Виктория Vik
04.09.2023 23:45
#мамаяпокушал
Забавно наблюдать как на одинаковом составе завтрака, голод приходит в разное время, и сытость даёт разную.
А ещё из наблюдений, что калорийность не влияет на сытость и продолжительность насыщения. То можно быть пролонгированно довольной на 300 ккал, то быстро и ацки голодной на 500🤷♀️.
Потопу что всё сложнее....
Фоточка с традиционного вечернего променада. Луна была большая и оранжевая, но пока я к ней шла, она шла от меня. У неё скорость быстрее😅.
Забавно наблюдать как на одинаковом составе завтрака, голод приходит в разное время, и сытость даёт разную.
А ещё из наблюдений, что калорийность не влияет на сытость и продолжительность насыщения. То можно быть пролонгированно довольной на 300 ккал, то быстро и ацки голодной на 500🤷♀️.
Потопу что всё сложнее....
Фоточка с традиционного вечернего променада. Луна была большая и оранжевая, но пока я к ней шла, она шла от меня. У неё скорость быстрее😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кокос |
2
|
197.7 | 16.8 | 10.5 | 8.2 |
| Цельнозерновые хлебцы |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Паштет печёночный |
23
|
61.4 | 2.3 | 5.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 296 | 518 | 25 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витграсс порошок |
5
|
9.5 | 1.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 9 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с бурратой |
100
|
126.5 | 16.6 | 6.3 | 0.8 |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко витаминное 2,5 |
50
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 563 | 324 | 24 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Сербская [Mlekara Sabac] |
20
|
39.4 | 2.4 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Злаковый [ВкусВилл] |
40
|
137.2 | 4 | 4.7 | 19.8 |
| Йогурт черника бс Вкусвилл |
100
|
62.7 | 3.1 | 2.6 | 6.6 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 219 | 345 | 13 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из сёмги форели |
300
|
192.9 | 10.5 | 9.3 | 16.8 |
| Итого | 300 | 192 | 10 | 9 | 16 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amalaki(С) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1391 | 74 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Виктория Vik
03.09.2023 12:10
Обычно я делаю омлет из 2х яиц, и съедаю пол круга 😅 , в попытках
обмануть мозК вспомнила как меня как-то кормили "бутербродом". Хотя
там было более замысловато, мой вариант тоже весьма достоиный
🤭
З. Ы. Чтобы сыр расплавился или снизу кладите, или переворачивайте на другую сторону 😘 
З. Ы. Чтобы сыр расплавился или снизу кладите, или переворачивайте на другую сторону 😘
5
6
Виктория Vik
01.09.2023 23:26
Вообще, с этой своей "диетой", я начала подозрительно много
креативить с едой. Наверное, потому что нужно впихнуть
невпихуемое.
Вспоминается присказка советских времён про идеальную женщину, которая может из нечего может сделать салат, шляпку и скандл 🤭.
С момента моих поисков ж и б в едет, стояла у меня открытая страчателла (сыр такой в сливках) , я не придумала как её подобающе употреблять 🤷♀️ и вот я готовлю грудь курицы, в сливках и думаю её туда запустить (и не надо будет сырок тереть 😜) . Открываю, а она начала кваситься (порадовалась качеству продуктов в самокате). Ну на мои цели такое не подходит. Но поняла, что сыру самое место в сырниках!
Получилось вкусно, хотя и отличается от классики чуть.
Советы/выводы:
1. Волокна страчателлы обязательно порезать.
2.все хорошо вымешать (разбить зёрна(?) ) , до добавления крахмала и псилиума.
3. Меньше масла (сыр и сливки дадут жира).
4. Они при готовке увеличиваются ощутимо!
А как вы изголяетесь над сырниками? 😁
З. Ы. Не смотрите что они невзрачные 😅 просто не было времени морочится на фото. 
Вспоминается присказка советских времён про идеальную женщину, которая может из нечего может сделать салат, шляпку и скандл 🤭.
