сегодня как то так. завтра надо набирать и набирать белков и готовить рыбку Прикреплен дневник питания

сегодня выходной и шашлыки. ну и соответственно сумбурное питание. опять куча жиров и нет углеводов. в понедельник надо активно будет посидеть на гречке. у меня вечно мало кальция. говорят витfминами кальций не усваивается,так ли это? Прикреплен дневник питания

как обычно радужные планы, а вес то не падает. пора начинать реальную диету без хлеба, мучного и т. д. т.п. Прикреплен дневник питания

сегодня я собой довольна. вот только вечно не добираю кальция и наконец то нет перебора по жирам Прикреплен дневник питания

если сегодня не поленюсь и придержусь этого рациона, то буду молодец(с учетом вчерашнего обжорства) Прикреплен дневник питания

капец. время только 14 часов а я уже с жирами и ккал наборщила. ужас. что можно сьесть на вечер сытное но не калорийное?
Прикреплен дневник питания

боюсь печеньки мне выйдут боком( Прикреплен дневник питания

наконец то я набрала почти белков Прикреплен дневник питания

ура, хоть вес и упав на 4 кг стоит на месте , однако в талии и другие размеры пошли вниз. УРААААА!

сумбурный какой то сегодня у меня рацион,да еще и вермишельки захотелось. вот и поела. ккал в ней просто абалдеть как много
Прикреплен дневник питания