Ната
04.09.2021 05:22
51 стройный день ❤️❤️❤️ НА СВАДЬБЕ
.
5 утра. Едем снимать свадьбу в областной город, Нижний Новгород.
Достаточно редко мы сюда ездим снимать, от силы 1-2 раза в год, а то и того реже. Всё потому что ехать 180 км в одну сторону, надо рано вставать...
Настройки выставила на повышенную активность, сегодня весь день до 23:00 на ногах будем, а потом ещё доехать надо до дома...
Переодически буду добавлять дневник съеденными продуктами и удачными фотками, если они будут.
Пока вот так, ждём , когда машина за нами приедет

14:00 почти закончили съёмку, поснимали по нижнему Новгороду, только времени мало на полноценную съёмку ... Холодно невероятно сегодня, но ветровка прошла испытание ветром - действительно, не продувается!

Нижний Новгород, конечно, преобразился, и очень красив!!! Но, чтобы всё успеть увидеть, нужно приезжать отдельно, и ходить по городу...

20:30 только что покушали наконец-то горячее... Честно, не столько есть хотелось, сколько просто сил не было уже дальше снимать. Ну представьте, все сидят кушают (жрут), а тебе ещё ничего не давали, а мы завтракали в 4 утра... Если бы мы не брали с собой свою еду, перекусы, то мы бы просто были не в состоянии снимать!
Всё таки еда - это энергия. Да, сегодня у меня читмил, съедено много. Но сегодня мне нужна эта энергия, чтобы делать свою работу...

Ну и по традиции покажу немного кадров сегодняшних молодоженов. Все кадры просто скинула с камеры на телефон, сил нет, чтобы хоть в телефоне быстренько обработать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр Савушкин cveza
30
68.9 1.8 6.5 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ
200
266.8 29 8 18.2
Молоко 4% жирности, топленое
400
268 11.6 16 18.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пирог со шпинатом и творогом
120
236 13.1 12 18.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Шампиньоны (Варка со сливом)
20
5.1 0.8 0.2 0
картофель по-гречески
100
88.2 1.8 2.3 14.9
свиная отбивная
130
406.8 18.6 35.6 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре
100
330 19.8 23.5 8.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Ната
03.09.2021 20:47
50 стройный день ❤️❤️❤️
Завтра едем снимать свадьбу в областной город, Нижний Новгород.
Сегодня собираем вещи.
Покупала блузку на съёмку. Выбрала первую, сливовую. Остальные померила, но не взяла.

Наконец-то смогла сфоткать дочку в новом комбезе на камеру)))

Сегодня приехали к свекрови, у нее оставим детей, чтобы завтра поехать снимать свадьбу на целый день...
Много чем она пыталась меня угостить, не устояла я только перед творожной запеканкой, в результате белки перебрала. Но думаю, ничего, белки это не углеводы, иногда не страшно перебрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кус-кус на молоке
310
341.6 12.4 10.2 47.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка в овсяной панировке
200
551 44.8 31.2 23.4
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
йогурт домашний
200
126.2 6 6.4 10.6
творожная запеканка по ГОСТУ
100
133.4 14.5 4 9.1
рахат лукум классический
10
38 0.1 0.1 9.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Ната
03.09.2021 09:33
49 стройный день ❤️❤️❤️
Всё было хорошо, и очень хороший рацион складывался... Но вечером ребенок не допил сок... Блин. Старая привычка сработала быстрее, чем я отреагировала. Выпила сок. Внесла в рацион, углеводы зашкаливают. Лучше бы вылила сок.
Ну буду умнее🤷

Продолжаю шить ветровки (не помню, какой день уже, 7 вроде)
Вшила молнию, и обтачку низа.
С замиранием сердца померила. Застегнулась. Вплотную по бёдрам, но не критично.

Очень торопилась дошить, так как завтра уезжаем, и хотела поехать в новой ветровке.
Вот так она сидит на мне... По спине очень пузырится... Как вам?
Можно в ветровке ехать снимать свадьбу?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пробная каша
200
246.2 8.8 6.6 37.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка в овсяной панировке
88
242.4 19.7 13.7 10.3
Яйцо куриное (Жарка)
200
303.6 25.4 21.9 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Коктейль из Морепродуктов по-Мексикански [Мирамар]
110
209 9.4 18.7 1.1
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный пирог
170
202.6 8.2 5.6 30.1
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочно-персиковый "сады придонья" с мякотью, 0,2 л
150
69 0 0 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 22
Ната
01.09.2021 22:04
48 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня снимала линейку первоклассников, и потом деток в классе. 32 человека в классе, учителю остаётся только свихнуться... И дети как вообще будут информацию усваивать?! Ужас, на мой взгляд ..
Ради интереса, запустила на браслете mi band 6 тренировку Танцы, пока длилась фотосессия.. Показал сжигание калорий 437 за 2 часа... Вот теперь думаю, насколько можно этому верить ?
С одной стороны, калорийность рассчитывается исходя из пульса, я ж там то присяду, то встану, то пробегусь, то снова присяду... С другой стороны, ну как-то много?
Я, конечно, вся 'в мыле' была, пока каждого ребенка фотографировала в 7 разных позах в разных углах класса, и всё это надо быстро, и над душой стоят 32 родителя этих детей... Очень быстро работала, торопилась. И потела прям активно.
Уже привыкла, когда снимаю детей , всегда активное потовыделение, энергозатратное дело....
В общем, в дневник тренировок я этот расход калорий вносить не стала... Думаю пока, как к этому относиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с фасолью
150
281.5 16.7 23.1 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Альмете сыр твор с зеленью
25
68.8 1.6 6.6 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с курицей
200
168.2 11.6 9 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
салат капуста
200
72.4 2.8 2.2 9.2
Творог Мама Лама Манго
80
84 6.3 3 8.2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ната
01.09.2021 10:21
47 стройный день ❤️❤️❤️
Очень постаралась вписаться в 1500 ккал. Получилось. Но как-то тяжко 😂 муж ещё притащил очень ароматно пахнущую свежую булочку с изюмом.... Схватила её, занюхала, пощупала, помяла, насладилась запахом и текстурой, и положила. Больше не смотрела на неё 😂

6 дней швейного марафона.
Собрала свою ветровку. Примерила. Везде хорошо, по бёдрам немного с натягом будет🤷 ну что теперь...

Одна проблема - молнии немного не хватает до низа куртки... Думала думала, решила так и оставить, посмотрела, так бывает и в покупных куртках .. надеюсь, не испорчу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
57
99.2 3.8 0.7 19
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сырники
150
272.7 24 11.6 17.1
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
овощное рагу с фрикадельками
300
232.5 14.7 9 22.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
87
147 15.7 7.8 2.6
Сибирская клетчатка
10
8 0.8 0.3 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
смородина с сахаром
36
37.2 0.3 0.1 8.2
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Ната
31.08.2021 07:55
46 стройный день ❤️❤️❤️
Перебор у меня, недовольна я. Ну ладно, для первого дня КД нормально.
Переступаю через себя чтобы опубликовать дневник. Перфекционизм говорит, что не надо публиковать плохие дневники, только удачные.
Но ведь бывают как удачные дни, так и неудачные, что же теперь. Главное сделать выводы и шагать дальше....

_______
5 день швейного марафона.
Сегодня целиком занималась своей ветровкой.
С 11 до 12 дня дети вышли на прогулку около дома, я прихватила детский столик, машинку, протянул муж удлинитель, и я шила на свежем воздухе и рядом с детьми - все довольны!
За время утренней прогулки успела оформить оба кармана, пришила внутреннюю часть, и молнию.
А больше и не успела за день ни строчки сделать..

_______
Вот верно говорят 'сапожник без сапог'... Я за это лето очень редко фотографировала своих детей, чтобы прям на камеру. Всё чаще на телефон, по быстренькому...
Сегодня удалось прогуляться вечерком, и пофоткать детей. Кайфую от этих кадров!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Каша кус-кус на молоке
300
330.6 12 9.9 46.2
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Альмете сыр твор с зеленью
25
68.8 1.6 6.6 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
108
222.5 31.1 9.9 0
овощное рагу с фрикадельками
300
232.5 14.7 9 22.5
Мармелад
60
192.6 0.1 0 47.6
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
240
436.3 38.4 18.5 27.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ната
29.08.2021 22:32
45 стройный день ❤️❤️❤️
Перебор по углеводам и жирам, недобор белков... Ну что скажу в своё оправдание .. ожидаю КД, наверное , дело в этом...
День после свадебной съёмки всегда такой вялый. Сил нет🤷 видимо, все на свадьбе остались....

______
4 день швейного марафона по пошиву верхней одежды из софтшелла для всей семьи😍
Продоожаю! Так мне нравится это занятие, только этим бы и занималась!!!
Но, получается выделить буквально пару часиков в день, поэтому достаточно медленно продвигаюсь... Ну, главное, что вообще двигаюсь, не застопорилась 🤪
Дочкин комбез почти готов: вставила люверсы в капюшон, шнурок, теперь можно затягивать. Подогнула штанины и рукава. Вставила резинку в область талии на спинке. Даже эти несколько действий заняли у меня часа полтора... Я ж не профи, медленно всё делаю ...
В своей куртке тоже продвигаюсь: собрала передние части (выкройка спортивная, с отстрочками), вшила молнию в один карман, собрала рукава. Очень понравилось , что я придумала в манжету рукава еще вставить трикотажную манжету, чтобы ветер не так задувал!
Очень нравится, что получается, хочется скорее примерить уже! (Всегда опасаюсь, подойдёт ли размер, хорошо ли сядет...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пробная каша
140
172.3 6.2 4.6 26.3
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Альмете сыр твор с зеленью
30
82.5 1.9 7.9 1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Тыквенные манты
105
149.5 10.2 2.6 21.3
Вода
500
0 0 0 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Пельмени отварные, по 2-170
80
175.2 7.9 11.1 10.8
смородина с сахаром
40
41.3 0.3 0.1 9.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
109
65.4 3.3 3.5 5.1
Мармелад
40
128.4 0 0 31.8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Ната
29.08.2021 06:44
44 стройный день ❤️❤️❤️ СВАДЕБНАЯ СЪЁМКА
Сегодня день еды не дома, потому что снимаем свадьбу!

Пока ждали молодоженов между локациями, успевали и покушать, и пофоткаться...
Сегодня в настройках поставила повышенную активность, поэтому получилось составить "походный" рацион так, чтобы быть сытой, и ничего не кушать, кроме своей еды. Конечно, с калориями перебор, ну пусть это будет читмил!

И по традиции, покажу несколько кадров, которые сегодня получились со съёмки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
67
142 1.3 13.4 4
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ
24
51.8 1.4 4.8 0.7
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Печень со сметаной
170
301.9 18.7 21.1 8.8
Тыквенные манты
86
122.5 8.3 2.2 17.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топленое Молоко 3,5% [Лосево]
300
186 9 10.5 14.1
Кешью
26
156 4.8 12.6 5.9
Тыквенные манты
208
296.2 20.2 5.2 42.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Творог мягкий 5% Данон 170,0
340
329.8 29.9 17 14.3
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ
20
43.2 1.2 4 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ната
27.08.2021 17:42
43 стройный день ❤️❤️❤️

Небольшая экспресс фотосъемка около дома))) вот такое текущее состояние моей фигуры.
Комплимент от мужа ("да ты скоро костлявая станешь", утрирует конечно) очень приободрил! Говорит, "попа приходит в форму"...
Ушло 4 с чем-то кг, а самоощущение явно изменилось, чувствую себя увереннее!

____________
3 день швейного марафона🧵
Сегодня успела оформить обтачки молнии, получилось всё, на мой взгляд, даже очень аккуратно. Вшила капюшон в комбез.
Осталось подшить обтачки к изнанке, капюшон до конца оформить (подкладку пришить к шву), и рукава и штанины на резинку посадить.
В принципе, почти готово, но сегодня уже скорее всего не успею...
Ну до чего мне нравится, как получается!!! Наслаждаюсь процессом и результатом!

Ну и на модели удалось фото сделать. Вот теперь думаю: как подрезать рукава и штанины. Буду сажать на резинку. Хочется сделать запас по длине. Чтобы дольше хватило. И чтобы , когда на велик сажаем кататься, штанины не забирались и не задувало.... Но будет ли нормально смотреться, если немного на вырост будет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ
22
47.5 1.3 4.4 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Кешью
16
96 3 7.8 3.6
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
225
277.2 21.8 16.9 9.2
Макароны отварные, по 1-302
105
102.9 3.8 0.4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
122
206.2 22 11 3.7
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
109
65.4 3.3 3.5 5.1
смородина с сахаром
40
41.3 0.3 0.1 9.1
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Слива (садовая)
109
53.4 0.9 0.3 10.5
Сибирская клетчатка
8
6.4 0.6 0.2 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Ната
26.08.2021 22:11
42 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то сегодня лениво, спать хочется весь день, а дел полно... Собиралась опять сгонять на велике в бассейн, чтобы ударно так потренить, но утром что-то под лопатку вступило, аж согнуться не могла, простреливало... То ли вчера лук дёргали, продуло, то ли как раз на велике каталась... Надеюсь, это просто мышечный спазм, и он пройдет скоро! 🙏 Может быть, конечно, после плавания в бассейне, мне бы стало лучше... А вдруг наоборот? Решила не рисковать.

_____
2 день швейного марафона 😂 шью всей семье ветровки из софтшелла.
👧В дочкином комбезе оформила капюшон и вшила молнию
В этой выкройке какая-то замудренная история с обтачками молнии, надо разбираться что там и куда. Но это надо в тишине и без детей 😂 поэтому параллельно приступила и к куртке для себя
👩 Для своей ветровки сегодня сделала много: распечатала и склеила выкройку, раскроила детали и начала сшивать!
Очень удобно шить из одной ткани: нитки менять не надо на машинке, можно параллельно работать над несколькими изделиями.
На фото : мой творческий уголок, шкаф-трансформер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
160
170.1 4.6 2.4 32.6
Яйцо куриное, пашот
56
80.1 7 5.3 0.4
Сыр творожный ВОЗДУШНЫЙ
50
108 3 10 1.5
Тыквенные манты
103
146.7 10 2.6 20.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Фасоль стручковая (Тушение)
150
31.7 3.6 0.4 4.1
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
смородина с сахаром
40
41.3 0.3 0.1 9.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы