Алёна
10.04.2025 19:34
Сегодня цезарь сделала, не хотелось что-то сложное есть. Честно признаться, ваккумированная еда неожиданно пошла на ура. Я каждый раз, когда у второго остается 1-2 порции, замораживаю и потом в ленивый день ем. Вчера вот так удачно бефстроганов развакуумировался))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
130
175 5.7 7.7 19.9
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
100
227.2 17.8 15.6 3.9
Гренки ржано-пшеничные с чесноком (777)
50
170.5 5.5 5 36
Салат Цезарь
220
585.2 18 51 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
160
585.6 9.4 7.5 120
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Алёна
09.04.2025 22:52
Вчера муж на себя принял основной удар, но сегодня ночью у одной пупсинки было несварение, так что я как штык в 4 утра(( Ну и плюс приходится подрабатывать швейцаром у котов, а то мелкие пронюхали, как выходить в кошачью дверцу, и пришлось ее забить. Кстати я решила повременить с каплями/ошейниками им во время заморозков, и прогадала: у Беляша два огромных клеща, надутых ну просто до неприличия, вчера выкручивала.
короче, на 1 день вчера простуда отступила, сегодня вернулось першение.
Но зато я сдала пару долгов в универе за время больничного, уже полегче)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
халва рот фронт
25
135 3.5 8.3 11.3
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Пшенная каша
160
221.4 8.8 4.5 36.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад милка банан йогурт
50
272.5 2.6 16 29
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
30
36.9 0.9 0.1 7.5
Свиная отбивная
70
115.2 14.4 4.2 3.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростбиф
30
111.9 7.8 8.8 0
Соус медово-горчичный
15
69.6 0.1 6.1 3.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.4 0.2 0 0.7
Кукис Шоколадный с Шоколадом
80
352 4 15.2 48.8
Бефстроганов из говядины с грибами
100
227.2 17.8 15.6 3.9
Шоколад милка банан йогурт
15
81.8 0.8 4.8 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Алёна
08.04.2025 14:49
Я сегодня впервые смогла влезть в некоторые вещи, которые лет 5 назад покупала в надежде, что они смотивируют меня похудеть. Не скажу, что мне сейчас нравится такой стиль, да и фасон не самый удобный, но все равно приятно. Прошу прощения за пыльное зеркало, это мой шкаф у мамы, в него я редко залезаю, именно потому что там обычно все малó 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
170
228.8 7.5 10 26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Халва рот фронт
30
162 4.2 9.9 13.5
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп Самокат, с копчёностями
1
308.7 19.2 14.7 24.9
Бефстроганов с пюре
230
370.3 10.3 25.3 24.3
Цитрон
18
69.5 0.2 1.5 14.7
Бургер соус Махеев
20
96.8 0.1 10.1 1.3
Соус для мяса «брусничный»
15
15 0 0 3.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
80
109.6 17.1 4 0
Халва в шоколаде РотФронт 20гр
25
132.8 3.6 8.3 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печенье-палочки Milka Sticks
112
564.5 7.8 25.8 72.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 27
Алёна
07.04.2025 22:10
Сегодня муж попросил бургеров, ну а слово любимого мужчины - закон)) Так что я и себе наделала своих любимых а-ля брянский парень с брусничным соусом, сыром плесневым и грибами) А то после вчерашнего макдака и у меня самой осталось какое-то неудовлетворение…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Бекон, жареный на сковороде
25
117 8.5 8.8 0.4
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Актибио вишня
130
132.6 5.2 3.8 19.5
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Абрикосовый джем
16
44.2 0.1 0 11.5
Бульмени со сливочным маслом
150
375 13.5 16.5 43.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Сырок Творожный Глазированный с Кокосом
40
182.8 3.2 13.2 12.8
Тесто дрожжевое (быстрое)
80
222.2 5 12.7 23.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
80
109.6 17.1 4 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Бургер соус Махеев
20
96.8 0.1 10.1 1.3
Соус для мяса «брусничный»
15
15 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в шоколаде РотФронт 20гр
70
371.7 10 23.1 31.4

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тараллини
5
23.5 0.5 1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Алёна
06.04.2025 22:15
Все, завтра возвращаюсь на учебу)) Наконец-то 😅 Осталось чуть-чуть!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
юбилейное печенье
1
52.1 0.8 2.1 7.5
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2
Бон Пари
1
23 0 0 5.7
Молочные гренки
77
129.4 5.4 4 17.2
Творожный сыр валио
100
230 4.7 21.9 3.2
Курица Барбекю
100
205.1 27.3 8.7 2.6
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, картошка фри
0.3
68.8 0.7 3.3 8.2
Сырный соус
0.3
17.7 0.9 1.3 0.5
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"
1
400.4 16 20.8 35.5
McDonald’s пирог вишневый
1
272 0 3.2 0
Десерт замороженный шербет
70
78.4 0 0 19.6
Венский Кофе
1
174 1.8 17 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочные гренки
50
84.1 3.5 2.6 11.2
Творожный сыр валио
50
115 2.4 11 1.6
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Молоко с маслом и медом
150
125.4 4.5 7.5 9.8

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
15
85.8 3.2 6.9 2.7
Абрикосовые косточки
15
90.8 3.8 7.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
05.04.2025 17:08
Сегодня полдня после уроков провела в съемках и монтировании видео с щенятами)) Поняли, что авито нам мало, а щенят много. Благо они умеют корчить рожицы :D Если тоже хотите глянуть, в тиктоке/инсте/ютуб - по нику labropuppies, чтобы не спамить ими тут :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5
Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Абрикосовый джем
13
35.9 0.1 0 9.3
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
пломбир шоколадный
70
182 2.8 11.6 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Блины на молоке
28
80 2.2 3.8 9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Барбекю
250
512.8 68.3 21.8 6.5
Соус Чили кисло-сладкий
20
44.4 0 0 11.1
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4
Абрикосовые косточки
25
151.3 6.3 12.7 3.4
Тараллини классические
20
92 1.8 4 12.2
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алёна
04.04.2025 19:38
Выставили объявление с щенятами, малыши ждут своих любящих мам и пап. Накупили им игрушек, они уже активно бегают по дому, но предпочитают пока больше всякие носки и веревочки, и уже позариваются на кошкин хвост :)

Приходила свекровь с дочкой (сестренкой мужа), мы всякие цветочки в саду гуглили. Один оказался крокусом! Заплела ей косичку длиннющую, пожарила блинчиков, а она мне поиграла с щенятами и даже сама (!) вычесала кота и Эбьку)) Много болтали, короче лампово провели время) Кстати забавно, но еще буквально год назад меня трясло при детях: они как-то притащились всей гурьбой к нам в дом с подачи свекрови (она воспитатель по жизни и без ума от детей), кричали, чуть не проломили второй этаж, но при этом я одна делала им замечания (хотя больше терпела и злилась), и вышла конечно же я как злая строгая тетка. С тех пор у меня было прям отторжение к детям, особенно совсем к чужим. Но потом я поработала с собой, даже пошла подрабатывать в школу, и там поняла, что проблема не в детях, их-то я как раз люблю, проблема была во взрослых, которые в тот день на меня повесили по сути воспитание кучи чужих детей... Ну и во мне, что боялась показаться чайлд-фри и не смогла отказать. Сегодня я наконец-то смогла свекрови сказать прямо, что готова в доме видеть только близких или, в конце концов, учеников - потому что с ними я могу строго при необходимости, так что чужих детей больше не надо (на днях тоже были, но я вообще работала дома, даже не стала общаться с ними). И на удивление, это было нормально воспринято) Даже говорит, ей дочка сама сказала - мама, представляешь, если бы Алёна к тебе в гости сама с кучей своих друзей пришла, тебе было бы комфортно?)) В общем, дети в целом очень мудрые и хорошие сами по себе)) Хочу своих уже :) Но сначала надо схуднуть еще немного и финансово подзакрепиться.
Сегодня ела домашние онигири и мне принесли абрикосовые косточки в золе, ммм. Вот вам любительские фото))

А еще заметила, к разговору о фото, что иногда захожу в ленту, чтобы добавить некоторых пользователей в игнор-лист заранее :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Бекон, жареный на сковороде
40
187.2 13.6 14 0.7
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Драники кабачковые
80
74.3 2.7 3.2 8.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80
96.8 6.5 0.7 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с тунцом
100
243.6 11.5 1.9 44.8
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8
Рот фронт батончик
18
93.6 2 5.2 9.5
Блины на молоке
56
160 4.3 7.7 18.5
Наггетсы куриные, Макдональдс
15
37.4 0 0 0
Смоква яблочно-брусничная
1
57.6 0 0 14.4
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрипсы KFC
100
219 21 10 11
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Блины на молоке
28
80 2.2 3.8 9.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое
2
140.4 1.5 8.5 14.5
Абрикосовые косточки
10
60.5 2.5 5.1 1.3
Соус Чили кисло-сладкий
12
26.6 0 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Алёна
03.04.2025 20:31
С этими ночными кормлениями и ранними потом еще подъемами, еще и работой долгой и весьма эмоциональной (много мозг работает + творчество), я совсем не выздоравливаю. Горло так и першит все эти дни, еще и насморк подключился. Сегодня плюнула на все и спала до упора, проснулась в 11. Уже кстати чуть полегче горло. Ночью кстати, пока кормила наших грызликов, ухватила пару печенек, но вовремя остановилась. Неплохо у меня «сила воли» в плане питания стала работать, но главным условием было изначальное отсутствие ограничений. Парадокс! Но понимаю, как это работает. Когда запрещаешь - хочется сильнее, сопротивляться очень сложно. Когда все разрешено - берешь и ешь, но тяга заведомо слабее и легче сконтролировать количество. Отсюда и получается жить по принципу «можно все, но в меру».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
60
56.7 2.5 2.2 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Абрикосовый джем
5
13.8 0 0 3.6
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
80
213.7 4.6 15.1 16.6
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Щи или борщ
250
90.5 6.8 3 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с тунцом
80
223.7 10.6 1.8 41.2
Стрипсы куриные
130
346.2 29.4 19.1 13
Соус Чили кисло-сладкий
10
22.2 0 0 5.6
Рот фронт батончик
16
83.2 1.8 4.6 8.5
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое
2
140.4 1.5 8.5 14.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алёна
02.04.2025 20:24
Уже вторую неделю болею, сегодня сделала необычное для себя — написала преподам типа дайте дз на дом, если от меня нужна какая-то отработка, я мол на больничном. Всегда почему-то боялась и болела втихаря, а тут подумала, скажу-ка я им, один фиг осталось учиться месяц, можно попробовать новенькое:D Зато совесть чиста, и преподы знают, что я не прогуливаю.
И замешала себе имбирно-лимонную штуку и посасываю ее, в надежде побыстрее оклематься.
Но лежать не могу. Весь день работала: сначала уроки, потом планирование уроков. Под вечер голова квадратная от компьютера, пошла гулять с Эбькой на склон. На обратном пути взяла себе любимых вафель в шоколаде. И мужу заказала кокосовое печенье, но оно оказалось не такое, как я думала: сухое, рассыпчатое, но тоже вкусное кстати. А хотела я типа как кокосанка, вязкое немного, пробовали? 🤤
Еще взяла в местном мясном рыбных котлет в панировке на развес, дешевых. Понимаю, что там одна мука, но неожиданно они оказались очень вкусными.
Еще один продуктивный денёчек. Завтра тоже много работы предстоит, но это кайф.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
120
161.5 5.3 7.1 18.4
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
АктиБио Лён, черника, 5 злаков Активиа
1
133.9 5.5 3.9 19.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вишневый конфитюр
15
16.5 0.1 0.1 3.8
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Антипростудная хреновина
1
12.2 0.1 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
150
340.8 26.7 23.4 5.9
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Булочки Французские Улочки с вишневой начинкой
40
136 2.4 3.8 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
70
114.8 8.8 4.1 10.5
Котлеты из кальмара
70
182 7.7 14 7.7
Милка вафелька
30
160.5 2 9.3 16.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Печенье кокосовое
1
70.2 0.8 4.3 7.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Яблоко Гренни Смит
44
23.3 0.1 0.1 5.1
Антипростудная хреновина
10
15.2 0.1 0 3.4
Молоко с маслом и медом
300
250.8 9 15 19.5

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алёна
01.04.2025 22:10
Сегодня впервые за долгое время захотелось овощей и зелени. Все, теперь не скоро снова захочу по ходу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
150
201.9 6.6 8.9 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Брауни с вишней
37
139.5 2 8.5 13.5
Вишневый конфитюр
20
22 0.2 0.1 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с вишней
80
301.5 4.2 18.5 29.1
Вишневый конфитюр
25
27.5 0.2 0.1 6.4
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Бефстроганов из говядины с грибами
140
318.1 24.9 21.8 5.5
Мороженое сливочное крем-брюле
50
95.5 1.9 5 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с вишней
60
226.1 3.2 13.9 21.8
Бефстроганов из говядины с грибами
130
295.4 23.1 20.3 5.1
Пюре картофельное
100
89.3 2.3 3.6 12
Греческий салат
100
74 2.4 5.8 3

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
40
228.8 8.4 18.3 7.2
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги