Блог Гузель

Гузель

09.03.2025 19:19

Дневник питания за 09.03.2025

у меня сегодня 4й день соблюдения диеты с подсчетом калорий, и кажется получается, запланировала есть блюда с общей калорийностью менее 1800 ккал в день, в деле бы хоть недельку есть на 1500 ккал в день, чтобы сдвинуть вес.. но , мне кажется, что вес пошел! и я этому очень рада !! записываю все продукты, которые попадают в рот, кроме воды, я это обнаружила сегодня.. надо еще и воду записывать.. очень много гуляю.. в день более 10 км.. вчера даже 16 км прошла, а сегодня 13 км.. гуляю босиком по берегу моря.. вода холодная, но все равно приятно! солнце светит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Кунжут, сушеный	5	31.6	1	3.1	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Шпинат	114	26.2	3.3	0.3	2.3
Итого	444	577	57	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	250	430	64.5	16.1	2.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Шпинат	114	26.2	3.3	0.3	2.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	619	591	77	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	110	84.7	12.7	2.2	3.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Итого	184	415	13	19	46
Итого за день	1427	1668	149	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гузель

08.03.2025 22:22

Я сегодня молодец!!!

прошла пешком более 16 км .. правда километра 4 прошагала по квартире, разговаривая по телефону.. С улыбкой

Но ведь это тоже считается да? С улыбкой

.. было много звонков сегодня и было так приятно общаться с друзьями! а километров 12 я прошла по берегу моря, и даже босиком, так как сегодня было очень тепло! так приятно.. вода холодная еще, а сверху жаркое солнце, сегодня было градусов 20+... Скорее бы лето..

Гузель

06.03.2025 21:31

Дневник питания за 06.03.2025

ну да.. вино и семечки +700 калорий почти 30% к тому что я съела на завтрак, обед и ужин.. я все-таки визуал.. сколько ни говори, что вино на ночь вредно , особенно с орехами или семечками,... но когда видишь эту картинку, это работает!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Котлеты манные по 1-294	70	98.7	2.1	3.7	14.1
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Итого	478	344	25	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Перец чили зеленый острый	45	18	0.9	0.1	3.6
Мидии	96	73.9	11	1.9	3.2
Рисовая лапша, приготовленная	130	140.4	2.3	0.3	29.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	577	447	21	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Лук маринованный по 2-56	100	79	1.2	4.7	7.6
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью	10	7.6	0	0	1.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	296	323	4	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	550	456.5	0.4	0	13.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	40	244.8	8.4	22.4	2.7
Итого	590	701	8	22	16
Итого за день	1941	1816	60	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гузель

06.03.2025 09:06

и снова здрасте!! я снова здесь! очередная попытка...

и снова здрасте!! я снова здесь! очередная попытка поменять режим питания.. или понять, что я делаю неправильно.. и ем правильно и гуляю много, а вес растет.. Печально

Гузель

09.07.2023 11:13

Дневник питания за 09.07.2023

Сегодня случайно обнаружила эту программу, зарегистрировалась и подумала, что когда готов ученик - появляется учитель, что это для меня шанс что-то с собой сделать.. мне 64 года, когда -то была очень активной, как говорили, что родилась с пропеллером в одном месте :-), но.. по семейным обстоятельствам, а сейчас уже и по возрасту на работу не устроится никуда и я осталась одна сама с собой и пустотой вокруг себя.. дети выросли.. и я пытаюсь как-то адаптироваться к своей новой реальности.. что живу одна и пытаюсь как-то научится снова жить жизнью, когда никуда не спешишь, когда нет срочных дел, когда от меня как от ракеты отделились ступени: дети, работа, больная тетя, которые ранее держали меня в состоянии каждодневной готовности.. и вот уже год как не стало тети.. а я все никак не могу пока найти себя.. раньше часто путешествовала , возможности были , часто была за границей.. ходила в походы с палатками и спальниками.. есть, что вспомнить.. но сейчас. все это в прошлом.. :-( мой последний поход 2 недели по Кипру пешком и с палатками 5 лет назад..
вес стал расти.. нервничаю и заедаю.. :-( состояние ужасное.. на весах вчера вечером 84 кг.. давно я там не была.. вернее была один раз 4 года назад, но мне удалось скинуть вес и держать в районе 80 кг, что для меня тоже много, и вот снова.. :-( очередная попытка похудеть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная Мультизлаковая [Сила Алтая]	50	161	6	5	23
Зефир [Белевский Продукт]	20	52.6	0.1	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	270	213	6	5	32
Итого за день	270	213	6	5	32