Блог Хмели-сунели

Хмели-сунели

30.09.2023 21:03

Дневник питания за 30.09.2023

Последние деньки сезона . Море 22+ погода класс. Перебор по калориям с большой долей вероятности. Сегодня не по плану((((((((((((())))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	1.3	1.3	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	200	178	32	1.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Овсяноблин протеиновый	180	265.5	18.7	7.2	27.9
Итого	460	547	53	9	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез Легкий [Кальве]	25	55	0.1	5	2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	8	22.3	1.8	0.4	3.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	387	220	5	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша курино- свиного	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг) (Варка)	40	110.5	8.9	0.8	16.6
Печень куриная жареная 27,09	70	111.3	12.5	5.4	3
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Сосиски, молочные	36	94	4	8.6	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Итого	196	368	29	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	50	160	7.5	13.5	2.5
Итого	50	160	7	13	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе	25	100	0.9	2.8	17.3
Итого	25	100	0	2	17
Итого за день	1618	1491	97	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Хмели-сунели

29.09.2023 21:24

Дневник питания за 29.09.2023

Погода кайф . Настрой средний . Сегодня взвешивание, надеюсь на уменьшение . Все должно идти по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Вес на месте , тогда в понедельник прочекаю). Всем прекрасных выходных!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1300	10	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	3.3	3.3	4.6
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	200	178	32	1.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Инжир	25	13.5	0.2	0.1	3
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Итого	420	385	37	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез Легкий [Кальве]	25	55	0.1	5	2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	8	22.3	1.8	0.4	3.3
Итого	267	155	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Котлеты из фарша курино- свиного	1	175.2	17.7	11.3	0.6
Маш (бобы мунг) (Варка)	30	82.9	6.7	0.6	12.4
Итого	370	357	32	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	40	128	6	10.8	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	225	353	19	27	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе	25	100	0.9	2.8	17.3
Итого	25	100	0	2	17
Итого за день	2607	1360	95	57	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

29.09.2023 08:04

Дневник питания за 28.09.2023

Погода отличная , настрой средний. Все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1800	15	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	145	98.6	3.6	3.6	5.1
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	200	178	32	1.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	450	373	37	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	354	149	4	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша курино- свиного	1	175.2	17.7	11.3	0.6
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	380	290	26	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная 27,09	60	120.4	11.8	7.1	2.4
Маш (бобы мунг) (Варка)	50	138.2	11.2	1	20.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе	25	100	0.9	2.8	17.3
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Итого	255	478	31	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Итого	60	114	10	7	0
Итого за день	3299	1421	110	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

27.09.2023 21:15

Дневник питания за 27.09.2023

Погода класс . Активность ниже средней. Настрой средний. Все по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	3.8	3.8	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	180	160.2	28.8	1.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	355	320	33	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	355	148	4	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с куриной грудкой	250	129	9.8	3.8	13.5
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Итого	415	458	43	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	85	233.3	17	1.6	36
Печень куриная жареная 27,09	150	216.2	21.2	12.8	4.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	285	459	38	14	41
Итого за день	3210	1394	120	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Хмели-сунели

26.09.2023 20:53

Дневник питания за 26.09.2023

Погода прекрасная . Настрой средний . Все то плану ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вид на Ялту смотровая площадка Ай-Петри.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	3.5	3.5	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	200	178	36	1.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	365	331	40	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	589	215	6	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Королевский Шарм [Авк]	1	56	0.8	3.8	4.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	126	121	4.3	1.9	23.4
Итого	216	216	5	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом (копия)	240	208.6	9.4	12	16.1
Фасоль, зерно	60	178.8	12.6	1.2	28.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	350	440	32	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Печень куриная жареная 23,09	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир	20	10.8	0.1	0	2.4
Гранола	20	66.8	1.9	2	10.4
Итого	65	135	3	2	25
Итого за день	3385	1346	89	35	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

25.09.2023 20:40

Дневник питания за 25.09.2023

Погода класс. Активность ниже среднего. Настрой средний . Все идёт по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	3.5	3.5	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% крымский	200	178	36	1.2	3
Творог 5% жирности	15	18.2	2.4	0.8	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	380	349	43	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	348	144	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с фрикадельками	250	99.5	13.3	2	7.2
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Печень куриная жареная 23,09	40	72.4	5.6	4.8	1.6
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Итого	370	356	31	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	80	137.7	13.2	9.4	0
Итого	270	245	21	15	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	60	200.5	5.6	6	31.1
Ириска [Золотой Ключик]	38	150.1	1.3	2.9	31.1
Итого	98	350	6	8	62
Итого за день	1466	1445	106	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

24.09.2023 19:35

Дневник питания за 24.09.2023

День отличный . Настрой средний. Легкая депрессия . Будет завтра новый день . Все по плану .))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	3.4	3.4	4.7
Творог 5% жирности	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	375	397	32	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Вода	2	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	50	57	9.6	1.7	0.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	405	252	33	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Печень куриная жареная 23,09	200	362.2	28.2	24.2	7.8
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	0	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	40	109.8	8	0.8	16.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Ириска [Золотой Ключик]	38	150.1	1.3	2.9	31.1
Итого	556	754	40	35	67
Итого за день	1545	1496	108	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

24.09.2023 08:46

Дневник питания за 23.09.2023

День отличный , настроение тоже. Все по плану ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Черноморский Молокозавод]	180	153	32.4	0	5.9
Протеиновый йогурт 6 порций	150	116.3	11.6	4.4	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Семена льна	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	395	351	45	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода	4	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Печень куриная жареная 23,09	50	90.6	7	6.1	2
суп рисовый	250	148.5	4.3	11.3	7.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Итого	500	445	49	22	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ириска [Золотой Ключик]	50	197.5	1.7	3.8	40.9
Итого	50	197	1	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Майонез Легкий [Кальве]	35	77	0.2	7	2.8
Итого	545	206	6	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Фасоль, зерно	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1647	1200	102	38	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хмели-сунели

22.09.2023 20:32

Дневник питания за 22.09.2023

Активность выше среднего . Погода и настроение отличное. Все по плану , ну почти)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Творог 0% [Черноморский Молокозавод]	180	153	32.4	0	5.9
Протеиновый йогурт 6 порций	150	116.3	11.6	4.4	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	425	408	47	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1300	7	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом (копия)	240	208.6	9.4	12	16.1
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Итого	430	278	10	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Кусочками Брусники [Рот Фронт]	42	138.6	0.4	0	34
Итого	42	138	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	280	111.2	9.5	2	14
Паштет печеночный 15,09	200	459	26.4	34.8	6.8
Итого	480	570	35	36	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78	6	5	0
Итого за день	2877	1481	100	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Хмели-сунели

22.09.2023 06:12

Дневник питания за 21.09.2023

Активность 4+ . Погода кайф. Все по плану.)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин протеиновый	60	88.5	6.2	2.4	9.3
Творог с йогуртом протиновым	60	54.4	7.6	0.8	4.1
Торт Наполеон [Вологодский Хлебокомбинат]	40	166.4	2	11.8	13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир	22	11.9	0.2	0	2.6
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	343	541	38	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1400	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом (копия)	230	199.9	9	11.5	15.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Майонез Легкий [Кальве]	25	55	0.1	5	2
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	15	27.8	0	0	11.3
Итого	575	353	12	16	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты [Фруктозов]	25	105	0.8	2.8	19
Итого	275	224	2	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Итого	250	99	8	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Паштет печеночный 15,09	150	344.3	19.8	26.1	5.1
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	400	539	44	32	14
Итого за день	3393	1765	106	75	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.