Алёна
14.03.2025 22:13
День прошел, тянулся долго, еда таяла на глазах… Что ж, одним словом, ням :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени останкинские
200
472 20 16 62
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Батон «Селяночка»
22
57.2 1.8 0.7 11.2
Мороженое Лакомка Филевская
90
288 2.7 23 18
Блинчики с пылу с жару
120
168 3.6 3.6 30
Milka
15
79.8 0.9 4.4 8.9
Пирог Домашний с Творожной Начинкой
100
310 7 10 48
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное Светлое
500
125 0 0 22.5
Чипсы Lay's рифленые Паприка
40
208 2.4 12.8 20.4
Слойка с малиной
70
189 3.2 10.5 21
Наггетсы куриные хрустящие
100
179 13.6 7.5 7.5
Milka
20
106.4 1.2 5.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с ветчиной и сыром
30
103.2 2.4 6.6 8.6
Nutella
20
107.8 1.3 6.2 11.5
Наггетсы куриные хрустящие
40
71.6 5.4 3 3
Соус Кисло-Сладкий
10
10 0.1 0 2.4
Какао
200
135.4 6.6 5.4 14.6
Слойка с пеканом Пятерочка
90
288 4.5 18 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 26
Алёна
13.03.2025 23:47
Сегодня куча суеты с готовкой, решили пересмотреть Эбькин рацион и все-таки ввести индейку. До этого ела минтай.
Содержимому же моего рациона не удивляемся — это осознанный шаг перед кд)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
0.4
123.5 7.7 5.9 10
Бефстроганов с пюре
230
370.3 10.3 25.3 24.3
черноголовка кола без сахара
150
0.6 0 0 0
Kinder delice
1
177.5 2.1 8.8 22.9
kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой
30
135 2.1 8.9 11.3
Батончик "Big picnic" (2шт по 38 г)
76
370.9 5.3 19 43.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Lay's рифленые «Паприка»
40
208 2.4 12.8 20.8
Нутелла
8
43.2 0.5 2.5 4.6
Чизбургер Самокат, с говяжьей котлетой и сыром чеддер
1
327.5 11.6 17.6 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
106.8 1.1 6 11.8
Мороженое ЛяФам варёнка
1
300 5 15.5 35
Суп гороховый с копченостями
0.5
154.4 9.6 7.4 12.5
Батон «Селяночка»
20
52 1.6 0.6 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
12.03.2025 23:08
Эти два дня какие-то суматошные. Но ничего, совсем скоро моя неадекватная в плане режима учеба кончится, и я начну работать над стабильностью в жизни - в питании, в особенности. А то в дни учебы нет сил и времени есть нормально, а с утра и днем я не могу в себя так много еды затолкать 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
50
168 2.2 3.7 31.6
Онигири с тунцом
120
335.5 16 2.6 61.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7
Минтай в муке жареный
60
98.3 9.4 3.7 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
60
201.6 2.6 4.4 37.9
Пончик в сахарной пудре
1
130 2.8 5.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках
130
135.2 14.6 6.5 4.7
Онигири с тунцом
120
335.5 16 2.6 61.8
Peanut+salt caramel
40
148.4 8.5 8 4.4
Актибио отруби и Злаки с мдж 2,9%
130
127.4 5.6 3.8 17.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алёна
11.03.2025 21:04
Весы у меня показывают вес по настроению (и потому что еще пол неровный)), так что беру среднее число - 81кг. Итого, за 2 с копейками месяца пока что ушло 6,3кг. Знаю, что через недельку будет подъем, уже спокойно отношусь к таким флуктуациям. :) Потом рано или поздно будет дальше спад)
Если скажу, что как-то ограничиваю себя в еде, это будет сильным лукавством. Во-первых, я выбрала стратегию поиска поддержания, и пока что мои дни так сами по себе и кружатся вокруг +- одной цифры, но в итоге это еще и дефицит по ходу. Вчера, например, после всего этого стрессняка, я лишний раз себя спросила, что хочу поесть, и в итоге запекла себе жирных ребер свиных в сладкой пряной заливке 🤤
Эбьку возила на анализы, ее уже все в ветеринарке узнают, местная звезда))
На фото: когда наелся и можно покайфовать на мамке))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
161.3 12.8 11 2.6
Сыр лёгкий
35
