Алёна
04.09.2025 21:31
Вышла на работу и сразу как-то питание структурировалось немного))
Или это из-за этого на больничном расползается потом?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
100
|
254.9 | 17.1 | 10.8 | 20.1 |
| Домашний зерненый творог |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 640 | 539 | 47 | 21 | 36 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Офисный капучино ? |
1
|
63.9 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Изделие х/б "Тостовый ВкусВилл с льном и кунжутом" нарезка |
1
|
131.8 | 3.4 | 4.5 | 19.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки «Легкая Классика» Нарезка |
40
|
52.4 | 8.8 | 1.7 | 0.4 |
| Маасдам Брест литовск |
30
|
100.8 | 7.6 | 7.8 | 0 |
| Итого | 480 | 348 | 22 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная шапочка |
15
|
80 | 1 | 4.5 | 9 |
| Рагу из свинины с тыквой |
250
|
412.5 | 20.5 | 20.5 | 36.5 |
| Суп с фрикадельками из индейки |
300
|
82.5 | 7.2 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 565 | 575 | 28 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные с начинкой из чёрной смородины |
120
|
290.9 | 13.6 | 10.6 | 35.4 |
| Шаурма |
100
|
143 | 10.8 | 6 | 13.9 |
| Оливье |
120
|
228 | 8.4 | 18 | 9.6 |
| Итого | 340 | 661 | 32 | 34 | 58 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рот фронт батончик |
15
|
78 | 1.7 | 4.4 | 8 |
| Красная шапочка |
15
|
80 | 1 | 4.5 | 9 |
| Апельсиновые трещинки |
20
|
80.2 | 1.5 | 3 | 11.8 |
| Итого | 50 | 238 | 4 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2075 | 2363 | 136 | 111 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алёна
03.09.2025 20:27
Неделю углеводный зажор. Завтра на работу, там меньше мыслей и
доступа к еде - она уже готовая и больше "пп-шная", надеюсь,
произойдет отворот от крекеров уже наконец, я то я обратно в
сторону 80кг поплыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
150
|
187.5 | 5.7 | 4.2 | 31.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Булочка Свердловская слоёно-дрожжевая [Вкусвилл] |
80
|
361.5 | 7.8 | 12.1 | 55.4 |
| Цикорий с молоком |
200
|
34.6 | 1.6 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 460 | 690 | 22 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
150
|
193.1 | 3.9 | 6.6 | 29.3 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Фермерский сырок Ваниль в молочном шоколаде (Село Зеленое) |
1
|
165.6 | 4.1 | 10.8 | 13.1 |
| Итого | 354 | 870 | 21 | 56 | 68 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Круассаны 7 days |
65
|
295.1 | 4.6 | 16.9 | 30.6 |
| Итого | 230 | 991 | 26 | 61 | 80 |
| Итого за день | 1044 | 2552 | 70 | 144 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алёна
02.09.2025 21:13
Боже, как же хочется в последние дни углеводов, и насколько тошнит
от любого белка :( Какое-то наваждение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
150
|
360.2 | 19.5 | 17.3 | 31.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7.1 | 33.1 |
| Итого | 535 | 853 | 27 | 36 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
100
|
267.7 | 13.9 | 13.1 | 23.3 |
| Сыр Дор Блю |
15
|
48.3 | 2.8 | 4.1 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Напиток лапочка черри колла |
1
|
118.8 | 0 | 0 | 29 |
| Сырный соус |
50
|
98.5 | 5.2 | 7.5 | 2.7 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 |
100
|
297 | 21.7 | 18.9 | 9.9 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 37.6 |
| Итого | 710 | 1183 | 47 | 58 | 113 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Muesli chokolate Bombbar |
1
|
186 | 4.1 | 13.4 | 8.4 |
| Итого | 45 | 186 | 4 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
170
|
408.2 | 22.1 | 19.6 | 36 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Итого | 570 | 928 | 33 | 34 | 119 |
| Итого за день | 1860 | 3150 | 111 | 142 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алёна
01.09.2025 18:45
Арбуз, отпусти… или не надо. После того, как попробовала арбуз без
семян, моя жизнь больше не станет прежней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
150
|
401.6 | 20.9 | 19.7 | 35 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
32.2 | 1.9 | 2.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
60 | 3.2 | 2.4 | 6 |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
1
|
226.9 | 15.2 | 9.6 | 17.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
60
|
33 | 6 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 786 | 860 | 47 | 34 | 86 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с нарезкой |
100
|
280.7 | 15.3 | 11.9 | 26 |
| Офисный капучино ? |
1
|
63.9 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 985 | 589 | 22 | 22 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
80
|
214.2 | 11.1 | 10.5 | 18.6 |
| Итого | 80 | 214 | 11 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
270
|
648.3 | 35.1 | 31.1 | 57.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Мороженое Сливочное Банан-Клубника |
75
|
139.5 | 2.8 | 6.8 | 17 |
| Итого | 353 | 838 | 38 | 43 | 74 |
| Итого за день | 2204 | 2502 | 119 | 111 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шел третий день попыток полежать дома…
Резко тормознула и кувырнулась через переднее колесо велика, смяла корзинку и подрала локоть, эх.
Зато покаталась сегодня на покрышке и ветка не сломалась
Резко тормознула и кувырнулась через переднее колесо велика, смяла корзинку и подрала локоть, эх.
Зато покаталась сегодня на покрышке и ветка не сломалась
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3952 |
3952 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580 ккал
Количество шагов: 3952
Дистанция: 16000 м
Вес отягощения: 2 кг
3
Алёна
31.08.2025 16:36
Планировала сегодня торчать дома и отдыхать, в итоге пошли с
подружкой с Эбькой гулять, она исследовала все лужи (Эбька)) и
испачкала нас, но потом помылась в речке, довольная)) Последние
летние деньки все же)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток йогуртный пастеризованный с персиком и маракуйей |
300
|
210 | 4.8 | 3.6 | 41.1 |
| Додо Микс 2 |
4
|
806.7 | 34.9 | 34.6 | 87 |
| Творог высокобелковый 6% |
30
|
31.1 | 2.7 | 1.8 | 1 |
| Итого | 650 | 1047 | 42 | 40 | 129 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 250 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Биточки из курицы и капусты |
80
|
122.2 | 8.6 | 5.5 | 4.1 |
| Торт суфлейный "благородная птичка" |
40
|
152 | 1.2 | 3 | 29.2 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков |
15
|
64.7 | 2.3 | 1.1 | 11.6 |
| violette творожный сыр с зеленью |
20
|
52 | 4.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 817 | 825 | 29 | 21 | 116 |
| Итого за день | 1717 | 1967 | 71 | 61 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алёна
30.08.2025 21:31
Сегодня преодолела один из своих главных страхов — канатную
дорогу.
На самом деле, казалось бы, что такого, обычный фуникулер на канатке. А я очень много лет хотела на нем покататься, но боялась, что он упадет из-за моего веса, и никакие рациональные доводы этот страх не снимали.
Я договорилась с собой, что когда пересеку 80 кг, схожу на него. Вся суть дисморфофобии кстати, 80кг — слишком тяжелая для канатки, а вот 79 — уже вполне потянет…
На самом деле, казалось бы, что такого, обычный фуникулер на канатке. А я очень много лет хотела на нем покататься, но боялась, что он упадет из-за моего веса, и никакие рациональные доводы этот страх не снимали.
Я договорилась с собой, что когда пересеку 80 кг, схожу на него. Вся суть дисморфофобии кстати, 80кг — слишком тяжелая для канатки, а вот 79 — уже вполне потянет…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог высокобелковый 1,5 жирности [Вкусвилл] |
200
|
144.6 | 22 | 3 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
37.5 | 2 | 1.5 | 3.8 |
| Птичье молоко |
45
|
186.8 | 3.2 | 6.3 | 25.7 |
| Итого | 545 | 448 | 33 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин куриный богатырь теремок |
0.7
|
561.6 | 30.4 | 33 | 35.8 |
| Офисный капучино ? |
250
|
43.8 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сырники теремок |
50
|
122.7 | 2.6 | 6.9 | 12.6 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный |
110
|
297 | 14.8 | 14.2 | 25.9 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
70
|
218.4 | 2.4 | 10.3 | 26.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 921 | 1357 | 52 | 66 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 173 | 7 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1716 | 1979 | 93 | 90 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и погуляли сегодня тоже хорошо 
Завтра буду отдыхать, но надеюсь еще кайфануть под солнышком в эти дни)
Завтра буду отдыхать, но надеюсь еще кайфануть под солнышком в эти дни)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20652 |
20652 |
Результаты за день
Энергозатраты: 665 ккал
Количество шагов: 20652
11
9
Алёна
26.08.2025 19:21
Все, кончилось мучительное ожидание и аж ночью вышел приказ о
зачислении, так что теперь я официально магистрантка :) Буду
учиться на разработчика учебных программ и курсов, мечтала попасть
именно на эту программу два года!
Сходила сегодня сама отпраздновала в кафешке свое поступление, забежала в канцелярку посмотреть всякие книжки и тетрадки - здорово поднимает настроение это дело 😊
Сходила сегодня сама отпраздновала в кафешке свое поступление, забежала в канцелярку посмотреть всякие книжки и тетрадки - здорово поднимает настроение это дело 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
396.6 | 41.8 | 17.2 | 16.6 |
| Сгущенка без сахара BOMBbar |
10
|
24.1 | 0.6 | 1.3 | 1.1 |
| Цикорий с молоком |
1
|
57.1 | 2.6 | 2.6 | 5.6 |
| Морковный торт с пеканом |
62.5
|
258.3 | 2.3 | 16 | 26.3 |
| Итого | 602 | 736 | 47 | 37 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТС_Суп куриный с домашней лапшой Вкусвилл |
0.5
|
160.1 | 8.4 | 7.2 | 15.4 |
| Котлеты с пюре |
100
|
195 | 10.2 | 11.8 | 12 |
| Салат овощной маринованный по-корейски |
30
|
66.9 | 4.5 | 4.5 | 2.1 |
| Зефир Сливовый |
17
|
55.9 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 342 | 477 | 23 | 23 | 43 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 230 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья |
150
|
359 | 18 | 18.2 | 28.4 |
| Гуакамоле |
20
|
25.4 | 0.3 | 2.3 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Офисный капучино ? |
1
|
63.9 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Подушечки с молочной начинкой Любятово |
50
|
216.5 | 3.9 | 7 | 33 |
| Итого | 765 | 807 | 30 | 40 | 74 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо с Магнат Брюнетка |
1
|
249.4 | 3 | 14.1 | 26.6 |
| Итого | 74 | 249 | 3 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2013 | 2390 | 105 | 116 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
13
Алёна
24.08.2025 22:17
Приболела на поступительном нервяке немного, а от простуды еще
ничего лучше не придумали, чем лучок… и картошечка со скумбрией ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лампой и яйцом |
300
|
130.8 | 10.2 | 3.6 | 14.4 |
| Зефир кофейный в белом шоколаде |
1
|
123.9 | 0.8 | 4.5 | 20.1 |
| Чак-чак медовый |
1
|
262 | 3.5 | 14 | 30.5 |
| Итого | 380 | 516 | 14 | 22 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Подушечки с молочной начинкой Любятово |
50
|
216.5 | 3.9 | 7 | 33 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 390 | 577 | 28 | 23 | 61 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Простоквашино 0,1% 120 г/170гр |
1
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков |
12
|
51.7 | 1.8 | 0.8 | 9.2 |
| violette творожный сыр с зеленью |
32
|
83.2 | 7.8 | 2.3 | 0.9 |
| Фрутоняня кролик |
30
|
32.4 | 3.7 | 1.4 | 1.2 |
| Итого | 309 | 346 | 27 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| Красный лук |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Итого | 310 | 498 | 27 | 26 | 37 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир кофейный в белом шоколаде |
1
|
123.9 | 0.8 | 4.5 | 20.1 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 45 | 206 | 1 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1434 | 2145 | 98 | 88 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алёна
22.08.2025 20:51
Пришли результаты в магистратуру, у меня по педагогике 90 баллов,
шок. Пока что я по ходу прохожу на программу, на которую
мечтала 2 года - 13ая из 32 мест! Сейчас какая-то запутанная
история с этими госуслугами и приоритетами, так что по сути я узнаю
100% прошла или нет только 24 августа уже в приказе о зачислении.
Но вроде все должно быть хорошо) Ух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
1
|
226.9 | 15.2 | 9.6 | 17.9 |
| Творог мягкий Простоквашино 0,1% 120 г/170гр |
1
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Победа трюфель б/с |
15
|
79.5 | 1 | 6.6 | 3.9 |
| MacCoffee Latte al caramello |
2
|
205.5 | 5.4 | 36 | 1.1 |
| Итого | 268 | 577 | 33 | 52 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сабвей Мелт |
1
|
1343.5 | 52.7 | 66.1 | 129.1 |
| КремЧиз |
30
|
76.5 | 2.6 | 7.4 | 0 |
| Карбонад |
25
|
39.8 | 2.8 | 2.8 | 1 |
| Сладкий чай |
1
|
67.3 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 724 | 1527 | 58 | 76 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
251 | 2.5 | 12.4 | 31.9 |
| Итого | 500 | 444 | 4 | 12 | 47 |
| Итого за день | 1492 | 2549 | 96 | 140 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Алёна
19.08.2025 21:41
Пришли анализы. Сахар и инсулин все лучше и лучше, но с гормонами
стало чуть хуже, на удивление. Оказалось, что кортизол влияет очень
сильно на один нужный мне показатель, и мне нужно что-то
придумывать с режимом. Иначе все мои старания в плане питания и
тренировок идут коту под хвост. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром и нарезкой гриль |
1
|
226.9 | 15.2 | 9.6 | 17.9 |
| Овсяная каша |
30
|
34.8 | 1.2 | 1.6 | 3.9 |
| Кокосанка |
10
|
47.3 | 0.7 | 2 | 6.7 |
| Печенье-палочки Milka Sticks |
13
|
65.5 | 0.9 | 3 | 8.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 267 | 430 | 30 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
200
|
375 | 22.2 | 19.8 | 27 |
| Сырок творожный ванильный |
40
|
124.5 | 4.7 | 9 | 6.2 |
| Итого | 240 | 499 | 26 | 28 | 33 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 175 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
150
|
281.3 | 16.7 | 14.9 | 20.3 |
| Печенье-палочки Milka Sticks |
20
|
100.8 | 1.4 | 4.6 | 13 |
| Итого | 170 | 382 | 18 | 19 | 33 |
Зажоры
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
46
|
234.6 | 1.8 | 10.6 | 33.1 |
| Итого | 46 | 234 | 1 | 10 | 33 |
Ужин-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в шоколаде ассорти |
27
|
125.3 | 0.8 | 4.3 | 20.8 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 127 | 170 | 1 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1025 | 1849 | 80 | 80 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
