Ох уж эти дни рождения... Прикреплен дневник питания

На утро 15.11 - 10-ка кг сброшена! Йессс Прикреплен дневник питания

№ 3 - это мой любимый эллиптический тренажер. С его помощью добираю нагрузку, тренирую сердце и сжигаю калории. Беговая дорожка точно не для меня - болят колени, да и как я читала - очень шумная она. Так что эллипсоид выручает - тренируюсь, даже когда все спят. Мне нравится.

Секрет номер 2 на самом деле был секретом номер 1, если рассматривать в хронологическом порядке. Просто в дальнейшем он потерял свою актуальность. Но тогда, в самом начале пути к стройности - это было чудо-средство, до которого вес мертво стоял на одной отметке! Это всем известная гречка. Я выдержала 5 дней гречневой диеты - без соли и приправ, но с 1% кефиром. За эти дни ушло около 4-х кг. Я планировала после выходных вернуться на гречку еще на 5 дней - но... уже не смогла. Ограничивала себя уже на других продуктах. А гречка осталась в памяти как волшебное чудо-средство...

Любишь много кушать - люби и много тренироваться... Прикреплен дневник питания

Тренировок мало, т.к. ходила в баню  Прикреплен дневник питания

Мой загрузочно-тренировочный день Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания