Хмели-сунели
12.09.2023 20:16
В целом не плохо , желание снизить вес не пропало. все по плану .))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))). Мне день простоять , да вечер продержатся) опробовал рецепт овсяноблина - зашло на 5+

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Крымский Молочник]
200
166 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 4.8 4 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
90
170.1 21 9.8 0
Морковь по корейски
60
48.4 0.7 2.2 6.1
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
300
126 12.6 2.7 12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
130
375.7 34.7 26.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Овсяноблин
1
122.5 6.3 4.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
11.09.2023 21:17
Все по плану .)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))). Но к вечеру не по плану((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Крымский Молочник]
200
166 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Морковка по-Корейски [Лукашинские]
100
85 0 9 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир ванильный
21
69.3 0.2 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого]
50
230 4.5 8.5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
300
126 12.6 2.7 12.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
150
283.5 34.9 16.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Морковь по корейски
54
43.6 0.6 1.9 5.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
11.09.2023 09:41
Все по плану ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
13
28.6 0.1 2.6 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
250
105 10.5 2.3 10.8
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
60
69.6 4.6 0.3 8.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Форт [Невский Кондитер]
20
98 1.1 4.6 13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
70
81.2 5.4 0.4 10
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4
Перец чили красный острый, консервированный без семян
10
2.1 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
60
69.6 4.6 0.3 8.6
Паштет печеночный, консервы
50
150.5 5.8 14.1 1.7
Яичный желток куриный
38
134.5 6.2 11.9 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Творог Обезжиренный [Крымский Молочник]
100
83 18 0.6 1.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
150
283.5 34.9 16.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
60
57.6 2 0.9 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
08.09.2023 20:38
Пытаюсь войти до 1500 ккал по питанию в сутки, пока на работе тяги к перекусу нет . Позавтракал ,пообедал все норм . Но как приходишь домой вечером , руки тянутся к холодильнику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
172 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 4.5 4.8 5.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
200
232 15.5 1.1 28.5
Морковь по корейски
100
80.7 1.2 3.6 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Чёрный [Tess]
400
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
250
180.5 11.3 9.8 12.3
Клюква сушеная, подслащенная
5
15.4 0 0.1 3.9
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
50
58 3.9 0.3 7.1
Яичный белок куриный (Жарка)
23
11 2.6 0 0.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Отбивная куриная грудка в кляре
40
69.4 5.4 3.4 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
150
250.1 23.2 17.4 0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
50
58 3.9 0.3 7.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Огурцы маринованные с укропом
150
18 0.8 0.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Хмели-сунели
07.09.2023 20:46
и вновь продолжается бой . Решил еще урезать ккал, пока получается не очень(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 4.8 5.1 5.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
172 36 1.2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи с бобовыми 02.09.2023
320
175 10.2 2.6 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
270
194.9 12.2 10.5 13.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морковь по корейски
70
55.7 0.8 2.5 7
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая
70
235.2 16.5 0.9 34.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
02.09.2023 21:50
Дорогу осилит идущий . Борьба с лишним весом всегда тяжело даётся . Постоянно хочу есть((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морковь по корейски
100
79.6 1.1 3.6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
суп рисовый
250
148.5 4.3 11.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Жарка)
450
294.1 67.5 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Тушёные овощи с бобовыми 02.09.2023
300
164.1 9.6 2.4 26.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Гхи [ВкусВилл]
25
222.8 0 24.8 0
Венская Булка с Маком [Реж Хлеб]
52
198.6 4.8 5.7 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Заменитель сахара тм "huxol" (1200 таблеток)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 42
Хмели-сунели
02.09.2023 19:09
И вновь бой , бой с тягой подойти к холодильнику и набить пузо ,не очень выходит (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Морковка по-Корейски [Лукашинские]
100
85 0 9 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Булка ярославская
15
44.1 1.1 0.8 8.1
Масло Гхи [ВкусВилл]
10
89.1 0 9.9 0
Морковь по-корейски классическая
100
134 0 9 12.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
25
65.3 2.8 6 0.1
Запеканка творожная с изюмом
100
210.7 17.1 6 22.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
01.09.2023 16:02
Борьба с лишним весом продолжается , все идёт по строго насеянному плану

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молочный Шоколад [Merci]
10
57.8 0.7 3.8 5.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
86 22 0.6 3.3
Творог 5% жирности
100
126 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Морковка по-Корейски [Лукашинские]
100
85 0 9 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
165
23.1 1.3 0.2 4.1
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Подсолнечное масло нерафинированное
5
44.9 0 5 0
Оливковое масло "filippo berio" extra, 1,0 л.
5
41.1 0 4.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
31
139.5 1.9 5.6 20.4
Морковка по-Корейски [Лукашинские]
90
76.5 0 8.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
01.09.2023 15:43
Борьба с лишним весом продолжается. И надо написать 50 символов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Вода водопроводная питьевая
110
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
95
64.6 4.8 3 3.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Творог 5% [Крымский Молочник]
200
238 34.4 10 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
111
30 1.4 0.1 5.9
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Морковка по-Корейски [Лукашинские]
50
42.5 0 4.5 5
Твороженная Запеканка с Изюмом [Президент]
130
205.4 11.1 7.2 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
30.08.2023 16:20
Второй день дневника . Пытаюсь вести учёт прихода и расхода ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Свинина, котлетное мясо (Тушение)
50
200 5.4 19.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
86 22 0.6 3.3
Творог 5% жирности
100
126 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Фундук Петрович [Ореховичи]
15
88.5 1.2 6.6 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы