Ната
10.09.2019 21:18
Беременной дневник. День 12
Достали эти перепады настроения, гармоны бушуют, гады... То мне всё прекрасно, то я в депрессии, то я люблю всех и каждого, то я улетела быина луну, чтобы никто не доставал...😂
Стараюсь как то всё это сдерживать, чтобы не взорваться, и не разнести всё вокруг... Иногда получается... Но не всегда...
Дневник веду, записываю, что съем. Надо заняться анализом, благо появились новые функции, и как то менять свой рацион до того, чтобы было больше полезных продуктов...
Достали эти перепады настроения, гармоны бушуют, гады... То мне всё прекрасно, то я в депрессии, то я люблю всех и каждого, то я улетела быина луну, чтобы никто не доставал...😂
Стараюсь как то всё это сдерживать, чтобы не взорваться, и не разнести всё вокруг... Иногда получается... Но не всегда...
Дневник веду, записываю, что съем. Надо заняться анализом, благо появились новые функции, и как то менять свой рацион до того, чтобы было больше полезных продуктов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 346 | 769 | 29 | 38 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
173
|
337.3 | 43.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 328 | 453 | 46 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
50
|
98.9 | 1.8 | 2.5 | 18.5 |
| Итого | 50 | 98 | 1 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395.4 | 7 | 10 | 74 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Итого | 700 | 720 | 23 | 28 | 98 |
| Итого за день | 2024 | 2324 | 103 | 89 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
09.09.2019 21:29
Беременный дневник. День 11
По КБЖУ вошла сегодня в границы дозволенного🤗 по ощущениям - хочу сладкого, вредного и вкусного😂 или арбуз🍉 буду мужа просить привезти домой чудо-ягоду, чтобы не наесться чего то другого!
Ходили сегодня с дочкой гулять.. Кота нашего сфоткали, Лео🐱
По КБЖУ вошла сегодня в границы дозволенного🤗 по ощущениям - хочу сладкого, вредного и вкусного😂 или арбуз🍉 буду мужа просить привезти домой чудо-ягоду, чтобы не наесться чего то другого!
Ходили сегодня с дочкой гулять.. Кота нашего сфоткали, Лео🐱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Итого | 301 | 866 | 32 | 54 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
173
|
337.3 | 43.3 | 16.9 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 858 | 654 | 49 | 18 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб шумерлинский |
40
|
87.2 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 300 | 580 | 27 | 28 | 54 |
| Итого за день | 1759 | 2241 | 110 | 102 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ната
08.09.2019 21:43
Беременный дневник. День 10
Просто хороший семейный день!
Доченька моя не даёт долго спать - в 6:30 уже много дней подряд устраивает подъём.. Предполагаю, что с её помощью когда-нибудь переделаюсь в жаворонка😂
Но вообще, кроме того, что спать хочется, в раннем подъёме одни плюсы: успела посуду перемыть, обед сготовить, завтрак сварить - и все это до 8 утра!
Вечером жарили куриные шашлыки, вкууусно)))
Просто хороший семейный день!
Доченька моя не даёт долго спать - в 6:30 уже много дней подряд устраивает подъём.. Предполагаю, что с её помощью когда-нибудь переделаюсь в жаворонка😂
Но вообще, кроме того, что спать хочется, в раннем подъёме одни плюсы: успела посуду перемыть, обед сготовить, завтрак сварить - и все это до 8 утра!
Вечером жарили куриные шашлыки, вкууусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
300
|
96 | 5.4 | 3.6 | 10.5 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 690 | 13 | 28 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Фаршированный перец |
300
|
486.9 | 41.4 | 29.7 | 13.2 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 905 | 755 | 46 | 32 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 530 | 678 | 78 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 40 | 180 | 2 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2221 | 2445 | 142 | 98 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
07.09.2019 21:57
Беременный дневник. День 9
Моей Софиюшке сегодня 2 годика исполнилось!🎂
Сегодня день не ПП, однозначно. Просто записывала все, что сьедала.
Праздника с гостями и большим застольем решили не устраивать - тяжело мне с пузом ко всему этому подготовиться (порядок навести, все приготовить).. Вчера сделала тортик, сегодня его весь день ели, вкусно получилось! Хорошо хоть, половину торта раздали - бабушке с дедушкой отвезли, и крестной отдали. А то бы и завтра ели..
Утром устроили дочке развлечения: поехали в детский городок, безопасный лабиринт, всякие аттракционы.. Уже там поняла, что сделали правильный выбор между большим застольем и прогулкой семьёй: дочка была счастлива!!!
Вечером планировали пожарить шашлыки, но не вышло,завтра будем наверстывать..
На фото: моя доченька, я провела ей небольшую фотосессию около дома пару дней назад📷
Моей Софиюшке сегодня 2 годика исполнилось!🎂
Сегодня день не ПП, однозначно. Просто записывала все, что сьедала.
Праздника с гостями и большим застольем решили не устраивать - тяжело мне с пузом ко всему этому подготовиться (порядок навести, все приготовить).. Вчера сделала тортик, сегодня его весь день ели, вкусно получилось! Хорошо хоть, половину торта раздали - бабушке с дедушкой отвезли, и крестной отдали. А то бы и завтра ели..
Утром устроили дочке развлечения: поехали в детский городок, безопасный лабиринт, всякие аттракционы.. Уже там поняла, что сделали правильный выбор между большим застольем и прогулкой семьёй: дочка была счастлива!!!
Вечером планировали пожарить шашлыки, но не вышло,завтра будем наверстывать..
На фото: моя доченька, я провела ей небольшую фотосессию около дома пару дней назад📷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Торт с чиз-кремом |
200
|
562.2 | 15.4 | 16.8 | 87.6 |
| Итого | 430 | 1113 | 43 | 59 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| ветчина куриная |
80
|
79.2 | 8.8 | 2.4 | 5.6 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| Торт с чиз-кремом |
100
|
281.1 | 7.7 | 8.4 | 43.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 420 | 712 | 27 | 20 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с чиз-кремом |
60
|
168.7 | 4.6 | 5 | 26.3 |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 700 | 616 | 28 | 20 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 166 | 2 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1580 | 2608 | 101 | 110 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ната
06.09.2019 21:58
Беременный дневник. День 8
Я в негодовании на врачей нашей поликлиники😡 если кратко: дочька 2х лет уже месяц болеет, врезались зубки, был насморк и кашель. Все стало проходить, остался кашель. Этот педиатр лёгкие прослушать не может, чисто говорит. Послала к лору. Она тоже ничего не обнаружила. Продолжаем лечить кашель, который не проходит. Приходим опять на приём, педиатр говорит - вам просто время надо, чтобы кашель прошел, сидите дома ждите. Так ещё неделя прошла. Вернулись сопли, кашель усилился. Пошли сегодня на приём к другому ПЛАТНОМУ Лору. Сразу увидела гнойный гайморит.😱 как так??? Выходит, если заболел, сразу иди к платному врачу, иначе даже диагноз поставить не смогут??!! Я в шоке!
По многочисленным советам стараюсь не допускать низкой калорийности рациона.. Но.. Муж принёс арбуз! 🍉
Я так его хотела! Что даже от ужина отказалась ради этой вкуснятины..
В результате спать сегодня ложусь с чувством лёгкого голода)
А ещё я сегодня делала тортик 🎂- завтра у моей доченьки день рождения, 2 годика исполнится!
Я в негодовании на врачей нашей поликлиники😡 если кратко: дочька 2х лет уже месяц болеет, врезались зубки, был насморк и кашель. Все стало проходить, остался кашель. Этот педиатр лёгкие прослушать не может, чисто говорит. Послала к лору. Она тоже ничего не обнаружила. Продолжаем лечить кашель, который не проходит. Приходим опять на приём, педиатр говорит - вам просто время надо, чтобы кашель прошел, сидите дома ждите. Так ещё неделя прошла. Вернулись сопли, кашель усилился. Пошли сегодня на приём к другому ПЛАТНОМУ Лору. Сразу увидела гнойный гайморит.😱 как так??? Выходит, если заболел, сразу иди к платному врачу, иначе даже диагноз поставить не смогут??!! Я в шоке!
По многочисленным советам стараюсь не допускать низкой калорийности рациона.. Но.. Муж принёс арбуз! 🍉
Я так его хотела! Что даже от ужина отказалась ради этой вкуснятины..
В результате спать сегодня ложусь с чувством лёгкого голода)
А ещё я сегодня делала тортик 🎂- завтра у моей доченьки день рождения, 2 годика исполнится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 840 | 594 | 14 | 22 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Итого | 150 | 330 | 11 | 5 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Фаршированный перец |
280
|
454.4 | 38.6 | 27.7 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 965 | 711 | 49 | 33 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Витамин Фемибион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 800 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4556 | 2041 | 85 | 62 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ната
05.09.2019 22:17
Беременный дневник. День 7
Очень удивлялась большой калорийности коридора КБЖУ при выставлении голочки "беременность", и нет возможности выбрать снижение веса.. А вчера в комментах меня " отругали" за низкую калорийность моего вчерашнего рациона... Сегодня постаралась есть больше. Но это же не поможет мне снизить вес, либо не допустить его стремительного роста?!
Очень удивлялась большой калорийности коридора КБЖУ при выставлении голочки "беременность", и нет возможности выбрать снижение веса.. А вчера в комментах меня " отругали" за низкую калорийность моего вчерашнего рациона... Сегодня постаралась есть больше. Но это же не поможет мне снизить вес, либо не допустить его стремительного роста?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 795 | 721 | 41 | 40 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Фаршированный перец |
428
|
694.6 | 59.1 | 42.4 | 18.8 |
| Бисквит мой |
30
|
89.7 | 2.5 | 1.5 | 16.5 |
| Итого | 1108 | 931 | 67 | 44 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 805 | 527 | 43 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 600 | 105 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3908 | 2426 | 156 | 98 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
04.09.2019 19:43
Беременный дневник. День 6
Сегодня день домашних хлопот: порядок, полы, смена постельного белья и все это в двухэтажном доме. Хорошо хоть, дочку бабушка с дедушкой забрали!
