Алёна
06.03.2025 00:23
просто уроки и пары. к вечеру очень устаю и хочу есть, но пока, кроме творога, ничего не могу придумать брать в универ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Окорок "Домашний"
55
134.8 7.7 11 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Рот фронт батончик
32
166.4 3.5 9.3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
шоколад 85 %
8
46.7 1 3.7 1.5
Свинина в кисло-сладком соусе
130
200.1 16.9 11.2 7.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
65
80 1.9 0.2 16.3
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Конфеты Ленинградские [Крупской]
1
52 0.4 1.7 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Творог зерненый в сливках
150
139.5 13.5 7.5 4.2
Bombbar тирамису
0.5
93.5 10 2.7 2.1
савушкин творог мягкий 0,5%
130
58.4 13 0.1 1.3
Слойка Венгерская с Творогом
70
301 7.7 14 36.4
Лапша куриная
200
146.4 8.6 8.2 9.2
Сдоба выборгская с повидлом
60
175.8 3.9 2.5 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
04.03.2025 20:51
Проснулась и тут же поехала забирать маму с работы, т.к у нее опять давление. По дороге успела только перехватить чизбургер. Нашла кстати интересную таблицу, оказалось, что в среднем, в продукции кфс по 2г соли на порцию
https://kfc.ee/ru/nutritions/ 🥹 Меня начинает раздражать, что я не имею возможности себе нормально готовить. С учебой и уроками это становится предельно сложно.
Вечером приготовила-таки себе свинину с рисом и кайфанула)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер КФС
140
340.2 19.6 12.2 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
150
139.5 13.5 7.5 4.2
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Слойка с пеканом Пятерочка
65
208 3.3 13 20.8
Рот фронт батончик
80
416 8.8 23.2 42.4
Лапша куриная
400
292.8 17.2 16.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
0.5
144 1.8 8.1 16.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
70
86.1 2 0.3 17.6
Свинина в кисло-сладком соусе
180
277 23.4 15.5 11
Кукуруза жареная в масле
20
25.7 0.4 1.1 3.8
Джем вишнёвый
10
27.3 0 0 6.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Блины на молоке
90
257.2 6.9 12.3 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
03.03.2025 23:07
Ожидаемо, что прошли мой опрос мало ребят (у дневников нет времени на жизнь), а, как говорится, «если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе» — поэтому ездила тестировать (анонимно) студентов прям на парах, чтобы потом данные по усвоению лексики после своих занятий занести в диплом. Цифры порадовали! Особенно порадовали комментарии и добрые слова ребят в конце опроса!
После тестирования поехала в другой корпус — уже на свои пары, итого вышло 6 пар 😅 Взяла с собой кучу сырников, нажаренных с утра, но в какой-то момент они надоели и мне на помощь пришла любимая крошка-картошка и ненавистный протеиновый батончик))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок "Домашний"
60
147 8.4 12 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Мармелад желейный "Шарлиз"
30
96 0 0 24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы 6 шт
1
224.1 9.9 13.5 15.3
Сырники
120
238 25.1 10.3 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крошка картошка с сыром
300
390.9 18.3 18.3 31.8
Наполнитель брынзовый с укропом
65
228.5 4.8 22.1 2.5
крабовый наполнитель [ Крошка картошка ]
1
206.2 1.8 18.3 7.9
Сырники
150
297.5 31.4 12.9 12.5
Хлеб "Селяночка"
16
40.3 1.2 0.4 8
Окорок "Домашний"
44
107.8 6.2 8.8 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик BOMBbar чизкейк
0.6
104.4 12 2.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
02.03.2025 20:34
Несмотря на то, что вчера не пила таблетки, и при этом выпила 0.3 пива, с утра сахар 5.6 - это для меня вау.
Утренняя пара по французской литературе отменилась и я сразу взялась за подготовку к рассаде: напротыкала шилом баночки из-под творожков и посадила перцы) И еще рассадила базилик, а то ему уже очень тесно. С учетом того, что второй этаж не утеплен и пока закрыт, а четвертинку первого занимает ожидающий щенят вольер, растения по ходу будут стоять везде случайным образом 😅 С этой учебой ничего не успеваю и все приходится делать пока в выходные. С работой хотя бы причина уважительная, а вот часы за домашкой мало кто воспринимает как «серьезное» занятие.
Решилась наконец печь на свой индукционке блины, но после третьего она, ожидаемо, вырубилась от перегрева. Я открыла дверь на улицу и начала печь заново, примерно за час дом остыл до 18 градусов, а я как раз успела испечь дюжину золотистых на молоке. Пришлось активно танцевать и прыгать, чтобы не замерзнуть 😂 Лайфхак)
Начала делать уборку, но к этому моменту уже сильно проголодалась, поэтому пообедала. А там уже и муж из химчистки вещи принес, все развесила и пошла доделывать уборку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
13
83.6 2 8 1.9
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
57.2 2.1 4.6 1.8
Овсяная каша
50
47.3 2.1 1.8 5.6
Творог мягкий
120
102.5 10.2 6 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Глюкофаж 750
1
0 0 0 0
Витамин Д Аквадетрим 5 капель
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
260
354.6 14.3 13 42.9
Шарики куриные
140
336 21 22.4 13.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Соус Чили сладкий
8
14.4 0 0 3.5
Молоко сгущённое молочный шоколад
15
43.4 0.8 0.6 8.9
Яблоко Гренни Смит
120
63.6 0.3 0.2 13.9
Джем Махеев Абрикос
20
54.4 0.1 0 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
11
70.7 1.7 6.7 1.6
Самса с курицей пятерочка
50
125.5 3.3 5.5 15.7
Кукуруза жареная в масле
150
193.1 3.3 8.1 28.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алёна
01.03.2025 21:15
Сегодня потянуло на выпечку страшно. После трех уроков пошла прогуляться с подружкой и захватила Эбьку проветриться)) Поскорее бы уже кончилась учеба и можно нормально было работать…
Вечером не попала в бассейн, оказалось, что сегодня хамам не работает. Сегодня какая-то прям раздражительная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые
42
159.6 3.4 0.4 35.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Красная шапочка
32
170.6 2 9.6 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка)
1
288 3.6 16.2 33.3
Розан (Пятëрочка)
70
193.2 2.4 8.9 26
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Шарики куриные
160
384 24 25.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жигулевское пиво
300
105 0 0 7.5
Улитка Греческая со шпинатом и сыром
1
396.8 12.2 14.7 53.8
Миндальный брауни
1
115.8 4.4 2.7 18.5
Мармелад желейный "Шарлиз"
20
64 0 0 16

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Био творог Сарафаново 5%
130
126.1 11.7 6.5 5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Слойка с пеканом Пятерочка
55
176 2.8 11 17.6
Кедровый орех
12
77.2 1.9 7.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
28.02.2025 19:06
Я уже почти выехала в универ, но маме стало плохо и она попросила зайти к ней, работает в пункте выдачи озона. Пока мы ждали, когда владелец найдет ей замену (спойлер: так и не нашли, хоть помирай на рабочем месте), разгрузили вместе заказы, я научилась сама выдавать)) Короче веселый день, с утра провела свои уроки и еще полсмены отработала в озоне, уникальный опыт! Отметила это как часовую легкую аэробику суммарно. Проголодалась страшно, на выходе сразу полшаурмы навернула и пошла к маме домой. Купила продукты, думала, попробую-таки испечь блины, но сегодня у мамы на газу уже нет сил печь... А у нас старенькая одноконфорочная индукционка дома, она после каждых трех блинов вырубается от перегрева, это боль.
Раньше в моей родительской семье (у нас было 5 женщин во главе с моей прабабушкой — а она из-под Рязани и научила меня уже в детстве печь тонкие кружевные блинчики) мы почти каждый день пекли блины, иногда посменно! Муж был счастлив, первые годы, говорит, чувствовал, как будто каждый день праздник, у него в семье мама пекла их обычно в особые дни. А тут уже второй год я никак не могу испечь ни блинов, ни оладьев, и даже сама так по ним соскучилась! Но смотрю всю неделю на МЗРовскую ленту и радуюсь, что эта традиция так крепко сидит во многих семьях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука
180
198.7 15.3 12.4 7.2
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Мармелад со вк. абрикоса
30
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
джем махеев любой вкус
7
19 0 0 4.8
Шакшука
90
99.4 7.7 6.2 3.6
Хлеб "Селяночка"
15
37.8 1.1 0.3 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад горький 85%
8
44.6 0.4 2.8 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
400
665.6 46.4 30.8 127.4
Добрый cola
300
126 0 0 31.8
Гранатовый сок Nar
100
50 0 0 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Хлопья многозерновые
30
114 2.4 0.3 25.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт TEOS с грецким орехом и медом
1
228 17.5 5 28.3
Рулет с Маком "Любава"
20
76 1.6 3.2 10
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
27.02.2025 20:50
Три часа делала анализ текста по французскому, под конец так захотелось спать… Но я решила, что не могу пропустить такой солнечный день! Пошла гулять с Эбькой на закате) Забрала сегодня наконец электронную книжку, радости нет предела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с ветчиной и сыром Морозко
100
240 7.7 10.1 29.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Конфеты из мороженого лесной орех
2
53.2 0.6 4 3.7
Творожные вафли
120
321.2 16.7 15.7 28
Варенье малиновое [Варенька]
15
37.8 0 0 9.5
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет (томат и зелень) ХрусТим
20
88 2 3 13.2
Свинина в кисло-сладком соусе
1
270.9 22.9 15.1 10.7
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
7
23 0.5 0.6 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Свинина в кисло-сладком соусе
1
270.9 22.9 15.1 10.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Шоколад горький 85%
5
27.9 0.3 1.8 2.8
Мармелад со вк. абрикоса
15
48 0 0 12

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье злаковое
40
175.2 3.2 7.2 24.4
Яблоко Гренни Смит
120
63.6 0.3 0.2 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
26.02.2025 23:27
Вчера устроили себе с мужем выходной, очень долго смеялись, что если раньше для нас был «загул» — это под кило сладостей, пара-тройка литров пива, доставки суши-пицц и лечь спать глубокой ночью, то сейчас мы повеселились гораздо более «бюджетно»: мы полдня гуляли под солнышком, я приготовила домашнюю рыбную пиццу, взяли на двоих пол-литра Байкала и еще под руку попались-таки полпачки сухариков, даже спать легли вовремя. Одно осталось неизменным — просмотр Триггера, только уже третий сезон)
У пиццы теста вышло так много, что оно, пока ждало выпечки, начало выбегать из противня. И в итоге мы, даже срезав бОльшую часть пышнющего теста, осилили вдвоем только половинку. Ну ничего, доестся за сегодня))
Эбька уже глубоко беременная и тяжело дышит весь день, особенно ночью. Либо переедает, либо уже близится к родам прям. Но я думаю, и то, и то. Ее мучают газы, поэтому просыпаюсь ночью и гуляю с ней. Поскорее бы щенята)) Можно хотя бы будет с ней более активно играть, так легче будет перевариваться. Обсудили это всё с мужем, он сказал, что возьмет после двухлетнего перерыва кормление на себя. Мне очень тяжело совмещать это дело с учебой сейчас.
Среда тоже день лайтовый, но домашки задали много… Есть, как и в прошлый раз, особо не успеваю. Между парами живу на клятых батончиках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний зерненый творог
200
200 28 8 4
Варенье малиновое Варенька
10
25.2 0 0 6.3
Пицца рыбная
85
196.6 9.4 6.9 24.1
Конфеты Ленинградские
16
64 0.5 2.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца рыбная
85
196.6 9.4 6.9 24.1
Варенье малиновое Варенька
10
25.2 0 0 6.3
Конфеты летние истории
45
182.7 2 5.9 30.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка
16
91.5 3.4 7.3 2.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли
170
158.1 4.3 0.2 32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из углича 5%
100
121 16 5 3
Shock протеиновый батончик
1
183 10 10 5.5
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Пицца рыбная
120
277.6 13.2 9.7 34.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Алёна
25.02.2025 21:09
Наконец-то я удосужилась померять свои параметры, хотя в точности их сомневаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
150
141.8 6.2 5.4 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Рот фронт батончик
8
41.6 0.9 2.3 4.2
Алёнка шоколад
12
66 0.8 4.3 6.2
творог мягкий нежный савушкин
125
106.8 10.6 6.3 2
Кофе с молоком
300
57.9 3 2.4 5.4
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био творог Сарафаново 5%
130
126.1 11.7 6.5 5.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Бон Пари
1
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца рыбная
600
1387.8 66 48.6 170.4
Мороженое крем брюле на сливках 12%
1
161 3.2 8.4 18.2
Багет (томат и зелень) ХрусТим
50
220 5 7.5 33
Байкал
250
100 0 0 25
Конфеты летние истории
45
182.7 2 5.9 30.7

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
24.02.2025 22:54
Ух, жестко сегодня вышло по белку)) Но я стояла на платформе после пар и там так пахло чебуреками, а я подумала, что чизбургер с картошкой и чебурек за один день — это уж слишком, и выдула свою экспоненту) Черничная не такая противная, как арбузная кстати. В понедельник собрались сразу три хороших преподавателя, так что этот день будет проходить налегке :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
198.3 20.9 8.6 8.3
Малиновое Варенье
5
12.6 0 0 3.2
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Алёнка шоколад
10
55 0.7 3.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рот фронт батончик
22
114.4 2.4 6.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисломолочный продукт Exponenta черника малина
200
174 25 0 6
Гранд де люкс
1
570 31 31 40
Картофель «Гранд Фри» большой [Вкусно - и точка]
0.3
144.6 1.7 6.9 18.3
Наггетсы - 4 шт. [Вкусно - и точка]
1
179 11 9.1 12
Красная шапочка
16
85.3 1 4.8 9.6
Exponenta High-pro 30
250
150 30 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы