Ната
25.09.2021 07:16
71 стройный день ❤️❤️❤️
Кушать хотелось не очень... Недомогание ещё немного держится, хотя температуры уже нет .. 🤷 что было, не знаю
Завтра съёмка, сегодня готовимся: собираем одежду, съёмочные рюкзаки, еду на перекусы с собой...
Кушать хотелось не очень... Недомогание ещё немного держится, хотя температуры уже нет .. 🤷 что было, не знаю
Завтра съёмка, сегодня готовимся: собираем одежду, съёмочные рюкзаки, еду на перекусы с собой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
123
|
265.4 | 21.5 | 9.1 | 23.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 279 | 553 | 28 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша тушеная в йогурте |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные манты |
250
|
356 | 24.2 | 6.3 | 50.8 |
| Итого | 250 | 356 | 24 | 6 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенно-яблочное пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Пастила со вкусом клюквы Шарлиз |
23
|
78.2 | 0.1 | 0 | 19.3 |
| Итого | 268 | 314 | 23 | 7 | 36 |
| Итого за день | 797 | 1223 | 76 | 36 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ната
23.09.2021 20:44
70 стройный день ❤️❤️❤️
Состояние какое-то упадническое... Всё болит. Спина болит всё больше и больше... Вот блин.
К вечеру кажется, что и тело всё болит... Может, заболеваю...
И верно, смерила температуру 37.5 🤷 с чего вообще...
Собирались в пятницу в кино посмотреть новинку Дюна... Теперь не пойдем... Ну и ладно, успею книгу дочитать. Как раз вчера начала.
Люблю смотреть фильмы, прочитав книгу. Тогда я знаю, что в кино опущенно, а что искажено.
Состояние какое-то упадническое... Всё болит. Спина болит всё больше и больше... Вот блин.
К вечеру кажется, что и тело всё болит... Может, заболеваю...
И верно, смерила температуру 37.5 🤷 с чего вообще...
Собирались в пятницу в кино посмотреть новинку Дюна... Теперь не пойдем... Ну и ладно, успею книгу дочитать. Как раз вчера начала.
Люблю смотреть фильмы, прочитав книгу. Тогда я знаю, что в кино опущенно, а что искажено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Творожный сыр Hohland |
20
|
58.6 | 1.2 | 5.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| тыквенно-яблочное пюре |
100
|
67.6 | 0.5 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 452 | 716 | 59 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| горбуша тушеная в йогурте |
108
|
115.3 | 14.8 | 5.1 | 2.6 |
| Итого | 308 | 311 | 22 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
431.6 | 35 | 14.8 | 38.2 |
| тыквенно-яблочное пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 530 | 37 | 17 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1090 | 1604 | 118 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ната
23.09.2021 09:43
69 стройный день ❤️❤️❤️
Хороший день: успела осуществить мечту - разобрать всю свою одежду, и выкинуть всё ненужное!
Выкинула (или отдала то, что получше) всю одежду, которая меня не радует. И это прям заметное облегчение!!!
Погуляли с детьми на площадке, собирали кленовые листочки... Хороший осенний день!!!
Хороший день: успела осуществить мечту - разобрать всю свою одежду, и выкинуть всё ненужное!
Выкинула (или отдала то, что получше) всю одежду, которая меня не радует. И это прям заметное облегчение!!!
Погуляли с детьми на площадке, собирали кленовые листочки... Хороший осенний день!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.7 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Творожный сыр Hohland |
31
|
90.8 | 1.9 | 8.8 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Итого | 491 | 533 | 24 | 38 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| горбуша тушеная в йогурте |
250
|
267 | 34.2 | 11.8 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Творожный сыр Hohland |
10
|
29.3 | 0.6 | 2.8 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Итого | 834 | 693 | 46 | 16 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| тыквенно-яблочное пюре |
44
|
29.7 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
105
|
68.3 | 3.4 | 3.8 | 5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 681 | 478 | 24 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 1751 | 95 | 73 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ната
22.09.2021 06:49
68 стройный день ❤️❤️❤️
Нравятся мне высказывания из этого профиля в Инстаграме, прям
вселяют уверенность, что всё делаешь правильно!
У меня достаточно сильно почти постоянно болит спина... Спина вообще всегда была моим слабым местом, уставала от уроков...
Вот снова начала сильно ныть ( с момента, как я в августе с сынишкой лежала в больнице и там была жутко неудобная кровать)
Сделала комплекс упражнения на здоровье спины, вроде получше стало. Теперь надо сделать это ежедневной практикой...
https://www.instagram.com/p/CUCWlfVgtFr/?utm_medium=copy_link
У меня достаточно сильно почти постоянно болит спина... Спина вообще всегда была моим слабым местом, уставала от уроков...
Вот снова начала сильно ныть ( с момента, как я в августе с сынишкой лежала в больнице и там была жутко неудобная кровать)
Сделала комплекс упражнения на здоровье спины, вроде получше стало. Теперь надо сделать это ежедневной практикой...
https://www.instagram.com/p/CUCWlfVgtFr/?utm_medium=copy_link
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
15
|
39 | 1.3 | 3.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| овсяная каша |
200
|
212.6 | 5.8 | 3 | 40.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 518 | 23 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
304
|
110.4 | 13.1 | 4.3 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 357 | 40 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| тыквенно-яблочное пюре |
100
|
67.6 | 0.5 | 0.3 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 663 | 648 | 45 | 24 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3489 | 1634 | 110 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ната
21.09.2021 08:08
67 стройный день ❤️❤️❤️
Домашний день. С детьми дома. Провела экспресс уборку (полы-пыль), сготовила.
Погуляли с детками, пробегала хорошо (для меня) на улице. Мне прям сложно бегать - дыхалка подводит... Но я стараюсь делать хоть что-то в нужном направлении)
Домашний день. С детьми дома. Провела экспресс уборку (полы-пыль), сготовила.
Погуляли с детками, пробегала хорошо (для меня) на улице. Мне прям сложно бегать - дыхалка подводит... Но я стараюсь делать хоть что-то в нужном направлении)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
33
|
85.8 | 3 | 7.6 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
58
|
100.9 | 3.8 | 0.7 | 19.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
213
|
232.2 | 6 | 7.2 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 716 | 686 | 27 | 38 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
500
|
175 | 3.5 | 1 | 32.5 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Горбуша (Жарка) |
176
|
224.9 | 33.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 526 | 244 | 35 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с фасолью |
165
|
309.7 | 18.3 | 25.4 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 515 | 429 | 22 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2857 | 1535 | 88 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ната
19.09.2021 19:20
66 стройный день ❤️❤️❤️
Так понравилась вчера в кафе уха, что сегодня тоже решила сварить дома рыбный суп. Получился очень низкокалорийным! То, что надо после зажорного дня!!!
В 11 ездила снять ещё одно крещение, в церкви около нашего дома.
После вчерашнего зажора сегодня сильно себя не ограничивала, но постаралась прям хорошо уложиться в кбжу, получилось.
Так понравилась вчера в кафе уха, что сегодня тоже решила сварить дома рыбный суп. Получился очень низкокалорийным! То, что надо после зажорного дня!!!
В 11 ездила снять ещё одно крещение, в церкви около нашего дома.
После вчерашнего зажора сегодня сильно себя не ограничивала, но постаралась прям хорошо уложиться в кбжу, получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
180
|
191.3 | 5.2 | 2.7 | 36.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 383 | 19 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей |
380
|
137.9 | 16.3 | 5.3 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Сыр творожный с зеленью |
30
|
78 | 2.7 | 6.9 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 399 | 30 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 245 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 488 | 28 | 30 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3265 | 1517 | 83 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ната
19.09.2021 07:59
65 стройный день ❤️❤️❤️ чудесный день! С большим зажором из-за
посещения грузинского ресторана.
.
Сняли крещение недалеко от нашего областного центра, решили доехать до его пригорода, город Кстово, сходить в аквапарк и покушать в кафе.
Первым делом сходили в грузинский ресторан (выбирала по фото интерьера в инете, чтобы муж меня там пофоткал в новом платье, пока заказ ждём). Очень и очень мне там понравилось!
Вкусно всё было необычайно! И атмосфера - просто чувствуешь себя личностью, достойной всего этого! В местах быстрого питания так себя не почувствуешь!
Суп уха нежный и ароматный (даже бульон выпила до последней капли) . Запечённая картошка со свининой и овощами (редиску запомнила). Хачапури по императорски, съели по кусочку. Невероятный десерт, рулет с начинкой из маков и орешков, сверху мороженое, и в дополнение шоколад... Это просто взрыв мозга!!! Я очень люблю мак в выпечке, прям мой десерт, попадание 100%. Ещё один десерт только попробовала , отдала мужу, было вкусно, но я насладилась десертом с маком, была довольна.
Калории запишу примерно, и так ясно, что переела сегодня.
Потом пошли в аквапарк, взяли тариф на три часа, нам ведь ещё домой возвращаться, около 100 км.
За это время мы успели накататься на всех горках (за время в аквапарке я находила 6000 шагов по браслету), час провели в различных банях (10-15 минут грелись, потом ныряли в холодный бассейн, и снова шли греться. Очень круто!
Очень понравилось в бассейне с зонами для аквамассажа. Я то одну, то другую часть тела подставляла под струю, тоже хорошо, расслабляет.
Очень и очень я довольна!!! И отдохнули расслабились, и дозу адреналина на горках получили.
.
Едем обратно. Встряли в пробку уже на два часа (за это время могли до дома доехать), а мы только 20 км проехали... Время уже 18:40, уже кушать захотела... В машине ничего с собой нет, кроме нестеденного в обед хачапури. Доели с мужем, а что делать?! Доброе этот день по калорийности, конечно😅
.
Утром встала на весы, посмотреть, насколько тяжелее стала ... Весы показали отвес 200 гр... 😳🤔Видимо, в банях водичка хорошо слилась...
.
Сняли крещение недалеко от нашего областного центра, решили доехать до его пригорода, город Кстово, сходить в аквапарк и покушать в кафе.
Первым делом сходили в грузинский ресторан (выбирала по фото интерьера в инете, чтобы муж меня там пофоткал в новом платье, пока заказ ждём). Очень и очень мне там понравилось!
Вкусно всё было необычайно! И атмосфера - просто чувствуешь себя личностью, достойной всего этого! В местах быстрого питания так себя не почувствуешь!
Суп уха нежный и ароматный (даже бульон выпила до последней капли) . Запечённая картошка со свининой и овощами (редиску запомнила). Хачапури по императорски, съели по кусочку. Невероятный десерт, рулет с начинкой из маков и орешков, сверху мороженое, и в дополнение шоколад... Это просто взрыв мозга!!! Я очень люблю мак в выпечке, прям мой десерт, попадание 100%. Ещё один десерт только попробовала , отдала мужу, было вкусно, но я насладилась десертом с маком, была довольна.
Калории запишу примерно, и так ясно, что переела сегодня.
Потом пошли в аквапарк, взяли тариф на три часа, нам ведь ещё домой возвращаться, около 100 км.
За это время мы успели накататься на всех горках (за время в аквапарке я находила 6000 шагов по браслету), час провели в различных банях (10-15 минут грелись, потом ныряли в холодный бассейн, и снова шли греться. Очень круто!
Очень понравилось в бассейне с зонами для аквамассажа. Я то одну, то другую часть тела подставляла под струю, тоже хорошо, расслабляет.
Очень и очень я довольна!!! И отдохнули расслабились, и дозу адреналина на горках получили.
.
Едем обратно. Встряли в пробку уже на два часа (за это время могли до дома доехать), а мы только 20 км проехали... Время уже 18:40, уже кушать захотела... В машине ничего с собой нет, кроме нестеденного в обед хачапури. Доели с мужем, а что делать?! Доброе этот день по калорийности, конечно😅
.
Утром встала на весы, посмотреть, насколько тяжелее стала ... Весы показали отвес 200 гр... 😳🤔Видимо, в банях водичка хорошо слилась...
Супруг провел мне фотосессию в этом грузинском кафе. Это платье я
вчера экстренно шила, иначе не знала , что одеть на крещение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| тефтели рыбные |
98
|
110.6 | 15.6 | 1.8 | 7.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
35
|
77.7 | 6.4 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 422 | 31 | 7 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
300
|
210.3 | 25.5 | 6.6 | 13.2 |
| Картофель Запечённый с Рубленным Мясом [Антонов Двор] |
250
|
475 | 30 | 27.5 | 30 |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
1
|
588 | 40 | 31.7 | 30.2 |
| Рулет с Маком [Чудохлеб] |
150
|
622.5 | 10.5 | 32.6 | 70.2 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 2294 | 112 | 123 | 179 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
300
|
168 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 168 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
1
|
588 | 40 | 31.7 | 30.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 588 | 40 | 31 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3673 | 3472 | 184 | 163 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ната
18.09.2021 11:41
64 стройный день ❤️❤️❤️
Семейный домашний день. Погуляли с детьми, холодно на улице, но если потеплее одеться, то прям в удовольствие.
На субботу заказали съёмку крещения... Осознала, что у меня есть одно беременное платье, а больше и нет. Утонула в нём. Решила срочно себе шить теплое спортивное платье, чтобы с кроссовками. В тихий час выкроила, до 8 вечера сшила.
Очень понравилось оно мне! Шила 52 размер, хотя были опасения, что по бёдрам будет маловато, но нет село хорошо. Завтра, если удастся, сфоткаюсь в платье
Семейный домашний день. Погуляли с детьми, холодно на улице, но если потеплее одеться, то прям в удовольствие.
На субботу заказали съёмку крещения... Осознала, что у меня есть одно беременное платье, а больше и нет. Утонула в нём. Решила срочно себе шить теплое спортивное платье, чтобы с кроссовками. В тихий час выкроила, до 8 вечера сшила.
Очень понравилось оно мне! Шила 52 размер, хотя были опасения, что по бёдрам будет маловато, но нет село хорошо. Завтра, если удастся, сфоткаюсь в платье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
170
|
180.7 | 4.9 | 2.6 | 34.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| творожный сыр сливочный |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 489 | 22 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 150 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
76
|
168.7 | 13.8 | 7.9 | 10.5 |
| тефтели рыбные |
102
|
115.2 | 16.2 | 1.8 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 541 | 636 | 40 | 25 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели рыбные |
102
|
115.2 | 16.2 | 1.8 | 8.3 |
| Итого | 102 | 115 | 16 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 127 | 249 | 19 | 9 | 20 |
| Итого за день | 1240 | 1573 | 98 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Ната
17.09.2021 13:19
63 стройный день ❤️❤️❤️
Планировали покататься на велосипедах, проехать километров 50... планы не сбылись .
Отвезла детей к бабушке, и на обратном пути в зад въехал КамАЗ... 🤷 Зазевался... Скорость была километров 15, впереди ехала машина с ремонтными работами... Она остановилась заделать ещё одну ямку, я притормозила, чтобы переключиться на первую, и даже ещё остановиться не успела, как почувствовала удар.... Вроде ничего серьезного, но неприятно конечно ...
В итоге, домой приехали в 15:30, пока гаишников дождались, пока они всё оформили, документы мне отдали, сразу в страховую зашли ... Теперь оценщика две недели ждать, а насколько ремонт протянется, страшно представить ...
Продрогла я , пока гаишников ждали, нервы не давали в машине сидеть...
В итоге приехали домой, и сварили пельменей. И так они хорошо делали мне, такие горяченькие, что я даже не жалею...
Перебор конечно серьезный, ну бывает ...
Планировали покататься на велосипедах, проехать километров 50... планы не сбылись .
Отвезла детей к бабушке, и на обратном пути в зад въехал КамАЗ... 🤷 Зазевался... Скорость была километров 15, впереди ехала машина с ремонтными работами... Она остановилась заделать ещё одну ямку, я притормозила, чтобы переключиться на первую, и даже ещё остановиться не успела, как почувствовала удар.... Вроде ничего серьезного, но неприятно конечно ...
В итоге, домой приехали в 15:30, пока гаишников дождались, пока они всё оформили, документы мне отдали, сразу в страховую зашли ... Теперь оценщика две недели ждать, а насколько ремонт протянется, страшно представить ...
Продрогла я , пока гаишников ждали, нервы не давали в машине сидеть...
В итоге приехали домой, и сварили пельменей. И так они хорошо делали мне, такие горяченькие, что я даже не жалею...
Перебор конечно серьезный, ну бывает ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Каша кус-кус на молоке |
270
|
297.5 | 10.8 | 8.9 | 41.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 560 | 26 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
211
|
462.1 | 20.9 | 29.3 | 28.5 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Витаминная смесь |
30
|
109 | 2 | 4.7 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 868 | 38 | 50 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 296 | 24 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 98 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3011 | 1823 | 90 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
16.09.2021 00:08
62 стройный день ❤️❤️❤️
Я сегодня буду нескромной. Кто не любит самолюбования, идите мимо🤷🙄
Как только начали уходит первые граммы килограммы , то есть моя самооценка воспрянула, мне начало казаться, что я сейчас очень хорошо выгляжу.
И возможно, даже лучше, чем когда-то в более лёгком весе.... И эта уверенность всё крепла и крепла.
А сегодня муж решил меня пофотографировать (!) Около дома. Посмотрела я на фотографии... Ай да красота, подумалось мне. И муж подтвердил😅
Вес ведь тоже бывает разный. Раньше я была легче, но и не занималась ничем, как кисель была. А сейчас мне кажется, и формы прорисовываются, и прям хоть куда😍
Я сегодня буду нескромной. Кто не любит самолюбования, идите мимо🤷🙄
Как только начали уходит первые граммы килограммы , то есть моя самооценка воспрянула, мне начало казаться, что я сейчас очень хорошо выгляжу.
И возможно, даже лучше, чем когда-то в более лёгком весе.... И эта уверенность всё крепла и крепла.
А сегодня муж решил меня пофотографировать (!) Около дома. Посмотрела я на фотографии... Ай да красота, подумалось мне. И муж подтвердил😅
Вес ведь тоже бывает разный. Раньше я была легче, но и не занималась ничем, как кисель была. А сейчас мне кажется, и формы прорисовываются, и прям хоть куда😍
И фотографии просто сказка)) осенняя красота, и всё около дома, а
как будто в лесу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Итого | 876 | 572 | 25 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей 31.10.2015 |
250
|
596.5 | 26.3 | 24 | 68.5 |
| Итого | 750 | 596 | 26 | 24 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 567 | 460 | 35 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2533 | 1648 | 86 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
61
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
