Алёна
22.02.2025 21:51
Сегодня пару часов делала уборку, наконец-то смогла расслабиться))
А то какой-то нервяк был всю неделю из-за завала дома)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
130
|
161.2 | 10.4 | 1.4 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Хлеб "Селяночка" |
20
|
50.4 | 1.5 | 0.4 | 10 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Конфета Адель |
30
|
178.8 | 2.3 | 12.6 | 14.1 |
| Итого | 320 | 762 | 34 | 45 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовой 5% Пятерочка |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Голубцы |
360
|
495.7 | 38.2 | 25.2 | 28.1 |
| Итого | 410 | 556 | 46 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Малиновое Варенье |
31
|
78.1 | 0 | 0 | 19.5 |
| Печенье злаковое |
50
|
219 | 4 | 9 | 30.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 391 | 614 | 18 | 29 | 67 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка |
15
|
85.5 | 1.2 | 5.7 | 7.4 |
| Малиновое Варенье |
16
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Печенье Пушель |
9
|
31.4 | 0.4 | 0.8 | 6.2 |
| Мармелад Тропические Змейки |
15
|
47.9 | 1 | 0.2 | 10.6 |
| Мармелад желейный "Шарлиз" |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 70 | 253 | 2 | 6 | 46 |
| Итого за день | 1191 | 2186 | 102 | 109 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алёна
21.02.2025 23:31
Снова начались пары, осталось два месяца учиться. Пятница, как и в
прошлом семестре, по ходу самый сложный день, уже после первой пары
болит голова(
Поесть между парами нет времени, успела закинуть только несколько ложек творога из контейнера. Уже даже не чувствую голод, скорее тошнит и очень устала. Приеду домой попробую поесть.
Поесть между парами нет времени, успела закинуть только несколько ложек творога из контейнера. Уже даже не чувствую голод, скорее тошнит и очень устала. Приеду домой попробую поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовой 5% Пятерочка |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Розан с малиной и ванильным кремом |
25
|
89.8 | 1.3 | 5.3 | 9 |
| Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка) |
28
|
89.5 | 1.1 | 5 | 10.3 |
| Итого | 209 | 408 | 22 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
20
|
60 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.1 |
| Варенье малиновое [Варенька] |
16
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Вафли в молочном шоколаде с какао-кремом |
29
|
153.4 | 1.9 | 9 | 16 |
| Итого | 190 | 413 | 29 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовой 5% Пятерочка |
20
|
24.2 | 3.2 | 1 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 30 | 47 | 3 | 1 | 5 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон «Селяночка» |
30
|
78 | 2.4 | 0.9 | 15.3 |
| Паштет |
60
|
193.2 | 6.6 | 16.8 | 3.9 |
| коктейль из морепродуктов в масле ТРИ фиш |
1
|
88 | 13 | 2 | 0 |
| Улитка с ванильной начинкой и изюмом (Пятёрочка) |
50
|
159.8 | 2 | 9 | 18.5 |
| Итого | 223 | 519 | 24 | 28 | 37 |
| Итого за день | 652 | 1389 | 79 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
20.02.2025 21:31
Сегодня возила отчеты по производственной практике. Куча бумаг, все
приходится выверять по сотне раз, потому что моя научница нереально
щепитильная и строгая. Даже ехать пришлось на экспрессе, чтобы
приехать чуть раньше. И это хорошо, потому что я в итоге
заблудилась между корпусами! Но научрук, посмотрев мою работу,
поставила пять, дала напутствий по поводу ВКР и угостила
шоколадкой)) Решила отложить ее до диплома, такой-то трофей)
Вечером во имя поддержания хотела доесть ненабранное с утра и днем, но сладости уже особо не влезали, а творог решила оставить побольше на завтра. Голода кстати сегодня вообще практически не испытываю, единственное, накупила сдобы, но съела только одну плюшку. В итоге вечером сделала себе бутер с паштетом. На мгновение задумалась, половинка бутера полетела на пол и в полете ее съела собака.
Какой-то странный психологический трюк это ваше поддержание.
Вечером во имя поддержания хотела доесть ненабранное с утра и днем, но сладости уже особо не влезали, а творог решила оставить побольше на завтра. Голода кстати сегодня вообще практически не испытываю, единственное, накупила сдобы, но съела только одну плюшку. В итоге вечером сделала себе бутер с паштетом. На мгновение задумалась, половинка бутера полетела на пол и в полете ее съела собака.
Какой-то странный психологический трюк это ваше поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
50
|
62 | 4 | 0.5 | 8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Итого | 249 | 735 | 29 | 50 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
63.6 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Мармелад жевательный змеючки |
8
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 310 | 537 | 29 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль из морепродуктов в масле ТРИ фиш |
1
|
88 | 13 | 2 | 0 |
| Аленка |
5
|
28.5 | 0.4 | 1.9 | 2.5 |
| Паштет |
15
|
48.3 | 1.7 | 4.2 | 1 |
| хлеб цельнозерновой Вкусвилл |
10
|
27.1 | 0.7 | 0.8 | 4.2 |
| Розан с малиной и ванильным кремом |
80
|
287.2 | 4 | 16.8 | 28.8 |
| Итого | 193 | 479 | 19 | 25 | 36 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1152 | 1755 | 78 | 94 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
50
Алёна
20.02.2025 13:52
Привет! Вопрос к тем, кто страдает от гэрб или "тихого" рефлюкса. С
подросткового возраста мучают покашливания после еды, постоянное
першение в горле. Раньше думала, что у меня просто непреходящая
простуда) Лет в 20 мне поставили гэрб, но изжоги у меня
практически никогда не бывает, так что я подозреваю, что у меня,
скорее, тихий рефлюкс. Першит после практически любой еды, даже
когда хорошо пережевываю. Стараюсь не наклоняться после приема
пищи. Кто-то смог преодолеть эту ерунду? 
4
5
Алёна
19.02.2025 22:02
не ожидала, что поддержание — это так сложно. с одной стороны, не
знаешь, что съесть, с другой — только вроде расслабишься, и уже
превысила калораж, да еще за счет горы конфет.
сегодня съела брянского парня, кайфанула.
но булочки у него уже не такие мягкие, как раньше.
получаеися, сегодня недобор:(
сегодня съела брянского парня, кайфанула.
но булочки у него уже не такие мягкие, как раньше.
получаеися, сегодня недобор:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
185
|
254.7 | 29.6 | 5.4 | 20.7 |
| Витамин Д Аквадетрим 3 капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 254 | 29 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Итого | 342 | 526 | 16 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брянский парень |
1
|
795 | 40 | 46.4 | 59 |
| хлеб цельнозерновой Вкусвилл |
30
|
81.2 | 2 | 2.5 | 12.6 |
| Паштет |
30
|
96.6 | 3.3 | 8.4 | 2 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Итого | 237 | 1142 | 47 | 67 | 92 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновое Варенье |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Конфета Мишка Косолапый |
16
|
84.6 | 0.9 | 5 | 9.4 |
| Итого | 24 | 104 | 0 | 5 | 14 |
| Итого за день | 789 | 2028 | 93 | 110 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алёна
18.02.2025 20:19
Взяла поддерживающую калорийность, но чем ее занять особо не
придумала, хотя планировала вчера под ночь. Не смогу я столько
наесть здоровой пищей. Возможно, мне просто нужно было оправдание
объесться сладостями и углями, что ж, дело сделано. Но я все равно
попробую встроить и что-то более нужное организму, сейчас только
еще конфет поем…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
185
|
254.7 | 29.6 | 5.4 | 20.7 |
| Витамин Д Аквадетрим 3 капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Мягкие вафли земляника Акульчев |
20
|
78 | 0.8 | 3 | 12 |
| Жевательнай мармелад |
14
|
43.4 | 1.1 | 0 | 9.8 |
| Печенье Пушель |
30
|
104.7 | 1.4 | 2.8 | 20.8 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Итого | 298 | 733 | 36 | 25 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная паста с беконом |
250
|
626.5 | 31.8 | 26.8 | 59.8 |
| Печенье Пушель |
27
|
94.2 | 1.3 | 2.5 | 18.7 |
| Конфета Мишка Косолапый |
32
|
169.3 | 1.8 | 10 | 18.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 409 | 944 | 37 | 41 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Пушель |
80
|
279.2 | 3.8 | 7.4 | 55.4 |
| Конфета Мишка Косолапый |
60
|
317.4 | 3.4 | 18.7 | 35.2 |
| Паштет Деревенский |
22
|
83.6 | 1.8 | 7.9 | 1.1 |
| Хлеб "Селяночка" |
22
|
55.4 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Итого | 184 | 735 | 10 | 34 | 102 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 139 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1791 | 2562 | 87 | 102 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Алёна
17.02.2025 22:45
Свекровь принесла вафли, за что… Но сегодня я с ними разделалась,
чтобы не нести эту ношу в завтрашний день 😅 Шучу.
Попробую по советам вычислить свою норму поддержания опытным путем.
Попробую по советам вычислить свою норму поддержания опытным путем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
55
|
148 | 6.1 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
15
|
36.1 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.1 | 2.1 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Курица с грибами и перцем |
50
|
65.7 | 8.2 | 2.1 | 3.3 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 295 | 545 | 31 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Домик в деревне 5,5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Венские вафли земляника |
150
|
613.5 | 8.4 | 24.8 | 89.1 |
| Солянка |
100
|
144.1 | 1.8 | 11.6 | 8.1 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
15
|
36.1 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 541 | 1202 | 43 | 60 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли земляника |
122
|
499 | 6.8 | 20.1 | 72.5 |
| Солянка |
120
|
172.9 | 2.2 | 13.9 | 9.7 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 333 | 873 | 24 | 45 | 91 |
| Итого за день | 1169 | 2620 | 99 | 139 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
17.02.2025 20:05
Правильно ли я понимаю, что это по сути вычисленная МЗРом
норма поддержания? Можно ли на неё полагаться при расчете дефицита? 
3
47
Алёна
16.02.2025 20:44
Состояние ужасно вялое, слезливое, раздраженное. Еле вытащила себя
погулять. Постоянно хочется есть.
С мужем сделали сегодня часть вольера для щенят.
С мужем сделали сегодня часть вольера для щенят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
50
|
62 | 4 | 0.5 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб цельнозерновой |
15
|
36.1 | 1 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Малиновое Варенье |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 447 | 29 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами и перцем |
200
|
262.8 | 32.6 | 8.2 | 13 |
| Хлеб Тостовый Хлебный Дом |
30
|
79.8 | 2.4 | 1.1 | 14.9 |
| Шампиньоны |
75
|
20 | 3.2 | 0 | 0.1 |
| Рот фронт батончик |
32
|
166.4 | 3.5 | 9.3 | 17 |
| Малиновое Варенье |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 345 | 549 | 41 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Малиновое Варенье |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 108 | 119 | 24 | 0 | 5 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
57
|
326 | 12 | 26.1 | 10.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
63.6 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 252 | 505 | 14 | 32 | 36 |
| Итого за день | 1005 | 1620 | 109 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алёна
15.02.2025 21:49
Все-таки случилась со мной сегодня баня, в этот раз повезло с
банщицами, очень круто поддавали! Были с подружкой, ей тоже очень
понравилось, договорились вместе ходить раз в месяцок, правда надо
будет взять сумку побольше под всякие масочки-скрабики 🤩 Чувствую
себя обновленной!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
55
|
148 | 6.1 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
72.2 | 2.1 | 0.3 | 15.4 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Сыр плавленый ассорти |
15
|
41.2 | 2 | 3.4 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Россия шоколад |
5
|
28.5 | 0.6 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 273 | 489 | 21 | 31 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные [Ближние горки] |
100
|
269 | 11 | 25 | 0 |
| Кремлина Чернослив |
40
|
156 | 0.6 | 5.6 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
53 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
80
|
126.4 | 4.6 | 0.7 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад горький «ВкусВилл» |
8
|
47 | 0.8 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 418 | 766 | 19 | 44 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог 5,5% |
170
|
161.5 | 13.4 | 9.4 | 6.1 |
| Намазка из тунца |
50
|
74.9 | 7.6 | 3.1 | 3.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
72.2 | 2.1 | 0.3 | 15.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
26.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Россия шоколад |
10
|
56.9 | 1.1 | 4.1 | 3.1 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
0.5
|
78 | 6.1 | 3.8 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 590 | 690 | 39 | 28 | 65 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рычал-Су |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2500
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 3500 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4781 | 1982 | 80 | 104 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
