Блог Алёна

Алёна

08.02.2025 22:16

Дневник питания за 08.02.2025

Ветеринар сегодня прислала рацион нашей беременяхе (у нас лабрадор), так что теперь я не только свою еду подсчитываю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	70	187.4	9.7	9.2	16.3
Сыр плавленый Виола сливочный	16	36	1.8	3	0.4
Абрикосовый джем	10	27.2	0	0	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	228	378	16	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	200	535.4	27.8	26.2	46.6
Абрикосовый джем	22	59.8	0	0	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	387	881	39	41	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	196.5	5.1	7.9	26.4
Салат куриный с дайконом	200	314.8	23	20.6	8.4
Тушенные овощи	130	75.9	2.2	3.9	8.1
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	580	752	31	42	60

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1700	18	0	0	3

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Итого	70	42	0	0	9
Итого за день	2965	2072	87	99	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алёна

08.02.2025 20:54

Салат куриный с дайконом

Калорийность - 157.4 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	257 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	180 г
Ананас, консервированный в собственном соку	80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г
Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 25 мин

Описание

Салат с курицей, дайконом и ананасом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриную грудку отварить минут 20, разделить на волокна. Консервированные ананасы нарезать небольшими кусочками. Дайкон и сыр натереть на крупной терке. Все смешать с небольшим количеством майонеза, можно домашнего.

Шаг 2.

Лук слегка обжарить на сковороде. Добавить к салату. По желанию перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.4 кКал	9.35%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	72.1 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

3.4%

b-car

0.4%

В1

2.7%

B2

3.4%

Холин

5.7%

B5

9%

B6

9%

B9

2.9%

B12

7.3%

C

9.3%

D

0.9%

E

22.1%

H

0.7%

вит.К

0.5%

PP

12.6%

Калий

7.6%

Ca

10.4%

Si

2.6%

Mg

9.6%

Na

9.8%

P

14.4%

Cl

5.5%

Fe

4.7%

I

1.1%

Co

33.8%

Mn

2.9%

Cu

9.1%

Mo

2%

Se

16.8%

F

0.5%

Cr

6.9%

Zn

7.9%

3

10

Алёна

07.02.2025 22:40

Дневник питания за 07.02.2025

Под вечер появилась физическая «халтурка»: пошли с мужем засыпать просевшую траншею газовую, неплохо попотела, хоть и на морозце 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	250	669.3	34.8	32.8	58.3
Сыр плавленый Виола сливочный	16	36	1.8	3	0.4
Абрикосовый джем	20	54.4	0	0	13.6
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	314	820	37	35	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Барбекю	170	348.7	46.4	14.8	4.4
Творожные вафли	100	267.7	13.9	13.1	23.3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	450	693	61	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	70	187.4	9.7	9.2	16.3
Абрикосовый джем	10	27.2	0	0	6.8
Сыр плавленый Виола сливочный	16	36	1.8	3	0.4
Курица Барбекю	100	205.1	27.3	8.7	2.6
Итого	196	455	38	20	26

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1900	7	0	0	2

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	130	189	3	0	40
Итого за день	2990	2166	142	85	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Алёна

07.02.2025 13:25

Творожные вафли

Калорийность - 267.7 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 13.1 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% жирности (Жарка)	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Сахар песок	70 г
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("...
Яйцо куриное (Запекание)	175 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Подсолнечное масло	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Сытные творожные вафли в вафельнице

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Растопить сливочное масло. Смешать все ингредиенты миксером. По густоте тесто должно выйти как густая сметана. Я еще натерла чуть-чуть лимонной цедры и добавила щепотку ванилина.

Шаг 2.

Запечь в вафельнице или на сковородке до золотистой корочки, 5-7 минут. На этот объем продуктов вышло 10 вафель.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.7 кКал	15.9%
	Белки	13.9 г	18.29%
	Жиры	13.1 г	23.39%
	Углеводы	23.3 г	10.64%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

13.2%

b-car

1%

В1

3.8%

B2

13.9%

Холин

17.6%

B5

9.9%

B6

5.3%

B9

4.7%

B12

20.9%

C

0.2%

D

5.9%

E

7.6%

H

15%

вит.К

0.5%

PP

16.3%

Калий

7.2%

Ca

12.9%

Si

2.3%

Mg

4.2%

Na

10.2%

P

27.4%

Cl

10.5%

Fe

6.2%

I

5.2%

Co

32%

Mn

5.5%

Cu

7.8%

Mo

10.9%

Se

40.6%

F

0.8%

Cr

4.7%

Zn

5.1%

3

16

Алёна

06.02.2025 21:59

Дневник питания за 06.02.2025

Сегодня дописала диплом. Башка ща треснет. Жду комментариев от научницы и заслуженный отдых…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт EPICA натуральный питьевой	1	156	12.2	7.5	9.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
творог в сливках 5%	160	148.8	14.4	8	4.5
Хлеб тестовый	17	45.2	1.4	0.6	8.4
Омлет	120	161.3	12.8	11	2.6
Сосиски сливочные [Ближние горки]	50	139	5.5	13	0
Сыр Viola сливочный	15	37.5	0.9	3.5	0.5
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Конфеты Ленинградские [Крупской]	1	52	0.4	1.7	9.6
Итого	642	748	48	45	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Барбекю	150	307.7	41	13.1	3.9
Мармелад	30	96	0	0	24
Зефир красная цена	70	217	0.7	0	53.6
Сыр Viola сливочный	15	37.5	0.9	3.5	0.5
Хлеб тестовый	17	45.2	1.4	0.6	8.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	382	757	46	19	95

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1650	1	0	0	0

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный "Шарлиз"	30	96	0	0	24
Итого	30	96	0	0	24
Итого за день	2704	1602	95	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

81

Алёна

05.02.2025 21:55

Дневник питания за 05.02.2025

Сегодня приступила к дописыванию диплома, как-то повезло с вдохновением и 23 страницы превратились в 46, но нужно еще… Мои одногруппницы в шоке, у большинства еще первая глава не сделана, а у меня такая жесткая научница, что я уже на днях должна сдать весь диплом 😬 Завтра продолжаю работать, очень кстати помогает pomodoro-таймер. Ужин превратился в кусочничанье, но это простительно. Очень большая сейчас нагрузка на мозг, а сколько калорий уходит на продумывание — вряд ли можно оценить, так что эти три дня не буду сильно париться об этом, но постараюсь записывать все равно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч кешью- кокос	3	18.9	0.5	1.7	0.5
творог в сливках 5%	160	148.8	14.4	8	4.5
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	16	43.5	0	0	10.9
Батон нарезной Селяночка	36	95.4	2.7	1	18.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный	15	32.6	1.8	2.6	0.6
Мармелад со вк. абрикоса	15	48	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Паштет мясной Деревенский из печени	50	161	5.5	14	3.3
Батончик Рот фронт	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	391	673	28	33	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики куриные	140	336	21	22.4	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Тушенные овощи	100	58.4	1.7	3	6.2
Конфеты Ленинградские [Крупской]	1	52	0.4	1.7	9.6
Зефир ванильный "Красная цена"	43	140.2	0.3	0.2	34.4
Итого	387	678	26	28	81

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	2220	14	0	0	3

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milka фундук	25	135.5	1.7	8	14
Паштет мясной Деревенский из печени	100	322	11	28	6.5
Батон нарезной Селяночка	60	159	4.5	1.7	30.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Viola Сыр Плавленый Сливочный	15	32.6	1.8	2.6	0.6
Зефир ванильный "Красная цена"	20	65.2	0.2	0.1	16
Итого	620	763	21	42	72
Итого за день	3618	2130	77	104	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алёна

04.02.2025 21:55

Дневник питания за 04.02.2025

Сегодня мегапродуктивный день, но очень утомилась. Есть особо не успевала, но пару раз схватила какие-то перекусики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сосиски сливочные [Ближние горки]	100	278	11	26	0
Хлеб "Селяночка"	18	45.4	1.4	0.4	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	351	687	31	52	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка жареная, по 2-16	60	244.2	13.9	20.9	0.1
Картофель печеный, без соли	40	37.2	0.8	0	8
Итого	100	281	14	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рот фронт батончик	36	187.2	4	10.4	19.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	60	94.8	3.5	0.6	17.4
Сосиски сливочные [Ближние горки]	50	139	5.5	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	176	523	16	32	39

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2900	18	0	0	3

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мясные чипсы с индейкой	20	49.4	11	0.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	240	185	13	1	28
Итого за день	3767	1695	76	106	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алёна

03.02.2025 20:20

Дневник питания за 03.02.2025

Сегодня очень хорошо погуляли, сходили в Москвариум, я наконец-то увидела капибар)) Ну и конечно кучу всяких красивых рыбок, особенно понравился петушок, который живет один, потому что драчливый тип))) И всякие анемоны красивущие.
Полежала в ванной с английской солью в надежде убрать завтра отеки с лица. Воды я стала пить больше - причем ненасильно, самочувствие лучше, еду солить перестала. Но с утра просыпаюсь (и днем кстати хожу) с лицом как будто я с жесткого бодуна — отекшее, квадратное какое-то. Какой-то паттерн найти не могу, кроме как перебор углеводов быстрых. И я бы с радостью их убрала, если бы не страх триггернуть зажор. Они и есть в моем рационе до сих пор больше как успокоение для психики. Ем я их значительно меньше, чем в былые годы с сильным компульсивным перееданием, но по ходу даже такое количество провоцирует воду, особенно в лице. Задачка…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	168	333.1	35.1	14.4	13.9
Молочный соус (сладкий)	30	38.4	1	0.8	6.6
Сосиски сливочные [Ближние горки]	50	139	5.5	13	0
Хлеб "Селяночка"	18	45.4	1.4	0.4	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Jelly Berries	5	16.7	0.2	0	4
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Итого	351	795	52	45	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски сливочные [Ближние горки]	50	139	5.5	13	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб "Селяночка"	18	45.4	1.4	0.4	9
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	197	466	21	33	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	15	11.6	1.7	0.3	0.5
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	50	82	14.9	1	2.2
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Jelly Berries	5	16.7	0.2	0	4
Итого	246	284	24	7	29

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода минеральная Набеглави	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	2150	16	0	0	1

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Батончик тирамису	1	154	20	6	5
Наггетсы (4 шт.) [Вкусно и точка]	1.5	268.5	16.5	13.7	18
Итого	180	461	37	20	29
Итого за день	3124	2024	135	107	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Алёна

02.02.2025 20:33

Дневник питания за 02.02.2025

Сегодня запекала утку, но она подгорела сверху, хотя вышла все равно вкусная и даже не прям сухая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	130	257.8	27.2	11.2	10.8
Молочный соус (сладкий)	30	35.1	1	0.8	5.8
Конфеты Волжские просторы	32	195.2	3.2	9.3	20.2
Глюкофаж 750	1	0	0	0	0
Витамин Д Аквадетрим 3 капли	1	0	0	0	0
Итого	194	488	31	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	80	126.4	4.6	0.7	23.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сосиски сливочные	100	278	22	26	0
Jelly Berries	15	50.1	0.5	0	12
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Конфеты Волжские просторы	16	97.6	1.6	4.6	10.1
Итого	415	863	35	51	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	60	94.8	3.5	0.6	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сосиски сливочные	50	139	11	13	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Картофель (Запекание)	45	32.5	0.9	0.2	6.9
Рот фронт батончик	32	166.4	3.5	9.3	17
Шоколад милка с цельным фундуком	1	95.7	1.3	6.1	8.5
Jelly Berries	15	50.1	0.5	0	12
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Шоколад милка с цельным фундуком	0.3	28.7	0.4	1.8	2.6
Итого	315	855	38	45	75

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	60	3.2	2.4	6
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1950	70	3	2	9
Итого за день	2874	2277	108	120	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алёна

01.02.2025 22:50

Дневник питания за 01.02.2025

Сегодня с подружкой хорошенько погуляли, попели в парке караоке, наболтались и поели пиццы, и я впервые за долгое время вообще не парилась! И вышло бюджетно)) И при этом не переела, потому что перед кафе зашли во вкусвилл и я выпила йогурт белковый, кстати очень вкусный, гораздо вкуснее экспоненты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Конфеты волжские просторы	16	86.7	1.6	5.4	8
Рот фронт батончик	16	83.2	1.8	4.6	8.5
Итого	374	542	28	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони	350	823.9	35.4	32.2	103.6
Напиток кисломолочный protein+	1	155.6	24.2	2	10.2
Ritter sport	5	27.1	0.4	1.7	2.7
Итого	555	1006	59	35	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	110	98.2	2.5	4	13.2
Куриные котлеты	70	87.9	16.9	1.8	0.9
Конфеты волжские просторы	32	173.4	3.2	10.8	16
Итого	212	359	22	16	30

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	2050	8	0	0	1

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Яблоко Гренни Смит	100	53	0.3	0.1	11.6
Итого	150	89	0	0	18
Итого за день	3341	2005	111	74	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2