А на завтрак сегодня был СОН Прикреплен дневник питания

Сегодня получился "жирный" день,жиры 40%.Ничего,один раз можно! Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

http://www.liveinternet.ru/users/kulinarnye-recepty/post301358952/

Прикреплен дневник питания

А в базе продуктов тоже забито с витамином D. Интересно...

Опять сегодня заминка,теперь по поводу содержания витамина  D в речном карпе.В таблицах МЗР просто Карп содержит 24.7 мкг витамина D. А карп сырой -ноль. Я ела карпенка молодого,выловленного в Пензенском районе.Вот думаю,откуда в нем будет столько D? Наверно надо написать карп сырой и поставить "Варка".

Что-то после гантелей так есть хочется! А то уже начала забывать,как это быть голодной.Завтра надо будет повысить калорийность. Прикреплен дневник питания

Сегодня добралась до гантелек по 1,5кг.Движения делаю произвольные,любые,лишь бы мышцы хорошо напрягались.А в дневнике тренировок пишу"гимнастические упражнения легкие".Тяжелыми их ведь не назовешь. Прикреплен дневник питания

Вчера зауглеводилась,сегодня забелковываюсь -47,3% от дневногорациона. Прикреплен дневник питания