84 9.1 5.3 0
Батон «Селяночка»
22
57.2 1.8 0.7 11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски
250
561 57.3 30 11.3
Шоколад Горький 85 %
8
47 0.8 3.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи или борщ
250
90.5 6.8 3 9
Хлеб "Селяночка"
20
50.4 1.5 0.4 10
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Пирожное бисквитное с белковым кремом
50
168 2.2 3.7 31.6
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
50
62 4 0.5 8
Онигири с тунцом
200
472.4 25.6 7.6 75
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алёна
10.03.2025 19:58
Эбби забрали домой после второй после родов операции, она хорошо себя чувствует - пьет, кушает. Пришлось ее насильно задерживать в прихожей, чтобы протереть лапы, а то она буквально неслась к щенятам!)) Щенята довольные, мама рядом — сытно и тепло! Но и опыт этих суток нам был полезен, мы с мужем дежурили посменно, кормя «карапузов» из бутылочки смесью — я днем, он ночью, каждые пару часов, восемь голодных присосок)) Еще и попали с одной партией смеси, слишком густая и неоднородная, не все щенята могли ее нормально высосать, а я уже успела себя с ног до головы укорить, что я плохая мать, раз не могу малюток нормально накормить((Но сменили партию и все пошло как по маслу! Конечно, щенята не дети, но и дети теперь уже не так страшны)
Следим за состоянием Эбьки, не расслабляемся.
Я начала немного прибаливать после нескольких дней стресса, по классике. Уже и не знаю, существует ли стресс без простуды. Поэтому добавлю витамина цэ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
238 25.1 10.3 10
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
2
8 0 0 2
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с креветками
100
212.7 14.5 9 17.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Доширак
20
88 1.4 3.6 12.6
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления со Вкусом Курицы и Сухариками
30
105 2 2.4 18.9
Розан с малиной и ванильным кремом
100
359 5 21 36
Слойка с пеканом Пятерочка
30
96 1.5 6 9.6
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Витамин C
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребрышки свиные по-канадски
300
673.2 68.7 36 13.5
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками
130
132.6 5.2 3.8 19.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 35
Алёна
09.03.2025 22:09
Сегодня Эбьке стало снова плохо, началось кровотечение. Ее прооперировали, сейчас на сутки в стационаре. С мужем посменно кормим щенят смесью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
130
140.4 8.2 8.8 7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Творожные вафли
130
348 18.1 17 30.3
Джем Махеев вишневый.
15
41 0 0 10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
85
117 9 6 6.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Творожные вафли
160
428.3 22.2 21 37.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная курица
100
253.3 15.8 20.6 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творожные вафли
40
107.1 5.6 5.2 9.3
Джем Махеев вишневый.
11
30 0 0 7.5
Йогурт с шариками со вкусом клубники и молочного шоколада
1
129.2 3.5 7.2 12.5
Шоколад Горький 85 %
5
29.4 0.5 2.1 2.1
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
30
89.4 3.1 2.2 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Алёна
09.03.2025 07:51
Публикую вчерашний дневник. У Эбьки вчера не вышло несколько последов, поэтому сегодня поехали в ветеринарку. И правильно сделали, оказалось, что остался девятый плод - уже мертвый. Решили экстренно кесарить и заодно стерилизовать. Собаня после операции нормально, щенят в ее отсутствие кормили сами сами сухой смесью специальной. Стрессанули оба, а Эбька вообще героиня.. Сейчас кормит детей сама уже)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли
150
401.6 20.9 19.7 35
Джем Махеев вишневый.
10
27.3 0 0 6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Жареная курица
150
380 23.7 30.9 0.3
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Салат Замазка
30
51.1 2.9 3.9 1.2
Шоколад Горький 85% Какао
8
47 0.8 3.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
200
275.4 21.2 14 15.6
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7
Йогурт с ягодными шариками
1
171 3.6 9.2 18.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли
160
373.3 24.5 13.9 37.1
Джем Вишня
34
92.5 0 0 23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Голубцы
130
179 13.8 9.1 10.1
Пюре картофельное
130
116.1 3 4.7 15.6
сырок ростагроэкспорт
0.5
90.9 1.7 6.5 6.4

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алёна
07.03.2025 23:41
У Эбьки начались роды, весь день на нервах, заметила в какой-то момент, что налегла на торт, который кстати вообще невкусный, шоколад как пластилиновый. Подумала, какого десерта я бы сейчас хотела, и приготовила себе овсянку с сыром.. Пока что 7 щенят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
40
98 5.6 8 0.8
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Вафельный Торт с Фундуком
40
220 2.8 13.6 21.2
Витамин Д Аквадетрим 5 капель
1
0 0 0 0
Глюкофаж 750
1
0 0 0 0
Хлеб Геркулес зерновой (Хлебный Дом)
25
74.5 2.6 1.8 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Жареная курица
150
380 23.7 30.9 0.3
Салат Замазка
80
136.3 7.6 10.3 3.1
Вафельный Торт с Фундуком
30
165 2.1 10.2 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный Торт с Фундуком
22
121 1.5 7.5 11.7
Пюре картофельное
150
134 3.5 5.4 18
Жареная курица
80
202.6 12.6 16.5 0.2
Салат Замазка
80
136.3 7.6 10.3 3.1
Овсяная каша
120
113.4 4.9 4.3 13.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Многозерновые для Завтрака
44
167.2 3.5 0.4 37
Молоко отборное пастеризованное 3,5
114
80.9 3.3 4 5.4
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алёна
06.03.2025 21:21
Сегодня закинула свои данные за последние 3 недели по весу (он кстати еще немножко упал) и калориям и чатжпт предположил, что все-таки мое поддержание в районе 2500-2600. Какая-то космическая цифра, но буду дальше ее проверять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
67
164.2 9.4 13.4 1.3
Слойка Венгерская с Творогом
63
270.9 6.9 12.6 32.8
Сдоба выборгская с повидлом
63
184.6 4.1 2.6 36
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Яичный желток куриный (Жарка)
60
203.9 9.7 17.8 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
11
62.9 2.3 5 2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Сдоба выборгская с повидлом
50
146.5 3.3 2.1 28.6
Свинина в кисло-сладком соусе
185
284.7 24.1 15.9 11.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
80
98.4 2.3 0.3 20.1
Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса
60
192 0 0 48
Слойка Венгерская с Творогом
55
236.5 6.1 11 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельный Торт с Фундуком
35
192.5 2.5 11.9 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сырники с яблочной начинкой
95
314.5 7.7 4.2 29.7
Яблоко Гренни Смит
100
53 0.3 0.1 11.6
Лапша куриная
200
146.4 8.6 8.2 9.2

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
800
24 0.7 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
06.03.2025 00:23
просто уроки и пары. к вечеру очень устаю и хочу есть, но пока, кроме творога, ничего не могу придумать брать в универ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Окорок "Домашний"
55
134.8 7.7 11 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Рот фронт батончик
32
166.4 3.5 9.3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
шоколад 85 %
8
46.7 1 3.7 1.5
Свинина в кисло-сладком соусе
130
200.1 16.9 11.2 7.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
65
80 1.9 0.2 16.3
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Конфеты Ленинградские [Крупской]
1
52 0.4 1.7 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Творог зерненый в сливках
150
139.5 13.5 7.5 4.2
Bombbar тирамису
0.5
93.5 10 2.7 2.1
савушкин творог мягкий 0,5%
130
58.4 13 0.1 1.3
Слойка Венгерская с Творогом
70
301 7.7 14 36.4
Лапша куриная
200
146.4 8.6 8.2 9.2
Сдоба выборгская с повидлом
60
175.8 3.9 2.5 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты