Не ожидала, что сосиски эти такие калорийные:(( Буду иметь в виду теперь. Помидоры так и не смогла в себя затолкать. Кажется, самое время запасаться сырниками на завтрак! Сегодня на расслабоне сделала домашку, погуляла часик с собаней)
Попробовала сегодня запеченую скумбрию. Запах, конечно, необычный, но на вкус это просто еда богов!! Еще и белка много) Кажется, у меня новый фаворит! Прошу прощения за неэстетичные тарелки - сейчас еду приносит муж с работы из столовой, а транспортировка не всегда удачная)) Заметила, что все сложнее есть углеводы на глюкофаже - по крайней мере, сложные.
Прям перед уходом в универ выпустила собаню пописать на участок, через пять минут ее и след простыл - видимо, нашла новую дырку 🥲 я пошла по всем помойкам ее искать, но не нашла. В универ пришлось не ехать, так как в дом ее пустить некому будет. В итоге она пришла через 3ч уже с мужем)) А я так испереживалась, что ничего не придумала лучше, кроме как сделать уборку и напечь печенья. В основном, когда чего-то накладываю, меня хватает на полпорции…

Привет) Я начала работать с эндокринологом-диетологом, она мне подтвердила СПКЯ, инсулинорезистентность и выявила гиперандрогению. Благодаря ней я смогла еще сильнее поправить свое питание, и количество зажоров стало еще меньше. Но, видимо, из-за того, что мне пришлось увеличить порции - вес стал расти и я уже почти дошла до 90 😭. В целом, это меня не особо пугает, потому что я знаю, что я на верном пути. Удивительно, но самое сложное в правильном питании для меня – это ЕСТЬ. Искать, как добрать белка и клетчатки, заталкивать все это дело в себя… Мои порции увеличились почти в два раза, но перекусы практически сошли на нет (именно по голоду)! Только на время хандры они вернулись, т.к не было сил нормально себе готовить. Последние пару недель были просто какие-то бешеные, после конференции у меня почти сразу началась моя стандартная зимняя депрессия, мне пришлось взять больничный и я тупо лежала неделю практически не вставая и залипая в тиктоке. Думала в какой-то момент написать психиатру, но решила попробовать все-таки выбраться сама. И меня вчера так это состояние вялое выбесило, что я удалила тикток, у меня внезапно прибавилось сил и я даже пошла гулять!! Сегодня тоже уже день начался не с телефона, а с зарядки. Постепенно восстанавливаю энергию и бодрость.
Днем пару часов погуляла с собаней, забежала к маме помыться и взяла во вкусвилле поесть. Попробовала сделать салат из овощной нарезки: морковь, капуста и свекла - заправить соусом из сметаны, горчицы и лимона. Это просто отвал башки!!! Мама пыталась в меня запихнуть наполеон и халву, но меня от одной мысли о таких сладостях затошнило, поэтому я съела кусочек кисленькой пастилы. По пути домой лопнула молния на рюкзаке и было очень тяжело идти с ним и собакой, еще работница мособлгаза позвонила и нахамила мне, в итоге я дома еще пару пастилок съела. Понимаю, что физиологически от сладкого сейчас тошнит, поэтому легко определить, что раз я хочу сладенького - значит, какой-то стресс заесть по привычке.

Проснулась часов в 10, прибралась дома. Поныла в тиктоке)) И пошла гулять с собаней на часик, полная тревог о завтрашнем зачете, дипломе, конференции, уроках… Обо всем, короче. Снова появляются мысли о планах питания, но тело активно им сопротивляется. Несколько дней компульсивно ем, по многу и часто, все из-за тревоги. Сегодня не исключение. С одной стороны, хочется, чтобы это все поскорее закончилось, с другой - а как я дальше буду справляться с подобными трудностями? Как же хочется все контролировать, ужас. А еще хочется красный диплом 😅

Решила притормозить дневник на несколько дней, чето тяжело вносить еду стало. Попробую автономно питаться хорошо, обещаю))

Сегодня проснулись в 12, заспались что-то) Пошли прогулялись, щас жду курьера буду делать обед и ужин. Немного влом все записывать становится, но я стараюсь) За время свободного питания я немного набрала и у меня слегка поменялась фигура - на удивление, прибавилось «сверху» 😅 Не знала, что в 28 такое бывает, забавно!
Попробовала сегодня накрутить бигуди, но психанула и рано сняла, получилось просто пышно 😅
С мужем сегодня пообщались на тему питания, он предложил мне попробовать готовить только на себя - чтобы я смогла полностью взять ответственность за свой рацион.

Проснулась в 7, решила поиграться с автоматикой у обогревателей и запуталась. Муж смеялся, что я сама напрограммировала ограничений и в них застряла теперь 😀 Позавтракала, проводила его и легла спать.
Он за это время растопил сильно печь и я проспала почти 4ч!!! Еле встала)) Но сделала домашку, даже частично на следующую неделю - очень помогло использовать таймер, чтобы не растягивать по времени. Но я переела шоколада, чтобы ускориться видимо, из-за этого до сих пор голова болит и суечусь. Лежу в ванной, скоро поеду в универ.
После второй пары уже традиционно болит голова, уж очень увлеченный преподаватель:))

Проснулась в 10, решила не спешить сегодня, сделала зарядку.
Позавтракала, пошла сдала анализы) Провела урок, предложила попробовать новый подход на месяцок, полная луна же:))) Хорошо протопила дом + попробовала радиаторы на умных розетках, вроде неплохо держится тепло. Есть идеи :)

Проснулась часов в 9, спокойная, потому что вчера честно призналась - что успею по дому не всё:) Работаю со своим перфекционизмом)) А еще очень рада, потому что впервые за долгое время у меня вообще идеальные анализы!! Как так? Я просто ЕЛА, ЧТО ХОЧУ!
Но в итоге доделала почти всю домашку, приготовила суп и второе, провела урок) Чуть опоздала, т.к пришлось забежать поесть, но в итоге съездила на пары, послушала интересностей, еду домой 😊 Кушать и спать