Мила
23.01.2014 21:55
опять у меня прыжки в питании, у меня декабрь и январь самые
объедальные месяцы Прикреплен дневник питания
4
7
Мила
20.01.2014 20:02
Сегодня второй день в тренажерном, а тут как раз упражнения
добавились в программе, всё очень удачно, единственно перешла в PRO
и предыдущие дни обнулились, ну и ладно. главное конечный результат Прикреплен дневник питания
2
9
Мила
19.01.2014 20:23
Калорийность - 178.5 кКал; белки - 18 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 502 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 57 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 150 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Есть на форуме такой же рецепт только с черносливом, я забыла его
купить сделала с курагой тоже вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.5 кКал | 10.6% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 5 г | 25% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
33
A
1176%
b-car
18.8%
В1
26.1%
B2
95%
Холин
33.8%
B5
0.2%
B6
39.7%
B9
52.5%
B12
481%
C
13.1%
D
~
E
9.7%
H
0.2%
вит.К
~
PP
63.6%
Калий
27.8%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
12.1%
Na
5.8%
P
31.7%
Cl
0.1%
Fe
85.6%
I
0.2%
Co
136%
Mn
15%
Cu
34.4%
Mo
72.1%
Se
86.4%
F
0.1%
Cr
16.1%
Zn
48.6%
1
4
Мила
16.01.2014 10:39
Калорийность - 475.1 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 36.1 г; углеводы - 36.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кэроб | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) | 32 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кокосовое масло растопить на водяной бане, всё перемешать и залить
в селиконовые формочки для льда. Поставить в холодильник сколько
застывают, я не знаю вечером сделала, утром готовы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 475.1 кКал | 28.21% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 36.1 г | 64.46% | |
| Углеводы | 36.4 г | 16.62% | |
| Пищевые волокна | 14 г | 70% | |
| Вода | 1 г | 0.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
5%
B2
10.4%
Холин
0.9%
B5
0.4%
B6
6.6%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
1.7%
H
~
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
21.6%
Ca
14.8%
Si
~
Mg
7.8%
Na
3.5%
P
8.2%
Cl
~
Fe
10.6%
I
~
Co
~
Mn
9.1%
Cu
0%
Mo
~
Se
3.4%
F
~
Cr
~
Zn
2.7%
2
4
Мила
15.01.2014 22:18
Не могу травы купить и второе утро без зелёного смузи, прям не
привычно Прикреплен дневник питания
3
3
Мила
14.01.2014 22:31
Картину подпортил тортик и бутеры с колбасой и сыром(пользы ни
какой, а ккалорий много), жор напал как последствия болезни. У меня
так всегда если болею, то единственный здоровый орган это аппетит.
Пришлось потанцевать вечером, пойду попробую теперь уснуть Прикреплен дневник питания
3
6
Мила
14.01.2014 22:23
Калорийность - 105.8 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Салат (Пассерование) | 25 г |
| Смесь зелёная 24.11.13 | 25 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Паприка | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Мидии (Припускание) | 80 г |
| Моллюск рапана (Припускание) | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Салат, шпинат порвать, смесь зеленая это петрушка, укроп, кинза,
сельдерей, добавить рапаны и мидии(замороженные), я их просто
кипятком заливаю, потом режу и в салат, добавляю яйца перепёлки, но
можно и куриные. Побрызгать уксусом, добавить специи, масло и
съесть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | 6.28% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34.1%
b-car
27.9%
В1
4.1%
B2
11.3%
Холин
18.2%
B5
1.7%
B6
4.5%
B9
5.2%
B12
~
C
16.3%
D
~
E
8.4%
H
0.2%
вит.К
104%
PP
15.9%
Калий
10.8%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
12.8%
Na
7.4%
P
14%
Cl
1.3%
Fe
33.7%
I
0.6%
Co
28.3%
Mn
10.4%
Cu
5.3%
Mo
1.9%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
5.4%
Zn
1.6%
3
3
