Блог
Войти
Хмели-сунели
Блог Кулинарная книга База продуктов
Хмели-сунели
13.10.2023 06:09
Дневник питания за 10.10.2023
Активность низкая .Все по плану . ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1650 18 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
 108.8 4 4 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
 14.5 0.2 0 3.6
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 415 361 41 5 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
60
 112.2 18.3 4.3 0
Итого 210 263 24 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец чили красный острый
8
 3.2 0.1 0 0.7
Соус томатный острый
7
 6.9 0.2 0 1.5
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Итого 400 170 4 8 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]
25
 80 3.8 6.8 1.3
Итого 25 80 3 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
 137.3 10 1 21.2
Борщ без мяса без зажарки
320
 144.6 5.1 5.8 17.6
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Паштет печеночный 15,09
50
 114.8 6.6 8.7 1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 465 415 22 15 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины
90
 117.9 6.8 5.1 11
Итого 90 117 6 5 11

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
 72 5 2.4 7.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)
30
 51.6 5 3.5 0
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Фундук
3
 19.5 0.5 1.8 0.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Итого 338 163 11 7 11
Итого за день 3593 1590 114 55 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
09.10.2023 20:18
Дневник питания за 09.10.2023
Похолодало. Проснулся аппетит , точнее усилился. Тяжело сказать себе СТОП .Все должно идти по плану.))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1100 8 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
 108.8 4 4 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
 14.5 0.2 0 3.6
Итого 415 361 41 5 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
25
 23.8 5.4 0.2 0.1
Итого 25 23 5 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
 95.9 4 1 17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
 48.4 10.5 0.6 0.2
Итого 194 222 20 7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец чили красный острый
8
 3.2 0.1 0 0.7
Соус томатный острый
7
 6.9 0.2 0 1.5
Итого 356 136 3 5 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
250
 133 7.8 4.8 14.5
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Итого 310 157 8 4 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус томатный острый
15
 14.9 0.4 0 3.2
Фасоль, зерно (Варка)
15
 41.2 3 0.3 6.3
Итого 30 56 3 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
40
 68.8 6.6 4.7 0
Итого 40 68 6 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожевой хлеб
23
 50.5 1.6 1.2 8.3
Жир свиной топленый
10
 89.6 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Паштет печеночный 15,09
60
 137.7 7.9 10.4 2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
4
 11 0.1 0 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Булочки сдобные
25
 84.8 2 2.4 13.9
Итого 363 613 19 29 65
Итого за день 2833 1648 109 57 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
08.10.2023 18:17
Дневник питания за 08.10.2023
Погода -дождь вечером . А все по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Итого 1500 14 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
 115.6 4.3 4.3 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 510 396 41 6 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
 170 6.3 6.3 8.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
 87 1 0.1 21.8
Итого 280 257 7 6 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
30
 16.2 0.2 0.1 3.6
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Итого 50 146 3 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
55
 13.7 0.5 0.1 1.7
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Майонез Легкий [Кальве]
27
 59.4 0.1 5.4 2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Итого 331 162 3 8 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
250
 133 7.8 4.8 14.5
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Куриная грудка (филе)
90
 101.7 21.2 1.7 0.4
Итого 380 251 29 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
100
 189 23.3 10.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 250 340 29 12 27

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 50 75 6 5 0
Итого за день 3351 1643 121 58 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
07.10.2023 18:34
Дневник питания за 07.10.2023
все по плану ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 1500 12 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
85
 57.8 2.1 2.1 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40.4 1.7 0.4 7.4
Итого 525 481 43 4 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Суп с чечевицей (копия)
320
 170.2 9.9 6.1 18.6
Куриный окорочок
100
 185 21.3 11 0.1
Итого 777 494 35 22 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
100
 189 23.3 10.9 0
Итого 100 189 23 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
60
 95.4 10.7 4.6 2.6
Перец чили красный острый
10
 4 0.2 0 0.9
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Соя, зерно (Варка)
60
 207.1 20.9 10.4 9.3
Итого 140 316 32 15 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Здоровье [Бискотти Плюс]
20
 92 2.2 4.4 11
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
50
 140.5 1.2 0.3 35.6
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 170 345 27 6 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины
45
 59 3.4 2.6 5.5
Итого 45 59 3 2 5
Итого за день 3257 1897 164 62 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
06.10.2023 21:40
Дневник питания за 06.10.2023
Погода отличная . Активность средняя. Настрой не фонтан . Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Итого 1700 14 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
300
 267 54 1.8 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
 115.6 4.3 4.3 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
90
 208.8 4.7 0.3 45.9
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Суп с чечевицей (копия)
250
 133 7.8 4.8 14.5
Итого 840 738 70 11 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Огурец грунтовый
95
 13.3 0.8 0.1 2.4
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 312 123 3 5 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 15 71 0 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
0
 0 0 0 0
Перец чили красный острый
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Соя, зерно (Варка)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из свинины
260
 340.6 19.5 14.8 31.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соя, зерно
44.4444
 161.8 16.3 7.9 7.7
Итого 404 516 36 22 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
90
 170.1 21 9.8 0
Итого 190 271 25 10 18
Итого за день 3461 1734 136 53 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Хмели-сунели
06.10.2023 08:31
Дневник питания за 05.10.2023
4,.10 был перебор по ккал что не есть хорошо. А в остальном все по плану>)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 1500 12 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 2 2 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
100
 89 18 0.6 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 270 259 22 2 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
60
 95.4 10.7 4.6 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 210 246 17 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя, зерно (Варка)
40
 138 13.9 6.9 6.2
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Суп с чечевицей (копия)
250
 133 7.8 4.8 14.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Тефтели из свинины
290
 379.9 21.8 16.5 35.4
Итого 612 680 43 30 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
15
 50.1 1.4 1.5 7.8
Итого 15 50 1 1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски «для Жарки» со Вкусом Сыра [Черкизово]
20
 59.6 2.8 5.2 0.4
Салат из пекинской капусты с курицей
20
 15.7 2.1 0.6 0.4
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Икра горбуши зернистая, соленая
16
 36.8 4.9 1.8 0.2
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Сосиски, молочные
36
 94 4 8.6 0.1
Итого 242 246 14 16 9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Арахисовая Глазированная [Мишкино Счастье]
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2851 1496 99 57 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
04.10.2023 20:55
Дневник питания за 04.10.2023
Похолодало . Погода хорошая. все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1500 10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 3.8 3.8 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 410 363 41 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Итого 321 128 3 5 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
30
 47.7 5.3 2.3 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Итого 150 168 10 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса [Окей]
10
 36.8 0 0 9.5
Картофельный суп с фрикадельками
315
 176.4 8.5 10.7 10.7
Соя, зерно (Варка)
37.7778
 130.4 13.2 6.5 5.9
Итого 402 360 22 17 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
 85.8 3.6 0.9 15.8
Хлеб Бездрожжевой Багет [Фреш 25]
24
 42.5 1.7 0.3 7.5
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Колбаски «для Жарки» со Вкусом Сыра [Черкизово]
36
 107.3 5 9.4 0.7
Салат из пекинской капусты с курицей
66
 51.7 6.9 2.1 1.2
Итого 226 382 18 22 25
Итого за день 3010 1412 96 54 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
03.10.2023 21:03
Дневник питания за 03.10.2023
Погода солнечная но похолодало
. Настрой такой-же. Все по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 1450 12 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 3.8 3.8 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 370 326 40 5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
65
 16.2 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Итого 341 146 4 5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками
250
 140 6.8 8.5 8.5
Печень куриная жареная 27,09
90
 143.1 16 6.9 3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 490 434 29 17 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Соя, зерно (Варка)
0
 0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
0
 0 0 0 0
Итого 75 119 9 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Перец чили красный острый
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
95
 13.3 0.8 0.1 2.4
Льняное масло холодного отжима
0
 0 0 0 0
Итого 195 40 2 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
110
 289.3 16.2 17.3 15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
 43.7 3.6 3.1 0.2
Итого 135 333 19 20 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
20
 66.8 1.9 2 10.4
Итого 20 66 1 2 10
Итого за день 3076 1478 108 59 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
02.10.2023 20:42
Дневник питания за 02.10.2023
Погода отличная . Настрой средний. Активность не очень(. Все по плану ((((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Итого 1700 14 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 3.8 3.8 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 240 34 10 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 370 388 38 13 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сникерс [Соло Кармен ]
20
 79.2 1 7.3 8.3
Итого 20 79 1 7 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
65
 16.2 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Майонез Легкий [Кальве]
10
 22 0.1 2 0.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
160
 43.2 2.1 0.2 8.5
Итого 335 111 4 2 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
80
 127.2 14.2 6.2 3.4
Котлеты из фарша курино- свиного
90
 175.2 17.7 11.3 0.6
Картофельный суп с фрикадельками
250
 140 6.8 8.5 8.5
Итого 420 442 38 25 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
20
 67.8 1.6 1.9 11.1
Инжир
25
 13.5 0.2 0.1 3
Итого 45 81 1 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
 27.6 0.2 0.1 7.1
Гранола
20
 66.8 1.9 2 10.4
Итого 45 129 2 2 25

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Сосиски, молочные
30
 78.3 3.3 7.2 0.1
Итого 100 88 3 7 1
Итого за день 3035 1334 91 61 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
01.10.2023 19:40
Дневник питания за 01.10.2023
Активность 0. Передоз по ккал. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Итого 1500 14 0 0 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 3.8 3.8 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 36 1.2 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 380 349 41 5 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из фарша курино- свиного
2
 350.5 35.5 22.5 1.3
Маш (бобы мунг) (Варка)
30
 82.9 6.7 0.6 12.4
Печень куриная жареная 27,09
120
 190.8 21.4 9.2 5.2
Перец чили красный острый
20
 8 0.4 0.1 1.8
Соус томатный острый
20
 19.8 0.5 0 4.2
Итого 370 651 64 32 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
65
 16.2 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Майонез Легкий [Кальве]
10
 22 0.1 2 0.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
0
 0 0 0 0
Итого 270 94 4 2 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 50 79 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Сосиски, молочные
36
 94 4 8.6 0.1
Итого 216 275 11 10 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
15
 7.1 0.1 0.1 1.5
Итого 15 7 0 0 1

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе
25
 100 0.9 2.8 17.3
Итого 25 100 0 2 17
Итого за день 2826 1572 128 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
Автор Марина ИМТ=24,1
169.1
9.4
9.3
10.9
10
1 4
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
2 0
Интересные блоги
Антон Иващук
16-07-2025
Бережное отношение к себе. Я вчера услышал, что у...
22 57
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 66
Aнна Лизa
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
10 64
Лучшие рационы
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%