С момента моих поисков ж и б в едет, стояла у меня открытая страчателла (сыр такой в сливках) , я не придумала как её подобающе употреблять 🤷♀️ и вот я готовлю грудь курицы, в сливках и думаю её туда запустить (и не надо будет сырок тереть 😜) . Открываю, а она начала кваситься (порадовалась качеству продуктов в самокате). Ну на мои цели такое не подходит. Но поняла, что сыру самое место в сырниках!
Получилось вкусно, хотя и отличается от классики чуть.
Советы/выводы:
1. Волокна страчателлы обязательно порезать.
2.все хорошо вымешать (разбить зёрна(?) ) , до добавления крахмала и псилиума.
3. Меньше масла (сыр и сливки дадут жира).
4. Они при готовке увеличиваются ощутимо!
А как вы изголяетесь над сырниками? 😁
З. Ы. Не смотрите что они невзрачные 😅 просто не было времени морочится на фото.
5
12
Виктория Vik
01.09.2023 23:07
Здесь было многобукв с новостями, но я рукожоп, что-то тык и "шеф
всё пропало! Клиент уезжает! Гипс снимают! " , ну и пофиг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники со страчателлой |
115
|
239.3 | 17.3 | 14.1 | 10.2 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
25
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
110
|
46.2 | 0.8 | 0.2 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 585 | 319 | 22 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский с Курицей [ВкусВилл] |
235
|
176.3 | 8.9 | 7.3 | 18.8 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
58
|
52.8 | 6.4 | 1.7 | 2.9 |
| Цельнозерновые хлебцы |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 347 | 497 | 26 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила клубничная |
2
|
26.7 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад тёмный «Бабаевский» с мандарином и грецким орехом |
26
|
140.4 | 1.6 | 8.1 | 14.3 |
| Итого | 266 | 169 | 2 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из курицы с грибами |
200
|
302.6 | 37 | 15.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
30
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 711 | 375 | 39 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco White Choco |
40
|
156.8 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 40 | 156 | 3 | 11 | 3 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amalaki(С) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1952 | 1519 | 93 | 83 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виктория Vik
01.09.2023 22:57
Здесь могла быть ваша реклама *зачеркнуто* полный рецепт, но
слишком много "своих" продуктов, а мне важно сохранить точный кбжу
, и понять что это очень углеводно 😅😅
Но будем считать, что большая часть углеводов таки от бобов 🙈.
Поняла, что конечно косяк готовить такие блюда на несколько порций, ибо не понятно сколько белка попадёт в тарелку, ну не считать же каждую креветку и делить 😅.
Не знаю, нужно ли расписывать поэтапно, или всё тут умудрённые кулинары?)
Впервые за 1,5 мес использовала соевый соус, как то мне стрёмно столько соли... Но насмотрелась на местных диетствующих смачно его употребляющих и соблазнилась. Есть у кого наблюдение, влияет он таки на воду/привес или нет? 
Но будем считать, что большая часть углеводов таки от бобов 🙈.
Поняла, что конечно косяк готовить такие блюда на несколько порций, ибо не понятно сколько белка попадёт в тарелку, ну не считать же каждую креветку и делить 😅.
Не знаю, нужно ли расписывать поэтапно, или всё тут умудрённые кулинары?)
Впервые за 1,5 мес использовала соевый соус, как то мне стрёмно столько соли... Но насмотрелась на местных диетствующих смачно его употребляющих и соблазнилась. Есть у кого наблюдение, влияет он таки на воду/привес или нет?
3
10
Виктория Vik
29.08.2023 15:42
(самоироничный пост)
Меня удивляли дамы 30+ вещающие об "ужастных отёках с утра", потому что вчера что-то съели. Я понимаю алко, понимаю солёное, но там речь шла всегда о чем то таком безобидном для меня 🙈
Мне они казались поехавшими...
А все почему? Потому что моё лицо было практически перманентно отекшее и разница была только иногда, и я не понимала, что такое происходит, что у меня как будто +10 кг 😅
И вот я слила водичку, и кожа уже подтянулась и в отражении другая картина... Углеводно беспорядочная неделя, арбузик и другие фруктовые сахара и опачки! На меня смотрит кругляшок 🙈
Конечно этот больше из серии у страха глаза велики, но всё же...
Мне не нравится 🙈 и уходит оно почему-то долго... Похоже я теперь та самая странная женщина 👀....
Хорошо было когда была толстой, не было таких проблем 😅🤭
А Яндекс Волна подкинул песенку ещё. Большой брат следит... 
Меня удивляли дамы 30+ вещающие об "ужастных отёках с утра", потому что вчера что-то съели. Я понимаю алко, понимаю солёное, но там речь шла всегда о чем то таком безобидном для меня 🙈
Мне они казались поехавшими...
А все почему? Потому что моё лицо было практически перманентно отекшее и разница была только иногда, и я не понимала, что такое происходит, что у меня как будто +10 кг 😅
И вот я слила водичку, и кожа уже подтянулась и в отражении другая картина... Углеводно беспорядочная неделя, арбузик и другие фруктовые сахара и опачки! На меня смотрит кругляшок 🙈
Конечно этот больше из серии у страха глаза велики, но всё же...
Мне не нравится 🙈 и уходит оно почему-то долго... Похоже я теперь та самая странная женщина 👀....
Хорошо было когда была толстой, не было таких проблем 😅🤭
А Яндекс Волна подкинул песенку ещё. Большой брат следит...
4
28
Виктория Vik
28.08.2023 23:56
#мамаяпокушал
Ну чтож наконец-то мне выдали гринкарту🤭
Всё колосится зелененьким и никакого насилия😅
Просто спустя 3 недели на МПЗ и недели мучений с жкт, я не только поняла, что мои нормые иные, так еще и нашла как выставить диапазон. Ведь в противном случае система хочет строго распределить% и заставить меня что-то есть больше чем надо.
Я довольная как слон)
Вчера не было моего недельного отчёта для себя. Хотя и начала писать в заметках этот лонгрид, и подумала, а кому оно нафиг надо?!? Вот эти мои мысли и наблюдения за собой в "диете" .
Но скажу следующее:
- есть подозрение, что привес небольшой идёт когда питание ниже 800 ккал. Буду наблюдать.
- я безусло уважаю право кажого есть что и как он хочет. Но, пожалуйста, мне не подходит вариант ем всё что хочу в пределах калорий.
Это работает не для всех.
Скачки инсулина, видимо, и ацкий наркоманский жор... Спасибо не надо. Там никаких каллорий не хватит, если следовать этим всё что хочу. Есть вёдрами я тоже не хочу, чтобы уталить этого зверя.
-ну и итог сбоев жкт и экспериментов с углями в итоге привёл за неделю в 0, хотя колебания если взять крайние точки 0, 4 кг... Это, ляд, могли быть минус 0,4 кг...
Открыта к иному мнению и опыту, но фанатиков предпочту избегать)
Обняла всех, кто прочёл это многобуквие🤗
Ну чтож наконец-то мне выдали гринкарту🤭
Всё колосится зелененьким и никакого насилия😅
Просто спустя 3 недели на МПЗ и недели мучений с жкт, я не только поняла, что мои нормые иные, так еще и нашла как выставить диапазон. Ведь в противном случае система хочет строго распределить% и заставить меня что-то есть больше чем надо.
Я довольная как слон)
Вчера не было моего недельного отчёта для себя. Хотя и начала писать в заметках этот лонгрид, и подумала, а кому оно нафиг надо?!? Вот эти мои мысли и наблюдения за собой в "диете" .
Но скажу следующее:
- есть подозрение, что привес небольшой идёт когда питание ниже 800 ккал. Буду наблюдать.
- я безусло уважаю право кажого есть что и как он хочет. Но, пожалуйста, мне не подходит вариант ем всё что хочу в пределах калорий.
Это работает не для всех.
Скачки инсулина, видимо, и ацкий наркоманский жор... Спасибо не надо. Там никаких каллорий не хватит, если следовать этим всё что хочу. Есть вёдрами я тоже не хочу, чтобы уталить этого зверя.
-ну и итог сбоев жкт и экспериментов с углями в итоге привёл за неделю в 0, хотя колебания если взять крайние точки 0, 4 кг... Это, ляд, могли быть минус 0,4 кг...
Открыта к иному мнению и опыту, но фанатиков предпочту избегать)
Обняла всех, кто прочёл это многобуквие🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники бг |
96
|
203.2 | 14.8 | 11.2 | 9.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Цельнозерновые хлебцы |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
41
|
37.3 | 4.5 | 1.2 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 237 | 555 | 31 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки] |
76
|
197.6 | 9.1 | 18.2 | 0.3 |
| Киноа, приготовленная |
86
|
103.2 | 3.8 | 1.7 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода mever горная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 343 | 14 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик клубника |
1
|
162 | 10 | 10 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 162 | 10 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринное филе под сыром |
108
|
157.9 | 26.1 | 5.4 | 1 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 301 | 227 | 28 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
15
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 115 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Amalaki(С) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1292 | 84 | 76 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Виктория Vik
27.08.2023 18:47
Программа не даёт поделиться с вами обычным способом , Т к
некоторых ингридиентов нет в базе 😭.
Но они вышли идеально вкусными, за счёт смены муки, в частности.
Микронутриентов явно больше, по той же причине.
Вообще, почитала про тапиоковый крахмал и псилиум, полезные весьма штуки оказывается.
Но крахмал и есть крахмал, хоть и самый чистый из всех известных, поэтому диабет и пр, скорее не всего не ваш вариант. Вообщем рекомендую ознакомиться с данными продуктами, и принять решение как оно для вас.
А вот псилиум, коль уж в доме есть, похоже поселится в выпечке теперь 🤭
Мне было очень вкусно и полезно 😍. Шоб я так всю жизнь худела🤪 
Но они вышли идеально вкусными, за счёт смены муки, в частности.
Микронутриентов явно больше, по той же причине.
Вообще, почитала про тапиоковый крахмал и псилиум, полезные весьма штуки оказывается.
Но крахмал и есть крахмал, хоть и самый чистый из всех известных, поэтому диабет и пр, скорее не всего не ваш вариант. Вообщем рекомендую ознакомиться с данными продуктами, и принять решение как оно для вас.
А вот псилиум, коль уж в доме есть, похоже поселится в выпечке теперь 🤭
Мне было очень вкусно и полезно 😍. Шоб я так всю жизнь худела🤪
5
38
Виктория Vik
26.08.2023 13:32
Вот любуюсь я на прекрасный нутриентами состав и рыдаю, потому что
не будет его в списке нутриентов...
Потому что ищут пожарные, ищет полиция...нет его в МПЗ и на просторах инета...
И ржаные и овсяные, и кунжутик... Боль 😭
Вот какие нутриенты копирнуть?
Кстати хлебцы весьма вкусные, воздушные, не "сухари"
! 
Потому что ищут пожарные, ищет полиция...нет его в МПЗ и на просторах инета...
И ржаные и овсяные, и кунжутик... Боль 😭
Вот какие нутриенты копирнуть?
Кстати хлебцы весьма вкусные, воздушные, не "сухари"
!
1
8
Виктория Vik
25.08.2023 18:35
Господа бывалые, вы какую только собаку не съели 🙈кетоны в моче это
про штоа? Типа я нечайно в кетоз вошла? 😅 или почечки так счасливы
от передоза белка? 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
