Обычно брала горький шоколад Россию, но сегодня на завтрак он мне вдруг показался таким сладким, что аж водой пришлось запить)) Поделитесь, пожалуйста, вашим любимым горьким шоколадом 🙏

Сегодня работала из дома, т.к немного приболела.
Из хорошего, что заметила:
+ был 2-3 раза соблазн пойти что-то пожевать, залезть в холодильник от скуки - но из-за отсутствия прежней физической трясучки перед едой (от фактического недоедания и совершенно не сбалансированного рациона) я смогла легко перенаправлять свое внимание. не помню, когда я в последний раз, работая из дома, была в дефиците! скука ослабела как триггер по ходу. предпочитаю позалипать в тиктоке)) а на днях еще и поняла, что социальный триггер тоже ослаб - когда в кафе с подружкой не осилила привычную порцию ни любимых ребер, ни торта. Шок!! про заедание эмоций уже тоже поняла, что давно такого за собой не замечала - даже в самых нервных ситуациях борюсь с тревогой без еды.
+ я попробовала закинуть в гречку (!) замороженные овощи, и мне оказалось норм. Муж кстати так питается каждый день. Раньше мне было противно даже смотреть))) А еще меня вполне сегодня устроили пару примитивных желейных конфеток :D
+ несколько дней хотелось опять лаваша. и сегодня мне его доставили домой 😍 раньше тоже его не понимала, слишком «простым» казался. А сейчас прям вау… Но целиком не осилила))
+ я наконец-то пробила 80кг - 79.9. Да, сейчас покачает немного, но, главное, что вектор правильный.:)

Сегодня ходила в бассейн, а во время плавания у меня уже вырабатываются нужные ферменты для томленых ребрышек :) Сегодня не стала брать охлаждающих напитков и как-то больше полпорции за раз не смогло войти.
С утра после завтрака началась легкая голодная трясучка и ооочень захотелось сладкого побольше, но я это расценила как нехватку белка - и правда - после творожка отпустило. :)

Фух, сегодня нагулялись, исходили весь Леруа, подумали над ремонтом, много идей. Там оказалась неплохая кафешка с обычной едой! Муж сказал, со мной очень удобно ходить в кафе - я вечно все не доедаю :D Вечером очень захотелось пончиков, купила 4 штуки, зашли к моей маме - она ополовинила пакет, а я перед ними сделала «прослойку» из двух творожков и после этого уже влез только один :D
Вечером сделали домашнюю шаву)

Всегда так прикольно смотреть, как красненькое превращается в желтенькое или даже зелененькое, как только добавляешь шаги :)
А еще, ШОК! (мне) Чтобы не переедать, оказывается, НАДО вовремя и +- одинаково по калориям ЕСТЬ в течение дня! Ну и желательно начинать с белка)) А лучше - овощей.

Сегодня припозднилась к обеду и не заметила, как еда просто улетела в меня))) Так наелась сладкого, что аж сердце долбило полдня.
вечером коллега притащил мне рожок, а то я чуть не пропустила день мороженого)) отказать не смогла :D
Не очень довольна своим выбором продуктов сегодня, но какой день - такой и выбор)

мало энергии и постоянно хочется есть, хотя стараюсь каждый раз в себя добавлять белок, но заходит сегодня туго - углеводов хочется гораздо сильнее))

выходной: тренировка, сегодня училась жать свою первую штангу лежа от груди, потом встретилась с подружкой, потом маникюр.
нагулялась, хочется спать)

Корж под киш не удался, пришлось импровизировать и делать в формате лазаньи, но вышло тоже вкусно)

Проводила на днях эксперимент с глюкометром при бесконтрольном питании и без таблеток, нарисовалась такая картина, что поплохело. 🙈 Решила вернуться к отслеживанию белка и стараться побольше его есть в начале каждого приема пищи. Хочется, где возможно, сглаживать скачки сахара. Таблетки - здорово, но они должны быть поддержкой, а не базой.