Елена
13.06.2025 16:35
Дневник питания за 13.06.2025
Всем добрый вечер 🌼
Сегодня я:
1. делюсь небольшой информацией про кэроб ☕️
* в надёжных источниках про него очень мало сведений, главное - он антиоксидант, без кофеина, покупать необжаренный.
2. немного рассказываю про чай, т.к более полезен именно зелёный чай (о нём "километровый" пост 14 и 15 июня) 🫖
3. добавляю информацию про коллаген (15 июня про эластин, 17.06 - общие рекомендации для лучшего созревания коллагена/эластина) 🥰
4. показываю тарелочки 😋
5. хвастаюсь моей уникальностью 😁
☕️☕️☕️☕️☕️
КЭРОБ (общая информация)
1. Кэроб - это мука из плодов рожкового дерева.
* Отличный вариант для тех, кто плохо переносит кофеин. Шоколад на кэробе даже детям можно, так как там нет кофеина и кэроб низкоаллергенный продукт.
* Бобы рожкового дерева можно заваривать как чай/кофе.
2. Кэроб - это сладкий порошок, который напоминает по вкусу какао, но несколько менее ароматный и намного более сладкий. По внешнему виду он похож на какао-порошок с более светлым оттенком. Растворяется только в горячей воде (выше 85‘С).
* Современный анализ показывает, что порошок стручков кэроба содержит много соединений, суммарным действием которых можно объяснить много важных целебных свойств кэроба, включая противораковую активность.
* Данный список применим только для необжаренного кэроба!
* антидиаретическое действие связано с танинами, пищевыми волокнами;
* антипаразитарное – с танинами, галловой кислотой;
* антихолестеринемическое - с пищевыми волокнами, пектином, фенольными антиоксидантами;
* седативное (успокаивающее) - с соединениями с бензодиазепиновой активностью (депрессанты ЦНС)
* и, наконец, свойства природного сахара – с большим количеством разнообразных сахаров, делающих кэроб слаще шоколада;
3. Из семян (твердых) получают камедь рожкового дерева, загустителя, широко используемого в пищевой промышленности.
4. Если вводить кэроб в рацион, то необжаренный - там сохраняются антиоксиданты, и он не будет горчить.
🌱🌱🌱🌱🌱
ЧАЙ (общая информация)
1. Хорошо, если чай без вкуса, то есть просто чай. Как только появляется вкус или аромат, не свойственный чаю, то появляется и дополнительная обработка! (и скорее всего низкосортного)
2. Любой крупнолистовой чай для заваривания всегда будет приоритетнее!
* в пакетики кладут мелкий лист + крошки, то есть здесь нужно выбрать хорошего производителя - не дешевого!
* еще нюанс - качество самих пакетиков тоже должно быть хорошим,
* часто от пакетика пахнет пластиком, синтетикой, пакетик должен быть мягким, без посторонних запахов.
* можно покупать фильтр-пакеты и крупнолистовой чай, чтобы делать себе чайные пакеты самостоятельно.
* фильтр-пакеты тоже есть разного размера))
* Опять же, демонизировать чай в пакетах я не буду. Если нравится - выбирайте классный и пейте!)
3. В иван-чае нет кофеина, поэтому он не так сильно связывает железо, как кофе или обычный черный или зеленый чай или даже матча-чай.
* однако связывание идет только железа негемового, из растительных продуктов. К гемовому железу из печени, мяса это не относится. Гемовое железо усваивается согласно потребностям организма (то есть оно по-любому усвоится).
* а вот из семян, орехов, паст ореховых, круп, бобовых, если запивать крепким чаем или кофе, усвоение будет снижаться. Но если в составе пищи есть животный белок и особенно витамин С, то этот негативный эффект будет уходить.
* глобально, если запивать все приемы пищи большим количеством крепкого/зелёного чая или кофе, матчей, и при этом еще и источников железа животного происхождения в рационе иметь мало (т.е. железо поступает в основном из растительных продуктов), то это может снизить уровень всасываемого железа сильно.
* Если рацион сбалансирован (есть животные и растительные источники Fe), то запивать чаем и кофе иногда можно приемы пищи.
* Но не брать это как привычку!)
* Лучше запивать водой все основные приемы пищи по Правилу Тарелки)
* Чаем и кофе не рекомендуется запивать препараты железа (вот это точно!!!), когда их назначает врач. Но это врач должен предупредить, что лекарства запиваем только водой и разносим по времени с другими препаратами, если они есть.
☕️☕️☕️☕️☕️
🥰🥰🥰🥰🥰
КОЛЛАГЕН и ЭЛАСТИН
Часть-1
1. Коллаге́н – гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность.
* Коллаген - основной белок соединительной ткани и самый распространённый белок в организме - 25% всех белков организма.
* Синтез коллагена очень энергозатратен и происходит только у животных, которые используют кислород.
* Гликопротеи́ны (устар. гликопротеиды) — двухкомпонентные белки, в которых белковая (пептидная) часть молекулы ковалентно соединена с одной или несколькими группами гетероолигосахаридов.
* Фибриллярные белки – кератины (волосы), коллаген (сухожилия и хрящи) и эластин (сосуды и лёгкие).
* Коллаген входит в состав кожи, хрящей, сухожилий, костей, роговицы глаза.
* Каждый белок, который мы едим, расщепляется в организме на АМК и затем организм синтезирует из них те структуры, которые ему необходимы;
* т.е. коллаген строится из АМК, которые поступают с белками пищи;
* Синтез коллагена происходит в несколько стадий и для каждой стадии необходимы ферменты.
* В состав ферментов входят витамины и минералы;
* двухвалентное железо (Fe 2+) входит в состав ферментов, обеспечивая протекание реакции. И если Fe недостаточно, то реакция пойдёт не до конца и коллаген будет вырабатываться рыхлым, дряблым, менее прочным!
* если в организме не хватает витамина С и Cu - синтез коллагена также нарушается!
* важен витамин В6
* Вывод: kik белок + Fe + С + Cu + B6 = здоровая кожа,
* нужно не фасад ремонтировать (крема и маски), а сделать ремонт изнутри!
😊😊😊😊😊
Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
Сегодня я:
1. делюсь небольшой информацией про кэроб ☕️
* в надёжных источниках про него очень мало сведений, главное - он антиоксидант, без кофеина, покупать необжаренный.
2. немного рассказываю про чай, т.к более полезен именно зелёный чай (о нём "километровый" пост 14 и 15 июня) 🫖
3. добавляю информацию про коллаген (15 июня про эластин, 17.06 - общие рекомендации для лучшего созревания коллагена/эластина) 🥰
4. показываю тарелочки 😋
5. хвастаюсь моей уникальностью 😁
☕️☕️☕️☕️☕️
КЭРОБ (общая информация)
1. Кэроб - это мука из плодов рожкового дерева.
* Отличный вариант для тех, кто плохо переносит кофеин. Шоколад на кэробе даже детям можно, так как там нет кофеина и кэроб низкоаллергенный продукт.
* Бобы рожкового дерева можно заваривать как чай/кофе.
2. Кэроб - это сладкий порошок, который напоминает по вкусу какао, но несколько менее ароматный и намного более сладкий. По внешнему виду он похож на какао-порошок с более светлым оттенком. Растворяется только в горячей воде (выше 85‘С).
* Современный анализ показывает, что порошок стручков кэроба содержит много соединений, суммарным действием которых можно объяснить много важных целебных свойств кэроба, включая противораковую активность.
* Данный список применим только для необжаренного кэроба!
* антидиаретическое действие связано с танинами, пищевыми волокнами;
* антипаразитарное – с танинами, галловой кислотой;
* антихолестеринемическое - с пищевыми волокнами, пектином, фенольными антиоксидантами;
* седативное (успокаивающее) - с соединениями с бензодиазепиновой активностью (депрессанты ЦНС)
* и, наконец, свойства природного сахара – с большим количеством разнообразных сахаров, делающих кэроб слаще шоколада;
3. Из семян (твердых) получают камедь рожкового дерева, загустителя, широко используемого в пищевой промышленности.
4. Если вводить кэроб в рацион, то необжаренный - там сохраняются антиоксиданты, и он не будет горчить.
🌱🌱🌱🌱🌱
ЧАЙ (общая информация)
1. Хорошо, если чай без вкуса, то есть просто чай. Как только появляется вкус или аромат, не свойственный чаю, то появляется и дополнительная обработка! (и скорее всего низкосортного)
2. Любой крупнолистовой чай для заваривания всегда будет приоритетнее!
* в пакетики кладут мелкий лист + крошки, то есть здесь нужно выбрать хорошего производителя - не дешевого!
* еще нюанс - качество самих пакетиков тоже должно быть хорошим,
* часто от пакетика пахнет пластиком, синтетикой, пакетик должен быть мягким, без посторонних запахов.
* можно покупать фильтр-пакеты и крупнолистовой чай, чтобы делать себе чайные пакеты самостоятельно.
* фильтр-пакеты тоже есть разного размера))
* Опять же, демонизировать чай в пакетах я не буду. Если нравится - выбирайте классный и пейте!)
3. В иван-чае нет кофеина, поэтому он не так сильно связывает железо, как кофе или обычный черный или зеленый чай или даже матча-чай.
* однако связывание идет только железа негемового, из растительных продуктов. К гемовому железу из печени, мяса это не относится. Гемовое железо усваивается согласно потребностям организма (то есть оно по-любому усвоится).
* а вот из семян, орехов, паст ореховых, круп, бобовых, если запивать крепким чаем или кофе, усвоение будет снижаться. Но если в составе пищи есть животный белок и особенно витамин С, то этот негативный эффект будет уходить.
* глобально, если запивать все приемы пищи большим количеством крепкого/зелёного чая или кофе, матчей, и при этом еще и источников железа животного происхождения в рационе иметь мало (т.е. железо поступает в основном из растительных продуктов), то это может снизить уровень всасываемого железа сильно.
* Если рацион сбалансирован (есть животные и растительные источники Fe), то запивать чаем и кофе иногда можно приемы пищи.
* Но не брать это как привычку!)
* Лучше запивать водой все основные приемы пищи по Правилу Тарелки)
* Чаем и кофе не рекомендуется запивать препараты железа (вот это точно!!!), когда их назначает врач. Но это врач должен предупредить, что лекарства запиваем только водой и разносим по времени с другими препаратами, если они есть.
☕️☕️☕️☕️☕️
🥰🥰🥰🥰🥰
КОЛЛАГЕН и ЭЛАСТИН
Часть-1
1. Коллаге́н – гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность.
* Коллаген - основной белок соединительной ткани и самый распространённый белок в организме - 25% всех белков организма.
* Синтез коллагена очень энергозатратен и происходит только у животных, которые используют кислород.
* Гликопротеи́ны (устар. гликопротеиды) — двухкомпонентные белки, в которых белковая (пептидная) часть молекулы ковалентно соединена с одной или несколькими группами гетероолигосахаридов.
* Фибриллярные белки – кератины (волосы), коллаген (сухожилия и хрящи) и эластин (сосуды и лёгкие).
* Коллаген входит в состав кожи, хрящей, сухожилий, костей, роговицы глаза.
* Каждый белок, который мы едим, расщепляется в организме на АМК и затем организм синтезирует из них те структуры, которые ему необходимы;
* т.е. коллаген строится из АМК, которые поступают с белками пищи;
* Синтез коллагена происходит в несколько стадий и для каждой стадии необходимы ферменты.
* В состав ферментов входят витамины и минералы;
* двухвалентное железо (Fe 2+) входит в состав ферментов, обеспечивая протекание реакции. И если Fe недостаточно, то реакция пойдёт не до конца и коллаген будет вырабатываться рыхлым, дряблым, менее прочным!
* если в организме не хватает витамина С и Cu - синтез коллагена также нарушается!
* важен витамин В6
* Вывод: kik белок + Fe + С + Cu + B6 = здоровая кожа,
* нужно не фасад ремонтировать (крема и маски), а сделать ремонт изнутри!
😊😊😊😊😊
Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля.
😋😋😋😋😋
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Город полупустой - все на природе или в садах ☀️
Я зашла в магазин, покупателей почти нет, а те, кто есть, забежали за пивом 🍻…
И я за витаминами-антоцианами 🍒🍑🍎🍅🥬 зашла 👍
Я зашла в магазин, покупателей почти нет, а те, кто есть, забежали за пивом 🍻…
И я за витаминами-антоцианами 🍒🍑🍎🍅🥬 зашла 👍
Еле-еле разместила в холодильнике мои источники клетчатки
и удовольствия 😅
* Все-таки Я - Уникальная Личность 😆
* Все-таки Я - Уникальная Личность 😆
Всем хорошего и цветущего вечера 🌼 и сбалансированного рациона 😋,
можно и с чашечкой ароматного кэроба ☕️
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
174.2 | 14.3 | 12.1 | 1.6 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Чёрный рис |
100
|
260 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Помидор (томат) |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Мак, семя |
30
|
166.8 | 5.3 | 14.3 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 460 | 731 | 35 | 36 | 85 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
150
|
286.5 | 21 | 22.5 | 0 |
| Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат) |
250
|
45 | 2.2 | 0.5 | 6.7 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 1092 | 47 | 26 | 161 |
| Итого за день | 4021 | 1823 | 82 | 63 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Виктория Акилина
13.06.2025 17:04
Спасибо за полезную информацию! И Вам хорошего вечера! 
Елена
13.06.2025 17:08
Виктория
Акилина, спасибо 🌼
zhanna zh.
13.06.2025 20:13
Спасибо! Всегда узнаю что-то новое. Нашла кэроб на вб, наверное,
попробую)
TataNS
13.06.2025 20:25
Елена, спасибо!
N.y.a
13.06.2025 20:45
У нас кэроб продаётся развесной ,на базаре,сама приобрела сироп
кэроба,густая ,темно коричневого цвета жидкость ,очень он полезный
,согласна ,а для женского здоровья еще больше
На счёт семян не знала ,приму к сведению
Интересно ,его можно использовать за место псиллиума в выпечке ?
На счёт семян не знала ,приму к сведению
Интересно ,его можно использовать за место псиллиума в выпечке ?
Елена
14.06.2025 00:24
Ann
14.06.2025 00:44
Вы уникальная личность, и мы вас очень ценим. Спасибо❤, как всегда
очень полезно и применимо на практике
Елена
14.06.2025 01:10
TataNS,
это к предыдущему разговору - общая, и немного интересная
информация про сахзамы 🙂
К сожалению, часто человек, чтобы похудеть, просто добавляет кучу сахзама во все блюда, не соблюдая дозировку!
* Вместо того, чтобы составить себе грамотный сбалансированный рацион, сократить излишнюю триггерную сладость, чтобы сладкого не хотелось вовсе.
* Исследования последних лет, доказывают, что сахзамы не проходят неизменно через наш организм. Они влияют на состав микробиоты, а это:
* иммунитет,
* выработка гормонов,
* воспаления,
* наше настроение,
* деятельность мозга,
* выбор пищи,
* уровень голода и аппетита,
* пищевые привычки
* некоторые сахзамы влияют положительно – действуют как пребиотик, а некоторые - отрицательно, создавая микробиоту, похожую на микробиоту человека с ожирением.
* Все сахарозаменители влияют на пищевое поведение, стимулируют кору головного мозга, в которой и располагается центр голода и аппетита.
* Некоторые подсластители (аспартам) нельзя нагревать и использовать в выпечке и горячих напитках, так как образуются токсичные соединения.
* Некоторые (стевия и полиолы) нагревать можно.
* Сахзамы влияют на предрасположенность плода беременной женщины к ожирению и могут проникать через плаценту, поэтому здоровым беременным женщинам употреблять сахзамы - не лучший выбор.
* В целом, если здоровым людям соблюдать дозировку, то все будет ок. НО!
* Так ли здоровым людям необходимы сахзамы?
* Так ли оправдано их введение просто для того, чтобы похудеть?
* Как это вещество будет действовать в вашем организме?
* Сахзамы не делают рацион более сбалансированным и не вырабатывают привычек здорового питания.
* Может, просто нужно поработать со своим рационом, чтобы начать чувствовать природную сладость фруктов и ягод?
* Ведь пока в рационе будет излишняя сладость, пусть даже и некалорийная, будет хотеться сладкого, будет тяга к сладкому.
🌼🌼🌼🌼🌼
К сожалению, часто человек, чтобы похудеть, просто добавляет кучу сахзама во все блюда, не соблюдая дозировку!
* Вместо того, чтобы составить себе грамотный сбалансированный рацион, сократить излишнюю триггерную сладость, чтобы сладкого не хотелось вовсе.
* Исследования последних лет, доказывают, что сахзамы не проходят неизменно через наш организм. Они влияют на состав микробиоты, а это:
* иммунитет,
* выработка гормонов,
* воспаления,
* наше настроение,
* деятельность мозга,
* выбор пищи,
* уровень голода и аппетита,
* пищевые привычки
* некоторые сахзамы влияют положительно – действуют как пребиотик, а некоторые - отрицательно, создавая микробиоту, похожую на микробиоту человека с ожирением.
* Все сахарозаменители влияют на пищевое поведение, стимулируют кору головного мозга, в которой и располагается центр голода и аппетита.
* Некоторые подсластители (аспартам) нельзя нагревать и использовать в выпечке и горячих напитках, так как образуются токсичные соединения.
* Некоторые (стевия и полиолы) нагревать можно.
* Сахзамы влияют на предрасположенность плода беременной женщины к ожирению и могут проникать через плаценту, поэтому здоровым беременным женщинам употреблять сахзамы - не лучший выбор.
* В целом, если здоровым людям соблюдать дозировку, то все будет ок. НО!
* Так ли здоровым людям необходимы сахзамы?
* Так ли оправдано их введение просто для того, чтобы похудеть?
* Как это вещество будет действовать в вашем организме?
* Сахзамы не делают рацион более сбалансированным и не вырабатывают привычек здорового питания.
* Может, просто нужно поработать со своим рационом, чтобы начать чувствовать природную сладость фруктов и ягод?
* Ведь пока в рационе будет излишняя сладость, пусть даже и некалорийная, будет хотеться сладкого, будет тяга к сладкому.
🌼🌼🌼🌼🌼
Елена
14.06.2025 04:59
TataNS,
и ещё 🤔
Влияние сахзамов на пищевое поведение:
* Ряд исследований доказывает, что употребление напитков с калорийными подсластителями такими как аспартам, сукралоза и другие вышеперечисленные влияет на пищевое поведение и способствует выбору более калорийных продуктов с последующими приемами пищи.
* Это связано с влиянием на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за выбор человеком определенного типа пищи, контролирует чувства голода и сытости, принимает сигналы о насыщении.
* Согласно данным исследований для мозга человека важно получать информацию и о калорийности, и о сладости.
* Эти два значения должны подтверждать друг друга, то есть если напиток сладкий, то он должен быть калорийным, так как содержит простые сахара.
* При употреблении сладких, но некалорийных напитков, человек далее все равно набирает калории из других источников пищи.
* Даже не имея калорийности - сахарозаменители влияют на углеводный обмен!
* Они взаимодействуют с рецепторами сладкого вкуса, которые есть не только во рту, на языке, но и обнаружены и в кишечнике, в желчевыводящих путях.
* Вследствие избыточного действия на рецепторы может развиться повышенный аппетит, набор веса, и далее метаболический синдром и инсулинорезистентность.
* По данным некоторых исследований потребление некалорийных подсластителей во время беременности могут спровоцировать генетическое ожирение.
* Не увлекайтесь сахзамами - работайте над базовыми приемами пищи и сокращайте количество сладких продуктов в рационе!
* Пока в вашем рационе есть сладкое - все равно в качестве калорийного сахара или некалорийного сахзама - привязка к сладкому вкусу никуда не денется.
* Триггерные сладкие продукты как были в рационе, та и останутся.
* Сахарозаменители не способствуют формированию здорового пищевого поведения и привычек здорового питания.
* Также стоит помнить, что во многих продуктах с использованием сахарозаменителей присутствуют также белки и жиры и именно эти нутриенты могут давать высокую калорийность блюду!
* Сокращение потребления как калорийных, так и некалорийных подслащенных напитков способствует значительной потере ИМТ (индекса массы тела) и ОТ (окружности талии).
* Исследования подтверждают данную информацию. Совершенно необязательно иметь в рационе сахзамы, чтобы снизить вес - главное соблюдать дефицит калорий!
🍎🍒🍓🫐🍑
Влияние сахзамов на пищевое поведение:
* Ряд исследований доказывает, что употребление напитков с калорийными подсластителями такими как аспартам, сукралоза и другие вышеперечисленные влияет на пищевое поведение и способствует выбору более калорийных продуктов с последующими приемами пищи.
* Это связано с влиянием на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за выбор человеком определенного типа пищи, контролирует чувства голода и сытости, принимает сигналы о насыщении.
* Согласно данным исследований для мозга человека важно получать информацию и о калорийности, и о сладости.
* Эти два значения должны подтверждать друг друга, то есть если напиток сладкий, то он должен быть калорийным, так как содержит простые сахара.
* При употреблении сладких, но некалорийных напитков, человек далее все равно набирает калории из других источников пищи.
* Даже не имея калорийности - сахарозаменители влияют на углеводный обмен!
* Они взаимодействуют с рецепторами сладкого вкуса, которые есть не только во рту, на языке, но и обнаружены и в кишечнике, в желчевыводящих путях.
* Вследствие избыточного действия на рецепторы может развиться повышенный аппетит, набор веса, и далее метаболический синдром и инсулинорезистентность.
* По данным некоторых исследований потребление некалорийных подсластителей во время беременности могут спровоцировать генетическое ожирение.
* Не увлекайтесь сахзамами - работайте над базовыми приемами пищи и сокращайте количество сладких продуктов в рационе!
* Пока в вашем рационе есть сладкое - все равно в качестве калорийного сахара или некалорийного сахзама - привязка к сладкому вкусу никуда не денется.
* Триггерные сладкие продукты как были в рационе, та и останутся.
* Сахарозаменители не способствуют формированию здорового пищевого поведения и привычек здорового питания.
* Также стоит помнить, что во многих продуктах с использованием сахарозаменителей присутствуют также белки и жиры и именно эти нутриенты могут давать высокую калорийность блюду!
* Сокращение потребления как калорийных, так и некалорийных подслащенных напитков способствует значительной потере ИМТ (индекса массы тела) и ОТ (окружности талии).
* Исследования подтверждают данную информацию. Совершенно необязательно иметь в рационе сахзамы, чтобы снизить вес - главное соблюдать дефицит калорий!
🍎🍒🍓🫐🍑
Olga
14.06.2025 11:35
Ну вот, молчала- молчала я, а сегодня как по заказу вы выложили
информацию для меня очень ценную по железу. Вот я делаю всё так как
делать вы НЕ рекомендуете и это действительно работает, проверено
огромным количеством спицефических анализов. Железо действительно
не усваивается если следовать всем вашим замечаниям, и ещё я в
конце каждого приема пищи для НЕ усвоения железа съедаю что то
молочно - кисломолочное. Кальций и магний, оказывается, тоже
тормозят всасывание железа. Но для меня это спасение! Я вынуждена
снижать железо. Мой организм вследствии врожденной мутации гена
забирае его из всего, а большое количество в организме уже опасно
для жизни!!!! Так что женщины и девушки , если у вас низкий
гемоглобин и у вас железодефицитная анемия следуйте советам по
питанию Елены . Он дает рабочие советы по питанию.
Инна -32
14.06.2025 13:06
Пользуемся кэробом с мужем с прошлого года, нам он
понравился, племяшка подсказала, что есть такой продукт. Еще я
делаю с ним конфеты. Спасибо за информацию, хорошего Вам
денька!
Море Перемен
14.06.2025 15:56
Инна -32,
а что вы из него делаете и какой он на вкус?
Инна -32
14.06.2025 17:13
Море
Перемен, он похож на какао, пахнет шоколадом в некотором роде,
мы его завариваем, как кофе, добавляем кокосовое молоко или любое
растительное, миндальное, овсяное и пьём. Его можно добавлять в
торты, кремы, я делала конфеты из фиников, орехов и кэроба, вышли
на 187 калорий, похожи на трюфельные.
