП:

1. Ромашковый чай
• Успокаивает желудок, снимает стресс и воспаление.
2. Чай из шиповника
• Богат витамином С и антиоксидантами, поддерживает иммунитет.
3. Имбирный чай
• Обладает противовоспалительными свойствами и улучшает пищеварение.
4. Чай из листьев крапивы
• Источник железа, магния и других микроэлементов.
5. Чай из корня одуванчика
• Поддерживает работу печени и очищает организм.
6. Ройбуш (красный чай)
• Без кофеина, богат антиоксидантами и безопасен на АИП.
7. Чай из листьев мяты (пеперминт)
• Успокаивает желудок и помогает при вздутии.
8. Чай из мелиссы
• Расслабляет нервную систему и способствует спокойному сну.
9. Чай из лаванды
• Успокаивает и помогает при тревожности.
10. Чай из гибискуса (каркаде)

• Богат витамином С, помогает поддерживать давление.

Чаи, которые следует исключить на АИП:

1. Чёрный и зелёный чай — содержат кофеин и могут вызывать воспаление.
2. Мате и другие кофеиновые чаи — раздражают ЖКТ и нервную систему.
3. Чай с семенами или специями (например, фенхель, кардамон) — эти ингредиенты вводятся только на этапе реинтродукции.

Советы по употреблению чая на АИП:

• Выбирайте чистые травы без добавок, ароматизаторов и консервантов.
• Начинайте с одного вида чая, чтобы отслеживать возможные реакции.
• Добавляйте натуральные подсластители (например, немного мёда) только при необходимости.

Эти чаи помогут поддерживать спокойствие, улучшить пищеварение и восполнить питательные вещества, не нарушая принципы АИП.

Сегодня слушала лекцию врача о причине фибромиалгии, и ей оказалась депрессия. Порой мы её даже не осознаем. Живем с болями, которые никто не может вылечить.

Фибромиалгия, с психосоматической точки зрения, часто связывается с внутренним напряжением, подавленными эмоциями, чувством вины, тревоги или перенапряжением. Аффирмации, исходя из этой концепции, должны быть направлены на работу с эмоциями, расслабление и освобождение от внутреннего давления:

1. Я отпускаю прошлое и позволяю себе жить в гармонии с настоящим.
2. Я заслуживаю отдыхать и восстанавливать свои силы.
3. Я принимаю и выражаю свои эмоции свободно и безопасно.
4. Я отпускаю чувство вины и позволяю себе быть собой.
5. Я прощаю себя за прошлые ошибки и позволяю себе двигаться вперёд.
6. Я чувствую лёгкость и свободу в своём теле.
7. Моё тело — мой друг, и я благодарна ему за поддержку.
8. Я отпускаю напряжение, которое больше не служит мне.
9. Моё тело наполнено теплом, любовью и заботой.
10. Я выбираю покой и внутреннюю гармонию каждый день.

Эти аффирмации помогут переработать внутренние эмоциональные блоки и снизить психосоматическое напряжение, поддерживая работу с телом и психикой в комплексе.