Блог
Войти
Хмели-сунели
Блог Кулинарная книга База продуктов
Хмели-сунели
11.11.2023 23:10
Дневник питания за 11.11.2023
Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
 166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Горячий Шоколад [Ristora]
50
 186 2.1 1.7 39.3
Итого 400 437 42 6 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
330
 175.6 10.2 6.3 19.1
Итого 330 175 10 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
110
 27.4 1 0.2 3.3
Маринованная капуста с уксусом
110
 68 1.7 1.9 11.1
куриная отбивная в кляре
50
 103.3 11.4 4.8 3.7
Паштет из свиной печени 11,11
50
 82.3 8.7 4.7 3.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)
75
 129.1 12.4 8.8 0
Итого 395 410 35 20 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Шоколад с Зелёным Чаем [OKASI]
30
 164.1 2.5 10.4 16.3
Печенье с Шоколадом [Доминик]
31
 110.1 1.2 0.8 24.5
Итого 141 311 4 11 48
Итого за день 1266 1334 91 44 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Хмели-сунели
07.11.2023 22:03
Дневник питания за 07.11.2023
Активность ниже средней . Погода кайф . Все по плану ) должно быть. ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 500 5 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
300
 249 54 1.8 4.5
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 470 380 59 5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис каша
186
 188.6 3.3 3.7 35.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
106
 102.7 22.3 1.3 0.4
Итого 292 291 25 5 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный с картофелем и рисом
230
 123.5 16.6 4.1 4.4
Рис каша
200
 202.8 3.6 4 38
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Маринованная капуста с уксусом
100
 61.8 1.5 1.7 10.1
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Треска тушеная, по 1-362
120
 121.2 11.6 6.1 4.7
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]
30
 96 4.5 8.1 1.5
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
куриная отбивная в кляре
45
 93 10.3 4.3 3.3
Огурец грунтовый
77
 10.8 0.6 0.1 1.9
Итого 1042 758 50 28 72
Итого за день 2404 1482 136 39 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Хмели-сунели
07.11.2023 14:18
Дневник питания за 05.11.2023
все по плану . Актив выше среднего . Сегодня отличная прогулка . Гора Демерджи южная вершина . Погода кайф . Немного ветрено но в целом кайф для 5,11 . Пара панорам с вершины)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
150
 124.5 27 0.9 2.3
йогурт 2,5% на термо
100
 57 3 2.5 4.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Шоколад Ritter Sport Schokowurfel
31.25
 175.6 2.2 11.6 15.6
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Ленивые пельмени
100
 108.4 8.7 1.9 14.8
Горячий Шоколад [Ristora]
60
 223.2 2.5 2 47.2
Итого 961 941 63 20 123

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с фрикадельками
300
 119.4 15.9 2.4 8.7
Салат мимоза скумбрия рис
100
 139.8 6.2 8.4 9.6
Карамель
15
 60 0.1 3.5 6.9
Арахисовая паста
15
 71.4 2 5.2 4.2
Паштет печеночный 15,09
50
 114.8 6.6 8.7 1.7
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Майонез Легкий [Кальве]
30
 66 0.2 6 2.4
Картофель (Жарка)
200
 143.7 3.8 0.7 30.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Скумбрия атлантическая
20
 38.2 3.6 2.6 0
Итого 2030 889 61 38 72
Итого за день 2991 1831 125 58 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Хмели-сунели
28.10.2023 08:28
Дневник питания за 27.10.2023
Погода кайф утро 18+ Днём 24+. Но ночью дождь был. Активность не очень .конфетки и тортики меня ломают(. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Вода
100
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Barista]
60
 21 0.2 0.9 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 1860 91 3 3 10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% крымский молочник
100
 119 17.2 5 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
йогурт 2,5% на термо
75
 42.7 2.3 1.9 3.5
Итого 185 185 20 6 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля кебаб из говядины и индейки
200
 301.2 46 10.6 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
 351 45 17.6 0
Цезарь простой
200
 98.4 11.2 2.8 6.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 680 846 103 31 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Овощи тушеные 21.10
450
 149.4 5 0.9 29.7
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Рис 1:3,8
50
 166.5 3.5 0.5 37
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Итого 585 384 20 2 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная отбивная в кляре
40
 82.6 9.1 3.8 2.9
Итого 40 82 9 3 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Рис 1:3,8
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
20
 67 0.9 2.5 10.7
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 275 422 28 11 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный 15,09
30
 68.9 4 5.2 1
Итого 30 68 4 5 1
Итого за день 3655 2080 190 65 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Хмели-сунели
28.10.2023 08:26
Дневник питания за 26.10.2023
Погода - с утра дождь но тепло 17+ . Начинаю входить в 1600-1700 но не всегда для этого есть силы «воли». Сладости меня ломают( . )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Активность не очень (б1е2)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1150
 11.5 0 0 3.5
Вода
200
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко [Barista]
60
 21 0.2 0.9 3
Итого 1810 36 0 1 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% крымский молочник
190
 226.1 32.7 9.5 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
йогурт 2,5% на термо
70
 39.9 2.1 1.8 3.3
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 289 296 35 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис 1:3,8
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Жир свиной топленый
5
 44.8 0 5 0
куриная отбивная в кляре
100
 206.6 22.8 9.6 7.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
 13.8 0.1 0 3.5
Итого 190 531 28 15 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишенка на Торте [Свит Лайф]
10
 42 0.2 0.9 8.2
Леденец [Naturino]
1
 16 0 0 3.8
Итого 14 58 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
300
 119.1 10.2 2.1 15
Овощи тушеные 21.10
450
 149.4 5 0.9 29.7
куриная отбивная в кляре
200
 413.2 45.6 19.2 14.6
Киви
20
 9.4 0.2 0.1 1.6
Шоколад молочно-ореховый
12
 65 0.9 4.1 6.2
Скумбрия атлантическая
60
 114.6 10.8 7.9 0
Итого 1042 870 72 34 67

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 30 14 0 0 2
Итого за день 3375 1807 137 63 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
27.10.2023 10:27
Дневник питания за 25.10.2023
Ну так активность не «ахти» . Пытаюсь настроить мозг много не кушать . ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 1100 10 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% крымский молочник
90
 107.1 15.5 4.5 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
йогурт 2,5% на термо
80
 45.6 2.4 2 3.8
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Киви
30
 14.1 0.2 0.1 2.4
Итого 250 208 18 6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис 1:3,8
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Печень свинная 20ю10
88
 119.4 14.7 6.2 4.9
Маринованная капуста с уксусом
100
 61.8 1.5 1.7 10.1
Морская капуста (ламинария) свежая
70
 17.4 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
95
 13.3 0.8 0.1 2.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Торт "Искушение" [Медоборы]
160
 440 6.4 4.8 92.8
Итого 608 925 30 13 172

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Суп гречневый с курицей 23.03.16
300
 119.1 10.2 2.1 15
Куриная грудка (филе)
180
 203.4 42.5 3.4 0.7
Майонез Легкий [Кальве]
25
 55 0.1 5 2
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Жир свиной топленый
1
 9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 706 613 65 18 45
Итого за день 2664 1757 114 39 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
27.10.2023 08:27
Дневник питания за 24.10.2023
Не по плану ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 1550 14 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% крымский молочник
200
 238 34.4 10 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Итого 528 490 40 17 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски для Гриля "Домашние" [Мираторг]
215
 389.2 32.3 28 0
Овощи тушеные 21.10
360
 119.5 4 0.7 23.8
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Рис 1:3,8
40
 133.2 2.8 0.4 29.6
Итого 620 644 39 29 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
240
 127.7 7.4 4.6 13.9
Рис 1:3,8
45
 149.9 3.2 0.5 33.3
Печень свинная 20ю10
70
 95 11.7 5 3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
 29.1 6.3 0.4 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 416 409 28 10 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
35
 35.3 1.5 0.4 6.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Итого 142 85 2 0 16
Итого за день 3256 1643 111 58 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
27.10.2023 08:11
Дневник питания за 23.10.2023
Ну так . Не по плану ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((. Надо заканчивать с передозом.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1500 13 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% крымский молочник
200
 238 34.4 10 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Итого 370 369 39 13 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пражский [Золотой Колос]
130
 479.7 9.2 23.3 58.4
Итого 130 479 9 23 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные 21.10
500
 166 5.5 1 33
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Колбаски для Гриля "Домашние" [Мираторг]
85
 153.9 12.8 11.1 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 670 359 18 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]
220
 466.4 21.6 17.2 53.2
Итого 220 466 21 17 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинная 20ю10
100
 135.7 16.7 7.1 5.6
Суп с чечевицей (копия)
280
 149 8.7 5.3 16.2
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Маринованная капуста с уксусом
60
 37.1 0.9 1 6.1
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Итого 540 345 27 13 32

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Рис 1:3,8
10
 33.3 0.7 0.1 7.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
37
 63.7 6.1 4.3 0
Итого 67 143 7 4 17
Итого за день 3497 2177 125 84 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
27.10.2023 06:06
Дневник питания за 22.10.2023
Погода Класс жара все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
 216 11.6 10 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 2000 232 12 10 22

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
150
 71.9 16.7 0.2 1.5
Перец сладкий красный (Припускание)
150
 37 1.9 0.1 7.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Айсберг (салат кочанный)
10
 1.4 0.1 0 0.2
Рис 1:3,8
38
 126.5 2.7 0.4 28.1
Итого 368 245 21 0 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свинная 20ю10
150
 203.6 25 10.6 8.4
Итого 150 203 25 10 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Овсяноблин 20,10
150
 228.8 11.4 8.4 26.3
Итого 250 275 11 8 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
 166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
100
 57 3 2.5 4.7
Итого 325 281 40 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
300
 159.6 9.3 5.7 17.4
Колбаски для Гриля "Домашние" [Мираторг]
100
 181 15 13 0
Итого 400 340 24 18 17

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
20
 67.8 1.6 1.9 11.1
Огурец грунтовый
145
 20.3 1.2 0.1 3.6
Маринованная капуста с уксусом
20
 12.4 0.3 0.3 2
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
72
 19.4 0.9 0.1 3.8
Печень свинная 20ю10
45
 61.1 7.5 3.2 2.5
Итого 347 191 12 5 24
Итого за день 3840 1770 147 58 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
27.10.2023 06:05
Дневник питания за 21.10.2023
погода супер 25+ все по плану.))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1350 118 6 5 12

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис 1:3,8
38
 126.5 2.7 0.4 28.1
Перец сладкий красный
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Айсберг (салат кочанный)
10
 1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 318 234 21 0 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
 178 34 10 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Итого 375 321 39 13 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Маринованная капуста с уксусом
90
 55.6 1.3 1.5 9.1
Лук репчатый
35
 14.4 0.5 0.1 2.9
Печень свинная 20ю10
250
 339.3 41.7 17.8 14
Овсяноблин 20,10
100
 152.5 7.6 5.6 17.5
Итого 725 952 57 44 91

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
40
 76.4 7.2 5.3 0
Итого 40 76 7 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
20
 67.8 1.6 1.9 11.1
Итого 20 67 1 1 11

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 50 48 0 0 10
Итого за день 2878 1819 133 71 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Елена
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 83%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Пирог постный яблочный
Автор Море Перемен
388.1
5.6
21.8
42
3
2 15
Жареные лисички
Автор InnaLandina
95.5
2.4
8.1
3.4
14
4 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11 187
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
20 92
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 66