Дневник питания за 10.02.2025

Елена, обратила внимание на рыжиковое масло...
1 порция 15 мл это 120 ккал на упаковке, а у вас 134,6 почему-то???

К описаным симптомам - можно ещё пару сотен причин найти,с нулевой связью с никелем

Лена, добрый день!
Будьте добры, ссылочку на рыжиковое масло скиньте , пожалуйста

Танюра, на упаковке указаны мл, а в МЗР - граммы.

* вот мои размышления:

15 мл масла = 16.4 гр

15 г масла = 13.72 мл

в бутылке 100 мл - 91 гр
91 г = 816 ккал
816 : 7 (порций) = 117 (ккал)

Numb, Да, это верно, и в каждом посте также можно выявить свои недостатки.

Валентина, ловите:
https://www.ozon.ru/product/ryzhika-maslo-pishchevoe-siberian-green-200-ml-1322441638/

Елена, спасибо!

Елена, если 91г в бутылке, а будете по 15г принимать, то не хватит на 7 раз.
90разделить на 15=6

Елена,вот задачка!!!....я считала бы ккал по вашему продукту.....если 15 мл это 120 ккал, то в 100 мл сколько получится??? Подсчитайте🤩....тогда это будет калорийность 91г продукта вашего производителя....а дальше ....берёте 15г, т.к.делите ккал на 6🤩.....
Такая математика....
Я создала бы свой продукт, где можно указать ккал 1 порции в 120 ккал и не решать задачи....
С добрым утром,Елена🤩

Какие весенние яркие съедобные цветочки из перца у Вас на тарелочке 😍 Нежной любовью люблю рыжиковое, но от него изжога 🥺

Танюра, Доброе утро! Я не принимаю масло по 15 г или 15 мл, а с учётом КБЖУ рациона.

Танюра, вот-вот!!!
Я не стала "заморачиваться" и просто создала свой продукт. В первую очередь указала калорийность, затем витамин Е — именно ради него я и приобрела этот продукт, а уже потом жиры. Поэтому погрешности в данных не будет, и главное — витамин Е теперь набран!)))

Анастасия, Да, красиво получилось!
Сегодня я ощутила неприятные ощущения в желудке и размышляла о возможных причинах. Вы меня осветили в этом вопросе. Спасибо! Обязательно учту)))

Елена, возможно, это индивидуальная реакция моего организма на данный продукт 😊 А кто-то хорошо переносит. Знаю людей, например, кто тот же болгарский перец в буквальном смысле "не переваривает".

Елена, ну в рационе указано 15 г...это для чего,я не разобралась,😍

Анастасия, Я вас поняла! Однако до начала приёма масла я чувствовала себя прекрасно. На второй день после его употребления что-то не так. Последний раз я пила именно рыжиковое масло весной, и всё было хорошо. Буду наблюдать за своим состоянием, и в случае негативной реакции исключу его из рациона.

Танюра, Все согласно КБЖУ! Сегодня у меня 10 г масла и 124% витамина Е, который я постепенно "подтягиваю", т.к "просела" по нему. Завтра планирую 5 г масла и будет 110% витамина Е, благодаря добавлению облепихи в рацион.

15 мл — это рекомендация производителя для среднестатистического потребителя, который не учитывает КБЖУ. Также рекомендуется употреблять 32 г тыквенных семечек в день для набора нормы Zn и ложку отрубей на ночь с кефиром для хорошей перистальтики. Я не следую данным рекомендациям и не буду их обсуждать — каждый сам хозяин своей тарелки.

Я рассчитала свою норму жиров и опираюсь неё:

* НЖК - 8-10% от суточной калорийности рациона,
    * примерно 1/3 от всех поступающих с пищей жиров,
* МНЖК - 10-15% от суточной калорийности,
* ПНЖК - 6-10% от суточной калорийности,
* Ω-6 - 5-8% от суточной калорийности,
* Ω- 3 в рационе до 1.5 г в сутки или 1-2% от суточной калорийности,
    * соотношение ω-3:ω-6 желательно 1:2, оптимально выполнимо 1:5-10!
* транс-жиры - менее 1%.

Елена, спасибо за подробное объяснение 💞
Согласна,что каждый хозяин своей тарелки👍🤩💞
А так как мы немного учимся друг у друга, то я хотела вникнуть в детали и разобраться в этом вопросе для себя конечно же 😉😍
Благодарю ещё раз за внимание к моим вопросам 😍
Хорошего вечера,Елена🤩❗

Танюра, мне приятно с вами общаться 🤝.