Устала так, по лестнице вверх-вниз бегала иуда сюда, ноги гудят и даже колено ломит одно... И почему уборку в доме нельзя занести в дневник тренировок?!
Сегодня день домашних хлопот: порядок, полы, смена постельного белья и все это в двухэтажном доме. Хорошо хоть, дочку бабушка с дедушкой забрали!
Устала так, по лестнице вверх-вниз бегала иуда сюда, ноги гудят и даже колено ломит одно... И почему уборку в доме нельзя занести в дневник тренировок?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
170
|
187.3 | 6.8 | 5.6 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 720 | 369 | 18 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
171
|
167.6 | 6.2 | 0.7 | 34.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
109
|
187.6 | 21.6 | 11.2 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 850 | 631 | 37 | 24 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Итого | 747 | 452 | 20 | 23 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3117 | 1546 | 77 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
03.09.2019 21:30
Беременный дневник. День 5
На весах сегодня небольшой отвес, уже радует. Хотя понимаю, что в моём положении радоваться надо хотя бы тому, что вес не повышается, но и снижать вес без ущерба для ребёнка можно вполне, если не идти на поводу у гормонов😂а с этим сложнее.
Сегодня с дочкой 2х лет весь день дома, готовка, домашние дела. Ребёнок на больничном, капризная такая, аж я сама всплакнула из-за её поведения, хотя понимаю, что просто болеет она...
Рацион сегодня не идеальный, но лучше вчерашнего однозначно. Продолжим дальше стараться!
На весах сегодня небольшой отвес, уже радует. Хотя понимаю, что в моём положении радоваться надо хотя бы тому, что вес не повышается, но и снижать вес без ущерба для ребёнка можно вполне, если не идти на поводу у гормонов😂а с этим сложнее.
Сегодня с дочкой 2х лет весь день дома, готовка, домашние дела. Ребёнок на больничном, капризная такая, аж я сама всплакнула из-за её поведения, хотя понимаю, что просто болеет она...
Рацион сегодня не идеальный, но лучше вчерашнего однозначно. Продолжим дальше стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
250
|
275.5 | 10 | 8.3 | 38.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 373 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 50 | 67 | 9 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
171
|
167.6 | 6.2 | 0.7 | 34.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
99
|
170.4 | 19.6 | 10.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Итого | 870 | 728 | 31 | 17 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 330 | 139 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Итого | 857 | 620 | 44 | 17 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3487 | 1929 | 98 | 47 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
02.09.2019 20:01
Переменный дневник. День 4
Как и ожидалось, на весах привес после вчерашних шашлыков и пицц...😵
Сегодняшний день просто чудесный - удалось достаточно много пройти пешком (временами с утяжелителем в 13 кг на руках - дочкой Софией😂), удалось сходить в бассейн! С каким же удовольствием я плавала!!! Так спина разгружается! В воде своего веса совсем не чувствуешь, так хорошо! Ещё пойду!
Как и ожидалось, на весах привес после вчерашних шашлыков и пицц...😵
Сегодняшний день просто чудесный - удалось достаточно много пройти пешком (временами с утяжелителем в 13 кг на руках - дочкой Софией😂), удалось сходить в бассейн! С каким же удовольствием я плавала!!! Так спина разгружается! В воде своего веса совсем не чувствуешь, так хорошо! Ещё пойду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Булочка калорийная |
90
|
303.3 | 6.8 | 9 | 48.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 370 | 673 | 35 | 34 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 10 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| хлеб шумерлинский |
60
|
130.8 | 4 | 0.7 | 27 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| салат помидора,перец,огурец |
150
|
151.2 | 1.7 | 13.8 | 5 |
| Итого | 560 | 1138 | 25 | 72 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 510 | 519 | 45 | 14 | 49 |
| Итого за день | 1450 | 2394 | 109 | 125 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
01.09.2019 19:22
Сегодняшний день даже близко не ПП😵 Поехали в гости, и понеслось:
пицца, шашлык, тортик... Старалась кушать больше овощей, и больше
двигаться, но перебор по жирам и углеводами очевиден. Ну да ладно,
я не расстраиваюсь - работа над ошибками будет уже завтра! Завтра к
тому же ожидается большая пешеходная прогулка, и возможен даже
поход в бассейн!🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Булочка калорийная |
90
|
303.3 | 6.8 | 9 | 48.4 |
| Итого | 370 | 845 | 14 | 39 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
100
|
302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| хлеб шумерлинский |
50
|
109 | 3.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 470 | 750 | 40 | 35 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
70
|
344.4 | 3.6 | 17.3 | 44.4 |
| Итого | 220 | 846 | 10 | 35 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1260 | 2533 | 66 | 111 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
