Мила
03.02.2014 10:56
Сделала на обед вкусняшку в лаваше, творог с сушеным инжиром и весь
слопала, не могла остановиться, думала останусь без ужина, а ни
чего, вечером смогла рыбку ухомячить. Вот оно счастье, лопаешь
вкусняшки и вес уходит. Прикреплен дневник питания
1
9
Мила
02.02.2014 10:11
Прикреплен дневник питания
Мила
31.01.2014 22:44
Слегка перекормила организм и не занималась............пятница. Но
добавила упражнение Наты втягивание живота, понравилось, буду
делать. Прикреплен дневник питания
1
3
Мила
31.01.2014 12:15
В зал не пошла, он у нас не отапливается, холодина жуткая. Прикреплен дневник питания
1
18
Мила
29.01.2014 21:49
У нас опять ледяной дождь, а кушать не хочется еле набрала рацион. Прикреплен дневник питания
3
3
Мила
29.01.2014 15:12
Купила клетчатку зародышей кукурузы, не могу найти химический
состав. HELP!!!!!!!!
2
17
Мила
27.01.2014 15:47
Опять новости, и мой график выглядит жутко. Я только внесла все
тренировки в ПРО, благо они у меня были в моей таблице, а тут
оказывается я жутко переедаю. Прикреплен дневник питания
2
9
Мила
26.01.2014 16:32
Калорийность - 179.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 16.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Пассерование) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Сыр российский | 27 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Шпинат обдать кипятком он становиться мягким, мелко порезать,
обжаривать на сливочном масле примерно 2-3 минуты, затем в
сковородку вылить сливки и в самом конце потереть туда сыр, я
время не засекла, но соус должен слегка загустеть. Полить им рыбку
у меня сёмга. Для Оли Бостан можно горбушу. Приятного
аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | 10.64% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 16.1 г | 28.75% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
28.6%
b-car
18.1%
В1
2.9%
B2
8.8%
Холин
7.3%
B5
5.5%
B6
3.6%
B9
5.9%
B12
13.5%
C
6.8%
D
2.6%
E
5.8%
H
5.6%
вит.К
83.3%
PP
7.5%
Калий
10.1%
Ca
16.9%
Si
~
Mg
6.7%
Na
8.4%
P
15.5%
Cl
2.2%
Fe
16.3%
I
4.1%
Co
2.1%
Mn
9.9%
Cu
2.4%
Mo
4.9%
Se
0.9%
F
0.3%
Cr
~
Zn
5.6%
2
2
Мила
25.01.2014 12:03
Поздравляю всех Татьян с Татьяниным днём!!!!! И нас, остальных
тоже потому, что мы рядом.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
